Минеральная магниевая вода: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Лечебно-минеральная вода Донат Мг

Минеральная вода Донат Мг является единственной водой из-за очень высокой концентрацией магния и других минеральных веществ, которые при современном темпе жизни особенно необходимы клеткам организма. Магний жизненно необходимый минерал, который не вырабатывается в организме человека. Особенность магния в воде Донат Мг состоит в том, что в воде он присутствует в наиболее натуральном, ионном виде.

Минеральная вода Донат Мг имеет особые лечебные свойства, и употребляется:

• для очищения организма
• для лечения заболеваний обмена веществ (сахарный диабет, подагра, ожирение)
• для лечения желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, изжога, ГЭРБ)
• для профилактики остеопороза
• при проблемах с поджелудочной железой и печенью, метаболических расстройстах в желчном пузыре
• при дефиците магния в организме человека (потребности магния увеличиваются при стрессовых ситуациях, умственных и физических нагрузках, употреблении алкоголя и однообразных диетах)
• при лечении нервной и сердечнососудистой системы
  Вода также положительно влияет на концентрацию сахара, холестерина и повышенное кровяное давление
  Лечебная минеральная вода Donat Mg НЕ является средством для утоления жажды. Для того чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность почек, и не допускать обезвоживания, помимо этой минеральной воды, необходимо употреблять обычную питьевую воду.

Донат Мг рекомендуется налить в стакан прим. 10 мин. до питья, чтобы вышел CO2, который добавляется в бутылки для сохранения свойств воды как из источника.

Минеральную воду Донат Мг рекомендуется употреблять натощак за 15-20 минут ДО еды, в среднем 500мл в день за три приема. Поскольку минеральная вода Donat Mg имеет послабляющий эффект, то в случае, когда человек выпивает большое количество этой воды, у него может возникнуть диарея, поэтому важно соблюдать рекомендованную дозировку.

Рекомендуемый объем зависит от особенностей каждого организма и имеющихся заболеваний (см. показания к применению). В первую очередь необходимо учитывать противопоказания, в соответствии с которыми прием “Донат Mg” показан в ограниченном объеме или противопоказан вовсе (для больных на диализе и людей с почечной недостаточностью). Так например здоровому человеку для избавления от запора рекомендуется употреблять воду Donat Mg натощак в большом количестве. В то время как для лечения заболеваний желудка следует ее пить в меньших дозах, несколько раз в день, за 20 минут до принятия пищи.

ПИТЬЕВОЙ КУРС:

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ ДОНАТ МГ:

“Донат Mg” оказывает спазмалитическое действие на желудок (снимает спазмы), улучшает перистальтику, улучшает моторно-эвакуаторную функцию желудка, усиливает обмен веществ, кровообращение, оказывает желчегонное действие, способствует выведению токсинов, быстро обновляет клетки.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды — утром, натощак 200-300 мл; за 15-20 мин. перед обедом, ужином 150-200 мл.

Сахарный диабет:
“Донат Mg” снижает сахар в крови, улучшает его усвоение тканями, способствует лучшей выработке инсулина клетками поджелудочной железы, предупреждает развитие сосудистых осложнений сахарного диабета.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды — утром, натощак 150-200 мл; за 15-20 мин. до обеда 100-150 мл; за 15-20 мин. перед ужином 100-150 мл. При наличии сопутствующих заболеваний курс приема (режим, дозировку, тепературу) желательно согласовать с врачом (тел. см. Где купить — Регионы — консультация врача).

Подагра:
“Донат Mg” улучшает нуклеиновый обмен, снижает уровень мочевой кислоты в крови.
Применение: за 15-20 мин. до еды — утром, натощак 200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Запор:
“Донат Mg” повышает выделение желчи, а также усиливает перистальтику кишечника, тем самым, оказывая слабительное действие.
Применение: в теплом виде, строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 300-350 мл, перед обедом 100-200 мл (температура воды 20-25°С)

Ожирение:
“Донат Mg” стимулирует обмен веществ, повышает расщепление и выведение жиров, ускоряет выведение шлаков и жидкости из организма, снижает вес без потери макро- и микроэлементов.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 200-300 мл; за 15-20 мин. до обеда, ужина 150-200 мл.

