Мед вода лимон: Почему надо пить воду с медом и лимоном по утрам: 6 причин

Преимущества, которые вы должны знать о питье меда и воды с лимоном

Вода с медом и лимоном может быть очень освежающей и успокаивающей. Лимон и мед — это два ингредиента, которые богаты питательными веществами, полезными для вашего здоровья. В стакане теплой воды с медом и лимонным соком есть что-то полезное, так как вы можете улучшить общее состояние здоровья. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как это делается.

В этой статье

Удивительные преимущества употребления воды с медом и лимоном

От выведения токсинов из организма до помощи Потеря веса Мед и лимонная вода — больше, чем просто полезный ингредиент. Вот некоторые из преимуществ этого напитка, которые вы должны знать:

1. Помогает пищеварению.

возьмет проблемы пищеварение У вас будет еще один подарок, когда вы начнете пить воду с медом и лимоном каждое утро. Этот полезный тоник заставит вашу пищеварительную систему работать правильно. Мед и лимонная вода помогают увеличить секрецию пищеварительных соков, таких как желчь и желудочная кислота. Это, в свою очередь, гарантирует, что пища, которую вы едите, легко расщепляется, а питательные вещества легко усваиваются. Если пить Теплая вода С лимоном и медом улучшит работу кишечника, уменьшит чувство вздутия и метеоризма.

2. Способствует похуданию.

в точности как Зеленый чай Вода с медом и лимоном помогает похудеть за счет увеличения скорости метаболизма. Это также заставляет вас чувствовать себя сытым, помогая вам сбросить несколько фунтов. Вода с медом и лимоном обеспечит сбалансированное питание и поможет поддерживать здоровый вес. Выпейте перед едой стакан воды с медом и лимоном. Это заставит вас почувствовать, что вам не нужны все те жиры, которые заполняют ваш стол, что приведет к меньшему количеству калорий. Вы также можете заменить сладкие газированные напитки и напитки в целом этим напитком, чтобы снизить потребление калорий.

3. Помогает выводить токсины

Пейте мед и воду лимон Это также может помочь вам вывести токсины из организма. Это защитит ваше тело от свободных радикалов и токсинов, которые их вымывают. Современный образ жизни, нездоровое питание, загрязнение окружающей среды и вредные химические вещества негативно сказываются на нашем здоровье. Эти внешние факторы приводят к накоплению токсинов в организме. Ежедневное употребление воды с медом и лимоном поможет вам вывести токсины из организма. Мед и лимонная вода действуют как эффективный тоник для печени, нейтрализуя действие этих свободных радикалов.

4. Повышает иммунитет

Он защитит вас от распространенных недугов и болезней, вызванных сезонными изменениями. Мед — популярное средство от кашля и гриппа. Мед Он также богат антиоксидантами и обладает антимикробными свойствами. Это помогает человеку быстрее выздороветь от болезни и удерживает микробы в страхе.

5. Сохраняет здоровую кожу.

Ежедневное употребление воды с медом и лимоном также может уменьшить появление прыщей и прыщей в долгосрочной перспективе. Контролирующее свойство лимонного масла и антиоксиданты в меде работают вместе, чтобы сохранить кожу и прыщи здоровыми.

6. Отличное мочегонное средство

Мед и лимонная вода действуют как отличное мочегонное средство. Это означает, что он помогает с выработкой мочи. Избыток воды в организме может привести к повышению артериального давления. Задержка воды может вызвать отек ног и оказать давление на сердце и кровь. Всего этого можно избежать, если пить воду с медом и лимоном.

7. Помогает поддерживать электролитный баланс

Еще одно удивительное преимущество употребления воды с медом и лимоном заключается в том, что она помогает поддерживать баланс электролитов в организме. Этот напиток поможет избежать обезвоживания летом.

8. Предотвращает образование камней в почках

Антимикробный эффект меда и мочегонный эффект лимона работают вместе, чтобы вымыть бактерии и нежелательные вещества из вашей системы, которые вызывают камни. Концентрированная и кислая моча вызывает жжение во время мочеиспускания, а также может вызывать образование камней. Вода с лимоном и медом является щелочной и может в значительной степени предотвратить это.

