Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ°
Π‘Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΈΒ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° 3-8 ΠΊΠ³ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΠΠΠΠΠΠΠΠ£ΠΠ’Π‘Π― Π‘ΠΠΠΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠ’ 14 ΠΠΠ’!
Π‘Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° 3 ΡΡΠ°ΠΏΠ°:
1. ΠΠΈΠ΅ΡΠ°.
2. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
3. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ, Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π·Π° 1-1,5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡΒ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡΒ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Π±Π΅Π³, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ).Β
Π‘ΠΎΠ½
Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠ½Π°. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ². Β
I ΠΠ’ΠΠ: ΠΠΠΠ’Π
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
1. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡΒ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Ρ.ΠΏ.). ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΒ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ.
2. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΡΡΒ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ: Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΡΠΆΠΈΠ½.
3. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΒ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ — ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ.
4. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡΒ ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
5. ΠΠ΅Π»ΡΠ·ΡΒ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°:
1. ΠΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
2. Π―ΠΉΡΠ° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
3. Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ
Π»Π΅Π± Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°:
1. ΠΡΡΠΈΡΠ°, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π° + Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΈΡ (ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡ), ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ + ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. Π‘ΡΠΏΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ (Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ).
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ:
1. Π€ΡΡΠΊΡΡ (ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ).
2. ΠΡΠ΅Ρ
ΠΈ.
3. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π°:
1. ΠΡΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠ²ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
1. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ.
2. ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ + ΠΠ‘ΠΠ.
3. Π-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ (Ρ 14 Π»Π΅Ρ).
4. ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3 (ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ).
ΠΠ° I ΡΡΠ°ΠΏ (Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ) ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 60-70% ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅Ρ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Β«Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΡΒ». ΠΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡΒ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ. Β Β
II ΠΠ’ΠΠ: ΠΠΠ ΠΠΠΠ§ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
1. 30-40% ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡΒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
2. ΠΠ° ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ — 2 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ — 1 Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
3. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡΒ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
4. Π ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡΒ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°ΡΒ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Β (Π±Π΅Π³ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ).
5. ΠΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΡ, ΡΠ°ΡΠ½Π°, Π±Π°Π½Ρ).
6. Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ° (Π²ΠΎΠ΄Ρ) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΒ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. Β
III ΠΠ’ΠΠ: ΠΠΠ‘Π‘Π’ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ:
1. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
2. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°.
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΒ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ IIΒ ΡΡΠ°ΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ IIΒ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Β Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»Β 73 ΠΊΠ³, Π° Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ — 70 ΠΊΠ³, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ 3 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ + 750 ΠΌΠ», ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ 25% ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΒ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 1 Π»ΠΈΡΡΠ° Π² ΡΠ°Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°.
Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. Π‘ΠΏΡΡΡΡ 2 ΡΠ°ΡΠ° — ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΈΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡΒ Π² ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΠ±Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅; ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ° 2-1,5 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ.
Π‘Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ° (Π²ΠΎΠ΄Ρ) ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ ΠΊ Π±ΠΎΡ
14 ΠΠΏΡΠ΅Π»Ρ 2015
4039
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ 9-13 ΠΊΠ³ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΊ Π±ΠΎΡ. ΠΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΡΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π΄-Ρ ΠΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆ Π‘Π΅Π½Ρ-ΠΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Β UFC.
ΠΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ Β ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².Β ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π² Β ΡΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠΉΡΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΡΠ΄Π°ΡΡ, Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ, ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π°ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ Π°ΡΠ΄ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π½Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π·Π° ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅: ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ°.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π²ΡΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠΉΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΒ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Π½Π° 10, 20 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 30 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ³ΡΡ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π² ΠΠΠ ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°,Β Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ° Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅: Π² ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΏ Π±ΠΎΠΉΡΠΎΠ² ΠΠΠ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΠ΅Π» Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΈΡΡΡΡΒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ (170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², 77ΠΊΠ³).
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ: Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅?
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌ: 170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (77 ΠΊΠ³), Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ? ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 185 ΠΈ 190 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (84-87 ΠΊΠ³). ΠΡΠΎ 15-20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (7-10 ΠΊΠ³) Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ (77 ΠΊΠ³).
ΠΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΡ, Π² ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΒ ΠΎΠ±Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΄ΡΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Ρ ΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° 170 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ²,Β Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ 5 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².Β ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΡ ΠΠΠ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ 30 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ,Β Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π°, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠ½Π΄Π΅ΡΡΠΎΠ½ Π‘ΠΈΠ»ΡΠ²Π° β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΅Ρ p4p ΠΠΠ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ (185 ΡΡΡΠ½ΠΎΠ², 84 ΠΊΠ³), Ρ ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ Π²Π΅ΡΠΈΡ 215 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (98 ΠΊΠ³).
ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆ Π‘Π΅Π½Ρ β ΠΡΠ΅Ρ β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΡ p4p Π±ΠΎΠΉΡΠΎΠ² ΠΠΠ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ 195 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (88ΠΊΠ³), ΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ 25 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ΄Π»ΡΠ΅ Π΄Π°?
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ? Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² Π±ΠΎΡ?
ΠΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΡ Ρ Π΄-Ρ ΠΠΆΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π ΡΠ½ΠΈ, Π΄Π²Π° ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ UFC. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ 20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
Π€ΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ.Β ΠΠ΅Ρ 190 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Β
ΠΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΡ UFC Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.Β ΠΠ½ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π³Π»ΡΠΏΡΠ΅ Π²Π΅Ρ:, ΠΏΡΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅Π΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ,Β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π³Π»ΡΠΏΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΠΈΠ»Ρ, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΡ.
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π ΡΠ½ΠΈ, Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π²Π·ΡΡΡ ΡΠΌΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Ρ.
ΠΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅Β 190,2 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡΒ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ 20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² .
Β
Π‘Π’Π ΠΠ’ΠΠΠΠ― Π‘ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠ’Π ΠΠΠΠΠΠΠ― ΠΠΠΠ«
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ:
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β 8 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ β 4 Π»ΠΈΡΡΠ°
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ β 4 Π»ΠΈΡΡΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° — Β 2 Π»ΠΈΡΡΠ°
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ β 1 Π»ΠΈΡΡ
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° — ΠΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² 5 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ 8 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅.
ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠΉΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡ Π°Π»ΡΠ΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ.
Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π²Π΄ΡΡΠ³ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅? ΠΠΈΠ½Π³ΠΎ! ΠΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Β
ΠΠ ΠΠΠΠ Π£ΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ―Π’Π¬ ΠΠΠΠ¬Π¨Π 50 ΠΠ ΠΠΠ Π£ΠΠΠΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠ¬.
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ½Π΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ 2,7 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Β ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ.
ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° (ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ), ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Β«ΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΒ»
Β
ΠΠΠΠ ΠΠ©ΠΠΠ’Π‘Π― ΠΠ‘Π’Π¬ Π€Π Π£ΠΠ’Π« Π‘ΠΠ₯ΠΠ Π ΠΠ ΠΠ₯ΠΠΠ.
ΠΡΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.
Β
Π£ΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ―Π’Π¬ ΠΠ ΠΠΠ£ΠΠ’Π« Π‘ ΠΠ«Π‘ΠΠΠΠ Π‘ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ Π ΠΠΠ Π.
ΠΠΎΠΉΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ. Β Β Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΒ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ) ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°).
ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆ Π‘Π΅Π½Ρ-ΠΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡ ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ Π΅ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ.
Β
ΠΠ Π£ΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ―Π’Π¬ Π‘ΠΠΠ¬
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
Β
ΠΠ‘ΠΠΠΠ¬ΠΠ«ΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠ’Π£Π ΠΠΠ¬ΠΠ«Π ΠΠΠ§ΠΠΠΠΠΠ«Π Π‘Π ΠΠΠ‘Π’ΠΠ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ°Π³ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 2 Π΄Π½Ρ.
Β
ΠΠ ΠΠΠΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠ Π―Π§ΠΠ ΠΠΠΠΠ«
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅Ρ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅. ΠΠΎΡΡΡΠ°Ρ Π²Π°Π½Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ 10 ΠΌΠΈΠ½. Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΉΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Β
Π‘ΠΠ£ΠΠ
ΠΡΠΎ «ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠΈΡ », ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Β
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ:
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.Β
ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°: Π‘ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² 3-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β
ΠΠΎΠ΄Π°: 2 Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π°Β
Π‘ΠΎΠ»Ρ: ΠΠ΅Ρ
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.Β
ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°: Π‘ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² 3-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β
ΠΠΎΠ΄Π°: 1 Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Β
Π‘ΠΎΠ»Ρ: ΠΠ΅Ρ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.Β
ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°: Π‘ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² 3-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β
ΠΠΎΠ΄Π°: 0,5 Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π°
Π‘ΠΎΠ»Ρ: ΠΠ΅ΡΒ
Π‘Π°ΡΠ½Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.Β
ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°: Π‘ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² 3-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β
ΠΠΎΠ΄Π°: 0,25 Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π°Β
Π‘ΠΎΠ»Ρ: ΠΠ΅ΡΒ
Π‘Π°ΡΠ½Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π²Π°Π½Π½Ρ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
Β
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°Β (Π²Π΅ΡΡΡ Π² 6 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°)
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.Β
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: ΠΡΡΡΠ΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π°: ΠΠ΅Ρ Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΎΠ»Ρ: ΠΠ΅ΡΒ
Π‘Π°ΡΠ½Π° Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π§ΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΒ ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ°.
