Минеральная вода польза: польза и вред минералки при похудении

Чем полезна минеральная вода для человека

Минеральная вода богата различными минералами и солями. В зависимости от своего состава она может применяться для ежедневного употребления в профилактических целях и для лечения всевозможных недугов. Давайте разберемся, в чем же польза такой воды и может ли она навредить организму.

Какова польза минеральной воды для организма?

Польза минеральной воды для здоровья огромна. Этот лечебный напиток способен:

  • улучшать состояние кожных покровов, волос и ногтей;

  • повышать уровень гемоглобина в крови;

  • укреплять кости и зубы;

  • восстанавливать кислотно-щелочной баланс;

  • насыщать клетки организма живительной влагой;

  • снижать уровень холестерина;

  • выводить токсины из организма;

  • укреплять иммунитет;

  • тонизировать и восстанавливать силы;

  • укреплять нервную систему;

  • улучшать память, внимательность и мышление;

  • омолаживать организм;

  • оказывать помощь в исцелении заболеваний желудочно-кишечного тракта;

  • помочь сбросить лишние килограммы.

Минералка не содержит лишних калорий, поэтому может использоваться для утоления жажды. Но чтобы такая вода принесла только пользу для здоровья человека, важно ее правильно употреблять. Например, при наличии проблем с кишечником или желудком минералку рекомендуется пить за 15 минут до приема пищи. А при лечении бронхита важно подогреть целебный напиток и только потом пить.

Виды минералки в зависимости от составных компонентов

Если не учитывать состав минеральной воды, то при ее употреблении можно нанести организму вред. Поэтому важно знать, что минеральная вода по уровню минерализации делится на три вида:

  • столовую;

  • лечебно-столовую;

  • лечебную.

Столовая минеральная вода еще имеет название «питьевая». Ее можно пить каждый день без ограничений. В составе столовой воды присутствует не больше 1 грамма солей и малое количество других микроэлементов. Эта вода полезна для здоровья, но она не способна помогать в лечении разных недугов.

Лечебно-столовая минеральная вода содержит от 1 до 10 граммов солей на литр жидкости, а биологически активные элементы в ней незначительно превышают допустимые нормы. Такой напиток рекомендуется использовать для профилактики хронических недугов.

Лечебная вода отличается самым высоким уровнем минерализации – содержит более 10 граммов солей на литр. При употреблении такой воды меняется естественная среда кишечника и активизируется выработка необходимых ферментов. Поэтому пить ее можно только кратким курсом и исключительно по рекомендации врача, который назначает ее в лечебных целях.

Какую минералку пить при разных недугах?

Так как состав минеральной воды может быть разным в зависимости от кислотности, биологически активных компонентов, газовых и ионных компонентов, то пить такую воду следует только после консультации с врачом. При каждой болезни подходит определенная минеральная вода со своим уникальным составом. В зависимости от недуга врач рекомендует разные виды минеральной воды, которая к тому же должна применяться по определенным правилам:

1) Если человек страдает гастритом, то для лечения необходимо употреблять бикарбонатно-щелочную минералку, которая принимается перед приемом пищи, то есть натощак.

2) При высоком давлении нельзя пить минеральную воду с повышенным содержанием натрия, так как гипертония зачастую связана именно с избытком этого элемента в организме.

3) От запоров поможет минералка с сульфатом магния, магнием и кальцием.

4) При высоком холестерине врачи рекомендуют пить сульфатную, кальциевую и бикарбонатно-кальциевую минералку.

5) При диабете надо употреблять натриевые, сульфатные и бикарбонатно-кальциевые минеральные воды. Они отлично утоляют жажду и способствуют восстановлению водного баланса.

6) Если у человека имеются камни в почках, то надо пить бикарбонатно-щелочные воды, которые снимают воспалительный процесс и снижают болевые ощущения. Чтобы облегчить выход камней и очистить мочевые пути, можно пить воду с пониженным содержанием солей.

7) При проблемах с печенью, связанных с гепатитом А и Е, чрезмерным употреблением алкогольсодержащих напитков, лекарственных средств, надо пить сульфатную минеральную воду.

