Если пить воду: Для чего надо выпивать 2 литра воды в день?. Новости медицинской клиники Нейропрофи в Королёве (мкр. Юбилейный)

Что будет, если пить воду каждый день — личный опыт

Ровно 19 августа 2017 года я начала пить 2 литра воды в день. Прошёл год, и теперь я могу по личному опыту рассказать — как вода влияет на работу организма.

Начать пить воду меня сподвигло 3 причины:

  • Сухой воздух в офисе;
  • Постоянный недосып;
  • Проблемы с кожей и пищеварением.

По информации из интернета, вода увлажняет кожу, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, активизирует пищеварение, очищает от шлаков, прибавляет энергии, помогает похудеть, борется с головной болью и потливостью.

Спустя год я могу сказать, какие из этих утверждений правда, а какие — ложь, как заставить себя пить воду и какого результата достигла я.

Факты о воде — правда или ложь

10 фактов о воде, которые я проверила на себе. Дисклеймер — для каждого человека воздействие воды сугубо индивидуально. Я рассказываю о своих личных результатах.

Вода увлажняет кожу

Эффект есть. У меня сухая кожа на T-зоне, кистях, ногах и локтях, поэтому я всегда пользуюсь увлажняющим кремом. Проводя эксперимент, я в течение месяца не пользовалась увлажняющим кремом — кожа на лице становилась сухой, а вот на локтях и кистях — нет.

Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

На моё состояние кожи, волос и ногтей вода никак не подействовала. У меня изначально кожа и волосы жирные, а ногти страдают от недостатка иммунитета. Спустя год ничего особо не поменялось — волосы всё так же секутся, кожа проблемная, на ногтях растут заусеницы.

Вода улучшает пищеварение

50 на 50. Я считаю, что вода улучшает пищеварение, то не на 100% и только в комплексе с другими способами. Сама вода не дала мне супер-метаболизм (об этом позже), я не начала ходить в туалет 3 раза в день. Но если смотреть на картину в целом, то вода помогла мне избавиться от запоров и отрыжки. Думаю, у тех, кто не сидит по 12 часов на стуле, будет более явный эффект.

P. S. Если у кого проблемы с пищеварением, рекомендую пить боржомскую воду. Я пью в субботу каждую неделю, очень помогает.

Вода очищает от шлаков

Опять же, вода — это лишь один из компонентов. Неправильно думать, что если пить воду, то организм очистится от всех токсинов. На анализы я не проверялась, но по ощущениям могу сказать — проблем с пищеварением стало меньше. Единственное, вода выводит шлаки из организма непосредственно через задний проход. Поэтому хожу в туалет я после каждых 500 миллилитров воды.

Вода прибавляет энергии

Однозначно да. Вот где полезна вода, так это при недосыпе, рассеянностью внимания и усталостью.

Для начала расскажу историю. Мне было тяжело просыпаться по утрам. Иногда миссия «встать с кровати» продолжалась до 20-30 минут. На работе тоже было всё плохо — я засыпала прямо за рабочим местом, от усталости мне было даже тяжело дышать. Вечером я не могла собраться с мыслями, до ночи сидела и залипала в экран компьютера, а потом падала спать. При этом я спала больше 7 часов.

В чём мне помогла вода:

  • Я начала просыпаться за 1-2 минуты. Для этого я выпиваю 350 мл воды сразу после пробуждения. Перед сном ставлю на прикроватный столик стакан с водой.
  • Я перестала спать на работе. В идеале я выпиваю 3-4 бутылки по 550 мл в течение рабочего дня. Это помогает мне постоянно быть в тонусе, концентрация увеличивается.
  • Я перестала уставать после работы. Теперь я прихожу с работы бодрая, не валюсь сразу валяться на кровати.
  • Если считать в цифрах, моя продуктивность увеличилась на 70%. Теперь я не готовлюсь к началу нового дела по полчаса, а встаю и делаю. И всё благодаря воде.
Вода помогает похудеть

Вода не помогает похудеть. Вода помогает не есть лишнего. А это разные вещи.

