Содержание
Сколько нужно пить воды в день
Сколько нужно пить воды в день … — один из важнейших вопросов, для людей заботящихся о своём здоровье. Несколько онлайн калькуляторов для расчета нормы воды в сутки …
1. Персональная норма воды в сутки — онлайн калькуляторы нормы потребления воды человеком в сутки
1.1. КАЛЬКУЛЯТОР №1 — сколько надо пить воды в сутки
1.2. КАЛЬКУЛЯТОР №2 — рассчитать норму воды в день
1.3. КАЛЬКУЛЯТОР №3 — сколько нужно пить воды в день человеку
2. Сколько нужно пить воды в день — почему так важно это знать …
2.1. Факторы влияющие на суточную норму воды
2.2. Правильный режим потребления воды
3. Заключение
3.1. Рекомендуем по данной теме
4. Сколько нужно пить воды в день — калькулятор нормы воды в сутки
Персональная норма воды в сутки — онлайн калькуляторы нормы потребления воды человеком в сутки
Персональную норму потребления воды в сутки вы можете рассчитать, воспользовавшись расположенными ниже калькуляторами, которые используют различные формулы для расчета её значения.
КАЛЬКУЛЯТОР №1 — сколько надо пить воды в сутки
Этот калькулятор рассчитает норму потребления воды по такой формуле:
V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела.
КАЛЬКУЛЯТОР №2 — рассчитать норму воды в день
В данном калькуляторе норма воды рассчитывается как 4% от массы тела.
КАЛЬКУЛЯТОР №3 — сколько нужно пить воды в день человеку
Данная формула учитывает вес, пол человека и время большой физической нагрузки.
V=(M*0,03) + (T*0,4) — для женщин
V=(M*0,04) + (T*0,6) — для мужчин
где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела, T – время активного занятия спортом, или другим, соизмеримым по нагрузкам, видом деятельности (при отсутствии оных необходимо ставить 0).
Сколько нужно пить воды в день — почему так важно это знать …
Про обезвоживание как таковое мы уже писали в нашей статье ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ → , В этой статье были описаны угрозы для здоровья человека, связанные с этим состоянием организма.
Одним из главных принципов здорового образа жизни является необходимость поддерживать водно-солевой баланс организма. Суть которого кратко можно сформулировать так — сколько воды организм человека потерял в течении суток, столько же надо и восполнить.
Также, при необходимости, Вы можете воспользоваться онлайн калькуляторами Идеального веса и Индекса массы тела, опубликованными в нашей статье РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) & ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС — ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР ( перейти → ) . Пропорции своего тела вы можете рассчитать, воспользовавшись нашим калькулятором в статье — ПРОПОРЦИИ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА ПО ЗАПЯСТЬЮ — ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР ПРОПОРЦИЙ ФИГУРЫ →
Факторы влияющие на суточную норму воды
Необходимо учитывать, что вышеприведенные калькуляторы рассчитывают базовые нормы воды.
Норму воды необходимо корректировать персонально с учетом многих факторов, некоторые из них мы приводим ниже:
- температурный режим окружающей среды, особое внимание необходимо обращать на сильную жару или холод, которые требуют дополнительно до 600 мл воды;
- общее самочувствие человека, какие-либо заболевания;
- высота, высокогорье, горная болезнь … ;
- беременность, период кормления грудью;
- злоупотребление такими напитками — кофе, чай, алкоголь … например, на каждую чашку кофе рекомендуют выпивать дополнительно до 500 мл чистой воды;
- …
Правильный режим потребления воды
Правильный питьевой режим предполагает выполнение нескольких простых правил и принципов:
- рекомендуется пить воду утром после пробуждения — не менее одного стакана;
- лучший режим питья воды — поменьше и почаще равными частями и малыми глотками;
- разовый прием воды не должен превышать 1-го стакана — 200 мл;
- чистую воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, либо спустя час после неё;
- не рекомендуется пить очень холодную ледяную воду, вода должна быть либо тёплой, либо комнатной температуры;
- …
Заключение
Человек в большей своей части состоит из воды.
