Правила закаливания водой: Закаливание

Содержание

Правила закаливания. Закаливание организма водой, солнцем, воздухом, 6 основных правил закаливания

Главная

Статьи

Здоровье

Правила закаливания

здоровье, интересное, активный отдых

Первое и основное правило закаливания — постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий.

Второе правило закаливания — регулярность (или непрерывность),обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни.

Третье правило — обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья индивидуума, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.

Четвёртое правило — правило много-физических факторов. Очень важно использовать несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.

Пятое правило — правило прерывистости. Согласно ему, если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы.

Шестое правило — последовательность в проведении закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами.

Закаливание солнечными ваннами, воздухом, водой и хождением босиком

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом — приём воздушных ванн — наиболее «нежная» и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха. Воздушные ванны по вызываемому тепло-ощущению подразделяются на тепловатые (температура воздуха +30… +20° С) , прохладные (+20… +14° С) и холодные (+14° С и ниже) . Такое подразделение условно и рассчитано на обычного человека, начинающего закаливание. Естественно, у закалённых людей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, следует проводить процедуры на открытом воздухе. Лучшее место для закаливания — затенённые участки с зелёными насаждениями, удалённые от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, вредными газами. Принимаются ванны лёжа, полулежа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность ванны сокращается. При дожде, тумане и сильном ветре процедуры проводить не рекомендуется.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. Последний способ удобнее, так как температура воздуха во многом зависит от погоды.

Первые воздушные ванны для здоровых людей должны длиться 20-30 минут при температуре воздуха +15… +20° С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится таким образом до 2 часов.

Следующий этап — воздушные ванны при температуре +10. .. +15° С продолжительностью до 15-20 минут. В это время нужно обязательно выполнять энергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закалённые люди и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5-10 минут. Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела и тёплым душем.

При закаливании воздухом нужно следить, чтобы не появлялся озноб. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

Закаливание водой

Водные процедуры — более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает тепло-проводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур — надёжное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждения тела.

Самое благоприятное время для начала закаливания водой — лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Вначале водные процедуры рекомендуется проводить при температуре воздуха +17… +20° С, затем, по мере развития закалённости, следует переходить к более низкой температуре.

Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкие водные процедуры с температурой воды +33… +34° С. Затем переходят к более сильным процедурам, снижая через каждые 3-4 дня температуру воды на 1°, и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +20… +18° С и ниже. Во время процедур человек не должен испытывать неприятных ощущений и озноба. Нужно всегда помнить, что основным закаливающим фактором является температура воды, а не продолжительность водной процедуры. Поэтому необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время её соприкосновения с телом.

При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания.

Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сначала эту процедуру делают лишь по пояс, а затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней половины туловища: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. После этого так же обтирают нижние конечности. Вся процедура, включая и растирание тела, не должна превышать 5 минут.

Обливание — следующий этап закаливания водой. При этой процедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяется небольшое давление струю воды. При обливаниях вода выливается из какого-либо сосуда или шланга. Для первых обливаний применяется вода с температурой около +30°, в дальнейшем температура снижается до +15° С и ниже. После обливания производится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры — 3-4 минуты.

Душ — ещё более эффективная водная процедура. В начале закаливания вода в душе должна быть +30… +35° С, а продолжительность процедуры — не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается, а время приёма душа увеличивается до 2 минут. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. Как правило, после приёма душа появляется бодрое и хорошее настроение.

Купание в открытых водоёмах — один из наиболее эффективных способов закаливания. При купании осуществляется комплексное влияние на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно, когда температура воды достигает +18… +20° С. Начинающие не должны купаться при температуре воздуха ниже +14… +15° С и температуре воды 11-13° С. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, соблюдая при этом промежуток между купанием в 3-4 часа.

Растирание снегом и купание в ледяной воде («моржевание» ) являются исключительно сильнодействующими закаливающими процедурами. Они предъявляют чрезвычайно высокие требования к организму человека. Поэтому их могут применять с разрешения врача только люди с отличным здоровьем и после многолетнего систематического закаливания. Однако следует подчеркнуть, что эти процедуры не являются необходимыми, ибо высокого уровня закаливания можно добиться путём ежедневного применения обычных закаливающих средств.