В августе 2017 года моя талия была 67 см при весе 48 кг. Я любила перекусывать печеньками. Когда я начала пить воду, я сразу же отвязалась от привычки кусочничать. После выпитого стакана воды какое-то время есть не хочется — этого хватает, чтобы переждать желание перекусить. Но увлекаться такими «диетами» не стоит, конечно. Для меня вода, это способ дождаться ужина.

Но вода не помогла мне уменьшить талию. Как доказательство, скажу, что спортом я начала заниматься только в январе 2018 года. До этого момента, хоть я и пила воду, талия всё так же была 67 см.

Вода борется с головной болью и потливостью

Здесь скажу кратко — не борется. Как болела голова, как потела в жаркую погоду, так и продолжается всё. Даже если пью воду.

Как заставить себя пить воду

Я знаю, что многие не могут начать пить воду. У меня на работе люди выпивают от силы по одной кружке кофе — бойлером с водой пользуюсь только я.

Конечно, точной инструкции, как начать пить воду, нет. Могу лишь рассказать о нескольких советах, которыми пользовалась я.

  1. Купить бутылку для воды. Оптимальный объём — 550 мл. Именно столько может выпить человек за раз. Если пить воду из кружки, будет лень ходить каждый раз за водой. Маленькая бутылочка — тоже мало.
  2. Считать количество выпитой воды. Сначала я пользовалась приложение «Напоминание пить воду» для Android, но вообще таких приложений очень много.
  3. Наливать стакан воды перед сном. У меня стакан примерно 350 мл. Каждый вечер я наливаю в него воду, чтобы утром не бегать.
  4. Выпивать бутылку залпом. Если пить воду из бутылки постепенно, никогда не получится заставить пить больше. Поэтому я выпиваю сразу целую бутылку, даже если знаю, что хочу пить не так сильно.

Чего я достигла

И так, подведу итоги. Я начала легче просыпаться, утром я чувствую себя бодрой и выспавшейся, в течение дня не теряю концентрацию и не устаю. У меня пропало желание вечно перекусывать. Кожа стала мягче, а желудок стал работать лучше.

Главный совет всем, кто хочет начать пить больше воды: не думайте, что вода — это решение всех проблем. Только благодаря комплексу действий вы сможете улучшить своё внутреннее состояние.

Сколько нужно пить воды в день? Мифы и правда о воде

В наше время, когда каждый второй пытается перейти на здоровый образ жизни, отовсюду слышны призывы пить как минимум два литра воды в день, а лучше — даже больше. Это якобы полезно, укрепляет здоровье, продлевает молодость и предотвращает старение кожи.

Многие дисциплинированно пытаются следовать этим советам, стараясь регулярно пить воду, даже если организм не испытывает чувства жажды. Стоит ли так делать, и есть ли у этих советов научная основа? Попробуем разобраться.

«Правил потребления воды» существует великое множество. Людям советуют всегда носить с собой бутылку и делать хотя бы пару глотков раз в полчаса, обязательно выпивать стакан воды перед едой и в перерывах, а также перед сном.

Безусловно, вода важна, и пренебрегать чувством жажды никогда не стоит. Однако распространившаяся рекомендация относительно двух литров в день — это скорее миф, который активно поддерживают компании, выпускающие воду в бутылках и фильтры для очистки воды.

Сколько пить?

Начнем с того, что норма потребления воды зависит от возраста, веса и пола человека. Мужчины пьют воды больше, чем женщины. Людям с высокой массой тела рекомендуется активнее пить воду. Наконец, с возрастом, набором жировой и мышечной массы потребность в воде также возрастает.

Но не стоит забывать, что вода поступает в организм не только в чистом виде. Супы, приготовленные и сырые овощи и фрукты, чай, кофе, лимонад, сладкая газировка (которой лучше избегать) — все это содержит большое количество воды.

Согласно одной из формул, на килограмм веса человека должно приходиться около 40 миллилитров воды в сутки. Получается, человек массой 70 килограмм будет чувствовать себя нормально, выпивая почти три литра воды в день? Скорее всего, он вряд ли сможет долго поддерживать такой режим. А все потому, что речь идет о воде в любом ее виде, а не только в бутилированном.