Поэтому поддержание водного баланса наших организмов является сверх важным вопросом.
ВНИМАНИЕ! При подготовке статьи использовалась информация из общедоступных источников, которая специальной проверки на достоверность не проходила. Данные рекомендации являются общими, поэтому при возможности необходимо проконсультироваться у квалифицированного врача диетолога. В этом случае вы получите рекомендации с учетом всех особенностей вашего организма, его состояния и с учетом конкретных жизненных ситуаций.
Рекомендуем по данной теме
- Обезвоживание организма.
- Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть.
- Сколько нужно пить воды в день для набора массы.
- Сколько нужно пить воды в день подростку.
- Сколько нужно пить воды в день ребенку.
Поделись с друзьями 🙂
Сколько нужно пить воды в день — калькулятор нормы воды в сутки
Статья опубликована: 2019-03-03 Автор: Waterman
Нормы потребления — формула расчета потребления воды в сутки
Вода — это жизненно важная составляющая организма, без которой не обходится ни один физиологический процесс.
Она входит в структуру тканей и органов человека, составляя основную часть его массы тела. Нормы ее потребления являются индивидуальными и зависят от возрастной категории, рода деятельности, климатических условий, принимаемой пищи, физической активности, веса и других факторов. Рассмотрим подробней, какое физиологическое значение имеет вода, и сколько ее нужно потреблять в сутки для хорошего самочувствия.
Значение воды для организма человека
Рациональное потребление жидкости — это залог бодрости, здоровья и долгих лет жизни. Соблюдая рекомендованные нормы, вы сможете создать оптимальные условия для развития и функционирования организма.
Изменение баланса в ту либо иную сторону негативно сказывается на здоровье, вызывая серьезные изменения и нарушения в работе отдельных органов либо организма человека в целом. К примеру, превышение нормы может стать причиной затруднительной работы сердца, почек, органов пищеварения, мочеполовой системы.
Выделяют следующие наиболее важные функции питьевой воды:
- Растворение органических и неорганических веществ и участие в их транспортировке к важным органам и системам;
- Поддержание величины осмотического давления и кислотно-щелочного равновесия;
- Нормализация пищеварения, избавление организма от продуктов распада и токсических веществ;
- Регуляция температуры тел а, улучшение метаболизма, обмена веществ.
Процент содержания воды для различных тканей и органов является различным. Мышцы могут содержать до 75% воды, печень — до 70%, почки — до 82%, кости — до 30%. Даже в зубной эмали содержится до 0,2% воды. Женский организм на 55% состоит из воды. Для мужчин эта отметка составляет 65%, а вот для грудных детей и вовсе превышает 75%. С возрастом она может меняться и к старости может составлять вдвое меньшую цифру.
Зачем нужно пить воду в рекомендованных количествах?
Потребность в регулярном потреблении жидкости обусловлена необходимостью, связанной с поддержанием нормальной жизнедеятельности организма. Понижение ее уровня на 3-4% уже приводит к ухудшению состояния здоровья, снижению работоспособности, появлению сонливости. Дефицит воды в количестве 10% и больше от массы тела влияет на концентрацию внимания, умственную деятельность, вызывает сильные головные боли.
Губительной для организма человека считается утрата содержания воды в 15%, которая становится причиной нарушения обмена веществ.
20% являются смертельными при повышении температуры воздуха до 30 С. 25% — это абсолютно смертельная потеря воды. Без воды человек может прожить не больше 8-10 дней.
Полезно пить только свежую, предварительно очищенную воду. Это может быть столовая или ледниковая вода от производителя, а также талая вода, приготовленная в домашних условиях.