9. Может предотвратить сердечные заболевания

Как и все другие цитрусовые, лимоны также богаты полезными питательными веществами. Лимон богат витамином С, и в нескольких исследованиях было показано, что высокое содержание витамина С может предотвратить факторы, вызывающие сердечные заболевания. Употребление в пищу большего количества цитрусовых может помочь предотвратить инсульты и сердечные заболевания. Употребление меда и воды с лимоном также может снизить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца.

10. Помогает очистить печень

Печень является одним из самых важных органов в организме, который поддерживает нас в чистоте. Мед и лимонная вода сохраняют чистоту вашей печени и очищают ее. Он также помогает выводить токсины.

Как приготовить медово-лимонную воду

Вот как вы можете сделать мед и лимонную воду

Что вам понадобится

• Лимон
• мед
• теплая вода

как приготовиться

• Добавьте XNUMX чайную ложку высококачественного органического меда и сок половины лимона в стакан теплой воды.
• Перемешайте и выпейте.

Когда пить воду с медом и лимоном, чтобы получить максимальную пользу

Вы должны пить воду с медом и лимоном утром натощак. Ваше тело перейдет в режим сжигания жира. Это поможет устранить токсины и химические вещества, регулируя перистальтику кишечника. Вы также можете пить его между приемами пищи.

Есть ли побочные эффекты от употребления меда и воды с лимоном?

Употребление одного-двух стаканов воды с медом и лимоном в день не имеет побочных эффектов, однако употребление слишком большого количества воды может нанести вред.

Возможные побочные эффекты лимонно-медовой воды могут быть следующими:

• Слишком много лимонной воды может разрушить зубную эмаль, потому что лимоны кислые.
• Поскольку он является мочегонным по своей природе, это может привести к избыточному образованию мочи, вызывающему отток натрия.
  Употребление большого количества воды с лимоном может привести к обезвоживанию.
• Если вы начинаете испытывать эти побочные эффекты, уменьшите количество. Побочного действия меда и лимона с теплой водой можно избежать, если пить ее умеренно.

вопросы и ответы

1. Можно ли детям пить воду с медом и лимоном?

Да, этот ингредиент можно давать и детям. Однако следите за тем, чтобы они выпивали не более чашки в день. Побочные эффекты могут быть более серьезными у детей.

2. Можно ли пить воду с медом и лимоном перед сном?

Лучше всего пить воду с медом и лимоном утром натощак.

3. Как часто можно пить воду с медом и лимоном?

Как уже упоминалось, вы должны пить воду с медом и лимоном утром натощак. Тем не менее, вы также можете принимать его между приемами пищи. Это поможет улучшить пищеварение. И не забывайте, что слишком много всего вредно для здоровья.

4. Можно ли летом пить воду с медом и лимоном?

Летом полезно пить воду с медом и лимоном. Этот низкокалорийный напиток идеален для жаркого лета. Это будет держать вас увлажненными в течение нескольких часов. Это отличная альтернатива газированным и безалкогольным напиткам, которые вызывают обезвоживание. Вы также можете приготовить напиток, хранить его в холодильнике и пить всякий раз, когда вам захочется сладкого.

Теперь, когда вы знаете о пользе меда и воды с лимоном, обязательно включите их в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Куркума, мёд, лимон и многое другое. 5 способов сделать простую воду полезнее.

• Водовоз.RU
• Утоляем жажду.
• Воды хватит всем!
• Убедитесь сами
•   +7 (495) 921-3434

• Задать вопрос

  
• Статьи

• 05.05.2021

 Комментировать

Для нормального функционирования организма каждому из нас важно соблюдать водный баланс и давать своему организму нужное количество воды в день. Только так все органы будут функционировать должным образом, а ваше самочувствие заметно улучшится.

Если вода сама по себе очень полезна, значит добавив всего пару ингредиентов в воду, её можно сделать ВДВОЙНЕ полезной.

Куркума, мёд, лимон и многое другое. 5 способов сделать простую воду полезнее.

1. Вода с лимоном! Лишние килограммы долой! А вы знали, что вода с лимоном утоляет аппетит, запускает процесс сжигания жира и снижает уровень сахара в крови. Находка!