Для закаливания наряду с общими рекомендуется применять и местные водные процедуры. Наиболее распространённая из них — обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышении устойчивости организма к простудным заболеваниям, ибо при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения места организма.

Обмывание стоп проводится в течение всего года ежедневно перед сном. Начинают обмывание с температуры воды +26… +28° С, а затем доводят до температуры +12… +15° С. После обмывания стопы тщательно растирают до покраснения.

Полоскание горла нужно проводить каждый день утром и вечером. Начальная температура воды должна быть +23… +25° С, постепенно через неделю она снижается на 1-2° и доводится до +5… +10° С.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи, прежде всего ультрафиолетовые, благотворно влияют на организм человека. Под их влиянием повышается тонус центральной нервной системы, улучшается барьерная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D, который регулирует обмен веществ в организме. Всё это положительно сказывается на работоспособности и общем настроении человека. Кроме того солнечная радиация оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

Солнечные лучи — сильнодействующее средство, которым нельзя злоупотреблять. Только постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировка солнечной энергии способны укрепить организм и повысить его жизнедеятельность. При некоторых заболеваниях (туберкулёзе лёгких, острых воспалительных процессах, злокачественных образованиях и др.) закаливаться солнцем нельзя.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых тёплых дне и продолжать его на протяжении всего лета. Если приём солнечных ванн начинается с запозданием — с середины лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Летом в южных районах нашей страны следует загорать в период с 7 до 10 часов, в средней полосе — от 8 до 11 часов, на севере — от 9 до 12 часов. Весной и осенью самое подходящее время для солнечных ванн — от 11 до 14 часов.

Солнечные ванны можно принимать в любом месте, доступном солнечным лучам и защищённом от резкого порывистого ветра. Желательно проводить закаливание за городом около водоёмов, так как там температуры воздуха несколько ниже и его подвижность больше.

Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30-40 минут после приёма пищи. Ванны нежелательно принимать натощак и непосредственно перед едой.

Закаливаться солнцем можно лёжа и в движении. Лучше всего принимать солнечную ванну расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова при этом защищается от солнца светлым головным убором или зонтиком. Не рекомендуется обвязывать голову полотенцем, косынкой, надевать резиновые купальные шапочки. Всё это затрудняет испарение пота и, следовательно, препятствует охлаждению головы.

Во время солнечной ванны рекомендуется чаще менять положение тела. Нельзя спать, так как становится невозможно учесть длительность пребывание на солнце и легко получить сильные ожоги. После процедуры рекомендуется немного отдохнуть, принять душ или выкупаться.

Особое внимание необходимо уделить правильному дозированию солнечных ванн. В соответствии со временем года и интенсивностью солнечной радиации закаливание начинают с 5-10-минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут и постепенно доводят до 2-3 часов с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа облучения.

Закаливание с помощью хождения босиком

Хождение босиком — одно из самых древних средств закаливания. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

Общеизвестно, что между подошвой и слизистой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь. При охлаждении ног у не закаленного человека резко понижается температура слизистой носоглотки, вследствие чего обычно возникают насморк и кашель.

Обувь, создавая для ног постоянный комфортный микроклимат, способствует снижению функции ступней, что влечет за собой простудные заболевания. Хождение босиком, наоборот, повышает активность механических и терморецепторов, и организм быстро адаптируется к местному охлаждению.

Особенно полезно ходить босиком по мокрой траве (после дождя и по росе). Кстати, травы и сами выделяют соки, многие из которых обладают определенными лечебными свойствами, что повышает оздоровительную эффективность закаливания. Летом, в теплую погоду, продолжительность хождения босиком для здоровых людей не ограничивается, слабым и болезненным надо начинать с 15-20 мин (можно по нескольку раз в день). Осенью, весной и в холодные летние дни хождение босиком ограничивается погодными условиями, при этом нельзя допускать, чтобы ноги ощущали холод более 3-4 мин.

Начинать заниматься хождением босиком можно в любое время года в квартире. Продолжительность процедуры — до появления ощущения холода. Хождение босиком хорошо сочетать с массажем подошвы, для этих целей используйте песок, мелкие камушки, насыпанные в какие-нибудь лоточки, ящички, резиновые коврики. Возьмите палку диаметром 5-10 см, изрежьте ее так, чтобы она стала ребристая, и катайте ее босыми ногами — эффект будет потрясающий.