Нормы потребления на человека в сутки: формула расчета
Для здорового человека, который не испытывает тяжелых физических нагрузок и проживает в регионе с умеренным климатом, рекомендованный объем воды в день составляет 2,5-3 л. При повышении нагрузок и температурных показателей увеличивается и потребность в воде. Если речь идет о работах средней тяжести, выполняемых при температуре 30-32 С, то эта норма будет составлять 5-6 л. Тяжелая физическая нагрузка предполагает увеличение количества жидкости до 10-12 л.
Для того чтобы рассчитать объем воды, который требуется для человека с определенной массой тела, необходимо умножить его вес на коэффициент 35 (для лиц мужского пола) и 31 (для лиц женского пола).
Полученное число делим на 1000 и получаем искомую величину в литрах. Это не точное значение, а всего лишь рекомендованное. Более того, для каждого человека оно может меняться, в зависимости от его состояния здоровья, температуры окружающей среды, показателей влажности и т.д.
Наглядно увидеть, сколько следует пить воды в сутки, с учетом физической активности и массы тела, вы можете с помощью следующей таблицы:
|
Масса тела, кг
|
Низкая
физическая нагрузка
|
Средняя
физическая нагрузка
|
Высокая
физическая нагрузка
|
|---|---|---|---|
|
40
|
1,2
|
1,6
|
1,8
|
|
50
|
1,6
|
2,0
|
2,3
|
|
60
|
1,9
|
2,3
|
2,7
|
|
70
|
2,2
|
2,6
|
3,0
|
|
80
|
2,5
|
3,0
|
3,3
|
|
90
|
2,8
|
3,3
|
3,6
|
|
100
|
3,1
|
3,6
|
3,9
|
Эти сведения аналогично являются условными.
Объем жидкости, который необходимо выпивать в сутки, — величина индивидуальная и подбирается в отношении каждого человека отдельно. Потребность в употреблении воды может увеличиваться при возникновении болезней и повышении температуры тела.
Чай, кофе — тоже жидкость, которая может предотвратить обезвоживание организма, но она не способна заменить воду. Более того, она способствует созданию мочегонного эффекта, ведь выпивая один стакан кофе или чая, вы теряете примерно 1 стакан воды.
Сама вода должна поступать в организм в чистом виде и в количестве, достаточном для функционирования всех органов и систем. Какое это количество, вы можете определить самостоятельно. Достаточно прислушаться к себе и выпить ровно столько, сколько вы захотите. Если вы «забываете» пить воду, можно набрать воды в пластиковую бутылку с яркой этикеткой и взять ее с собой на работу. Так вы сможете периодически напоминать себе о необходимости восполнить запас жидкости.
Пейте «правильную», предварительно очищенную питьевую воду, и вы всегда будете здоровы!
Калькулятор использования воды
Понимание того, где и сколько воды мы используем, является первым шагом к экономии воды.
Эта простая домашняя проверка воды поможет вам отслеживать потребление воды в вашем домашнем хозяйстве как в помещении, так и на улице. Рассчитав свои модели водопользования, вы можете начать экономить ее способами, которые лучше всего подходят для вашего образа жизни.
Введите информацию в форму ниже и нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы рассчитать ежедневное, месячное и годовое потребление воды в галлонах. Вам не нужно отвечать на вопросы, если они не относятся к делу.
Для получения дополнительной информации см. наши страницы «Экономия воды в помещении» и «Аудит наружной воды».