2. Вода + лимон + имбирь + мёд! Такое сочетание поможет вашему организму бороться с простудой. Очень актуально в период ОРВИ. Главное – выбрать качественные ингредиенты. Например, фермерский мёд будет в разы полезнее, чем обычный покупной. Найти полезные продукты теперь не составит труда. Закажите продукты в интернет-магазине. Качественный мёд, свежие овощи и фрукты можно купить ОНЛАЙН : )

3. Куркума! А вы когда-нибудь задумывались о том, что это за растение? Куркума относится к семейству имбирных, а о её пользе ходят легенды. Так почему же стоит пить воду с куркумой? Такой напиток успешно борется с воспалительными процессами и побеждает симптомы ОРВИ. А если пить воду с куркумой с утра, то можно избавится от отёков и токсинов.

4. Занимаетесь спортом? Такое сочетание зарядит ваше тело на самую продуктивную тренировку. В равных пропорциях смешайте питьевую воду и кокосовую воду, добавьте пару ломтиков ананаса и вперёд к новым свершениям!

5. Чесночная вода! Одно название интригует и ужасает одновременно. Не переживайте, ведь такая вода очень полезна для нашего здоровья. Чесночную воду можно использовать для ингаляций, а можно пить при болях в горле. Такая вода нормализует давление и снижает уровень сахара в крови. Чудо, не иначе.

Вода – источник здоровой и счастливой жизни. Попробуйте все эти сочетания и найдите для себя более подходящее. Не откладывайте на потом. Приготовьте чесночную воду или воду с куркумой прямо сейчас! А лучше, купите воду с доставкой на дом. Вам не придётся поднимать тяжелые сумки и тратить время на выбор качественной воды.

• Возврат к списку

Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее

Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее

Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

7 преимуществ меда и лимона — зачем пить медово-лимонную воду?

Воспользуйтесь преимуществами лимонной воды и меда

Многие из нас привыкли запивать смесью меда и лимона теплую воду.
первое, что я делаю с утра.

1. Нарушение пищеварения
2. Детоксифицирует тело
3. очищает кожу
4. Помогает повысить иммунитет
5. Вода с медом и лимоном: 6 преимуществ и способов применения
6. Хорошее средство от инфекции горла
7. Повышает вашу энергию

1. Нарушение пищеварения
2. Детоксифицирует тело
3. очищает кожу
4. Помогает повысить иммунитет
5. Вода с медом и лимоном: 6 преимуществ и способов применения
6. Хорошее средство от инфекции горла
7. Повышает вашу энергию

Взгляните на перечисленные выше 7 способов, которыми смесь меда

Помогает пищеварению

Отличный тоник для здоровья, регулярное употребление лимонно-медовой воды поможет в
поддерживать здоровье пищеварительной системы. Употребление лимонной воды с медом увеличивает
секреция желудочного сока и секреция желчи. Это помогает легко и систематически
расщепление пищевых материалов и беспрепятственное усвоение питательных веществ. Непереваренная пища
может привести к ощущению вздутия и метеоризма в желудке. Питьевой мед
с лимоном способствует улучшению дефекации, что делает процесс выделения более плавным.

Детоксифицирует тело

Преимущества меда и лимона также включают в себя защиту вашего тела от токсичных и вредных
свободные радикалы, которые приводят к запорам, акне/прыщам или многим другим проблемам. сегодня
образ жизни увеличивает вероятность воздействия на организм химических веществ и удобрений.
Загрязнение, нездоровое питание и другие внешние факторы приводят к накоплению
токсинов в ткани кожи, печени и дыхательных путей. Поэтому пить
лимон и мед с теплой водой помогают в детоксикации организма. Это делает для
эффективный тоник для печени, который помогает улучшить ее функцию, нейтрализуя
вредных свободных радикалов в организме.

очищает кожу

Устали пробовать каждое средство под солнцем, чтобы избавить вашу кожу от прыщей и прыщей?
Переключитесь на питье теплой воды с медом и лимоном в течение дня и увидите проблему
исчезают через какое-то время. Лимон обладает свойствами контроля масла, а также помогает
в удалении излишков масла с поверхности кожи. Лимонная кислота, присутствующая в
помогает вымывать свободные радикалы и другие токсичные химические вещества из пищеварительной системы.
Хотя большинство людей наносят лимон непосредственно на лицо, он может не подходить для
все типы кожи. Поэтому пить смесь лимона и меда с горячей водой.
такой угрозы не представляет.Подробнее советы по уходу за кожей в домашних условиях в нашем блоге.