Приучив ноги к холоду, можно практиковать непродолжительные (до 3 мин) «прогулки» босиком по снегу, лучше всего по свежему, только что выпавшему, или тающему. Перед выходом следует разогреться энергичными движениями до ощущения тепла во всем теле, а после такой «прогулки» тщательно растереть ступни ног.

Более легким способом закаливания и укрепления организма, чем хождение по снегу, является хождение по мокрой простыне, разостланной на полу. Простыня эта должна быть намочена в холодной воде и несильно отжата. Можно начинать хождение по этой мини-ванне, а затем перейти к хождению в ванне по массажному коврику или отжиманием тех трав, которые вы применяли для лечебной ванны. Процедура длится не менее 5 мин. Следующий этап хождения босиком, как бы по холодному ручью, можно проводить под краном с холодной водой, и пройти следует не менее 107 шагов. Это число пришло от тибетских монахов, которые считали его священным. Эта процедура хорошо укрепляет защитные силы организма и наполняет тело энергией жизни.

Назад в раздел

здоровье
полезные советы
интересное
москва
история
туризм
путешествия
активный отдых
походы
кавказ
московская область
что посмотреть
туры
отдых
достопримечательности
крым
природа
интересные факты
владимир и область
горы

Как правильно закаливать организм? Программа закаливания для начинающих

Главная — Для населения

Карта медицинских организаций
Вакцинация
Диспансеризация
Флюорография
Адреса и время работы поликлиник
Травмпункты
Онкология
Где сдать тест на ВИЧ
Кабинет здорового ребенка
Услуги
Профилактика ССЗ
Профилактика заболеваний
Всемирный день безопасности пациентов
Газета «Медицинские вести»
Задайте вопрос специалисту
Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

ВИЧ-инфекция
Все о вакцинации
Все о правильном питании
Гепатиты
Грипп
Деменция
Здоровье школьника
ЗПП
Клещевой энцефалит
Коклюш
Корь
Легионеллез
Менингококковая инфекция
Онкология
Острая кишечная инфекция
Педикулез
Первая помощь
Пневмококковая инфекция
Пневмония
Профилактика бешенства
Профилактика зависимостей
Ротавирусная инфекция
Сахарный диабет
Сердечно-сосудистые заболевания
Травматизм
Туберкулез
Туляремия
Физическая активность
Обструктивная болезнь легких
Экзотические инфекции
Экология
Чем опасно купание в водоёмах?

— Грипп — Как правильно закаливать организм

Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма, а также на повышение адаптации к условиям внешней среды.

Важнейшее профилактическое значение закаливания в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Закаленный человек легко переносит неблагоприятные факторы внешней среды (жару, мороз, ветер), которые ослабляют защитные силы организма, что может привести к развитию различных заболеваний.

Как закаливать организм, какие методы и способы подойдут именно вам, определяются возрастом, состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.

Основные принципы закаливания

Как начать закаляться, чтобы не навредить организму, а укрепить здоровье, повысить иммунитет, увеличить продолжительность жизни?

Обязательное условие правильного закаливания – это следование здоровому образу жизни, где нет места алкоголю и курению.

Адекватное закаливание не вызывает побочных эффектов, наоборот, после систематического выполнения процедур поднимается настроение, нормализуется сон, повышается работоспособность, улучшается физическое и психическое здоровье.

Правила закаливания

Регулярность

Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Если допускать длительные перерывы, то все достигнутые результаты сойдут на нет.

Постепенность

Неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Главное условие правильного закаливания – это медленное и плавное понижение температуры воды или воздуха и постепенное увеличение продолжительности процедур.

Учет индивидуальных особенностей организма

При выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.

Контроль за самочувствием (пульс, частота дыхания) до, во время и после процедуры позволит регулировать нагрузку в зависимости от состояния здоровья. Самоконтроль учитывает следующие показатели: общее самочувствие, уровень артериального давления, сон, аппетит, массу тела.

Разнообразие закаливающих средств необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям: вода, воздух, солнце.

Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Физиологические основы закаливания

В основе закаливания лежит тренировка периферических и центральных звеньев системы терморегуляции, которые контролируют процессы образования и отдачи тепла в организме.

Организм человека в процессе эволюции выработал способность приспосабливаться к изменениям погодных условий, выдерживая даже значительные перепады температур, сохраняет при этом тепловой баланс внутри тела.