Поэтому, считают специалисты, скрупулезный подсчет выпитых стаканов воды в большинстве случаев не имеет особенного смысла. Тем, кто не участвует в изнурительных марафонах, не страдает болезнями почек и мочевыводящих путей, достаточно ориентироваться на собственное ощущение жажды и пить небольшое количество воды каждый раз, когда хочется это сделать.

Кто должен считать стаканы с водой?

Однако у этого правила, как и у любого, есть исключение. Например, с возрастом работа рецепторов может нарушаться, и человек после условных 60 лет не способен ощутить чувство жажды в полной мере. Чтобы не произошло обезвоживания, людям в возрасте как раз рекомендуется следить за питьевым режимом и обеспечивать организм минимумом питьевой воды. Однако рассчитывать этот минимум самостоятельно не стоит — лучше обратиться к врачу.

Чем опасно обезвоживание? Недостаток воды приводит к тому, что кровь становится более густой. В результате сердцу становится сложнее перекачивать ее, обеспечивая клетки организма всеми необходимыми веществами. Страдают и другие органы — практически каждая клетка организма содержит воду, которая ей жизненно необходима.

Вторая категория людей, которым нужно следить за режимом потребления воды — это спортсмены, как любители, так и профессионалы. Физические нагрузки вызывают порой рекордную потерю жидкости, которую нужно восполнить, причем достаточно быстро. Дело в том, что жидкость сначала выходит в виде пота, а затем начинает покидать мышцы, чтобы попасть в мозг, почки и другие важные органы. В результате мышцы теряют эластичность, а это чревато травмами.

Обычно спортсмены-бегуны выпивают стакан воды до начала тренировки и делают по несколько глотков в процессе, даже если чувство жажды не ощущается.

Кроме того, есть несколько исследований, которые показывают, что даже людям с умеренной физической активностью помогает разумное потребление воды до того, как появилось ощущение жажды. Так, в США несколько лет назад провели эксперимент и попросили группу людей выпивать около 500 миллилитров воды перед едой. В результате они активнее теряли лишний вес и испытывали меньше усталости, проходя 10 тысяч шагов в день — по сравнению с теми, кто пил воду только по желанию.

Наконец, стоит помнить, что при любом вирусном заболевании, включая обычную простуду, необходимо пить больше, чем в обычные дни. Инфекция вызывает интоксикацию организма, а вода помогает снизить негативный эффект. Источником жидкости может быть куриный или овощной бульон, чай, морс или компот.

Однако повторим, что люди, здоровые, ведущие среднестатистический образ жизни и не страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями, не обязаны следить за тем, чтобы выпивать два и более литра воды в день — достаточно просто ориентироваться на собственные ощущения.

С газом или без?

Какую воду предпочесть — простую или газированную? К обычной воде без газа нет никаких вопросов — она легко усваивается, утоляет жажду и быстро встраивается в обмен веществ. А что с газированной?

Многочисленные эксперименты, проведенные в разных странах мира, показали, что обычная газированная минеральная вода без сахара, красителей, подсластителей и вкусовых добавок мало чем отличается по эффекту от обычной воды.

В некоторых случаях употребление сильногазированной воды может привести к избыточному газообразованию в желудке и вызвать икоту, однако никаких опасных последствий у этого нет.

Нужно лишь помнить, что любая вода с газом представляет собой слабый кислотный раствор, который при длительном регулярном употреблении может негативно повлиять на состояние зубной эмали. Поэтому специалисты советуют пить газировку через трубочку — или споласкивать рот обычной водой.

Выбирая воду и следуя популярным «правилам приема воды», не забывайте прислушиваться к своему организму. Будьте здоровы!

Работает ли это, двухдневный план и риски

Правильно функционирующие почки жизненно важны для общего состояния здоровья человека. Употребление определенных продуктов, напитков и трав может помочь очистить почки.

