Калории в воде: Вода — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Содержание

Сколько калорий в воде

9 Апреля 2021

17 Мая 2021

2 минуты

ProWellness

Оглавление

Свойства и значение для организма
Энергетическая ценность и виды
Вода при похудении

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вода — то, без чего невозможна жизнь. О ее чудесных свойствах есть множество мифов. Рассказываем, сколько калорий в воде.

Свойства и значение для организма

Вода – бесцветная жидкость, без вкуса и запаха. Она составляет основу нашего тела. Ее содержание особенно высоко в мозге и в глазах. Занимающимся интеллектуальной деятельностью нужно выпивать 6 и более стаканов воды ежедневно. Эта жидкость необходима для продуцирования крови, пищеварительных соков и лимфы. От нее зависит состояние кожи и волос.

Энергетическая ценность и виды

В воде отсутствуют жиры, углеводы и белки, поэтому ее калорийность составляет 0 килокалорий.

Существует несколько видов воды:

столовая – предназначена для ежедневного употребления;

лечебно-столовая рекомендуется в качестве дополнения к лечебному питанию людям с проблемами ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы;

газированная.

Последний вариант противопоказан при обострении любых болезней.

Вода при похудении

При любых диетах необходимо выпивать достаточное количество воды. При лечебном голодании она является единственным «продуктом», разрешенным к употреблению.

Отказ от ответсвенности

Оцените статью

(1 голосов, в среднем 5)

Поделиться статьей

Сколько калорий в воде — питьевой, газированной, с добавками

Каждый человек хоть раз задумывается о подсчете калорий. Правильно подобранная энергетическая ценность продуктов в день позволяет избавиться от лишних килограммов, сохранить результаты похудения. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать питьевой режим, и каждый это знает. В сутки человеку необходимо выпивать от полутора литров чистой жидкости. Сегодня узнаем, сколько калорий в воде обычной, с добавками, и как она способствует похудению.

Содержание материала:

1 Химический состав и пищевая ценность
2 Сколько калорий в воде
- 2.1 Чистой питьевой
- 2.2 Минеральной
- 2.3 Сладкой газированной
3 Польза и вред

Химический состав и пищевая ценность

Обычная питьевая вода помогает похудеть, если пить ее от 1,5 л в день. Дело в том, что печени для расщепления жиров необходима именно простая, негазированная вода без добавок. Некоторые ошибочно полагают, что нужно потреблять именно ледяную воду, это якобы помогает сжигать калории, который организм будет затрачивать на согревание поступившей в организм жидкости. Но так можно только заработать ангину, а похудеть нет. Чтобы запустить обменные процессы, нужно начать день с выпитого утром стакана воды комнатной температуры, а затем пить таковую на протяжении суток. Все проще, чем кажется!

В воде обычной водопроводной или бутилированной совсем нет белков, жиров и углеводов. Но имеются некоторые минералы:

кальций;
магний;
натрий;
медь;
железо;
цинк.

Витаминов тоже нет, поэтому пить весь день только воду нельзя, как бы не хотелось похудеть. Недостаток витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов пагубно отражается на здоровье человека.

Сколько калорий в воде

Есть ли в воде калории? Это полностью зависит от того, какую жидкость вы имеете ввиду: простая вода, сладкая, с добавлением подсластителей и прочих компонентов. Узнаем, какова энергетическая ценность потребляемых напитков.

Чистой питьевой

Вода — это жидкость, не имеющая цвета, запаха и вкуса, а также калорий. То есть, можно без опасения за фигуру пить простую водопроводную и бутилированную водичку.

Если же вы хотите добавить в воду что-то, что придаст ей вкус, то калорийность начнет возрастать:

Вода с медом — около 25-35 ккал. Калорийность зависит от сорта меда, а также от его количества —1 ч. л. с горкой или без.
С сахаром — содержание калорий меньше, чем с медом, это зависит от плотности продукта (сахар — сыпучий продукт, мед — плотный жидкий). В 1 ч. л. сахара содержится в среднем 20-28 ккал, столько же будет и в воде.

А сколько калорий в воде с лимоном? Если добавить только небольшой ломтик, то можно повысить калорийность напитка всего на 1-2 ккал! Поэтому добавляйте в воду именно цитрус, а не мед или сахар, он вкусный, полезный, а также не калорийный.

Минеральной

В минеральной воде, как и в обычной, – 0 калорий. Пить без меры можно только столовую «газировку», а не лечебную. В последней имеется масса минеральных компонентов, и бесконтрольный их прием ведет ко многим серьезным заболеваниям.