Гастрит, изжога:
“Донат Mg” нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки:
“Донат Mg” нейтрализует кислотность, снимает спазмы, стимулирует перистальтику, улучшает кровообращение, регенерирует слизистую желудка и кишечника.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Хронический гепатит, панкреатит, холецистит:
“Донат Mg” улучшает опорожнение желчного пузыря, расслабляет сфинктер на выходе желчного канала, улучшает состав желчи, регенерирует клетки печени, улучшает кровообращение в печени и поджелудочной железе.
Применение: за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед обедом, ужином 150 мл.

Оксалурия и фосфатурия:
“Донат Mg” натуральный ингибитор образования кальциевых камней.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Рефлюкс (ГЭРБ):
“Донат Mg” уменьшает гиперемию и отек слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, снижает кислотность желудочного сока, уменьшает число гастроэзофагеальных и дуоденогастральных рефлюксов.
Применение: за 15-20 мин. до еды: утром, натощак 150-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Стресс, синдром хронической усталости:
“Донат Mg” снимает симптомы депрессии, апатии, уменьшает раздражительность, возбудимость, накапливает энергию в кетках, повышает внимание, память, нормализует передачу импульсов на мышечные клетки, повышая силу и тонус мышц.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, за 15-20 мин. перед едой 150 мл.

Гипертоническая болезнь, снижение холестерина в крови — магний благотворно влияет на тонус сосудов, снимая их спазмы, и, тем самым, нормализует артериальное давление, как следствие — снимаются симптомы мигрени, исчезает одышка.
Применение: строго за 15-20 мин. до еды утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Предупреждение образования желчных камней — ионы магния — улучшают опорожнение желчного пузыря и, одновременно, расслабляют сфинктер на выходе желчного канала.
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Мужское бесплодие
Магний обеспечивает высокую подвижность сперматозоидов. В случае нарушения в них обмена магния или при его недостатке, происходит снижение двигательной активности (безжизненность).
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

Дефицит магния
В 500 мл. минеральной воды “Донат Магний” содержится суточная норма магния (Mg2+), который хорошо усваивается в организме. В случае дефицита магния Донат является достаточным средством для эффективного лечения.
Применение: утром, натощак 100-200 мл, перед едой 100-200 мл.

польза и вред для организма, есть ли у нее лечебные свойства, чем полезна и от чего помогает

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Минеральные воды болезни не лечат, но поставляют в организм полезные микроэлементы и немного облегчают самочувствие при определенных состояниях — например, при запоре.

При этом некоторым людям минеральная вода может не помочь, а навредить.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое минеральная вода

Вода считается минеральной, если соответствует двум критериям:

1. В ней содержится хотя бы один пищевой минерал в доступной для усвоения форме. Так называют химические элементы, от которых зависит нормальная работа организма. Это кальций, магний, калий, натрий, фтор и железо.
2. Содержание растворенного пищевого минерала больше, чем в обычной водопроводной воде. Согласно законодательству некоторых государств, пищевого минерала в минеральной воде должно быть не меньше, чем в продукте питания, который считается его хорошим пищевым источником.

Какую воду можно считать минеральной — журнал «Клинические случаи минерального и костного обмена»

Природная минеральная вода поступает из родников и колодцев, богатых растворенными солями. Обычно она негазированная, так как большинство природных источников минералки лежит близко к поверхности. Температура воды в поверхностных источниках обычно в пределах 20 °C, а давление такое же, как на поверхности. В таких условиях углекислый газ растворяется плохо.

