Полезна ли вода: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Содержание

Чем полезна вода, и как ее лучше использовать

Врачи говорят о том, что необходимо постоянно употреблять воду для того, чтобы организм нормально работал. Среди диетологов считается, что жидкие блюда, а также напитки не способны удовлетворить потребность в обычной воде, не делают этого и кофе с чаем. В чем польза воды, как ее правильно употреблять?

Like 0

Обезвоживание организма

Обычный человек состоит из воды на 60%, если он ее теряет, происходит нарушение водно-солевого баланса, у него появляется недомогание, которое выражается следующим образом:

появление слабости;

появление головокружения;

самочувствие начинает ухудшаться;

во рту становится сухо;

становится меньше мочеиспусканий, а моча темнеет;

увеличение давления.

И все это происходит даже в том случае, когда потеря воды составляет 1-2% от массы тела. Если у человека есть жажда, это уже звонок, только одного этого сигнала достаточно, чтобы восполнить потерю воды. В день человек должен выпить не менее 2 литров влаги – примерно 40 грамм на 1 кг веса. Только так он может избежать многих заболеваний, связанных с обезвоживанием.

~~216~~
216
Подробнее
~~1400~~
840
Подробнее
~~308~~
275
Подробнее
~~1296~~
726
Подробнее

Как благодаря воде проводить профилактику заболеваний?

Вероятность появления каких недугов позволяет снизить постоянное употребление воды?

Согласно исследованиям удалось выявить, что при постоянном употреблении воды удается снизить вероятность сердечнососудистых заболеваний на 41%;

При постоянном употреблении воды улучшается работа ЖКТ. Кроме этого, снижается кислотность желудка, и происходит профилактика заболеваний пищеварительной системы, на 45% уменьшается риск появления рака желудка;

Щелочная среда снижает риск заболевания раком. Риск появления онкологических недугов, в том числе рака мочевого пузыря во многом зависит от постоянного употребления воды. При этом происходит снижение риска до 50%.

С помощью воды появляется дополнительная энергия, происходит очищение организма и избавление от токсинов. С помощью косметических средств удается очистить кожу снаружи, но важнее ее очистить изнутри. С помощью воды можно бороться с лишним весом, при ее употреблении до еды происходит серьезное уменьшение аппетита. При использовании лечебной воды удается вывести из организма лишнюю жидкость.

Сырая или кипячёная

Если говорить о том, какая вода лучше для использования, то важно понимать, что такая жидкость не должна иметь вредных примесей, она должна быть полностью безопасной. Что же лучше —кипяченая или сырая вода? Обычная пресная вода содержит большое количество полезных веществ, питающих организм. В кипяченой воде ничего этого нет, она инертная по своему составу, ничего не растворяет и приводит к появлению отеков. Эта вода не применяется для наполнения аквариумов и полива цветов. В том случае, когда такая вода нагревается, на ее поверхности возникает белая пена —это кислород, который не успел до конца раствориться. В кипяченой воде не могут жить рыбы —они не получают воздуха и питательных веществ.

Если вы хотите обеззаразить воду, удалить бактерии и вредные вещества, то лучше использовать фильтрацию. Если фильтра нет, то следует вспомнить о том, что обычная водопроводная вода также обеззараживается —подвергается озонированию или хлорированию, а также обработке УФ-лучами. Причинить вред такая вода не может. Но все равно лучше дать ей постоять, не употребляя сразу.

Чтобы выполнить дезинфицирования воды, нужно опустить в нее ложку из серебра. Также вы можете покупать воду в бутылке, лучше газированную. Вода без газа быстрее становится непригодной, поскольку может протухнуть. Вода в пластиковой бутылке выдерживает длительный срок хранения, а газ можно легко выпустить.

Вода из родников

Та вода, что выходит наружу, обычно носит название родниковой. Многие говорят, что она не отличается от жидкости из источников. Однако на самом деле ее свойства различны, часто такая вода ничем не отличается от той, что была получена из колодца. Однако в зависимости от того, где расположен источник, такая вода может приносить пользу нашему организму, приводя к устранению головной боли и нормализации давления. В чем польза родниковой воды?

Такую воду следует считать достаточно чистой —она проходит через слой почвы. Подобная обработка не приводит к изменению структуры воды, ее состав практически не меняется. Употреблять жидкость можно и без дополнительной обработки. Подобная вода получается наиболее чистой, поскольку проходит через несколько фильтров: гравий и слои песка. В результате обработки состав влаги совершенно не изменяется.