Сладкой газированной

Энергетическая ценность будет зависеть от напитка. Рассмотрим калорийность самых популярных газировок:

«Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
«Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
«Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
«Кока-Кола Зеро» (с натриевым сахарином) — 0 ккал;
«Спрайт» — 40 ккал.

На первый взгляд может показаться, что сладкая газировка не так уж и калорийна. Но помните, мы написали количество ккал всего на 100 грамм напитка. То есть, если вы решите выпить бутылку емкостью 0,5 л, то калорий потребите почти в 5 раз больше!

Польза и вред

Вода необходима человеку. Стоит только подумать о том, что наше тело почти полностью состоит их жидкости. Обычная, негазированная, без каких-либо добавок вода нужна организму не только для похудения, но и для полноценной жизнедеятельности. Без нее невозможны обменные процессы, рост, да и жизнь в целом.

Рассмотрим пользу более подробно:

Вода помогает похудеть, так как усиливает обменные процессы. Доказано, что выпитый стакан жидкости до еды позволяет быстрее насытиться, потерять больше килограммов, чем без такой процедуры. Вода расщепляет жиры, облегчает работу печени и почек.
Минеральная вода полезна всем, но особенно тем, кто занимается спортом. Во время тренировок с потом выходит соль и прочие микроэлементы, которые можно восполнить минералкой.
Питье воды заставляет лучше работать почки, что способствует более быстрому выводу из организма токсинов.
Вода позволяет суставам оставаться эластичными. Недостаток в организме жидкости ведет к заболеваниям костей и суставной ткани.

Вред организму может принести только не прошедшая фильтрацию жидкость. В водной среде активно развиваются вирусы и бактерии, поэтому лучше не пить простую водопроводную, а пропустить ее через фильтр или купить бутилированную.

Вред несет и сладкая газировка, которая негативно сказывается на состоянии зубов, весе, сердечно-сосудистой системе. Даже простую минералку лучше пить без газов, они могут спровоцировать метеоризм и развитие язвы.

Watch this video on YouTube

Обязательно пейте простую воду, и количество ее должно быть в день не менее 1,5 литров. Так вы запустите обменные процессы, поборите ложный голод (многие путают жажду с потребностью покушать, и поэтому переедают). Вода — это жизнь, и для каждого человека она просто необходима!

Сколько калорий сжигает один стакан воды?

Питьевая вода не сжигает калории напрямую, но ее употребление в качестве альтернативы сладким напиткам может помочь сократить количество лишних калорий в вашем рационе.

Изображение предоставлено:
fizkes/iStock/GettyImages

Многие методы похудения — не более чем змеиное масло, так что вам нужно быть начеку. Хотя питьевая вода имеет много преимуществ, потеря жира не связана с этим напрямую.

Видео дня

Совет

Ноль калорий в воде

Надлежащее увлажнение — неотъемлемая часть здорового образа жизни. В воде нет калорий, и, как правило, она лишена питательных веществ, если только вы не пьете минеральную воду. Когда вы пытаетесь похудеть, ваша цель — сжигать больше калорий, чем потребляете. Это известно как отрицательный энергетический баланс.

Когда вы пьете воду, сжигание жира не обязательно происходит легче. Однако употребление минеральной воды может помочь обуздать чувство голода и даже улучшить пищеварение. Этот напиток насыщает и обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы. Подумайте о замене обычной воды на минеральную, если ваша цель — сжечь больше калорий.

Подробнее: Как определить, является ли вес весом воды или веса жира

Один из способов сжигать больше энергии, чем вы потребляете, — потреблять меньше калорий. Одним из потенциальных источников избыточных калорий являются газированные напитки и другие подслащенные напитки. Например, банка кока-колы на 12 унций содержит 140 калорий. Заменив газированные напитки водой, сжигание жира становится проще, потому что вы сокращаете пустые калории.

Здоровье и потребление воды

В феврале 2016 года исследование, опубликованное в Эпидемиология питания , обнаружило связь между потреблением воды и снижением ежедневного потребления калорий. Хотя исследователи заявили, что употребление воды не связано с употреблением высококачественной диеты, они отметили, что питьевая вода снижает потребление сладких напитков.

Исследование, опубликованное в июне 2016 года в Frontiers in Nutrition , предполагает, что употребление достаточного количества воды помогает предотвратить ожирение и диабет II типа. Ученые заявляют, что исследования на людях согласуются с результатами исследований на животных, проведенных до сих пор, и во всех случаях обезвоживание, по-видимому, увеличивает риск развития диабета и ожирения.