Химический и физический состав подземных вод — портал знаний о водных ресурсах и экологии Центральной Азии

Кинетика растворения углекислого газа и карбонизации минералов — журнал «Публикации королевского научного общества»

Но в глубоких подземных источниках температура воды не выше 8 °С, а давление может достигать нескольких атмосфер. При таких условиях углекислый газ растворяется хорошо. Поэтому, если рядом с источником воды есть пласт природного угля, рядом с которым часто образуется природный углекислый газ, минеральная вода получится газированной.

Природную минеральную воду разливают по бутылкам в соответствии с техническими условиями, или ТУ, номер которых начинается с 9185-001. У каждой природной минералки на этикетке указан уникальный номер ТУ и номер скважины, из которой ее добыли.

У природной минеральной воды «Шадринская» ТУ 9185-0011044839-98, а номер скважины — 315. Цена: 34,29 Р. Источник: sbermarket.ru

Российский ГОСТ делит всю минеральную воду на три типа: столовая, лечебно-столовая и лечебная.

Воды минеральные природные питьевые — ГОСТ Р 54316-2020

Общая минерализация литра лечебной минералки — от 10 до 15 граммов, лечебно-столовой — от 1 до 10 граммов, а столовой — не более грамма. Но если в воде содержится меньше грамма растворенных солей, это уже не минералка, а обычная газировка.

Лечебно-столовая вода с общей минерализацией 3—4 г/л Обычная газированная вода с общей минерализацией 0,1—0,7 г/л

Искусственно минерализованная вода. Иногда продавцы называют минеральной обычную питьевую воду из водопровода, которую сначала очистили, а затем растворили в ней некоторое количество минеральных солей. Но правильнее называть такую воду не минеральной, а искусственно минерализованной. Концентрация минеральных солей в искусственно минерализованной воде может быть меньше или таким же, как в минеральной. Если в искусственно минерализованной воде содержится столько же минералов, сколько и в минеральной, она будет такой же полезной.

ТУ искусственно минерализованной воды начинается с 0131, а номер скважины на этикетке не указан.

Интернет-магазин, предлагающий воду «Новотерская», называет ее минеральной, хотя общая минерализация такой воды — всего 233,94 мг/л, ТУ 0131-004-36800549-10, а номер скважины не указан. Источник: silver-aqua.ru Искусственно минерализованную минеральную воду можно сделать и газированной. Достаточно ее охладить и затем пропустить через нее углекислый газ под давлением. Цена: 50 Р. Источник: vodovoz. ru

Что хорошего в минералке

Источник пищевых минералов. Исследования показывают, что минералы усваиваются из воды ничуть не хуже, чем из пищи или из добавок. Поэтому минералка с большим количеством кальция будет полезна людям, которые не любят молочные продукты и едят мало зеленых овощей, а минералка с магнием — тем, кто ест мало бобовых и зерновых.

Кальций и магний в питьевой воде — доклад ВОЗPDF, 1,12 МБ

Минеральная вода не помогает восстановиться при физических упражнениях — Международный журнал здравоохранения и фармацевтикиPDF, 136 КБ

Поможет избежать потери солей на жаре. Жарким летом люди теряют много воды и соли через пот. Минеральная вода может помочь восполнить запасы жидкости, натрия и хлора. Но важно иметь в виду, что в качестве изотонического напитка минералка не подходит.

В изотонических напитках для спортсменов есть не только растворенные соли, но и углеводы, а минералка не сладкая. Поэтому восстановиться после физических упражнений минеральная вода не поможет.

Облегчает симптомы некоторых болезней. Некоторые химические соединения в составе минералки способны облегчать неприятные ощущения при болезнях. Например, бывают бикарбонатные минеральные воды, в которых растворено много соды. А поскольку сода уменьшает неприятные ощущения при изжоге, вода с бикарбонатом при этом состоянии тоже помогает.

/dietary-supplements/

Говорят, дорогие биодобавки эффективнее дешевых. Правда?