Почки выполняют важные функции, поддерживая здоровье организма. Эти два небольших бобовидных органа фильтруют токсины из крови, уравновешивают уровень минералов и помогают регулировать кровяное давление.

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, потребляя достаточное количество жидкости и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты.

В этой статье мы рассмотрим, что такое очищение почек и работает ли оно. Мы также рассмотрим, как очистить почки, пример 2-дневного плана, а также риски и соображения.

Поделиться на PinterestОчищение почек включает в себя употребление определенных продуктов, которые способствуют удалению токсинов и отходов из почек.

Почки действуют как естественная система фильтрации организма, удаляя отходы, токсины и избыток воды из крови. Почки даже очищаются, когда организм получает достаточно жидкости.

Очищение почек включает употребление определенных продуктов и трав, которые помогают выводить токсины из организма и улучшают здоровье почек.

Программы очистки почек различаются, но обычно они включают ограниченную диету в течение нескольких дней. Эта диета может включать смузи, соки, чаи, травы и продукты, которые, по мнению людей, способствуют детоксикации организма и улучшению общего состояния здоровья.

Сторонники очистки почек говорят, что определенные продукты, напитки и диеты могут очищать почки и организм. Однако в настоящее время существует мало научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) заявляет, что «нет убедительных доказательств того, что программы детоксикации или очистки действительно удаляют токсины из вашего тела или улучшают ваше здоровье».

Большинство людей могут сохранить здоровье своих почек, потребляя достаточное количество жидкости и придерживаясь сбалансированной здоровой диеты. Тем не менее, некоторые травы и продукты, популярные в программах очистки почек, могут обладать свойствами, способствующими укреплению здоровья почек.

Очищение почек может способствовать удалению токсинов из организма. Следующие советы могут помочь улучшить здоровье почек и снизить риск заболевания почек:

Пейте больше воды

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости необходимо для общего состояния здоровья человека. Вода имеет решающее значение для переваривания пищи, усвоения питательных веществ, избавления от отходов и токсинов, поддержания здоровья кожи и выполнения широкого спектра других функций организма. Потребление достаточного количества воды также может помочь предотвратить проблемы с почками, такие как камни в почках.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), многие медицинские работники рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день.

Уменьшите потребление натрия

Организму требуется соль или натрий, но чрезмерное потребление может повысить кровяное давление, что может увеличить риск почечной недостаточности, сердечных заболеваний и инсульта.

NIDDK рекомендует людям ограничивать потребление натрия до уровня менее 2300 миллиграммов в день, чтобы снизить риск хронического заболевания почек. Люди могут уменьшить потребление натрия, употребляя меньше обработанных пищевых продуктов и выбирая варианты с низким содержанием натрия или без натрия.

Внесение изменений в рацион

Люди могут внести некоторые простые изменения в свой рацион, чтобы улучшить как здоровье почек, так и общее состояние здоровья, но важно отметить, что следующие списки не предназначены для людей с ранее существовавшим заболеванием почек.

Рассмотрите возможность ограничения или исключения из употребления следующих продуктов и напитков:

  • полуфабрикаты
  • рафинированные углеводы
  • сахар и искусственные подсластители
  • животные белки, такие как говядина, свинина и субпродукты
  • продукты с высоким содержанием натрия
  • алкоголь
  • кофеин

человек также может попробовать добавить в свой рацион следующие полезные для почек продукты:

  • ягоды
  • цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины

    • молочные продукты с низким содержанием жира4-9004 9004 продукты

  • овощи
  • цельнозерновые продукты, такие как ячмень, коричневый рис и овсянка
  • нежирное мясо, включая курицу и морепродукты

Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начать очистку почек или режим детоксикации, особенно если у него есть почечная недостаточность камни или заболевания почек. Ограничение продолжительности программ очистки несколькими днями может помочь снизить риск неблагоприятных последствий для здоровья.

Люди, у которых нет проблем с почками, могут попробовать следующий двухдневный план очищения почек:

День 1

Поделиться на PinterestСалат из тофу — типичная еда, помогающая очистить почки.