Предотвращение обезвоживания является одним из наиболее важных преимуществ питьевой воды для здоровья. Даже если этот напиток не сжигает калории, он имеет другие преимущества, такие как регуляция температуры тела. Он помогает смазывать и смягчать суставы, что может помочь при болях в суставах. Вода также помогает переваривать пищу и выводить отходы.

Питьевая вода важна, но если ваша цель – похудеть, вам придется использовать другие методы. Снижение потребления калорий — это только полдела. Употребление в пищу цельных продуктов, таких как свежие овощи, фрукты и мясо, может помочь вам есть меньше. Употребление обработанных пищевых продуктов, как правило, вызывает увеличение веса из-за избыточного потребления калорий.

В феврале 2017 года исследование, опубликованное в журнале Population Health Metrics , показало, что уменьшение потребления ультра-обработанных продуктов приводит к уменьшению количества сахара в рационе. Исключение сахара из рациона убирает лишние калории и освобождает место для более питательных продуктов.

Подробнее: Пищевая ценность воды

Способы похудеть

Несмотря на то, что диета составляет по крайней мере половину уравнения потери веса, физические упражнения по-прежнему важны. Упражнения сжигают калории, что приводит к отрицательному энергетическому балансу. Исследование, проведенное в октябре 2017 года, представлено в Ожирение обнаружил, что физические упражнения и соблюдение диеты приводят к большей потере жира, чем только диета. Кроме того, поднятие тяжестей во время диеты помогает сохранить мышечную массу. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) также являются отличным способом увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории.

Известно, что капсаицин и другие специи увеличивают расход энергии. Но если вы ищете напиток, который поможет вам сжечь больше калорий, подумайте о утренней чашке кофе.

Кофеин, который содержится в кофе и темном шоколаде, может помочь вам сжечь больше калорий, чем пить обычную воду. Это соединение ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий в состоянии покоя. Он также может подавлять чувство голода.

Употребление кофе не обязательно должно быть вредным для здоровья. Вы можете использовать искусственные подсластители, такие как стевия, для дополнительного аромата. Добавьте обезжиренное обезжиренное молоко вместо половинных или других сливок, чтобы приглушить его сильный вкус и сократить количество калорий.

Есть ли в воде калории? — The Trellis

Вы когда-нибудь задумывались, есть ли в воде калории? Ты не одинок! На самом деле этот вопрос задают многие, и однозначного ответа на него нет. Это связано с тем, что количество калорий в воде зависит от множества факторов, таких как источник воды и то, как она потребляется. Но не волнуйтесь — мы объясним все это ниже. Итак, считаете ли вы калории, чтобы оставаться здоровыми, или просто интересуетесь этим распространенным вопросом, продолжайте читать!

Что такое вода?

Вода — прозрачная жидкость без запаха и вкуса, необходимая для всех известных форм жизни. С химической точки зрения вода представляет собой соединение, состоящее из двух атомов водорода и одного атома кислорода (h3O). Вода необходима для правильного функционирования клеток, органов и тканей в организме человека. Он составляет около 60% массы тела взрослого человека.

Вода выполняет множество функций в организме, включая:

Регулирование температуры тела

Смазка и амортизация суставов

Защита органов и тканей

Доставка питательных веществ и кислорода к клеткам

Выведение продуктов жизнедеятельности из организма

Сколько калорий содержится в воде?

Как мы упоминали ранее, вода не содержит калорий. Это означает, что это напиток без калорий. Однако есть и другие напитки, которые действительно содержат калории. Например, молоко и фруктовые соки содержат калории из-за содержащихся в них натуральных сахаров. В безалкогольные, энергетические и спортивные напитки часто добавляют сахар или искусственные подсластители, которые повышают их калорийность.

Важно знать калорийность различных напитков, чтобы принимать осознанные решения о том, что пить. Если вы следите за своим весом или пытаетесь придерживаться здоровой диеты, выбор воды вместо высококалорийных напитков может помочь вам сократить количество калорий.

В чем польза питьевой воды для здоровья?

Помимо того, что вода не содержит калорий, она обладает многими другими преимуществами для здоровья. Вода необходима для правильного функционирования всех клеток, органов и тканей в организме человека. Он помогает регулировать температуру тела, смазывает и смягчает суставы, защищает органы и ткани, доставляет питательные вещества и кислород к клеткам и выводит из организма продукты жизнедеятельности.

Вода также является хорошим выбором для людей, которые пытаются похудеть или поддерживать здоровый вес. Это потому, что это может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому она не будет способствовать увеличению веса.

Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Количество воды, необходимое людям для питья, зависит от их возраста, пола, уровня активности и других факторов. Институт медицины рекомендует мужчинам потреблять около 3,7 литров (около 15 чашек) жидкости в день, а женщинам — около 2,7 литров (около 11 чашек) жидкости в день.