Такая же ситуация с минералкой, содержащей много сульфата магния. Поскольку это вещество работает как мягкое слабительное, пациенты с запором, регулярно пьющие минералку с сульфатом магния, ходят в туалет чаще и с большим комфортом. Но чтобы от минеральной воды действительно была польза, важно достаточное количество в ней минеральных солей.

Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой магнием и сульфатом, для функции кишечника — Европейский журнал о питании

Классификация минеральных вод в странах ЕС — журнал «Геология окружающей среды»PDF, 426 КБ

Специалисты из Евросоюза проанализировали исследования, в которых изучалось влияние минеральной воды на здоровых людей и пациентов с заболеваниями, и установили пороговые уровни минеральных веществ, при которых от минералки есть доказанная польза.

Какую минеральную воду можно считать полезной

Растворенное соединение	Концентрация в мг/л	Показания
Бикарбонаты	> 600	Как дополнительное средство при повышенной желудочной кислотности
Сульфаты	> 200	Оказывает легкий слабительный эффект при запорах. Может быть полезна в качестве дополнительного средства при болезнях печени, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки
Хлориды	> 200	Оказывает легкий слабительный эффект при запорах. Может быть полезна в качестве дополнительного средства при болезнях печени, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки
Натрий	> 200	При интенсивных физических нагрузках для восполнения запаса солей
Кальций	> 150	Дополнительный источник кальция для людей, которые не любят молочные продукты, подростков, беременных и пожилых
Магний	> 50	Дополнительный источник магния. Облегчает переваривание пищи у здоровых людей
Фтор	> 1	Дополнительный источник фтора для людей, которые не пользуются пастами с фтором. Детям противопоказана
Железо	> 1	Дополнительный источник железа при анемии и дефиците железа

Бикарбонаты

Концентрация в мг/л

> 600

Показания

Как дополнительное средство при повышенной желудочной кислотности

Сульфаты

Концентрация в мг/л

> 200

Показания

Оказывает легкий слабительный эффект при запорах. Может быть полезна в качестве дополнительного средства при болезнях печени, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки

Хлориды

Концентрация в мг/л 

> 200

Показания

Оказывает легкий слабительный эффект при запорах. Может быть полезна в качестве дополнительного средства при болезнях печени, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки

Натрий

Концентрация в мг/л

> 200

Показания

При интенсивных физических нагрузках для восполнения запаса солей

Кальций

Концентрация в мг/л

> 150

Показания

Дополнительный источник кальция для людей, которые не любят молочные продукты, подростков, беременных и пожилых

Магний

Концентрация в мг/л

> 50

Показания

Дополнительный источник магния. Облегчает переваривание пищи у здоровых людей

Концентрация в мг/л 

> 1

Показания

Дополнительный источник фтора для людей, которые не пользуются пастами с фтором. Детям противопоказана

Железо

Концентрация в мг/л 

> 1

Показания

Дополнительный источник железа при анемии и дефиците железа

В продаже можно встретить минеральную воду, в которой растворено несколько солей сразу, но ни в одной нет всех минералов одновременно.

Например, если вы хотите получить больше кальция или магния, обращайте внимание на минералку, в названии которой есть эти слова. А затем прочитайте состав на этикетке и проверьте по таблице, достаточно ли в выбранной воде нужного вам минерала.

Сульфатно-кальциевая минеральная вода, которая содержит 200—600 мг/л кальция и 20—100 мг/л магния. Она подойдет в качестве источника кальция, но магния в ней маловато. Цена: 63 Р. Источник: market.yandex.ru Искусственно минерализованная гидрокарбонатно-сульфатная магниево-кальциевая вода, которая содержит 300—1000 мг/л кальция и 200—100 мг/л магния. Такая вода годится и как источник кальция, и как источник магния. Цена: 63 Р. Источник: market.yandex.ru

Что еще важно знать о минералке

Минералка не подходит для лечения большинства заболеваний. Кальций, магний, натрий, железо и другие пищевые минералы, которые можно встретить в воде, необходимы для нормальной здоровой жизни. Но сами по себе они лечат только те болезни, что связаны с их дефицитом.

