Содержание
Мифы и факты о воде
Человек должен выпивать 8 стаканов воды в день
Это миф. Не понятно откуда взялась эта норма. Да это уже и неважно. Дело в том, что людям с разным весом и разной мышечной массой, нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными. Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.
Однако не забывайте, что большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. Еще в 2007 году журнал BMJ включил пункт о восьми стаканах воды в день в список главных медицинских мифов современности.
Вода вымывает токсины из организма
Это факт. Нормальную деятельность почек обеспечивает употребление достаточного количества чистой воды.
Как известно, почки являются естественным фильтром организма, и вода способствует выведению токсинов из организма, и главным образом через почки.
Если у вас отеки, пейте меньше воды
Это миф. Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, то как раз наоборот. Если в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму, организм перестанет делать запасы.
Питьевая вода поможет снизить вес
Это факт. Точнее вода помогает в этом процессе. Следует учесть, что речь идет о чистой питьевой воде, а не о газированных напитках. Вода ускоряет процесс метаболизма и снижает аппетит, а точнее жажду, которую мы часто за него принимаем. Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся рядом, поэтому мы часто путаемся.
Если вы испытываете жажду, вы обезвожены
Это миф. Жажда не означает, что вы обезвожены.
Жажда – это сигнал нашего организма о том, что ему необходимо больше воды. В нашей крови имеется определенное количество соли и воды. Жажда – результат увеличения количества соли по сравнению с водой. Если концентрация соли увеличилась на 2 процента, вы испытываете жажду. Если на 5 процентов и более, у вас начнётся обезвоживание.
Во время занятий спортом вам нужны спортивные напитки, а не вода
Это миф. У спортивных напитков хорошая реклама, но они нужны не всем. Спортивные напитки содержат электролиты, которые необходимы для правильной работы клеток организма. Возможно, людям участвующих в длительных марафонах или чьи тренировки длятся долго, они и принесут пользу, но большинству людей они бесполезны. К тому же много напитков содержат только воду и сахар, и тренеры советуют воздержаться от их употребления. Чистая вода – вот все, что вам нужно во время тренировки.
Можно пить много воды
Это факт. Конечно, люди с определенными заболеваниями могут подвергнуть риску свое здоровье, выпивая слишком много воды.
Это некоторые сердечные заболевания, высокое кровяное давлении, отек нижних конечностей, заболевания почек (пересадка). В этом случае они должны проконсультироваться с лечащим врачом. В остальных случаях, вы можете пить воды столько, сколько вам хочется. Потому что, если вы употребляете мало воды, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.
Существование “памяти” воды научно не доказано
Это факт. Во все времена люди наделяли воду магическими свойствами. Всем известны легенды о “живой” и “мертвой” воде. Людям хочется верить в чудеса. Воду заговаривали, дабы наделить ее целительными свойствами. Но, это все лишь народное поверье. Физики твердо говорят – структурированная вода – это антинаучный вымысел. Нет никаких научных доказательств, которые бы доказали существование “памяти” воды.
Нельзя кипятить повторно кипяченную воду
Это миф. В народе существует страшилка, что якобы нельзя повторно кипятить воду.
От этого нарушается кристаллическая решетка и вода становится “тяжелой”. Дело в том, что такая вода действительно становится “тяжелой”, так как в ней повышается содержание изотопов тяжелого водорода – дейтерия. И это опасно для здоровья. Здесь специалисты не спорят. Но концентрация дейтерия в кипяченной воде столь незначительна, что не стоит пугаться. У медицины нет подтверждений, что такая вода может нанести вред здоровью.
Конечно, вода является не только источником здоровья, но и источником болезней, так как она хорошо растворяет в себе ядовитые вещества и является переносчиком болезнетворных бактерий. Употребляйте только чистую воду и будьте здоровы.
Смотрите также
- 12 июля, 2018by admin
- Вода
Диетолог развеяла основные мифы о питье воды
https://ria.ru/20210801/voda-1743813940.html
Диетолог развеяла основные мифы о питье воды
Диетолог развеяла основные мифы о питье воды — РИА Новости, 01.