8) При лишнем весе надо употреблять сульфатную минералку и воду с пониженным содержанием натрия, так как зачастую следствием ожирения является повышенное давление.

Очень осторожно следует давать минералку детям, особенно если вода содержит большое количество солей. Гидрокарбонатную и кальциевую воду средней минерализации рекомендуется пить детям подросткового возраста, занимающимся спортом. Такая вода отлично восстанавливает водный баланс и насыщает растущий организм кальцием.

Польза минеральной воды

Польза минеральной воды

Без воды не было бы жизни. Организм человека больше, чем на 50%, состоит из неё, поэтому так важно поддерживать водный баланс и ежедневно пить необходимое количество жидкости. Мера выпитой воды имеет существенное влияние на самочувствие, состояние кожи и волос. Многие предпочитают газированную, вместо обычной очищенной, а некоторые и вовсе выбирают газировку, ведь она кажется тонизирующей, а также быстрее утоляет жажду. Но так ли это?

Минеральные воды

Когда мы слышим о минеральной воде, представляем сразу же горы и как она освежающая прохладная течет из источника…  А затем полки в супермаркете с огромным выбором различных газированных напитков.

К минеральным относятся все типы вод, содержащие растворенные соли, микроэлементы, иногда даже биологически активные вещества.

Минеральные воды можно разделить на несколько классов в зависимости от содержащихся в ней минеральных веществ (от пресных до высокоминерализованных), назначения (столовые, лечебно-столовые или лечебные), а также за химическим составом (магниевые, хлоридные, сульфатные и другие).

Природные источники обычно содержат большое количество минералов, поэтому чаще всего они высокоминерализованные. Они также имеют лечебные свойства, и медики назначают её своим пациентам, у которых есть та или иная болезнь. Такую водицу нельзя пить без консультации врача, ведь кроме пользы, она может нанести и вред вашему организму.

Лечебные и лечебно-столовые часто рекомендуют пить для профилактики различных заболеваний, улучшения общего состояния организма, а также для повышения иммунитета.

Химический состав минеральной воды

Минералы в воде находятся в растворенном виде. Преобладающие количество минеральных солей и обуславливает её тип. К примеру, содержащая высокую концентрацию ионов кальция, называется кальциевой, натрия — натриевой.

На нашем сайте вы найдете широкий выбор природных минеральных вод различного происхождения, и, соответственно, действия.

Природные минеральные воды, которые содержат магний, способны помочь с расстройствами желудочно-кишечного тракта, улучшая обмен веществ. Такая жидкость обладает и некоторым желчегонным эффектом, улучшает цвет и тонус кожи благодаря тому, что способствует выведению токсинов из организма.

Согласно исследованию, проведенному в 2006 году, магний из высокоминерализованной жидкости усваивается так же, как из любого препарата. Поэтому употребление жидкости с магнием в течение нескольких дней может хорошо повлиять на уровень этого элемента в организме.

Очень широкое применение получила также хлоридная, то есть с высоким содержанием растворенных хлорид-ионов. Вода этой группы регулирует работу кишечника, желчных путей и печени. Но она может быть вредна для людей, страдающих повышенным давлением.

Кальциевую рекомендуется пить людям с непереносимостью лактозы. Таким образом, организм будет получать необходимое количество кальция. Все мы знаем, что кальций способствует укреплению костей, полезен для зубов, поэтому он так необходим в рационе. Вода с кальцием может незначительно снижать давление, но существенных противопоказаний не имеет.

Большинство природных минеральных вод содержат смесь минералов, поэтому отнести их к какому-то одному классу довольно сложно. Их называют за преобладающими минералами, а именно: гидрокарбонатно-хлоридная, гидрокарбонатно-сульфатная и другие.

Естественно, что без полноценного питания, минеральная вода, даже если она содержит максимальное количество минералов, не обеспечит насыщение организма необходимыми веществами и дневной нормой микроэлементов.

Ученые продолжают исследовать влияние высокоминерализованного эликсира жизни на здоровье, а также методы лечения минеральной водой. Доступны данные научных экспериментов и теорий, благодаря которым сейчас с уверенностью можно сказать о пользе минеральной воды, и поможет ли она восполнить недостаток кальция, магния, железа и других элементов в организме.