Например, если женщина теряет много железа из-за менструаций и не может восполнить его запас из пищи, от минералки с железом может быть польза. Но если анемия связана с генетическими нарушениями, минералка не поможет.

Дефицит железа — справочник MSD

Если женщина уже получает достаточно железа из пищи, дополнительной пользы вода не принесет, так как организм просто избавится от лишних минералов.

Минералка подходит не всем. Например, минералки с натрием и хлором противопоказаны некоторым людям с гипертонией, так как соль способствует росту давления.

А еще минеральные вещества из минералки могут исказить эффект некоторых лекарств. Так, кальций, магний и железо могут изменить действие некоторых антибиотиков. Поэтому людям, принимающим лекарства, стоит спросить лечащего врача, можно ли им минералку. И если да, то какую и в каком количестве.

/guide/minerals/

Пищевые минералы: где их взять и как принимать

Полезна ли минеральная вода для здоровья?

Минеральная вода поступает из природных подземных резервуаров и источников. Это хороший источник нескольких необходимых минералов, включая кальций, магний и натрий. По этой причине он может иметь пользу для здоровья.

Минеральная вода из природных подземных резервуаров и источников (1).

Он может содержать много важных минералов, включая кальций, магний и натрий. Таким образом, употребление минеральной воды может принести некоторую пользу для здоровья.

В этой статье обсуждается, что такое минеральная вода, ее потенциальная польза для здоровья и ее сравнение с другими типами воды.

В отличие от других видов воды, минеральная вода разливается в бутылки у источника и содержит природные минералы и другие микроэлементы (1).

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) всех растворенных твердых веществ — или минералов и микроэлементов — из источника. Добавление минералов при розливе не допускается (1, 2).

В отличие от содовой и сельтерской, газированная минеральная вода естественно газирована, но допускается добавление или удаление углекислого газа (CO2) во время розлива (1, 2).

Минеральную воду также можно обрабатывать для удаления потенциально токсичных веществ, таких как мышьяк (1, 2, 3).

Как следует из названия, минеральная вода может содержать большое количество минералов и других встречающихся в природе соединений, включая магний, кальций, бикарбонаты, натрий, сульфаты, хлориды и фториды (1).

Типы и количество минералов зависят от того, откуда поступает вода. В результате польза для здоровья и вкус минеральной воды сильно различаются.

Наконец, в то время как водопроводная вода может содержать некоторые минералы, минеральная вода в бутылках обычно содержит больше этих соединений (4).

Краткий обзор

Минеральная вода разливается в бутылки непосредственно у источника и обычно содержит больше необходимых минералов, чем водопроводная вода. Источник воды влияет на ее минеральный состав, потенциальную пользу для здоровья и вкус.

Благодаря своему уникальному составу минералов и органических соединений природная минеральная вода может быть полезна для здоровья.

Может способствовать здоровью костей

Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костей (5).

Минеральная вода является хорошим источником кальция. Фактически, исследования показали, что ваш организм может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, если не лучше, чем кальций из молочных продуктов (6, 7).

Одно исследование с участием 255 женщин в постменопаузе показало, что те, кто регулярно пил минеральную воду, богатую кальцием, имели значительно более высокую плотность костной массы, чем те, кто пил воду с более низким уровнем кальция (8).

Кроме того, бикарбонат и магний, содержащиеся в минеральной воде, также могут способствовать укреплению костей (1, 9, 10).

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению кровяного давления, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (1, 11, 12).

Недавнее исследование показало, что питьевая вода с высоким содержанием магния и кальция значительно снижает уровень артериального давления (13).

Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление может помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с повышенным давлением (14).