Β
Π‘ΡΡ ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ².
Β
ΠΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ?
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ: ΠΠ
Π― Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΡ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π²Π΅Ρ Π±ΡΠ» Β 190 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ — 190 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (86 ΠΊΠ³)
Π― Π½Π΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π·Π΄Π΅ Π³Π΄Π΅ Ρ ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡ Π΄Π²Π° Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ — 187 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (84.5 ΠΊΠ³)
Π― Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΡΡ ΠΌΠΎΡ Π΅Π΄Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π²ΡΡ . ΠΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ.Β
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ — 182 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (82.5 ΠΊΠ³)
Π― Ρ ΠΎΠΆΡ Π² Π²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ 13 ΡΠ°Π· Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄. Π Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° — 179 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Β (81 ΠΊΠ³)
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ. Π― ΠΏΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ, ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠΉ ΡΠΎΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. Π― ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΒ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. Π― ΠΏΡΡ ΡΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΌΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²Π°Π½Π½Ρ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡ Π²Π°Π½Π½Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ. ΠΠΎΠ΄Π° Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ,Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° — «Π±ΡΠ»Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΡ» — ΡΠ°ΠΊ Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ Β ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ Π² Π²Π°Π½Π½Ρ.
Π― ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² Π²Π°Π½Π½Ρ ΠΈ ΡΡΡ ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Ρ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½. Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π·Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ . Π― ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π³Π»ΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎβ¦
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ — 175 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (79.5 ΠΊΠ³)
Π― Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈ .ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΡΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. Π ΡΠ°ΡΠ½Π΅ Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ° ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Β ΠΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 0,25 Β Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Β Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ. Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° — 169,7 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² (76.7 ΠΊΠ³)Β Π² 5 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°
Π― ΡΠ»Π°Π±, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π±. Π― ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΠ» ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ …
Β
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ?
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΠΎΠΉΡΡ Π³ΠΎΠ½ΡΡΡ Π²Π΅Ρ, Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ» ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Β
ΠΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ: Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 31,7 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°Β
Β ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 27,6 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°
Β
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ : ΠΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° 225-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Β
ΠΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ: ΠΠΠΠ‘ ΠΠ ΠΠΠ― Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ 14 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 8mph Ρ 6% Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΈ 28 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 8mph Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ 3%
ΠΠ΅Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Β ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ …
Π£ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΠΉΡΡ UFC Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡΒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΒ ΠΌΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅).
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅? ΠΠ½ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. (Π ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π», ΡΠΎΠΆΠ΅.)
Β
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π» Β ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠ°Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠ°ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΒ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ 1 Π». Π² ΡΠ°Ρ . Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π±ΠΎΠΉΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π²ΡΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25 % Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆΠ° Π‘Π΅Π½Ρ-ΠΡΠ΅ΡΠ°:
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 9 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ 25 % Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Ρ, ΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡΒ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ 11 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² (25 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²) ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π² ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
24 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ. 8 ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ 3 ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΡ. (Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠ°) ΠΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 13 ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Β ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ( ΠΏΠΎ 1 Π»ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Ρ) ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
Β
ΠΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²) ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠ° Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΌ.Β (Π§ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π» Π² ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ)
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΉΡΠ°ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π·Π²Π΅ΡΡΡΡΡ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ — Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡΒ ΠΏΠΈΡΡ ( ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΈΡ, ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.)
Π ΡΡΠ±Π±ΠΎΡΡ (Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΡ)Β Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΉΡΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².