При закаливании резко активизируется иммунная система, повышается физическая и умственная работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету.

Естественные факторы внешней среды, которые используются при закаливании, – это солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Под воздействием воздушных ванн повышается тонус нервной и эндокринной систем, нормализуются функции пищеварения, улучшается работа сердечной и дыхательной систем, изменяется состав крови – увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина, следовательно усиливается насыщение клеток организма кислородом.

Чем больше разница температур тела и воздуха, тем сильнее раздражаются рецепторы кожи. Поэтому холодные воздушные ванны активизируют защитные компенсаторные терморегуляторные механизмы, тренируя скорость сосудистых реакций, которые предохраняют организм от резких перепадов внешних температур.

Теплый воздух не несет закаливающего эффекта, но зато положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме.

Закаливание солнцем

Солнечная радиация оказывает влияние на организм с помощью инфракрасного и ультрафиолетового излучения.

Под действием инфракрасных лучей в организме происходит образование добавочного тепла, в результате чего усиливается потоотделение, увеличивается испарение влаги с кожных покровов, расширяются сосуды, появляется покраснение кожи, возрастает кровоток.

Ультрафиолетовые лучи (УФ) производят мощный биологический эффект на организм: под их влиянием в коже синтезируется витамин Д, играющий важную роль в фосфорно-кальциевом обмене. УФ лучи характеризуются бактерицидным свойством, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, оказывают тонизирующее влияние на все органы и системы.

Кожа людей, принадлежащих к различным расам, имеет разную чувствительность к солнечному облучению. Это связано с толщиной поверхностного рогового слоя и способностью кожи к синтезу меланина – пигмента, количество которого определяет различный цвет кожных покровов: от белого до черного.

Закаливание водой

Одним из показателей эффективности водных закаливающих процедур служит реакция кожи.

Выделяют три фазы реакции кожных покровов на действие холодной воды:

I фаза – происходит спазм сосудов кожи, при сильном охлаждении изменения касаются и подкожно-жировой клетчатки.
II фаза – идет процесс адаптации к низкой температуре воды: сосуды расширяются, кожа краснеет. Для этой фазы характерно улучшение самочувствия, прилив бодрости и энергии.
III фаза –переохлаждение, когда заканчиваются приспособительные возможности организма, тело уже не может сохранить тепло. На этом фоне возникает сильный спазм подкожных сосудов, кожа бледнеет, обретает синюшный оттенок, появляется озноб.

При регулярном закаливании водой первая фаза становится короче, а вторая приходит быстрее. Самое главное, не допускать третьей фазы.

Программа закаливания для начинающих

Подготовительный этап: начало закаливания

Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.

Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.

Умывание холодной водой утром и вечером.
Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

Основной этап

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.

Правила моржевания:

Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
Во время купания стараться дышать носом.
Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться.

Солнечные ванны

Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Особенности закаливания детей

Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.

Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.

При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.

Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.

Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.

Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.

Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.

Какие методы используются для закалки алюминиевого профиля в воде?

МЕТОДЫ ЗАКАЛКИ В ВОДЕ

Для закалки высокопрочных алюминиевых сплавов доступны закалка струей, распыление под высоким давлением, охлаждение туманом, охлаждение воздушно-туманной струей и воздушное охлаждение. Ни один универсальный метод не подходит для всех ситуаций. Оптимальная закалка для одной конфигурации продукта/сплава/толщины/геометрии может быть неприемлемой для другой.

ЗАТУШЕНИЕ ВОДОЙ

Наиболее распространенным способом, используемым для алюминиевых сплавов, является вода. Основное преимущество использования водяного охлаждения заключается в том, что вода может обеспечить высокие скорости закалки, необходимые для достижения высоких свойств во многих различных сплавах. Вода также дешевая и легкодоступная. Кроме того, вода достаточно пластична в том смысле, что ее характеристики закалки можно несколько изменить, изменяя температуру воды.

ЗАКАЛКА В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ

Использование воды комнатной или комнатной температуры (обычно называемая закалкой в холодной воде) является наиболее распространенной практикой для закалки алюминиевых сплавов. Водяная баня обычно регулируется в диапазоне температур от 60 до 90°F. Большинство государственных спецификаций и спецификаций компаний требуют, чтобы температура водяной бани была ниже 90°F в начале гашения и не повышалась более чем на 10°F после гашения. Это требование определяет конструкцию большинства закалочных баков в отношении общего объема жидкости в баке.