08.2021
Диетолог развеяла основные мифы о питье воды
Некоторые высказывания о свойствах воды не имеют ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, диетолог “СМ-Клиника” Ульяна… РИА Новости, 01.08.2021
2021-08-01T03:14
2021-08-01T03:14
2021-08-01T03:14
общество
вода
россия
см-клиника
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/16/1577585660_0:21:3186:1813_1920x0_80_0_0_7a432a3fceea6f2d350344c568fd39b8.jpg
МОСКВА, 1 авг — РИА Новости. Некоторые высказывания о свойствах воды не имеют ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, диетолог “СМ-Клиника” Ульяна Румянцева.Один из распространенных мифов — что в расчет нормы потребления воды в сутки берется только чистая вода. Это не так. Необходимо считать всю жидкость, выпитую за день. Воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе, уверена врач.
При этом алкоголь и сладкую газировку в расчёт включать нельзя. Информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки – тоже миф. Норма потребления воды индивидуальна.»Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина – 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки», — подсчитала Румянцева.При высокой температуре и острых инфекционных заболеваниях пить надо действительно больше. Что касается людей с избыточным весом, то для них расчет жидкости ведется на идеальный вес для данного роста и пола, отметила врач.То, что вода способствует похудению – тоже миф. Однако человек может перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начать есть и набирать лишний вес.
https://radiosputnik.ria.ru/20210713/voda-1740922169.html
россия
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/16/1577585660_24:0:2753:2047_1920x0_80_0_0_8bac4b1a590d12b9bf9b6f547aae018a.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, вода, россия, см-клиника
Общество, Вода, Россия, СМ-Клиника
МОСКВА, 1 авг — РИА Новости. Некоторые высказывания о свойствах воды не имеют ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, диетолог “СМ-Клиника” Ульяна Румянцева.
Один из распространенных мифов — что в расчет нормы потребления воды в сутки берется только чистая вода. Это не так. Необходимо считать всю жидкость, выпитую за день. Воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе, уверена врач. При этом алкоголь и сладкую газировку в расчёт включать нельзя. Информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки – тоже миф.
Норма потребления воды индивидуальна.
13 июля 2021, 02:00Сказано в эфире
Как выбрать качественную питьевую воду
«Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина – 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки», — подсчитала Румянцева.
При высокой температуре и острых инфекционных заболеваниях пить надо действительно больше. Что касается людей с избыточным весом, то для них расчет жидкости ведется на идеальный вес для данного роста и пола, отметила врач.
То, что вода способствует похудению – тоже миф. Однако человек может перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начать есть и набирать лишний вес.
Миф о воде | Office for Science and Society
Принято считать, что в день нужно выпивать 6-8 стаканов воды.
Почти каждый слышал эту рекомендацию в какой-то момент, хотя, если бы вы спросили кого-то, почему вам нужно пить столько воды каждый день, они, вероятно, не смогли бы вам ответить. Обычно существует смутное представление о том, что вам нужно пить воду, чтобы вывести токсины из организма. Возможно, кто-то скажет, что пить воду полезно для почек, так как они фильтруют кровь и регулируют водный баланс. К сожалению, ни одна из этих идей не совсем верна, а миф о 6-8 очках проистекает из фундаментального непонимания некоторых основ физиологии.
Вода, безусловно, необходима для жизни, и мы, люди, не можем долго обходиться без нее. На самом деле, по сравнению с большинством наших собратьев-животных, мы одни из самых неэффективных существ на планете, использующих воду. Причина в том, что мы теряем довольно много воды каждый день, и у нас нет реального способа хранить лишнюю воду или пополнять наши потерянные запасы, кроме как просто пить больше. В отличие от многих других животных, мы не можем долго обходиться без запаса свежей питьевой воды.