ОБЩИЕ ВОПРОСЫ | |
|---|---|
| Общее количество людей в вашей семье. (обязательно) | |
ВОДОСНАБЖЕНИЕ В ПОМЕЩЕНИИ | |
ВАННАЯ КОМНАТА | |
| Сколько раз в день в вашей семье принимает душ? | |
Какова средняя продолжительность (в минутах) каждого душа. Если вы не уверены, введите 6.3. | |
| Какова скорость потока (галлонов в минуту) вашей насадки для душа? Введите 5 для стандартной насадки для душа; 2 для слабого потока. | |
| Общее количество ванн, принимаемых каждую неделю членами вашей семьи. При условии, что 40 галлонов/ванна. | |
ТУАЛЕТЫ | |
| Сколько раз каждый житель вашего дома спускает воду в туалете за день. Введите 4, если вы не уверены. | |
| Сколько галлонов расходует ваш туалет на один смыв? Введите 5, если у вас стандартный туалет; 1.  6, если у вас малообъемный туалет. | |
СМЕСИТЕЛИ | |
| Сколько раз в день каждый член семьи пользуется краном для бритья, чистить зубы, мыть руки и лицо? | |
| Сколько минут уходит вода при каждом использовании? При условии, что 3 галлона/минуту. | |
МЫТЬЕ ПОСУДЫ | |
| Сколько раз в день посуду моют вручную? | |
| Сколько минут бежит вода при каждой стирке? При условии, что 3 галлона/минуту. | |
| Если у вас есть посудомоечная машина, сколько раз она используется каждую неделю? | |
| Средняя посудомоечная машина расходует 15 галлонов воды на одну загрузку; изменить этот номер если у вас по другому.  | |
ПРАЧЕЧНАЯ | |
| Сколько загрузок белья стирают члены вашей семьи каждую неделю. | |
| Средняя стиральная машина использует 55 галлонов воды на одну загрузку; изменить это номер, если у вас другой. | |
НАРУЖНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВОДЫ | |
| Если вы используете непитьевую воду для орошения на открытом воздухе, помните, что ваши оценки должны включать эту воду, а также воду для бытовых нужд. | |
ПОЛИВ ГАЗОНА | |
| Сколько недель в году вы поливаете свой газон? 4 месяца = 16 недель.  | |
| Сколько раз в неделю поливают ваш газон? | |
| Сколько минут поливают газон за один полив? | |
| Сколько галлонов расходуется в минуту на полив газона? Введите 15, если вы не уверены. | |
ДРУГИЕ ПРИМЕНЕНИЯ Вода также используется на открытом воздухе для мытья автомобилей, наполнения бассейнов, ополаскивания | |
| Оцените количество минут, в течение которых вода используется на открытом воздухе для целей, отличных от полива, каждую неделю. При расходе 10 галлонов/минуту.  | |
Нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы рассчитать общее потребление воды.
Методы оценки для определения конечного водопотребления
Федеральная программа управления энергетикой
Федеральное руководство по учету в зданиях указывает, что в зданиях с водопотребляющими процессами и потреблением воды во всем здании, превышающим 1000 галлонов в день, должны быть установлены счетчики воды. Ниже приведены методы оценки суточного потребления воды для типичных конечных пользователей, которые влияют на конечное потребление воды на уровне здания.
Пакетные процессы/производство
У вас могут быть периодические процессы/производство, в которых используется вода. Для оценки потребления воды в этих приложениях вам потребуется следующее:
- Приблизительное количество единиц, которые ежедневно моются, перерабатываются или производятся
- Расчетное количество воды, необходимое на единицу
- Процент воды, перерабатываемой или повторно используемой.
Следующие расчеты могут быть использованы для оценки среднего ежедневного потребления воды для периодических процессов/производственных приложений.
Ежедневное использование (галлонов/день) = (N × W) × (1 — R)
(где N = количество ежедневно смытых, обработанных или изготовленных единиц продукции; W = потребление галлонов на единицу продукции; R = процент переработанных или повторно используемое, выраженное в виде десятичной дроби, т. е. 40% выражается как 0,4 в уравнении)
Системы испарительного охлаждения
Открыто-рециркуляционные градирни используют большие объемы воды в процессе испарения для обеспечения технологического или комфортного охлаждения. В дополнение к потерям на испарение, градирни также теряют воду из-за продувки, утечек в системе и дрейфа (капли воды, которые выходят из конструкции градирни в результате потока воздуха в системе и воздушного потока под действием ветра).