Как правильно употреблять воду

Если вы не хотите причинить себе вреда, старайтесь придерживаться нескольких правил по употреблению воды:

Не нужно запивать водой пищу в процессе еды или до того, как собираетесь кушать. В процессе пищеварения в желудке образуется желудочный сок, он приводит к снижению концентрации пищи и ухудшению ее усвоения.

Воду следует применять несколько раз в день, но понемногу. В летнее время и при физических занятиях нужно употреблять больше воды.

Вода должна иметь комнатную температуру. Можно разбавлять воду лимонным соком и медом, это улучшает ее свойства.

В чем польза воды с лимоном?

Вода с лимоном, благодаря витамину «С», улучшает иммунитет, восстанавливает нормальное давление, укрепляет нервную систему. Также начинает лучше работать кишечник, и происходит восстановление щелочного баланса. Кроме этого, такая вода помогает вывести токсины, разгладить и очистить кожу. Использование этого напитка из-за мочегонного эффекта позволяет улучшить работу почек.

Чем полезна вода с мёдом?

Если в вроде растворить ложку меда, то такая жидкость даст дополнительную энергию мозгу. Утром она вызовет нужный уровень активности, а вечером она успокоит вас. Также мед позволяет очистить кишечник и избавиться от не переваренной пищи. В результате происходит активная борьба со старением организма.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Email*

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Чем вредна жесткая вода | О воде

ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ 8 МИНУТ

Водопроводная вода, которую люди используют для питья и бытовых нужд, содержит в себе множество минералов. В умеренных количествах они полезны для человека, но при повышенной концентрации могут наносить серьезный вред организму. Справиться с этой проблемой можно множеством способов – кипячением, заморозкой, использованием фильтра для очень жесткой воды. Если своевременно принимать меры и регулярно умягчать воду, это позволит укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Типы жесткой воды

Жесткость водопроводной воды обусловлена повышенным содержанием гидрокарбонатов кальция и магния, а также разного рода сульфатов, которые попадают в жидкость вместе с грунтовыми водами. Чем больше известковых пород встречается на пути ручейков, тем более они насыщают воду солями и тем менее мягкой она становится.

Исходя из состава воды, ее жесткость бывает временной и постоянной. В первом случае в ней содержится много кальция и магния, которые при нагреве выпадают в осадок и преобразуются в накипь. Постоянная жесткость связана с содержанием нерастворимых солей (хлоридов, сульфатов). При наличии этих веществ жидкость остается вредной даже после термической обработки, поэтому спасти ситуацию способен только хороший фильтр для очистки жесткой воды.

— «Фильтр ЭКСПЕРТ Жесткость» поможет избавиться от избыточного содержания солей кальция и других минералов, позволит довести качество воды до приемлемого уровня.
— «Фильтр ПРОФИ Жесткость Сити» обеспечит комплексная очистку жесткой воды с повышенным содержанием хлора – идеальный фильтр для городской квартиры.
— «Фильтр ПРОФИ Жесткость» — стандартное решение БАРЬЕР для очистки воды с повышенной жесткостью, подходит для размещения даже на малогабаритной кухне квартиры или частного дома.

Для оценки жесткости во многих странах применяется единая классификация по содержанию примесей в миллиграмм-эквивалентах на литр. Согласно этому показателю, вода бывает следующих типов:

— мягкая – содержит менее 2 мг-экв/л примесей;
— нормальная – от 2 до 4 мг-экв/л;
— жесткая – в диапазоне 4–6 мг-экв/л;
— очень жесткая – более 6 мг-экв/л.

Жесткость воды во многом зависит от места ее происхождения. В скважинах или колодцах она более жесткая, чем в поверхностных водоемах. В реках или озерах этот показатель не бывает постоянным, так как на него оказывают влияние внешние факторы – сезон, погодные условия, температура.

Признаки жесткой воды

Определить, что жидкость в кране является слишком жесткой, можно самостоятельно. Подбор фильтра или использование других методов умягчения будет целесообразным при наличии таких признаков:

— на поверхности горячих напитков появляется белесая пленка;
— на чайниках и кастрюлях образуется известковый налет;
— после стирки белье быстро выцветает и линяет;
— моющие средства имеют большой расход и плохо пенятся;
— на вымытой посуде видны разводы;
— одежда быстрее изнашивается;
— кожа после умывания становится стянутой и сухой.