Одно 4-недельное исследование с участием 70 взрослых с пограничным высоким кровяным давлением показало, что употребление не менее 34 унций (1 литр) натуральной минеральной воды в день значительно снижает уровень артериального давления (14).

Однако обзор 20 исследований, посвященных влиянию минеральной воды на артериальное давление, показал противоречивые результаты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между употреблением минеральной воды и артериальным давлением (15).

Может принести пользу здоровью сердца

Газированная минеральная вода может также защитить от сердечных заболеваний.

Два исследования с участием женщин в постменопаузе показали, что употребление 17–34 унций (0,5–1 л) газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (16, 17).

Магний в этой воде также может быть полезен для здоровья сердца, так как одно исследование связало более высокие уровни магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний (18).

Несмотря на многообещающие результаты, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить, как питьевая минеральная вода влияет на показатели здоровья сердца.

Может помочь при запорах

Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь в профилактике и лечении запоров.

Исследования показали, что магний втягивает воду в кишечник и расслабляет мышцы кишечника. В совокупности это делает стул более мягким и облегчает его прохождение (19).

6-недельное исследование с участием 106 человек с функциональными запорами показало, что употребление 17 унций (500 мл) минеральной воды, богатой магнием и сульфатами, в день значительно улучшает частоту дефекации и консистенцию стула (19).

Тем не менее, имейте в виду, что достаточное потребление жидкости — независимо от содержания минералов — улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярную дефекацию (20, 21).

краткий обзор

Природная минеральная вода содержит важные минералы, которые поддерживают здоровье костей и пищеварения. Хотя этот тип воды может также помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, необходимы более долгосрочные исследования.

Хотя употребление минеральной воды считается безопасным для большинства людей, некоторые бренды могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким содержанием натрия (1, 22).

Кроме того, некоторые опасения вызывает содержание микропластика в минеральной воде в пластиковых бутылках (1, 22).

Хотя долгосрочное воздействие микропластика на здоровье до сих пор неизвестно, ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что эти мелкие частицы могут накапливаться в организме и усиливать воспаление (23, 24).

Наконец, газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повредить зубную эмаль.

Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная вода из-под крана, и в 100 раз меньше, чем сладкие безалкогольные напитки (25).

краткий обзор

Питьевая минеральная вода в целом считается безопасной, а газированная версия лишь незначительно повреждает зубную эмаль. Однако есть опасения по поводу токсичности микропластика при употреблении минеральной воды из пластиковых бутылок.

Минеральная вода разливается непосредственно в источнике и часто содержит необходимые минералы, особенно кальций и магний.

Хотя точный минеральный состав зависит от того, откуда берется вода, питье минеральной воды может иметь ряд преимуществ для здоровья.

Однако есть и другие способы получения этих минералов. Таким образом, выбор между водопроводной и минеральной водой должен определяться тем, какой тип вам больше нравится.

Полезна ли минеральная вода для здоровья?

Минеральная вода поступает из природных подземных резервуаров и источников. Это хороший источник нескольких необходимых минералов, включая кальций, магний и натрий. По этой причине он может иметь пользу для здоровья.

Минеральная вода из природных подземных резервуаров и источников (1).

Он может содержать много важных минералов, включая кальций, магний и натрий. Таким образом, употребление минеральной воды может принести некоторую пользу для здоровья.

В этой статье обсуждается, что такое минеральная вода, ее потенциальная польза для здоровья и ее сравнение с другими типами воды.

В отличие от других видов воды, минеральная вода разливается в бутылки у источника и содержит природные минералы и другие микроэлементы (1).

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) всех растворенных твердых веществ — или минералов и микроэлементов — из источника. Добавление минералов при розливе не допускается (1, 2).

В отличие от содовой и сельтерской, газированная минеральная вода естественно газирована, но допускается добавление или удаление углекислого газа (CO2) во время розлива (1, 2).