Помогает повышает иммунитет

Медово-лимонный напиток также отлично подходит для повышения иммунитета. Это поможет вам оставаться защищенным
от распространенных инфекций и болезней, вызываемых сменой сезона. Пить эту смесь
на регулярной основе будет вызывать у вас случаи простуды и гриппа и других
аллергии. Мед обладает терапевтическими свойствами и богат антиоксидантными, антибактериальными
и антимикробные свойства; это помогает в борьбе с инфекциями, а также полезно
в выздоровлении от болезни.

Мед и лимонная вода: 6 преимуществ и способов применения

Стакан лимона и меда в горячей воде помогает улучшить самочувствие.
обмен веществ и регуляция стула. Оба из них гарантируют, что есть
отсутствие накопления вредных токсинов внутри организма, что часто становится причиной
избыточного веса среди людей. Сначала выпейте эту смесь натощак.
вещь утром, переведет вашу систему в режим сжигания жира, тем самым делая
вы чувствуете себя подтянутым, здоровым и легким в течение дня.

Хорошее средство от инфекции горла

Вопреки распространенному мнению, цитрусовые помогают избавиться от хронической усталости.
проблема воспаленного или раздраженного горла. Лимон помогает разжижать слизь и так далее.
облегчает его подбрасывание. Мед, с другой стороны, содержит пероксиды, которые действуют
как дезинфицирующее средство от вирусов, вызывающих бактерии. Это также помогает в подавлении чрезмерного
образование мокроты и слизи и осушение дыхательных путей, тем самым контролируя
случаи кашля. Вы также можете использовать имбирный мед.
от Dabur, если вы страдаете от кашля.

Повышает вашу энергию

Мед обладает удивительными бактерицидными свойствами. Прилив энергии, который может дать мед
предложение является еще одной большой пользой для здоровья от использования меда. Когда вы добавляете мед в
вашей диеты, он может дать вам хороший заряд энергии и намного полезнее, чем сахар
или заменители сахара, которые доступны сегодня.

Как приготовить медово-лимонный напиток?

Ингредиенты:

• 1 стакан воды
• Свежевыжатый сок 1/2 лимона
• 1 чайная ложка меда

Метод:

• Вскипятите чашку воды, пока она не станет теплой
• Добавьте лимонный сок и мед и перемешайте
• Пейте первым делом с утра натощак

Примечание. Мы рекомендуем использовать Dabur Honey в указанных выше дозировках.
рецепт.

Это один из самых надежных брендов в своей категории.
был признан медом № 1 по версии Consumer Voice.

В то время как польза меда с теплой водой и лимоном для здоровья в значительной степени известна.
и практикуется, все еще есть много вопросов, которые необходимо решить, чтобы сделать
этот удивительный тоник для здоровья широко известен.

Можно ли пить эту смесь из лимона и меда с холодной водой?

Если вам надоело пить обычную воду, выжмите несколько капель лимона и ½
чайная ложка меда с холодной водой. Получается отличный низкокалорийный ароматный
водный напиток, который можно пить в любое время дня.

Можно ли давать это детям?

Да, можно давать детям.

Следует ли принимать натощак?

Употребление теплой воды с лимоном и медом первым делом с утра вызывает
ваша система в режиме сжигания жира. Он начинает действовать, чтобы удалить любые вредные
химические вещества и токсины из организма, регулируя перистальтику кишечника и сохраняя
пищеварительная система здорова.

Можно ли это пить ночью перед сном?

Эту смесь желательно принимать утром натощак.

Помогает ли эта смесь бросить курить?

Хотя нет научных доказательств того, что употребление этой воды может помочь
кто-то бросил курить, но это определенно помогает очистить рот от плохого
запах, который исходит после курения.

Как часто это можно употреблять?

Лучшее время для этого — раннее утро натощак. Но ты можешь пить это
между приемами пищи, так как это поможет улучшить пищеварительную систему и пищеварение
еды.

Можно ли использовать эту комбинацию летом?

Сделайте комбинацию и храните ее в холодильнике. Имейте это в любое время, когда вы испытываете жажду или
возникает тяга к сладкому напитку. Это не только здоровая и низкокалорийная альтернатива
к газированным напиткам, но также будет сохранять прохладу и увлажнение в течение дня.

Эффективное лекарство или городской миф?

Чашка горячей воды с медом и лимоном одновременно вкусна и успокаивает.