В чем вред жесткой воды

Воздействие жесткой воды на здоровье проявляется постепенно. При ее регулярном употреблении может снижаться всасываемость ценных веществ, замедляться переваривание еды, происходить застой солей в организме, который со временем приводит к развитию мочекаменной болезни. Чрезмерная жесткость негативно воздействует на кожный покров, вызывая его иссушение и ускорение процессов старения.

Если не использовать фильтры для очистки жесткой воды, это может плохо сказаться на бытовых электроприборах. При нагревании жидкости в чайниках, стиральных машинах, утюгах или посудомойках она образует осадок, который сокращает период эксплуатации техники. Кроме того, жесткая вода оставляет некрасивые следы на посуде и мебели, снижает теплоотдачу радиаторов отопления, портит одежду.

Как бороться с повышенной жесткостью

Смягчение воды может выполняться различными способами. Самыми простыми считаются кипячение, заморозка и применение реагентов, однако такие методы являются трудоемкими и зачастую не позволяют умягчить сразу много жидкости для повседневных нужд. Куда эффективнее использовать фильтр, предназначенный специально для очистки жесткой воды, который обеспечит надежное удаление солей жесткости и других вредных веществ.
Компания Барьер предлагает пользователям широкий спектр фильтрационного оборудования, которое поможет быстро избавиться от опасных для организма примесей:

— Кувшины – оснащаются сменным фильтрующим картриджем. Есть комбинации с ионообменной смолой для снижения жесткости воды.

— Проточные фильтры – устанавливаются под мойку или непосредственно в водопроводную систему. Их картриджи с ионообменной смолой удаляют соли жесткости.

— Проточные фильтры с обратным осмосом – полностью удаляют практически все примеси из воды, в том числе и соли жесткости.

— Системы БПР УВ СУ – многофункциональный фильтр для очень жесткой воды, устанавливаемый в коттеджах и частных домах. Оборудование имеет высокую производительность (до 4,5 м3/ч) и качественно умягчает жидкость с содержанием до 25 мг-экв/л солей.

Наши специалисты предоставят детальные консультации по любым типам фильтров для механической очистки воды и помогут подобрать наиболее подходящие варианты. Для получения квалифицированной помощи по вопросам покупки свяжитесь с нами по контактному телефону.

Образ жизни

Об очистке воды

Здоровье

Вам понравилась статья?

Нам всем нужна вода для здоровой жизни, но сколько?

Обратите внимание: эта статья была опубликована более двух лет назад, поэтому некоторая информация может быть устаревшей. Если у вас есть вопросы о вашем здоровье, всегда обращайтесь к медицинскому работнику.

Летом и круглый год наш организм жаждет воды. Без него никак не прожить. Но сколько нам действительно нужно каждый день, чтобы оставаться здоровыми?

Ответ может оказаться сложным.

«Сложно определить точную сумму, поскольку она зависит от вашего возраста, места проживания, жаркого и влажного или холодного и сухого воздуха. Вы мужчина или женщина, более активны или менее активны», — сказала Илиз Шапиро, зарегистрированный диетолог с практикой консультирования по вопросам питания в Нью-Йорке и Коннектикуте.

Исследования показали, что вода поддерживает здоровье ума и тела, транспортирует питательные вещества, удаляет отходы, регулирует температуру тела и поддерживает работу клеток.

Хотя общее количество зависит от возраста, пола и состава тела, наши тела на 55-78 процентов состоят из воды.

Совет по пищевым продуктам и питанию Федерального медицинского института предлагает оценку здорового водного баланса для взрослых мужчин и женщин. Это предполагает, что мужчины выпивают около 3,7 литров в день. Это примерно 15 стаканов по 8 унций. У женщин должно быть около 2,7 литров, или 11 стаканов.

Но питьевая вода — не единственный способ избежать обезвоживания. Большинство людей получают около 20 процентов воды из пищи.

Доктор Майкл Сейр, врач скорой помощи в медицинском центре Харборвью в Сиэтле, сказал, что большинство людей могут и должны прислушиваться к своему телу и мозгу.