В первый день очищения люди могут приготовить следующие три приема пищи:

Утро

Начните день со стакана теплой воды объемом 8 унций, содержащего 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.

Завтрак

На завтрак смешайте следующие ингредиенты, чтобы сделать смузи на 12 унций:

  • 1 свекла
  • половина огурца
  • 2 яблока
  • сок половины лимона
  • 1 дюйм тертого имбиря

4

4

Обед

Съешьте большой смешанный зеленый салат, содержащий:

  • курицу-гриль или тофу
  • половину красной луковицы
  • 1 стакан нарезанного яблока
  • четверть стакана винограда с ломтиками миндаля

    • 7 Для заправки смешайте:

    • треть стакана обезжиренного греческого йогурта
    • 1 ст. л. дижонской горчицы
    • 1 ч.л. (ч.л.) лимонного сока
    • соль и перец по вкусу

    на ужин

    90,0 унций smoothie containing:

    • 1 cup coconut water
    • 1 cup blueberries
    • one-half cup mango
    • 1 cup kale
    • 1 tbsp lemon juice
    • 1 tbsp ground flaxseed

    Day 2

    On the second day , люди могут съесть более сытный обед и ужин:

    Утро

    Начните утро с чашки зеленого чая, содержащего 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.

    Завтрак

    Смесь Следующие ингредиенты, чтобы сделать смузи с 8 узл. молотое льняное семя

Обед

Смешайте следующие ингредиенты и обжарьте вместе на оливковом масле:

  • 1 стакана приготовленного коричневого риса
  • Половина чашки. овощной суп из следующих ингредиентов:

    • 1 батат
    • 1 чашка моркови
    • 2 стебля сельдерея
    • 1 луковица
    • 1 чашка помидора
    • 1 банка стручковой фасоли
    • 4 one-cup0044
    • 2 ч. л. измельченного чеснока
    • 4 чашки овощного бульона с низким содержанием натрия

    Сначала нагрейте овощной бульон на среднем огне. Нарежьте все овощи и добавьте их в бульон. После того, как овощи полностью приготовятся, добавьте петрушку. Добавить соль и перец по вкусу.

    Поделиться на PinterestЧрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня натрия.

    Программы очистки почек, как правило, побуждают людей потреблять больше полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты и овощи. Однако, хотя сторонники очистки почек говорят, что они приносят много пользы для здоровья, научных исследований, подтверждающих эти утверждения, немного.

    По данным NCCIH, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры против нескольких компаний, предлагающих продукты для детоксикации и очистки, потому что они делали ложные терапевтические заявления о своих продуктах или продуктах, содержащих незаконные и потенциально вредные ингредиенты.

    Например, в 2018 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) подало письмо с предупреждением компании Ozark Country Herbs, производящей ряд растительных продуктов, которые обещают лечить все, от депрессии и мигрени до гриппа и камней в почках.

    Хотя употребление достаточного количества воды необходимо для здоровья, избыток жидкости может снизить концентрацию минералов в организме и привести к осложнениям со здоровьем.

    В тематическом исследовании 2018 года, например, сообщается, что у 67-летнего мужчины развилась тяжелая гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови во время очистки почек. Гипонатриемия — серьезное заболевание, которое может привести к потенциально опасным для жизни осложнениям, таким как отек головного мозга.

    Мужчина следовал строгой программе, которая включала в себя употребление только больших объемов воды и травяного чая в течение 5 дней подряд. В последний день он обратился в отделение неотложной помощи, почувствовав слабость, утомляемость, тошноту, тремор и беспокойство. Из-за серьезного электролитного дисбаланса организм мужчины не смог вывести лишнюю жидкость.

    Многие программы очистки почек и детоксикации также требуют от человека голодания или строгого ограничения потребления калорий, что может привести к головным болям, усталости и дисбалансу питания.

    Людям, которые хотят попробовать очистить почки, следует сначала проконсультироваться с врачом и убедиться, что они потребляют достаточно калорий и электролитов для поддержания своего метаболизма.