Большинство форм изделий, таких как листы, плиты, прессованные изделия, а также некоторые поковки и отливки, закаливаются в холодной воде. Однако при закалке этих типов продуктов в воде возникают две основные проблемы:

Многие детали деформируются или деформируются в процессе закалки, после чего потребуются обширные операции проверки и правки.
Более толстые детали могут создавать высокий уровень остаточного напряжения.

ТУШЕНИЕ РАСПЫЛЕНИЕМ ИЛИ ТУМАНОМ

Некоторые проблемы деформации можно решить с помощью методов тушения распылением. Применение методов распыления, используемых для алюминиевых сплавов в процессе термообработки, варьируется от использования большого объема распыления под высоким давлением до использования легкого тумана. Таким образом, характеристики закалки конкретной установки для закалки распылением могут значительно различаться в зависимости от конструкции и характеристик используемого оборудования.

При использовании методов закалки распылением необходимо следить за тем, чтобы процедура закалки была адекватной для достижения требуемых свойств всех деталей, подвергаемых термической обработке. Использование гашения распылением обычно приводит к гораздо более низкой скорости гашения по сравнению с гашением холодной водой или струйным гашением. В результате закалка распылением может привести к значительной потере свойств при растяжении, когда деталь подвергается более позднему старению, особенно при термообработке более чувствительных к закалке сплавов серий 2000 и 7000. Потеря этого свойства может быть особенно высокой, если температура струи воды поднимается выше 160°F.

Большинство высокопрочных, высокочувствительных к закалке сплавов, таких как 7075 и 2024, не подвергают закалке распылением в установках для термообработки, за исключением особых обстоятельств, поскольку более медленная закалка может привести не только к ухудшению свойств, но и к значительному снижению стойкости к межкристаллитной коррозии. Если для этих сплавов используется закалка распылением, это должна быть струя большого объема, которая быстро заливает деталь, поскольку она должна быстро отводить большое количество тепла. Легкий туман или распыление тумана или закалка с помощью ручного шланга не подходят для чувствительных к закалке сплавов и для более толстых деталей даже из менее чувствительных к закалке сплавов. Большинство спецификаций термообработки запрещают закалку распылением, если это не одобрено заказчиком.

Распылительная закалка листового материала 6061 эффективно выполняется многими мастерскими. При правильном контроле лист 6061 можно эффективно закаливать распылением, поскольку сплав имеет низкую чувствительность к закалке.

Guangdong Save Aluminium Equipment Co., Ltd – первый производитель, поставивший систему закалки для алюминиевого экструдера в Китае. Мы всегда проводим исследования и разработки в области технологии экструзии для алюминия и других связанных сборок.

Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли вместе найти эффективное решение.

Guangdong Save Aluminium Equipment Co, Ltd.

Добавить: промышленный парк Муюань, город Шишань, район Наньхай, Фошань, провинция Гуандун, Китай

Моб.

Веб-сайт: www.save-sb.com

Термическая обработка алюминия, часть II: Закалка в воде

В прошлой статье мы говорили о металлургии, лежащей в основе закалки алюминия. Теперь мы собираемся обсудить доступные закалки для алюминия.

Введение

Чтобы обеспечить надлежащую закалку алюминия, растворенное вещество должно находиться в твердом растворе. Это означает, что гашение должно быть быстрым, чтобы предотвратить преждевременное осаждение растворенного вещества. Если это произойдет, растворенное вещество выпадет в осадок на границах зерен и будет потеряно для дальнейшего затвердевания [1].

Для термической обработки алюминия закалкой обычно является вода (горячая или холодная, в зависимости от сплава и формы продукта) или полиалкиленгликоль (ПАГ).

Вода

Закалка в воде является наиболее доступным и наиболее распространенным способом закалки кованого и литого алюминия. Обычно закалку алюминия в воду проводят либо при комнатной, либо при повышенной температуре (20-80°С). Закалка водой имеет много преимуществ, в том числе легкодоступна и недорога. Нет никаких проблем с хранением или проблем со здоровьем и безопасностью, связанных с хранением или удалением воды. Он негорюч и нетоксичен, не выделяет дыма и паров. Очистка перед последующей обработкой не требуется. Его легко перекачивать и фильтровать, и он легко совместим со многими различными металлами и полимерами.