«Ваш мозг очень хорошо регулирует это», — сказал Сэйр, преподающий неотложную медицину в Вашингтонском университете. «Что касается предотвращения [состояний], таких как тепловой удар, как правило, это люди, которые игнорировали сигналы о том, что они хотят пить, или не могли реагировать на них, потому что они были физически ослаблены, или они находились в среде, где у них не было доступа к воде. ».

Обезвоживание может начаться всего через несколько часов после тяжелых упражнений или сильной жары. Часто это происходит незаметно, и к тому времени, когда человек реагирует на жажду, он уже отстает от здорового водного баланса. Усталость, головные боли, головокружение, сонливость и сухость во рту могут быть признаками обезвоживания.

«Не доводите себя до обезвоживания», — сказал Шапиро. Очевидным способом определить это является цвет мочи.

«Мы не хотим постоянно говорить об этом, но это хороший индикатор, — сказала она. Чем чище цвет, тем более обезвожен человек.0006

Во многих случаях лекарства и определенные состояния, такие как диабет или сердечные заболевания, могут влиять на потребность человека в воде.

«Многие лекарства от высокого кровяного давления и другие виды лекарств, как правило, являются диуретиками», из-за которых организм теряет больше воды, — сказал Шапиро. «В таких случаях люди должны работать со своим врачом, чтобы убедиться, что они обращают внимание на гидратацию и поддерживают здоровый баланс».

Иногда, по словам Шапиро, люди пропускают сигналы и принимают жажду за голод. Поэтому она советует клиентам держать рядом с собой бутылку воды, чтобы пить из нее весь день.

«Люди забывают включать воду в пищу, — сказала она. «Люди заняты и просто не думают об этом. … Если вы не пьете достаточно жидкости в течение дня, у вас больше шансов перекусить, когда вам это не нужно».

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

Новости Американской кардиологической ассоциации

Новости Американской кардиологической ассоциации освещают сердечные заболевания, инсульт и связанные с ними проблемы со здоровьем. Не все мнения, выраженные в новостях Американской кардиологической ассоциации, отражают официальную позицию Американской кардиологической ассоциации. Заявления, выводы, точность и достоверность исследований, опубликованные в научных журналах Американской кардиологической ассоциации или представленные на научных собраниях Американской кардиологической ассоциации, принадлежат исключительно авторам исследования и не обязательно отражают официальное руководство, политику или позицию Американской кардиологической ассоциации.

Авторские права принадлежат Американской кардиологической ассоциации, Inc., и все права защищены. Разрешение предоставляется бесплатно и без необходимости дополнительного запроса для отдельных лиц, средств массовой информации и некоммерческих образовательных и просветительских мероприятий на ссылки, цитаты, выдержки или перепечатку из этих историй на любом носителе, при условии, что текст не изменен. и надлежащая ссылка сделана на новости Американской кардиологической ассоциации.

Другие виды использования, включая образовательные продукты или услуги, продаваемые с целью получения прибыли, должны соответствовать Руководству по разрешению авторских прав Американской кардиологической ассоциации. См. полные условия использования. Эти истории нельзя использовать для продвижения или поддержки коммерческих продуктов или услуг.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДРАВООХРАНЕНИЕ: Этот сайт и его услуги не являются практикой медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда говорите со своим лечащим врачом для диагностики и лечения, включая ваши конкретные медицинские потребности. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть медицинская проблема или состояние, немедленно обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете неотложную медицинскую помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или вызовите скорую медицинскую помощь.

Связанные статьи

Авторы говорят, что от плохой диеты не убежать

Поскольку проблемы с мозгом усугубляются, эксперты дают советы, как сохранить ваше здоровье

Упражнения на выносливость (аэробика)

Сколько воды я должен пить в день?

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

Когда дело доходит до оптимального количества воды, которое нужно выпивать каждый день, кажется, что у всех разные мнения. Так должны ли мы пить 6-8 стаканов, два литра или даже больше? Учитываются ли другие жидкости, кроме воды? И каковы предупреждающие признаки того, что вы пьете слишком мало воды?

В чем польза питьевой воды?

Когда вы задумываетесь о том, что почти две трети вашего тела состоит из воды, становится очевидным, насколько важно избегать обезвоживания. Гидратация необходима для пищеварения, для нашего сердца и кровообращения, для контроля температуры и для хорошей работы нашего мозга. Вода, без сомнения, является самым важным компонентом человеческого тела.