Минеральную воду также можно обрабатывать для удаления потенциально токсичных веществ, таких как мышьяк (1, 2, 3).

Как следует из названия, минеральная вода может содержать большое количество минералов и других встречающихся в природе соединений, включая магний, кальций, бикарбонаты, натрий, сульфаты, хлориды и фториды (1).

Типы и количество минералов зависят от того, откуда поступает вода. В результате польза для здоровья и вкус минеральной воды сильно различаются.

Наконец, в то время как водопроводная вода может содержать некоторые минералы, минеральная вода в бутылках обычно содержит больше этих соединений (4).

резюме

Минеральная вода разливается в бутылки непосредственно у источника и обычно содержит больше необходимых минералов, чем водопроводная вода. Источник воды влияет на ее минеральный состав, потенциальную пользу для здоровья и вкус.

Благодаря уникальному составу минералов и органических соединений природная минеральная вода может быть полезна для здоровья.

Может способствовать здоровью костей

Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костей (5).

Минеральная вода является хорошим источником кальция. Фактически, исследования показали, что ваш организм может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, если не лучше, чем кальций из молочных продуктов (6, 7).

Одно исследование с участием 255 женщин в постменопаузе показало, что те, кто регулярно пил минеральную воду, богатую кальцием, имели значительно более высокую плотность костной массы, чем те, кто пил воду с более низким уровнем кальция (8).

Кроме того, бикарбонаты и магний, содержащиеся в минеральной воде, могут также способствовать укреплению костей (1, 9, 10).

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению кровяного давления, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (1, 11, 12).

Недавнее исследование показало, что питьевая вода с высоким содержанием магния и кальция значительно снижает уровень артериального давления (13).

Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление может помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с повышенным давлением (14).

Одно 4-недельное исследование с участием 70 взрослых с пограничным высоким кровяным давлением показало, что употребление не менее 34 унций (1 литр) натуральной минеральной воды в день значительно снижает уровень артериального давления (14).

Однако обзор 20 исследований, посвященных влиянию минеральной воды на артериальное давление, показал противоречивые результаты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между употреблением минеральной воды и артериальным давлением (15).

Может быть полезен для здоровья сердца

Газированная минеральная вода также может защитить от сердечных заболеваний.

Два исследования с участием женщин в постменопаузе показали, что употребление 17–34 унций (0,5–1 л) газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (16, 17).

Магний в этой воде также может быть полезен для здоровья сердца, поскольку одно исследование связало более высокие уровни магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний (18).

Несмотря на многообещающие результаты, необходимы более длительные исследования, чтобы определить, как употребление минеральной воды влияет на показатели здоровья сердца.

Может помочь при запорах

Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь в профилактике и лечении запоров.

Исследования показали, что магний втягивает воду в кишечник и расслабляет мышцы кишечника. В совокупности это делает стул более мягким и легким (19).

6-недельное исследование с участием 106 человек с функциональными запорами показало, что употребление 17 унций (500 мл) минеральной воды, богатой магнием и сульфатами, в день значительно улучшает частоту дефекации и консистенцию стула (19). ).

Тем не менее, имейте в виду, что достаточное потребление жидкости — независимо от содержания минералов — улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярную дефекацию (20, 21).

краткий обзор

Природная минеральная вода содержит важные минералы, которые поддерживают здоровье костей и пищеварения. Хотя этот тип воды может также помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, необходимы более долгосрочные исследования.

Хотя употребление минеральной воды считается безопасным для большинства людей, некоторые бренды могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким содержанием натрия (1, 22).

Кроме того, есть некоторые опасения по поводу содержания микропластика в минеральной воде в пластиковых бутылках (1, 22).

Хотя долгосрочное воздействие микропластика на здоровье до сих пор неизвестно, ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что эти мелкие частицы могут накапливаться в организме и усиливать воспаление (23, 24).