Минводы содержат высокий уровень солей, что также оказывает влияние на водно-солевой баланс организма. Следует учитывать, что она не подходит для приготовления пищи, поскольку некоторые соли могут выпадать в осадок, который не будет усваиваться организмом.

Газированная минеральная вода: польза и вред

Газированная вода представляет собой смесь воды с углекислым газом. Если жидкость содержит более 10 г газа на 1 л воды, она относится к газированным. Получить ее можно природным путем (из подземных водоносных горизонтов), а также искусственно обогатив её диоксидом углерода, но такая жидкость уже не будет относиться к природным минеральным. Принесет она пользу или вред — зависит от её химического состава.

Угольная кислота позволяет сохранить минеральный состав воды благодаря тому, что минералы остаются в растворенном виде. Часто производители искусственно газируют её перед бутылочным разливом и дальнейшим применением в качестве лечебной или лечебно-столовой.

В небольшом количестве употребление газированной воды не принесет вреда, но постоянно употреблять её не стоит, ведь она может вызвать вздутие живота и развитие болезней. Также такую воду не следует пить людям с заболеваниями желудка, поскольку она будет повышать кислотность желудочного сока и стимулировать его выработку.

Следует также отличать минеральную воду и газировку. Это совершенно разные вещи. Газировкой мы называем сладкие шипучки, которые так любят и взрослые, и дети. Это не минеральная вода, а напитки, которые не содержат полезных минералов и не имеют никаких лечебных свойств. Газировка даже может ухудшить ваше самочувствие, особенно если пить её в течение длительного времени. Как вывод, такие напитки следует пить меньше.

Природная минеральная вода в правильных количествах обеспечит максимальную пользу, если учитывать особенности вашего организма и ваше состояние здоровья.

Потенциальные преимущества минеральной воды для кожи и здоровья

Минеральная вода имеет богатый питательный состав и известна своей терапевтической ценностью. Его получают из природных источников и подземных резервуаров.

Наличие минералов натрия, кальция, магния и калия играет ключевую роль в полезных свойствах минеральной воды (1). Употребление минеральной воды приносит множество неожиданных преимуществ для здоровья.

Помогает снизить кровяное давление, способствует здоровью костей, улучшает пищеварение и может улучшить здоровье сердца.

В этой статье мы обсудили разницу между минеральной водой и обычной водой, пользу минеральной воды для здоровья и возможные побочные эффекты. Продолжай читать!

В этой статье

Минеральная вода Vs. Обычная вода

Shutterstock

Минеральная вода более кислая, чем водопроводная, и имеет кислый вкус из-за присутствия углекислоты. Оба типа воды содержат минералы и проходят определенную обработку. Исходя из имеющихся данных, различия не очень значительны. Вот что вам нужно знать.

I. Минеральная вода

Минеральная вода содержит дополнительные минералы (в зависимости от источника) или растворенные вещества, изменяющие ее вкус. Люди верят, что он обладает лечебными свойствами из-за содержащихся в нем минералов. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ (2).

Минералы, часто присутствующие в минеральной воде, включают:

  • Кальций
  • Хлор
  • Фосфор
  • Магний
  • Калий
  • Натрий
  • Сера

Выше перечислены некоторые из макроэлементов, которые необходимы для выполнения функций организма, таких как синтез белка, образование хрящей, 906, образование костей, 906, 906, 906, 906, 906, .

Помимо некоторых питательных микроэлементов, микроэлементы необходимы для некоторых биологических функций, таких как синтез гормонов, производство ферментов, предотвращение кариеса и т. д. (3).

  • Кобальт
  • Железо
  • Хром
  • Медь
  • Йод
  • Фтор

В отличие от обычной водопроводной воды, минеральную воду обычно разливают в пластиковые или стеклянные бутылки у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее терапевтической ценности. Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке для удаления бактерий или токсичных веществ (4). Ежедневное потребление минеральной воды необходимо для поддержания баланса воды в организме (3).

Связанный: 10 причин, почему вы должны пить воду из медного горшка

II. Водопроводная вода

Водопроводная вода обрабатывается хлором и доставляется в домохозяйства по трубам и системам очистки.