1. Питьевая вода может повысить умственную работоспособность

Исследования показывают, что потеря жидкости всего на 1% веса тела может снизить умственную работоспособность, а также вызвать усталость и головную боль. Этот умеренный уровень обезвоживания может легко возникнуть в ходе обычной дневной деятельности, что подчеркивает, насколько важно пить мало и часто для вашего здоровья.

2. Питьевая вода может улучшить настроение

Обезвоживание также может повлиять на наше настроение и психическое благополучие, при этом исследования показывают, что могут быть затронуты уровни энергии, когнитивные функции и эмоции.

3. Питьевая вода может повысить физическую работоспособность

Если вы тренируетесь, некоторые исследования показывают, что потеря содержания воды в организме всего на 2% может повлиять на вашу физическую работоспособность. Обезвоживание может поставить под угрозу способность вашего тела контролировать свою температуру, усилить чувство усталости и, что неудивительно, затруднить выполнение физических упражнений. Однако исследования в этой области противоречивы. Одно небольшое исследование, которое держало спортсменов в неведении относительно их состояния гидратации, показало, что обезвоживание не влияет на их производительность. Очевидно, что другие факторы, кроме температуры, климата и выносливости, также играют важную роль.

Каковы симптомы обезвоживания?

Жажда и моча темного цвета являются основными признаками обезвоживания организма, а также вялости, головокружения или сухости во рту и губах. Если вы заболели диареей, рвотой или лихорадкой, вы можете очень быстро обезвоживаться, если не возместите лишнюю воду, потерянную организмом. В определенных обстоятельствах могут быть полезны растворы для регидратации, поскольку они помогают заменить воду, соли и минералы, утраченные организмом. Если вы испытываете это, NHS рекомендует вам проконсультироваться с фармацевтом, который может порекомендовать пакетики для пероральной гидратации, и поговорить с вашим лечащим врачом, если ваши симптомы не улучшатся при лечении.

Проверка цвета мочи широко считается самым простым и практичным способом оценки потребности в гидратации. Старайтесь выделять мочу от светло-желтого до прозрачного цвета.

Младенцы, дети и пожилые люди наиболее подвержены риску обезвоживания. Посетите веб-сайт NHS, чтобы узнать о признаках серьезного обезвоживания у взрослых и детей в возрасте до пяти лет.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Потребности каждого человека уникальны и зависят от его здоровья, возраста, размера и веса, а также от уровня активности, вида работы и климата, в котором он живет. Лучший способ избежать обезвоживания — частое и малое питье . В Великобритании Eatwell Guide рекомендует выпивать 6–8 стаканов воды и других жидкостей каждый день, чтобы восполнить нормальную потерю воды — от 1,2 до 1,5 литров. Вода, обезжиренное молоко и напитки без сахара, включая чай и кофе, учитываются.

В марте 2010 года Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) опубликовало отчет, в котором предлагается адекватное ежедневное потребление 2 литров жидкости для женщин и 2,5 литров для мужчин. Это количество включает питьевую воду, напитки всех видов и влагу, поступающую из пищи, которую мы едим. Считается, что в среднем наша пища составляет около 20% потребляемой нами жидкости, что, следовательно, предполагает, что женщина должна стремиться пить около 1,6 литра, а мужчина должен стремиться к 2 литрам.

Однако существуют разногласия по поводу наших потребностей в воде. Некоторые утверждают, что не хватает научных данных, подтверждающих воспринимаемую пользу для здоровья от употребления часто рекламируемых 2 литров в день, особенно когда речь идет о тех из нас, кто живет в умеренном климате и ведет в основном сидячий образ жизни. Тем не менее, NHS по-прежнему рекомендует потреблять около 6-8 стаканов, и больше требуется в жаркую погоду или при занятиях спортом.

Учитываются ли другие жидкости, кроме воды?

Вода, молоко, напитки без сахара, чай и кофе — все это считается, но помните, что напитки с кофеином, такие как чай и кофе, могут ускорить выработку мочи в организме. Фруктовые соки и смузи также учитываются, но, поскольку они содержат «бесплатный» сахар (который мы рекомендуем сократить), вам следует ограничить их общее количество до 150 мл в день.

Многие продукты, которые мы едим, способствуют потреблению жидкости – например, такие блюда, как суп, мороженое и желе, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как дыня, кабачок или огурец.