Он также рекламируется как целебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия. Есть утверждения, что этот напиток может помочь растопить жир, убрать прыщи и «вымыть» токсины из организма.

И мёд, и лимоны очень полезны для здоровья, поэтому некоторые задаются вопросом, полезно ли это сочетание для здоровья.

В этой статье исследуются данные о медово-лимонной воде.

Два мощных и натуральных ингредиента

И мед, и лимоны — популярные продукты, обычно используемые для ароматизации блюд и напитков.

Мед представляет собой густую сладкую жидкость, вырабатываемую медоносными пчелами и некоторыми другими подобными насекомыми, хотя наиболее известен тип, производимый медоносными пчелами.

Он обычно используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара, а также используется в некоторых терапевтических целях, например, для лечения кожных ран и ожогов (1).

Лимоны — это цитрусовые фрукты, которые в основном производятся для получения терпкого сока. Также можно использовать мякоть и кожуру.

Наибольшая польза для здоровья от этого острого фрукта обусловлена ​​высоким содержанием в нем витамина С и других полезных растительных соединений (2).

Распространено мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь при длинном списке распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.

Хотя мед и лимоны обладают многими потенциальными преимуществами для здоровья и полезными свойствами, не все заявления о медово-лимонной воде подтверждаются наукой.

Резюме

Мед и лимон — популярные ингредиенты, которые полезны для здоровья. Однако не все заявления о пользе для здоровья, связанные с сочетанием меда и лимона, подтверждаются наукой.

Научно подтвержденная польза меда для здоровья

Мед — один из древнейших продуктов в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысячелетий, еще в каменном веке.

Он часто используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара в выпечке, кулинарии и напитках, а также в медицинских целях.

Мед был связан с несколькими научно обоснованными полезными свойствами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с сырым, нефильтрованным медом.

Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).

Мед может способствовать заживлению ожогов и ран

На протяжении всей истории мед использовался для лечения ран и ожогов.

На самом деле, есть свидетельства того, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).

Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.

На самом деле мед оказывает лечебное воздействие на многие виды ран, в том числе и на ожоги.

В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мед оказался более эффективным при заживлении неглубоких ожогов, чем обычные методы лечения (5).

Кроме того, мед может быть эффективным средством лечения диабетических язв стопы.

Диабетические язвы — это открытые язвы или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).

Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления этих типов ран (7, 8).

Считается, что целебные свойства меда обусловлены содержащимися в нем антибактериальными и противовоспалительными соединениями.

Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).

Мед может подавлять кашель у детей

Мед — популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.

Мало того, что мед является ароматным ингредиентом для добавления в чай ​​и другие напитки, его использование в качестве средства от кашля у детей подтверждено наукой.

Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, которое делает мед вкусным альтернативным средством.

Несколько исследований показали, что мед для больных детей может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).

Одно исследование показало, что доза меда более эффективна, чем лекарства от кашля, для подавления кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

Другое исследование показало, что мед снижает как тяжесть, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

Хотя мед может быть эффективным и естественным средством для лечения кашля у детей, его никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска ботулизма (13).

Резюме

Исследования показали, что мед может лечить такие раны, как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

Подтвержденная наукой польза лимонов для здоровья

Лимоны популярны благодаря своему терпкому соку и пикантной корке.

Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).

Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и связаны со следующими преимуществами для здоровья.

Лимоны могут помочь предотвратить образование камней в почках

Камни в почках — это твердые образования, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается большое количество определенных минералов (15).

Растительное соединение в лимонах, называемое лимонной кислотой, может помочь предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота делает это, связываясь с кристаллами оксалата кальция и подавляя рост кристаллов (16).

Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора образования камней в почках среди всех цитрусовых.

Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить образование камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

Лимоны могут помочь уменьшить сердечные заболевания

Цитрусовые богаты полезными для сердца питательными веществами, и лимоны не исключение.

На самом деле большое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование с участием более 10 000 человек связало более высокое потребление цитрусовых с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта (18).

Лимонный сок также может помочь снизить высокий уровень холестерина.

В исследованиях на животных было показано, что обнаруженное в лимонах растительное соединение под названием лимонин снижает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).

Лимоны содержат полезные соединения

Лимоны богаты антиоксидантом витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать возникновению таких заболеваний, как рак и болезни сердца (20, 21).