Прежде чем попасть в домохозяйства, водопроводная вода проходит процесс химической дезинфекции на водоочистных сооружениях. Затем чистая вода поступает по подземной системе трубопроводов. Однако некоторые минералы в водопроводной воде могут вызывать коррозию труб и загрязнять питьевую воду.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA) (5).

Теперь, когда вы знаете разницу между минеральной водой и водой из-под крана, давайте проверим пользу минеральной воды для здоровья!

6 Польза минеральной воды для здоровья

1. Источник магния

Минеральная вода является богатым источником магния, который играет важную роль в регулировании функций организма, таких как функция нервной системы, контроль уровня глюкозы в крови и регуляция крови. давление (6).

В зависимости от источника количество магния в минеральной воде может варьироваться. Рекомендуемые пищевые нормы (RDA) магния следующие (6):

  • 310-320 мг для взрослых женщин
  • 350-400 мг для беременных женщин
  • 310-360 мг для кормящих женщин
  • 400-420 мг для взрослых мужчин

Дефицит магния может вызывать такие симптомы, как тревога, раздражительность, усталость, мышечная слабость, тремор и головокружение. В тяжелых случаях это также может привести к судорогам, потере слуха, мигрени, остеопорозу и нерегулярному сердцебиению (7).

2. Может помочь снизить кровяное давление

Минеральная вода является хорошим источником кальция и магния (1). Таким образом, говорят, что это полезно для людей с проблемами артериального давления. Дефицит магния и кальция может способствовать гипертонии (8), (9). Оба эти минерала активно участвуют в электролитическом процессе человеческого мозга и тела. Этот электролитный баланс необходим для поддержания кровяного давления и кровообращения. Это также помогает ускорить гидратацию у людей (10).

Исследование, проведенное Гетеборгским университетом (Швеция), показало, что употребление минеральной воды может помочь снизить артериальное давление у людей с повышенным артериальным давлением (11).

Исследование, проведенное с участием 70 человек с пограничной гипертонией, также показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их артериальное давление (11).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять роль питьевой минеральной воды в управлении кровяным давлением.

3. Способствует здоровью костей

Shutterstock

Кальций является наиболее важным минералом, участвующим в развитии костей. Кальций, присутствующий в минеральной воде, является важным источником потребления кальция (12). Он укрепляет кости, зубы и ногти.

Исследование, проведенное Саксонским научно-исследовательским институтом курортологии и реабилитационной медицины, показало, что биодоступность кальция из минеральной воды сравнима (а может быть даже лучше) с кальцием из молочных продуктов (13), (14). Другое исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе, показало, что регулярное употребление минеральной воды, богатой кальцием, увеличивает минеральную плотность костей (15).

Кроме того, контроль гомеостаза магния может помочь сохранить целостность костей (16).

4. Улучшает пищеварение

Минеральная вода содержит сульфат магния и сульфат натрия, которые могут помочь улучшить частоту дефекации и консистенцию стула при запорах (17). Исследование, проведенное в Японии, показало, что низкое потребление магния связано с запорами (18). Кроме того, было показано, что адекватное потребление жидкости улучшает пищеварение (19).

Связанный: 14 домашних средств от проблем с пищеварением и советы по профилактике

5. Может улучшить здоровье сердца

Исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе Испанским советом по научным исследованиям, показало, что минеральная вода с бикарбонатом натрия влияет на метаболизм холестерина и триацилглицерина после еды (20).

Другое исследование, проведенное с участием женщин в постменопаузе, показало, что потребление газированной минеральной воды снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (21). Также считается, что уровень магния в питьевой воде обратно пропорционален смертности от ишемической болезни сердца (22).

Однако необходимы более длительные исследования, чтобы понять, как употребление минеральной воды способствует здоровью сердца.

6. Может регулировать жировые отложения

Shutterstock

Минеральная вода является незаменимой обезжиренной добавкой, которая содержит большое количество минералов, метаболизирующих жиры. Он помогает расщеплять жир, что необходимо для сжигания слоев жира в организме. Таким образом, употребление минеральной воды перед едой (1,5 л/день) в сочетании с низкокалорийной диетой может помочь в контроле веса (23).