Для оценки ежедневного потребления воды градирней вам понадобятся:
- Тоннаж чиллера (заводская табличка)
- Циклы концентрации градирни.
В приведенной ниже таблице показано общее ежедневное потребление воды для системы, которая работает с полной нагрузкой 24 часа в сутки, исходя из тоннажа чиллера и циклов концентрации градирни.
Ежедневное потребление воды градирней при полной нагрузке (галлонов в день)
| Циклы концентрации | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chiller Tonnage (Nameplate) | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ||||||
| 100 | 5,480 | 4,930 | 4,660 | 4,380 | 4,380 | 4,110 | ||||||
| 200 | 10,960 | 9,860 | 9,320 | 8,770 | 8,490 | 8,490 | ||||||
| 400 | 21,920 | 19,730 | 18,360 | 17,530 | 17,260 | 16,710 | ||||||
| 500 | 27,400 | 24,380 | 23,010 | 21,920 | 21,370 | 21,100 | ||||||
| 600 | 33,150 | 29,320 | 27,400 | 26 580 | 25,750 | 25,21118 | 25,750 | 25,210 | 25,750 | 25,21118 | 25,21118 | 25,21118 | 25,21118 | 25,750 | 25,211018 | 0010 | 800 | 44,110 | 39,180 | 36,710 | 35,340 | 34,250 | 33,700 |
| 1000 | 55,070 | 49,040 | 46,030 | 44,110 | 42,740 | 41,920 | ||||||
| 1500 | 82,740 | 73,420 | 68,770 | 66,030 | 64,380 | 63,010 | ||||||
| 2000 | 110,140 | 97,810 | 91,780 | 88,220 | 85,480 | 83,840 | ||||||
| 2500 | 137,810 | 122,470 | 114,790 | 110,140 | 107,120 | 104,930 | ||||||
| 3000 | 165,210 | 146,850 | 137 810 | 132,330 | 128,490 | 126,030 | ||||||
| 3500 | 192 880 | 171510 | 160550 | 171510 | 160550 | 171110 | 160550 | 171110 | 0018 | 154,250 | 149,860 | 146,850 |
| 4000 | 220,270 | 195,890 | 183,560 | 176,160 | 171,510 | 167,950 | ||||||
| 5000 | 275,340 | 245,480 | 229,590 | 220,270 | 214 250 | 209 860 | ||||||
Уровни использования, представленные в таблице, относятся к 24-часовым операциям.
Большинство систем не работают круглосуточно. Чтобы сделать это ежедневное потребление воды более точным, вам нужно будет включить количество часов, в течение которых система работает. Это можно сделать пропорционально значению полной нагрузки в таблице. Разделите типичные рабочие часы в день на 24 и умножьте это число на значение полной нагрузки, указанное в таблице.
Ниже приведен пример градирни, работающей с тремя циклами концентрации, отводящей тепло от 400-тонного чиллера, который обычно работает шесть часов в день. Ежедневное потребление воды при полной нагрузке из таблицы составляет 21 920 галлонов в день.
Ежедневное использование (галлонов/день) = Потребление воды при полной загрузке 21 920 (галлонов/день) × 6 часов / 24 часа
Ежедневное использование (галлонов/день) = 5,4 80
Орошение
- Руководство по оценке безучетного водопользования в ландшафтном дизайне
Сантехника
В большинстве зданий есть туалеты с сантехникой.
Ежедневное потребление воды сантехникой зависит от количества жильцов в здании. В качестве разумного эмпирического правила для типичного девятичасового рабочего дня люди используют от восьми до 12 галлонов в день в туалетах. Нижняя оценка типична для зданий с водосберегающей арматурой. Верхняя оценка больше подходит для зданий с более высоким водопотреблением.