Однако имейте в виду, что эти рекомендации относятся ко всем жидкостям, а не только к воде. Таким образом, если вы пьете другие напитки в течение дня, вам не нужно пить столько воды, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Некоторые виды могут содержать калории:

Газированная вода: Эти воды насыщены углекислым газом под давлением. Пузырьки придают воде шипучий характер. Газированная вода может содержать или не содержать добавленный сахар или искусственные подсластители.

Воды с фруктовыми добавками или фруктовыми ароматизаторами: В эти воды добавлены фруктовые ароматизаторы или экстракты. Они могут содержать или не содержать добавленный сахар или искусственные подсластители.

Белковые воды: эти воды обогащены белком. Они могут содержать или не содержать добавленный сахар или искусственные подсластители.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:

Если вы пытаетесь похудеть, вам может помочь употребление большего количества воды. Вода может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды, поэтому вы снизите вероятность переедания. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому она не будет способствовать увеличению веса.

Кроме того, вода необходима для правильного функционирования всех клеток, органов и тканей в организме человека. Употребление достаточного количества воды может помочь повысить уровень энергии и физическую работоспособность. Это также может помочь предотвратить обезвоживание, из-за которого вы можете чувствовать усталость и вялость.

Итак, если вы пытаетесь похудеть или улучшить свою физическую форму, вам стоит начать с большого количества воды. Просто не забудьте выбрать воду вместо высококалорийных напитков, таких как безалкогольные напитки, соки и спортивные напитки.

Сколько калорий можно сжечь, выпив воду?

Количество калорий, которые вы можете сжечь, выпивая воду, зависит от нескольких факторов, в том числе от размера и состава вашего тела, от того, сколько воды вы пьете, а также от того, занимаетесь ли вы спортом.

Вообще говоря, питье холодной воды требует от вашего тела больше энергии (в виде калорий), чтобы нагреть ее до температуры тела. Это означает, что при прочих равных условиях употребление холодной воды вместо теплой поможет вам сжечь больше калорий.

Кроме того, если вы выпиваете много воды в течение дня, вашему телу потребуется больше энергии (в виде калорий) для переработки и выведения лишней воды. Это означает, что употребление большого количества воды может помочь вам сжечь больше калорий.

Наконец, если вы пьете воду до или во время тренировки, вашему телу потребуется больше энергии (в виде калорий) для обработки и выведения воды. Это может помочь вам сжечь больше калорий во время тренировки.

Можно ли набрать вес от питьевой воды?

Нет, от питьевой воды нельзя набрать вес. Вода — напиток без калорий, поэтому она не будет способствовать набору веса. Кроме того, вода может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете.

Однако имейте в виду, что некоторые виды воды могут содержать калории. Например, газированные воды, воды с фруктами и протеиновые воды могут содержать добавленные сахара или искусственные подсластители. Итак, если вы пытаетесь похудеть, обязательно предпочтите воду этим высококалорийным продуктам.

Отменяет ли вода то, что вы едите?

Нет, вода не компенсирует то, что вы едите. Вода — это бескалорийный напиток, поэтому она не сведет на нет калории пищи, которую вы едите. Кроме того, вода может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете.

Часто задаваемые вопросы

Есть ли калории в водопроводной воде?

Нет, в водопроводной воде нет калорий. Однако некоторые виды бутилированной воды могут содержать калории из-за добавления сахара или искусственных подсластителей.

Что лучше пить холодную или теплую воду?

Нет доказательств того, что одна температура лучше другой. Однако некоторые люди предпочитают пить холодную воду, потому что она более освежает. Другие предпочитают теплую воду, потому что она помогает успокоить боль в горле или расстройство желудка.

Опасно ли пить слишком много воды?

Да, употребление слишком большого количества воды может быть опасным. Это связано с тем, что это может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, когда уровень натрия в крови становится слишком низким. Симптомы гипонатриемии включают головную боль, тошноту, рвоту, спутанность сознания и утомляемость. В тяжелых случаях это может привести к летальному исходу.

Как узнать, достаточно ли я пью воды?

Есть несколько способов определить, достаточно ли вы пьете воды. Во-первых, проверьте цвет мочи. Если он бледно-желтый или прозрачный, это хороший признак того, что вы хорошо увлажнены. Вы также можете обратить внимание на то, как часто вы чувствуете жажду в течение дня. Жажда является признаком обезвоживания, поэтому, если вы постоянно испытываете жажду, возможно, вы пьете недостаточно воды. Наконец, обратите внимание на уровень вашей энергии.