В течение дня мы теряем часть воды в виде водяного пара при дыхании, а часть воды теряется с потом. Эти потери воды называются неощутимыми потерями воды, потому что мы не осознаем их по сравнению с потерями воды с мочой. Хотя многие люди думают, что пот является следствием физических упражнений или перегрева, даже человек, живущий в холодном климате и не занимающийся спортом, ежедневно теряет с потом от 500 до 1000 мл свободной воды. Интересно, что этот тип пота представляет собой почти чистую воду, бесцветную и без запаха, и в основном используется организмом для контроля температуры, отводя тепло от кожи и позволяя ему рассеиваться в воздухе. Зловонный пот, знакомый большинству людей, вырабатывается другим типом потовых желез и представляет собой маслянистое вещество с небольшим содержанием воды.
Эта потеря воды практически неизбежна. Вы всегда будете терять водяной пар со своим дыханием, если будете продолжать дышать, и вы всегда будете выделять пот без водянистого запаха, даже если переедете в Арктику.
Конечно, если вы переедете в тропики, вы будете выделять гораздо больше пота, чтобы компенсировать дополнительное тепло. Но в целом, примерно 1,5-2 литра воды – это обязательные потери, с которыми мы ничего не можем поделать. Те, кто занимаются спортом, живут в жарком климате или имеют лихорадку, очевидно, теряют больше воды из-за большего потоотделения. Таким образом, человеку необходимо восполнять примерно 2 литра воды, которую он теряет каждый день при потоотделении, дыхании и мочеиспускании. Фактическое понятие 8 стаканов в день происходит от 1945 Совет по пищевым продуктам и питанию США, который рекомендовал ежедневное потребление 2,5 литров воды. Но что обычно забывают из этой рекомендации, так это то, что, во-первых, она не была основана на каких-либо исследованиях, а во-вторых, в рекомендации говорилось, что большая часть потребления воды может поступать из пищевых источников.
Во всех продуктах есть немного воды, хотя очевидно, что в свежих сочных фруктах ее больше, чем, скажем, в коробке изюма.
Достаточно сказать, что, съедая обычную пищу и выпивая кофе, сок или что у вас есть, вы в конечном итоге выпьете 2 литра воды без необходимости искать ее специально. Если вы обнаружите, что испытываете дефицит воды, ваше тело имеет очень простой механизм, чтобы сообщить вам об этом. Проще говоря, вы будете испытывать жажду.
Если хотите пить, выпейте воды. Если вы не испытываете жажды, то вам не нужно выходить на улицу и целенаправленно выпивать 6-8 стаканов воды в день, так как вы, вероятно, получите всю воду в своем обычном рационе. Следует помнить одно важное предостережение: в жаркие летние дни ваши потери воды из-за потоотделения увеличиваются, и если вы планируете проводить некоторое время на улице, важно иметь при себе воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Хотя рефлекс жажды довольно надежен, он имеет тенденцию исчезать с возрастом, и пожилые люди более склонны к обезвоживанию, не осознавая этого. Таким образом, основной посыл — пить воду, когда вы испытываете жажду, но в очень жаркие дни может быть неплохой идеей оставаться на шаг впереди и не допускать обезвоживания.
Употребление большего количества воды, чем необходимо, не представляет особой опасности. Пейте больше воды, и вы просто избавитесь от нее с мочой. На самом деле, основная функция ваших почек состоит в том, чтобы убедиться, что потери воды равны потреблению воды. Если этого не происходит и если потребление воды превышает ее потерю, то вы начнете задерживать воду, и с каждым днем вы будете накапливать ее все больше и больше, пока не начнете замечать, что ваши ноги отекают (гравитация тянет воду вниз, поэтому ваши ноги отекают в первую очередь). Это проблема людей с сердечной недостаточностью и заболеваниями почек; они накапливают воду, потому что не могут вывести ее из организма. Таким образом, хотя употребление избыточного количества воды вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы, есть некоторые пациенты, которым врачи, вероятно, порекомендуют ограничить потребление воды из-за болезни сердца или почек.
Нет никакой реальной пользы в том, чтобы пить больше воды. Некоторые люди считают, что употребление большего количества воды помогает выводить токсины или каким-то образом помогает вашим почкам, но на самом деле это не так.