Всего одна унция (28 граммов) лимонного сока содержит 21% рекомендуемой дозы витамина С (14).

Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.

Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить ухудшение когнитивных функций (25, 26, 27).

Резюме

Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Смешивание меда с лимонной водой может улучшить здоровье несколькими способами

Как лимоны, так и мед полезны для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.

Сочетание этих двух вкусов во вкусном напитке также может иметь некоторые преимущества.

Ниже приведены некоторые заявления о пользе медово-лимонной воды, подтвержденные наукой.

Это может помочь с потерей веса

Употребление большего количества воды, в том числе воды с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.

Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может ускорить метаболизм и вызвать чувство сытости, что может помочь вам сбросить лишние килограммы (28, 29).).

Более того, питье воды с медом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Одно исследование, включающее 10 000 участников, показало, что те, кто не получал достаточного количества жидкости, чаще имели избыточный вес или ожирение, чем участники, которые получали достаточное количество жидкости (30).

Более того, питье воды с медом и лимоном поможет вам насытиться перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.

Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков медово-лимонной водой также может привести к снижению калорий и сахара.

Например, банка газировки на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и целых 30 граммов сахара (31).

С другой стороны, порция медово-лимонной воды на 12 унций, приготовленная из одной чайной ложки меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).

Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы обычно пьете, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно отметить, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.

Это может быть полезно, когда вы больны

Благодаря успокаивающим свойствам меда и высокому содержанию витамина С в лимонах пить медово-лимонную воду может быть полезно, когда вы плохо себя чувствуете.

Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

Например, витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды (34, 35).

Было показано, что мед снижает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

Кроме того, теплая кружка воды с медом и лимоном успокаивает боль в горле и ее приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

Улучшает пищеварение

Правильное употребление жидкости необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Обезвоживание может вызвать запор, распространенную проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкости стула и предотвращения запоров.

Употребление воды с медом и лимоном может облегчить запор, увлажняя организм.

Ароматизированные напитки, такие как вода с медом и лимоном, могут быть особенно полезны для увлажнения детей, которые не любят пить простую воду.

Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на дружественные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье и баланс пищеварительной системы (37).

Например, одно исследование показало, что у мышей, получавших сырой мед, увеличилось количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

Однако необходимы дополнительные исследования.

Краткий обзор

Медово-лимонная вода может улучшить пищеварение и помочь похудеть. Это также может быть успокаивающим напитком, когда вы плохо себя чувствуете.

Популярные заявления о пользе для здоровья, не подтвержденные наукой

Несмотря на то, что питье воды с медом и лимоном может принести пользу, многие утверждения об этом напитке не имеют под собой научных доказательств.

• Выводит токсины: Нет научных доказательств в пользу использования медово-лимонной воды для избавления организма от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
• Устраняет прыщи: Мед полезен при непосредственном нанесении на кожу, но нет никаких доказательств того, что употребление воды с медом и лимоном может помочь предотвратить или вылечить прыщи. На самом деле добавление сахара из меда может ухудшить состояние прыщей (39)., 40).
• Растапливает жир: Популярное утверждение о том, что вода с медом и лимоном «тает жир», является ложным. Лучший способ сбросить лишний жир — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и увеличивать количество сжигаемых калорий.
• Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление воды с медом и лимоном может улучшить память или улучшить работу мозга. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.

Резюме

Нет никаких научных доказательств того, что вода с медом и лимоном может улучшить когнитивные способности, улучшить работу мозга, растопить жир или избавиться от прыщей.

Как приготовить и использовать медово-лимонную воду

Приготовить медово-лимонную воду очень просто.

Просто смешайте сок половины лимона и чайную ложку сырого высококачественного меда в чашке горячей или теплой воды.

Этот напиток чаще всего пьют горячим, но его также можно охладить и выпить с несколькими кубиками льда.

Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда по своему вкусу. Однако помните, что мед является источником калорий и добавленного сахара.

Медово-лимонную воду можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.

Поскольку он содержит лимонный сок, важно полоскать рот простой водой после употребления этого напитка, чтобы помочь нейтрализовать кислоту и предотвратить эрозию зубной эмали.

Краткий обзор

Медово-лимонная вода легко готовится, и ею можно наслаждаться в любое время дня.

The Bottom Line

Медово-лимонная вода — это вкусный и успокаивающий напиток, который полезен для здоровья.