Теперь, когда вы знаете все о пользе минеральной воды для здоровья, давайте посмотрим, как она влияет на вашу кожу.

Полезна ли минеральная вода для кожи и лица?

Shutterstock

Минеральная вода может быть свежим источником полезных для кожи частиц кремнезема. Силикагель отлично подходит для кожи. Он запускает выработку коллагена в коже. Повышенное образование коллагена уменьшает морщины, темные пятна и тусклость. Кроме того, дефицит кремнезема приводит к старению кожи (24). Следовательно, минеральная вода может быть хорошим источником здоровья кожи.

Однако для понимания этого преимущества минеральной воды необходимы более длительные исследования.

Хотя минеральная вода в целом безопасна для употребления, у нее есть несколько побочных эффектов, о которых следует помнить. Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Связанный: 10 средств от тусклой кожи, признаки, причины и профилактика

Каковы побочные эффекты минеральной воды?

Shutterstock

Минеральная вода обычно считается безопасной для питья. Однако чрезмерное потребление минеральной воды имеет некоторые побочные эффекты, и в этой области было проведено очень мало исследований.

Многие исследования минеральной воды в бутылках касаются переноса химических веществ из пластиковых бутылок в воду (25). Исследование, проведенное на мышах, показало, что микропластик, потребляемый через воду, может накапливаться в организме и вызывать воспаление (26).

Угольная кислота, содержащаяся в газированной минеральной воде, может вызывать вздутие живота (27). Минеральная вода содержит меньше микробов по сравнению с обычной водопроводной водой. Таким образом, она не проходит процесс обеззараживания (в отличие от водопроводной воды) и содержит микробы. Он также иногда обогащается углекислым газом (28).

Токсичность пластика

Микропластик — это крошечные частицы, потенциально опасные для здоровья. Пластиковые бутылки содержат бисфенол А (BPA), который, как говорят, мешает гормональной функции в организме. Эти частицы также содержатся в морепродуктах, таких напитках, как пиво и поваренная соль.

Хотя наличие микропластика в бутилированной воде не вызывает опасений по поводу безопасности, в этой области требуются дополнительные исследования (29).

Газированная вода повреждает зубы

Газированная минеральная вода может повредить зубную эмаль. Исследование, проведенное Бирмингемским университетом, показало, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль больше, чем обычная водопроводная вода, но меньше, чем безалкогольные напитки (30).

Газированная вода более кислая, чем обычная водопроводная вода. Исследование, проведенное в Корее, показало, что газированная вода, произведенная на заводе по производству соды, снижает твердость эмали (31). Но это оказывает меньшее влияние на зубы, чем употребление газированных напитков (32).

Экологические проблемы

Загрязнение, вызванное пластиковыми бутылками с водой, представляет серьезную угрозу для окружающей среды. Но ученые обнаружили, что обработка водопроводной воды с помощью бытового оборудования обратного осмоса является наиболее экологически чистым способом очистки воды (33). Поскольку производство бутылок требует больше энергии и сырья, особенно в случае стеклянных бутылок для воды, регулярная очистка воды является наиболее благоприятным вариантом.

Минеральная вода приносит много пользы. Он содержит магний, который оказывает положительное влияние на нервную функцию и уровень глюкозы в крови. Кальций и магний в минеральной воде помогают снизить кровяное давление. Минеральная вода способствует здоровью костей, поддерживая их развитие, а содержащийся в ней кальций укрепляет кости, зубы и ногти. Сульфат магния и сульфат натрия в минеральной воде помогают избавиться от запоров, а содержащиеся в ней частицы кремнезема способствуют здоровью кожи. Однако избыточное потребление минеральной воды может вызвать вздутие живота и повреждение зубов. Поэтому рекомендуется осторожность.

Часто задаваемые вопросы

Полезна ли минеральная вода для почек?

Да, минеральная вода полезна для почек. Содержащиеся в нем минералы и витамины могут снизить риск образования камней в почках. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

Полезна ли минеральная вода для печени?

Да, минеральная вода полезна для печени. Содержащиеся в нем минералы могут помочь укрепить здоровье печени и снизить риск заболеваний печени.