Ваша почка ежедневно фильтрует около 180 литров крови. Учитывая, что в любой момент времени у вас внутри находится около 5 литров крови, ваши почки фильтруют эквивалент объема вашей крови 36 раз в день. Любая лишняя вода, которую вы пьете, — это метафорическая капля в море и не должна иметь значения.
Но не верьте мне на слово. Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, проверило именно этот вопрос. Исследователи рандомизировали 631 пациента с заболеванием почек в группу гидратации, которой было предложено пить больше воды, и контрольную группу, которой было предложено сохранить свои нынешние привычки. В конце концов, употребление большего количества воды не принесло никакой пользы с точки зрения функции почек.
Существует распространенное мнение, что вода, поскольку она так важна для жизни, должна предотвращать болезни. К сожалению, употребление большего количества жидкости, чем необходимая дневная норма, не вымывает токсины из вашего организма и не помогает вашим почкам.
Единственное изменение, которое вы заметите, это изменение цвета мочи с желтого на прозрачный, что на самом деле не имеет никаких медицинских последствий для вашего здоровья. Таким образом, вам не нужно тратить энергию на то, чтобы выпивать 6-8 стаканов воды в день. Вы бессознательно делали это каждый день своей жизни.
@DrLabos
Хотите участвовать в этом контенте? Комментируйте эту статью на нашей странице в Facebook!
9 удивительных мифов и фактов о воде
Вода должна быть простой вещью: выпивайте 8 стаканов в день, и на этом ваши размышления на эту тему должны закончиться. Но знаете ли вы, что популярная поговорка о том, что нужно выпивать 8 стаканов в день, является одним из самых больших заблуждений относительно питьевой воды? Для такой, казалось бы, небольшой, но необходимой! задачи, существует множество мифов о преимуществах и недостатках питьевой воды.
Здесь мы поможем вам отличить факты от вымысла, развенчав 9 самых популярных мифов о воде, циркулирующих в Интернете:
1.
МЫ ДОЛЖНЫ ВЫПИТЬ 8 СТАКАНОВ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ВОДУ
0 Вода или миф факт? Ответ: Миф
Правда в том, что никто не знает, откуда взялось это правило «8 стаканов в день». Если вы один из тех людей, которым трудно пить 8 стаканов в день, то у нас есть хорошие новости! Ученые говорят, что нет никакой доказанной пользы от питья воды в течение всего дня, если вы действительно считаете, что это слишком много.
Если вы не испытываете жажду, то количество воды, которое вы потребляете ежедневно, соответствует вашему типу телосложения. Однако, как правило, последние рекомендации Института медицины говорят, что женщины должны стремиться к 2 л в день, а мужчины — к 3 л.
2. ПИТЬЕВАЯ ВОДА ВЫМЫВАЕТ ТОКСИНЫ ИЗ ТЕЛА
Миф о воде или факт? Ответ: Факт
Не заблуждайтесь: вода на самом деле не нейтрализует токсины в вашем организме. Однако именно ваши почки используют воду, чтобы избавиться от отходов, плавающих в кровотоке.
Почки фильтруют его, и токсины затем выводятся через нашу мочу. Если вы не пьете воду должным образом, ваши почки не получают достаточного количества жидкости для правильного выполнения своей задачи.
Таким образом, эксперты говорят, что употребление достаточного количества воды необходимо для эффективного удаления отходов из вашего тела, поскольку обезвоживание означает, что вы в конечном итоге будете удерживать эти токсины, а не выводить их.
3. ПИТЬЕВАЯ ВОДА СОХРАНЯЕТ КОЖУ ЧИСТОЙ И ВЛАЖНОЙ
Миф о воде или факт? Ответ: Миф
К сожалению для всех несгибаемых энтузиастов по уходу за кожей, обильное употребление воды на самом деле не делает вашу кожу влажной и увлажненной. Реальность такова, что количество выпитой воды не имеет прямого отношения к качеству вашей кожи.
На самом деле, если вы не сильно обезвоженный человек, то употребление большого количества воды даже не предотвратит высыхание вашей кожи, так как вода, которую вы пьете, никак не влияет на верхний слой вашей кожи.