Следующие расчеты могут быть использованы для оценки диапазона расхода воды на основе типичной занятости вашего здания.
Низкий расчетный дневной расход
Ежедневный расход (галлонов/день) = Среднее количество жителей в день × 8 (галлонов на человека) 12 (гал/чел.)
Системы парового отопления
Парогенерирующие котлы используют воду для компенсации потерь в системе из-за продувки котла и утечек или потерь в системе распределения пара и возврата конденсата. Если подпиточная вода для котла не измеряется, ее количество можно оценить, зная либо производительность умягчителя, либо скорость парообразования.
Производительность умягчителя
Если в вашей системе парового котла есть умягчитель воды, вы можете оценить количество воды, подаваемой в котел, используя объем воды, подаваемый умягчителем между регенерациями, и частоту регенерации системы умягчителя. Система умягчения будет запрограммирована на подачу определенного объема кондиционированной воды. Этот объем может быть записан в руководстве или предоставлен поставщиком умягчителя.
Это значение представляет собой ожидаемый объем воды за цикл регенерации в зависимости от жесткости воды на конкретном участке. Частота регенерации также необходима для оценки ежедневного потребления воды. Частота регенерации — это расчетное значение, которое представляет собой количество умягчения, необходимого в течение заданного периода времени для устранения жесткости воды. Типичную частоту регенерации можно запросить у поставщика умягчителя. Используя эти два параметра, ежедневное потребление воды для системы парового котла можно рассчитать по следующему уравнению:
Ежедневное использование (галлон/день) = объем регенерации (галлон/регенерация) × типичная частота регенерации (регенерация/неделя) ÷ 7 (дней/неделя)
Если у вас нет системы умягчения или вы не можете разумно оценить воду проходя через умягчители, в качестве альтернативы можно использовать следующую методологию.
Скорость выработки пара
Большинство крупных систем выработки пара отслеживают выработку пара в час или в день. Следующие шаги обеспечивают методологию определения среднего ежедневного потребления воды системой парового котла.
Шаг 1 : Преобразование производительности пара в галлоны
Вероятно, ваша производительность пара измеряется в фунтах в единицу времени (часы или дни). Следовательно, вам необходимо преобразовать это значение в галлоны по следующей формуле:
Производительность пара (галлон/день) = Производительность пара (фунтов/день) ÷ 8,314 (фунтов/галлон)
Шаг 2 : Расчетная подача Расход воды с использованием коэффициента парообразования и циклов концентрирования
Питательная вода, подаваемая в котел, равна сумме пара, выходящего из котла, и продувки, сбрасываемой из котла. Расход питательной воды можно оценить с помощью следующего уравнения:
Расход питательной воды (галлон/день) = Производительность пара (галлон/день) ÷ [1 – (1 ÷ Циклы концентрации)]
Шаг 3 : Оцените подпитку котловой системы с использованием расхода питательной воды и расчетного процента of Condensate Returned
Теперь, когда у вас есть расход питательной воды, вам необходимо определить количество возвращаемого конденсата из системы отопления или технологического пара.
Это будет доля скорости производства пара. Используйте следующую формулу для оценки подпитки котловой системы, которая представляет собой ежедневное использование:
Ежедневное использование (галлонов/день) = Расход питательной воды (галлонов/день) – [Производительность пара (галлонов/день) × % возврата пара]
Системы мойки автомобилей
В зависимости от типа автомойки и используемой регенерации расчетное ежедневное потребление воды можно рассчитать из следующих таблиц путем умножения количества автомобилей, ежедневно моющихся, на коэффициент, указанный в таблице.
Оценка ежедневного использования воды для мойки автомобилей без системы повторного использования (галлоны на автомобиль)
| Автомобильная мытья тип | Низкий | Средний | HIGH | ||
|---|---|---|---|---|---|
| Самообслуживание | 12,0 x N | 15,018 | 12,0 x N | 15,018 | .
|