    Программы очистки почек могут значительно различаться, но они часто включают ограниченную диету, употребление только воды, коктейлей и чая в течение нескольких дней, а также прием травяных добавок.

    Сторонники утверждают, что эти программы очищают организм от токсинов и способствуют улучшению здоровья почек. Тем не менее, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

    Большинство людей могут сохранить свои почки здоровыми, соблюдая здоровую, сбалансированную диету и выпивая достаточное количество жидкости.

    Люди, желающие пройти программу очистки почек или детоксикации, должны сначала поговорить со своим врачом, особенно если у них есть проблемы с почками или другие заболевания. При соблюдении программы очистки человеку важно убедиться, что он получает достаточно калорий и электролитов для удовлетворения потребностей своего организма.

    Средства для очистки крови: они работают?

    Кровь играет важнейшую роль в организме, поскольку она переносит жизненно важный кислород, питательные вещества и гормоны. В то же время кровь также несет ответственность за вынос продуктов жизнедеятельности из клеток.

    Он переносит эти токсины в легкие, печень и почки, а также в другие области, которые выделяют эти отходы из организма.

    Некоторые люди считают, что очистители крови могут помочь этим органам выполнять свою работу и очищать кровь.

    На рынке существует бесконечное количество продуктов для детоксикации, очищения и диет. Многие из этих средств для очистки крови и травяных добавок могут быть довольно дорогими, несмотря на то, что у них мало научных доказательств, подтверждающих их заявления.

    На самом деле большую часть времени организм эффективно справляется со своими собственными отходами. Поэтому в большинстве случаев единственное, что нужно сделать человеку, чтобы помочь органам избавиться от отходов, — это практиковать здоровые привычки. В этой статье вы узнаете больше о продуктах для очистки крови и о том, работают ли они.

    Поделиться на PinterestСуществует мало научных доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу многих средств для очистки крови.

    У здорового человека уже печень, почки и легкие очищают и обезвреживают кровь.

    Наиболее важную роль в очищении крови играет печень. Здоровая печень не только фильтрует токсины и нежелательные побочные продукты из крови, но и извлекает из нее питательные вещества для доставки в организм.

    Печень расщепляет отходы на относительно безвредные вещества, которые затем выводятся из организма.

    Между тем, легкие помогают очищать кровь, удаляя нежелательные газы и высвобождая их через дыхание. Почки также фильтруют отходы и побочные продукты, которые выделяются в виде мочи.

    Это всего лишь несколько ключевых органов, отвечающих за очищение крови. Другие органы, которые также играют роль, включают:

    • кожу
    • кишечник
    • селезенку
    • лимфатическую систему

    Все эти процессы означают, что тело обычно заботится об очистке крови без посторонней помощи. В большинстве случаев достаточно принять меры для поддержания здоровья этих органов, чтобы гарантировать чистоту крови.

    Поскольку большую часть времени организм эффективно очищает кровь сам по себе, может быть трудно определить истинную эффективность продуктов детоксикации.

    При этом некоторые натуральные продукты и травы могут помочь органам выполнять свою работу более эффективно. Тем не менее, не существует чудодейственного средства или средства для быстрой очистки крови, какие бы заявления ни делала компания.

    Ниже мы рассмотрим, эффективны ли натуральные очистители крови и почему:

    Вода

    Вода может быть самым важным инструментом, который человек может использовать для поддержания чистоты крови.

    Многие люди знают, что почкам нужна вода для фильтрации крови, но вода также помогает почти всем другим органам тела выполнять свою работу. Сохранение гидратации гарантирует, что клетки имеют достаточно воды, которую они используют для транспортировки токсинов в кровь для удаления. Вода также необходима, чтобы держать кровеносные сосуды открытыми и поддерживать кровоток в организме.

    Общий совет заключается в том, что 8 стаканов или около 64 унций воды в день достаточно для поддержания водного баланса человека.

    Хотя в целом это верно, индивидуальные потребности человека могут колебаться в зависимости от нескольких различных факторов, включая возраст, вес и уровень активности.