ΠΠ£ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠ―Π’Π¬ Π‘ΠΠΠ¬ Π ΠΠΠ
Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π±ΠΎΠΉΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΠΠΠΠ¨ΠΠΠΠΠΠ―
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²: ΠΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π Π΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ: Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ: ΠΡΠΏΠΈΡΡ 1 Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ 1/2 ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² / ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π»ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ»Ρ: Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° (Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΡ)
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ: ΠΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈΒ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎ Π±ΠΎΡΒ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ: ΠΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈΒ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎ Π±ΠΎΡΒ
Π Π΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ: ΠΡΠΏΠΈΡΡ 1 Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ 1/2 ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² / ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ Π±ΠΎΡ .
ΠΠΠ Π’ΠΠΠΠ ΠΠ«Π‘Π’Π Π«Π ΠΠΠΠΠ ΠΠΠ‘Π ΠΠΠΠΠΠ―ΠΠ’ ΠΠ ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠΠ‘Π’Π¬
Β
ΠΠ°Π·Π°Π΄ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»Β 16,9 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²Β (7.7 ΠΊΠ³), Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ.
ΠΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ?
ΠΡΠ²Π΅Ρ: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ), Π½ΠΎ Ρ Β Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΡΠΎΠΊ . Π― ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ» ΡΠ»Π°Π± ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½) . Π― ΠΏΡΡΠ³Π½ΡΠ» Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Β
ΠΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ:Β Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 31,7 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 27,6 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 29 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²
Β
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ: ΠΆΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ° 225-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Β
ΠΠ΅Π³: ΠΠΠΠ‘ ΠΠ ΠΠΠ― Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ 14 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 8mph Ρ 6% Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ: 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ° ΠΈ 28 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 8mph Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ 3%Β
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ 25 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ 8mph Ρ 6% Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠ°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΠΎΠΉ
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠΉΡΠ° ΠΠΠ , ΡΡΠΎ ΡΠ°Π³ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ Π² Π±ΠΎΠΉ, Π² ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ Π±ΠΎΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ Π²Π΅ΡΠΈΡ?
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° 10-30 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ «ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ» ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ°, Β 99,9% ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΠΠ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΊΡΡΡΠΎ, Π΄Π°?
Β
Β
ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»:Β ΠΠ΄ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ°Β ΠΠΈΡΠΈΠ»Π» ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²
ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:Β mmatica.ru (ΠΠ½Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠΉ ΠΡΠ³Ρ)
MMA life, ΡΠ³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ°,
Π’Π²ΠΈΡΠ½ΡΡΡ
13 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ)
ΠΠ½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ.
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60% Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (1).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (2).
ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (3, 4).
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅ΠΊ β ΠΎΠΏΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊ β ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ 8 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° (5).
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π½Π΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Β«ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡΒ» ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (6).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
2. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° (7).
ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (7, 8).
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (7).
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (7).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
3. Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (9, 10, 11, 12).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (13).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π½Π΅Π΅.
4. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (14).
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° (ΠΠΠ‘), Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (15).
ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (16).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π° (16).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
5. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Taraxacum officinale , ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π² Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (17).
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ (18).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° (19).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
ΠΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
6. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ββΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ (20, 21, 22, 23, 24, 25):
- ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΡΡΠ°
- Ρ Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ
- ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
- Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΊΡΡ
- ΡΠ΅Π½Ρ Π΅Π»Ρ
- ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π°
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ FODMAP, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ.
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
7. Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ 3β4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° (0,11β0,14 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° (26).
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ (27).
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°.
8. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅
ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ (28, 29).
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 537 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² (ΠΌΠ³) ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 6 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΈΡΡ 269ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (28).
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (30).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ.
Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ.
13 ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ)
ΠΠ½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ.
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60% Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (1).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (2).
ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (3, 4).
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅ΠΊ β ΠΎΠΏΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊ β ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ 8 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° (5).
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π½Π΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Β«ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡΒ» ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (6).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.
ΠΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
2. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° (7).
ΠΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (7, 8).
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (7).
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (7).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
3. Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (9, 10, 11, 12).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (13).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π½Π΅Π΅.
4. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (14).
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° (ΠΠΠ‘), Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ (15).
ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (16).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π΅ΡΠ½Π° (16).
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
5. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Taraxacum officinale , ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π² Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (17).
Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ (18).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΈΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° (19).
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
ΠΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΡΠΈΠΊ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
6. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ββΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ (20, 21, 22, 23, 24, 25):
- ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΡΡΠ°
- Ρ Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ
- ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
- Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΊΡΡ
- ΡΠ΅Π½Ρ Π΅Π»Ρ
- ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π°
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ FODMAP, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ.
ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
7. Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ 3β4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° (0,11β0,14 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° (26).
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ (27).
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°.
8. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅
ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ (28, 29).
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.