. Вместо этого уровень влажности вашей кожи определяется вашими средствами по уходу за кожей, окружающей средой и, конечно же, генетикой.
4. ПИТЬЕВАЯ ВОДА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПОХУДЕТЬ
Миф или правда о воде? Ответ: Факт
Питьевая вода МОЖЕТ помочь вам похудеть, но, похоже, более распространенный миф о воде заключается в том, что вы можете похудеть, просто выпивая воду в течение всего дня. Это совсем не так. Хотя питьевая вода не приведет к потере веса, она, безусловно, поможет в этом процессе. Вода, если она заменяет коварные жидкие калории, которые мы потребляем ежедневно (например, кофе, газированные напитки, чай со льдом), может помочь вам снизить общее потребление калорий.
Употребление воды перед едой также помогает чувствовать себя сытым, заставляя есть меньше. Есть даже некоторые исследования, показывающие, что питье ледяной воды может помочь повысить ваш метаболизм, поскольку ваше тело тратит дополнительные калории, пытаясь охладить воду, протекающую через ваше тело.
5. ЕСЛИ ВАША МОЧА ЖЕЛТАЯ, ТО ТЫ ОБЕЗВОЖЕН
Водный миф или факт? Ответ: Миф
Хотя темная желтая моча определенно является признаком обезвоживания, светло-желтая моча не обязательно означает, что вы пьете недостаточно воды. Ваши почки отфильтровывают токсины и другие отходы, в то же время реабсорбируя воду из кровотока. Таким образом, ваши почки контролируют концентрацию мочи. Из-за обезвоживания ваша моча становится очень темной, почти коричневой. Но, как правило, моча от прозрачной до светло-желтой не является поводом для беспокойства, так как желтый оттенок — это просто концентрация отфильтрованных токсинов.
6. ЕСЛИ ТЫ УЖЕ ПИШЕШЬ, ТО ТЫ УЖЕ ОБЕЗВОЖЕН
Водный миф или факт? Ответ: Миф
Если вы испытываете жажду, ваше тело подает вам сигнал о том, что нужно выпить воды. Однако это не означает, что вы обезвожены.
Думайте о жажде как о том, что ваше тело говорит вам, что ему нужно больше воды — , а не , что вы пьете недостаточно воды. Если вы все время хотите пить, то это совсем другое дело! Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы закончили день совсем не испытывая жажды, значит, вы выпили достаточно воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Не нужно ни большего, ни меньшего.
7. ЗАМЕНИТЕ ВОДУ СПОРТИВНЫМ НАПИТКОМ, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СИЛЬНЕЕ
Вода: миф или правда? Ответ: Миф
В то время как вдохновляющая реклама спортивных напитков может убедить вас в том, что вам нужно выпивать эту синюю электрическую бутылку с жидкостью, чтобы поднять больший вес, реальность такова: вам просто нужна вода. Вода — это единственная жидкость, которая вам нужна при занятиях спортом. Вода особенно важна для спортсменов, так как это самый важный способ доставки организмом питательных веществ и энергии в соответствующие части.
Не говоря уже о том, что вода необходима для охлаждения во время тренировки.
Хотя спортивный напиток может быть вкуснее, он дороже воды, которая в некоторых спортзалах обычно бесплатна, и в конечном итоге в нем нет необходимости. Если вы не занимаетесь очень напряженной деятельностью, такой как марафонский бег, вам может понадобиться спортивный напиток просто для компенсации потери соли из-за сильного потоотделения. Если вы обычный человек, тренирующийся в тренажерном зале, то придерживайтесь воды. Ваш кошелек и ваше тело будут вам благодарны!
8. ВЫ МОЖЕТЕ ПИТЬ СЛИШКОМ МНОГО ВОДЫ
Миф или правда о воде? Ответ: Факт
Это относится к людям с особыми заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца и отеки или отеки нижних конечностей. Употребляя слишком много воды, люди с такими заболеваниями могут подвергнуть себя опасности, так как избыток воды в организме может привести к осложнениям.