    Использование мочи в качестве ориентира может помочь человеку определить, достаточно ли он пьет воды. Моча должна быть либо прозрачной, либо бледно-желтой в течение дня. Более темная моча может указывать на то, что человек пьет недостаточно воды.

    Упражнения

    Упражнения также могут быть эффективным средством для очистки крови. Упражнения способствуют дыханию и потоотделению, а также заставляют сердце качать больше крови к мышцам.

    По совпадению, все это важные шаги в очищении крови.

    Свежие цельные продукты

    Поделиться на PinterestНекоторые продукты, такие как грейпфрут, могут оказывать детоксикационное действие.

    Добавление в рацион большего количества свежих цельных продуктов — это простой способ увеличить потребление питательных веществ. Питательные вещества помогают органам тела нормально функционировать.

    Отказ от жирных или обработанных пищевых продуктов и выбор в пользу более здоровых продуктов — это не быстрое решение для детоксикации или очистки крови, но это долгосрочное решение для улучшения общего состояния здоровья. Это может помочь органам лучше выполнять свою работу и защитить от проблем с этими органами, таких как ожирение печени.

    Некоторые фрукты и овощи также могут иметь дополнительные преимущества. Авторы некоторых исследований 2015 года отмечают, что некоторые продукты могут оказывать дезинтоксикационное действие. These foods include:

    • alliums, such as garlic and onion
    • chamomile tea
    • citrus fruits
    • chicory root
    • grapefruit
    • pomegranate
    • blueberries
    • cruciferous vegetables, such as broccoli and cauliflower
    • ginger
    • чеснок
    • кофе
    • фиолетовый сладкий картофель
    • куркума
    • соевые бобы

    Важно отметить, что сами по себе они не являются быстродействующими очищающими средствами для крови. Добавление этих продуктов в сбалансированную диету может поддержать органы, такие как печень или почки, которые очищают кровь.

    Исследователи заявили, что для большинства людей лучшим путем может быть следование разнообразной диете, основанной на цельных продуктах. Они также отметили важность работы с диетологом.

    Поддержание здоровья печени

    Поделиться на Pinterest Принятие мер для поддержания здорового веса может помочь предотвратить повреждение печени.

    Человек также может предпринять некоторые профилактические меры, чтобы сохранить здоровье своей печени. Печень очищает кровь и выполняет ряд других жизненно важных функций в организме.

    • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя : Печень должна перерабатывать токсины из алкоголя. Избыток алкоголя может разрушить клетки печени и оставить шрамы в ткани печени.
    • Поддержание здорового веса : Избыточный вес может увеличить риск неалкогольной жировой болезни печени, которая может повредить печень.
    • Получите вакцину против гепатита : Гепатиты А и В являются вирусными инфекциями, которые могут повредить печень.
    • Следуйте инструкциям на этикетках всех лекарств : Принимая какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, обязательно следуйте всем рекомендациям на этикетке, например, запивайте лекарство водой или избегайте употребления алкоголя.
    • Избегайте употребления наркотиков : Печень должна перерабатывать побочные продукты большинства наркотиков. Таким образом, прием ненужных или запрещенных препаратов создает нагрузку на печень и может привести к ее повреждению.

    В редких случаях у человека может развиться сепсис, представляющий собой опасное заражение крови. Сепсис возникает, когда вторгшиеся микробы растут и размножаются в крови быстрее, чем организм может их устранить.

    Эта ситуация вызывает цепную реакцию в иммунной системе, которая вызывает воспаление во всем теле и может привести к отказу органов.

    Сепсис опасен для жизни, и даже при самом всестороннем лечении человек может не пережить инфекцию.

    В этих случаях врач или медицинская бригада будут лечить инфекцию. Есть некоторые более новые устройства, которые обещают лечение сепсиса и могут сделать очищение крови реальностью для людей с сепсисом.

    Например, в статье Nature Medicine описывается устройство для очистки крови, называемое биоселезенкой, которое способно удалить более 90% бактерий из крови, одновременно снижая маркеры воспаления у крыс.