Однако закалка водой не является панацеей и имеет недостатки, которые ограничивают ее использование в определенных областях. Часто, если материалы для закалочного бака выбраны неправильно, может возникнуть коррозия закалочного бака, приспособлений и фитингов. Кроме того, вода поддерживает биологический рост. Ингибиторы коррозии и биоциды могут использоваться для борьбы с коррозией и ростом бактерий. Однако характеристики закалки воды могут вызвать проблемы с деформацией и растрескиванием. Вода также демонстрирует значительные различия в характеристиках тушения в зависимости от жесткости воды. Жесткая вода намного быстрее, чем дистиллированная вода (рис. 1), что может привести к различиям в свойствах и искажениях.

Рис. 1: Сравнение кривых время-температура для дистиллированной и жесткой воды.

Скорость охлаждения при закалке водой не зависит от свойств материала, таких как теплопроводность и удельная теплоемкость. Это в первую очередь зависит от температуры воды и волнения [2]. Температура воды является наибольшей первичной переменной, контролирующей скорость охлаждения. С повышением температуры воды скорость охлаждения уменьшается. Максимальная скорость охлаждения также уменьшается с повышением температуры воды. Кроме того, температура максимального охлаждения снижается с увеличением температуры закалки водой. Срок службы и устойчивость пароизоляции увеличивается с повышением температуры воды. Это показано в Таблице 1.

Таблица 1: Влияние температуры воды на скорость охлаждения [4].

При повышении температуры воды паровая фаза удлиняется, и максимальная скорость охлаждения резко снижается. Это может привести к размягчению, высокой проводимости или местам межкристаллитной коррозии в заготовке.

Стабильность паровой фазы зависит от обработки поверхности компонента. Паровая пленка чрезвычайно устойчива на плоских или гладких поверхностях. Паровая пленка легко задерживается на нижних поверхностях и в небольших карманах. Чрезвычайно шероховатые поверхности могут вызвать задержку паровой фазы и ограничить теплопередачу. Соседние детали также могут вызывать задержку пленки. Эта пленка легко разрушается при закипании на острых углах, шероховатых поверхностях, дефектах или других источниках напряжения. Это изменение стабильности приведет к разной скорости охлаждения детали, что приведет к деформации и растрескиванию.

Вода также демонстрирует чрезвычайно высокую скорость охлаждения в фазе конвекции. Высокая скорость охлаждения может помочь убедиться, что деталь соответствует механическим свойствам, но также может вызвать чрезмерные остаточные напряжения или образование трещин в детали. Пагубное влияние температурной зависимости и стабильности паровой фазы можно свести к минимуму, поддерживая воду при низкой температуре за счет эффективного охлаждения и интенсивного перемешивания для диспергирования паровой фазы.

Закалка холодной водой является наиболее жесткой. В раннем исследовании с использованием кривых охлаждения [3] было показано, что закалка в стоячую воду вызывает быструю теплопередачу. Это исследование показало, что теплообмен на поверхности детали был очень турбулентным на границе раздела металл/вода. Это исследование также показало, что существует заметная разница между жесткой водой и дистиллированной водой. Дистиллированная вода показала обширную паровую оболочку, простирающуюся до низких температур.

Закалка в воду при температуре < 50-60°C часто приводит к неравномерной закалке. Эта неравномерность проявляется в виде пятнистой твердости, искривления и растрескивания. Эта неравномерность вызвана относительно нестабильным образованием паровой подушки. Из-за этой трудности необходимо было разработать альтернативу закалке водой. Полиалкиленгликолевые гасители (PAG) [5] были разработаны для обеспечения скорости гашения между водой и маслом. Управляя перемешиванием, температурой и концентрацией, можно достичь таких же скоростей гашения, как в воде.

Измерены средние скорости охлаждения при закалке алюминия в воде для листов различной толщины (рис. 2). При изменении температуры воды наблюдаются большие вариации средних скоростей закалки. Видно, что средняя скорость закалки при 400-290°С снижается с повышением температуры воды.

Рисунок 2: Измеренные средние скорости закалки для воды при различных температурах для пластин различной толщины, измеренные по центральной линии пластины [1].

Для очень толстых пластин невозможно получить полные свойства, поскольку скорость охлаждения недостаточна для сохранения растворенного вещества в перенасыщенном твердом растворе.