Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма. Похудеть на 10 за неделю диета питьевой воды
Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма
Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.
Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.
Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.
Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.
Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.У этой диеты есть 3 версии:
- Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
- Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
- Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.
Употребление воды
Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:
- Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
- Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.
Правила безопасности
Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:
- Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
- Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
- Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
- Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
- Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.
Ленивый вариант водной диеты
Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.
Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.
Упрощенная версия водной диеты
Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.
Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.
Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.
Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии, радуя вас цифрами на весах.
Полноценный вариант водной диеты
В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.
Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.
Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.
Существует несколько вариантов данной водной диеты:
- Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
- Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
- Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
- При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.
Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.
Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.
Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?
Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде
Положительные стороны:
- из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
- вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
- из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
- не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
- помогает избавиться от солевых отложений;
- омоложение органов и организма в целом.
Отрицательные стороны:
- сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
- нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.
Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.
Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты
На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.
Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:
- Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
- Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
- Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
- Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
- Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.
Ацидотический криз
При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.
Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.
Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.
Противопоказания
Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.
Водные диеты не рекомендуются людям до 18 лет, при мочекаменных болезнях, при заболеваниях почек и гипертонии. Противопоказаны беременным женщина, кормящим мамам и женщинам пожилого возраста.Для того, чтобы сохранить вес после диеты на воде, следует не переедать и выпивать в день как минимум 1,5 литра воды, не употребляя ее во время еды.
Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.
kkal.ru
Как похудеть с помощью воды на 10 кг за неделю
Простая вода имеет огромное значение для человеческого организма и нормального функционирования внутренних органов. Именно вода является главным очистителем организма от шлаков и токсинов. Но мало кто знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.
Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.
Содержание статьи
Значение жидкости для человеческого организма
Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:
- Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
- Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
- Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
- Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.
Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.
Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.
Быстрое достижение цели
Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.
Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:
Видео Примерное меню
Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:
- Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
- Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
- Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
- Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
- Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
- Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
- Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.
Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:
Видео Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.
Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.
Секреты похудения
Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
А именно:
- Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
- С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
- Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
- Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
- Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.
Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:
Видео Сохранение результата
Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:
- поджаренную куриную кожицу;
- жирную свинину следует заменить постной говядиной;
- заменить сахар на фруктозу;
- отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
- покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.
Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.
Отзывы
Отзывы похудевших говорят только о положительном результате:
diets.guru
Диета "минус 10 кг за неделю". Популярные диеты для похудения: отзывы, советы диетолога
Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное - просто этого очень хотеть. Диета "минус 10 кг за неделю" – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.
Основные правила
Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, "диета минус 10 кг за неделю", важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.
Диета «Любимая»
Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.
Итак, диета "минус 10 кг", меню по дням:
1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.
2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.
3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.
4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.
5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.
6 день – питьевой.
7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.
Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца
В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.
При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.
«Кефирная» диета
Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:
- Вареный картофель (не более 5шт.).
- Отварное филе курицы (100-150 г).
- Вареная говядина (100-150 г).
- Вареная морская рыба (100-150 г).
- Сырые или тушеные овощи, фрукты.
- Только кефир.
- Только вода.
Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.
Кефирная диета "-10 кг" нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.
«Медицинская» диета
Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.
Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:
6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.
7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.
Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.
«Гречневая» диета
Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.
Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.
«Луковая» диета
Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.
Ингредиенты для супа:
- 6 луковиц;
- 1 пучок сельдерея;
- 1 головка белокочанной капусты;
- 2 помидора;
- 2 болгарских перца.
Приготовление:
Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.
Постная диета "минус 10 кг"
Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.
У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:
1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.
Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).
Советы диетолога для правильного похудения
Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.
Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.
Самые распространенные советы диетолога:
- Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
- Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
- Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
- Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
- Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
- Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
- В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.
Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Экспресс-диеты, отзывы о них
Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета "минус 10", отзывы о ней:
- Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
- Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
- В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.
fb.ru
Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения
Загрузка... Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.
Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю
Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.
Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.
Читать детальнее...
Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:
- на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:
- устойчивая гипертензия;
- патологии почек и мочевого пузыря;
- проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать, воду пить до или после еды? Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:
Из толстушки в супермодели! Эксклюзивное интервью пермячки, похудевшей на 30 кг.
Весь интернет бурлит новостями о девушке, воплотившей настоящую историю золушки. Екатерина Пешкова из Перми стала известной на весь мир моделью, похудев на 30 килограммов всего за несколько месяцев. Читайте историю русской золушки и ее тайные способы похудения!
Читать детальнее...
- выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
- ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.
С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
Понедельник, четверг
- завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
- обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
- ужин – яйцо, творог, кефир.
Вторник, пятница
- отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
- борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
- отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.
Среда, суббота
- гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
- рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
- творог, чай с лимоном.
Воскресенье
- творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
- гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
- сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.
Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.
Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.
Читать детальнее...
Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.
diet-diet.ru
Водная диета на 10 дней
Люди состоят из жидкости на 80%, это знает и первоклассник, но никто не задумывается насколько вода, значима в жизни человека. Особенно это касается его здоровья и самочувствия. Немногие знают, что для того чтобы иметь красивую стройную фигуру достаточно просто употреблять чистую не газированную воду в количестве не менее 2 литров в сутки.
Водная диета для похудения: меню на 10 дней
Эта диета очень эффективна и дает превосходный результат: до минус 5-8 кг лишнего веса. Хорошая возможность скорректировать фигуру за короткий период времени. Главное придерживаться меню диеты, а результат поразит вас уже довольно скоро.
Схема водной диеты на 10 дней
Положительный эффект 10 дневной диеты на воде состоит в очищении всего организма в целом и распределении белков, жиров и кальция по правильной схеме.
День №1- необходимо выпить два литра чистой воды без газа, предварительно разделив на восемь стаканов по 250 гр. и выпивать с одинаковым интервалом времени.
День №2 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на 4 части. На ужин можно съесть одно зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №3 — нужно выпить два литра чистой жидкости или минеральной воды без газа, предварительно разделив на восемь порций по 250 гр. Придерживаясь одинакового интервала времени.
День №4 – Разрешается салат из белокочанной капусты и свежей моркови в количестве 700 гр. в день, также разделив на три равные части. Пейте чистую воду в количестве 2 литров.
День №5 – нужно выпить один литр молока 2,5% разделив на четыре стакана по 250 гр. На ужин можно съесть 1 зеленое яблоко. Интервал времени приема пищи одинаковый.
День №6 – За завтраком вы выпиваете 1чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №7 – 100 гр. творога с низким процентом жирности и один литр кефира. Разделите молочные продукты на три части. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №8 – На завтрак вам нужно выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и съесть 1 вареное куриное яйцо. На второй завтрак можно овощной бульон. Обед 100 гр. отварной телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые 3 часа съедайте по одному яблоку.
День №9 -100 гр. творога с 0% жирности и один литр кефира 2,5% жирности. Разделите творог и кефир на три равные порции. На ужин можно любой чай на ваш выбор, но без сахара.
День №10 – Завтрак вам необходимо выпить одну чашку чая на ваш выбор без сахара и 1 вареное яйцо. На второй завтрак можно бульон из овощей. Обед 100 гр. отварного постного мяса телятины или говядины с зеленным горошком. Каждые три часа съедайте по 1 зеленому яблоку.
Противопоказания водной диеты:
- Сахарный диабет.
- Сердечно — сосудистые заболевания.
- Беременность и период лактации.
- Заболевания почек.
- Заболевания ЖКТ.
- Заболевания кишечника.
Правила диеты на чистой воде
- Для вывода токсинов, шлаков необходимо обязательно пить чистую воду. Употреблять в количестве не менее 2000 мл. чистой или минеральной воды, обязательно без газа.
- Обманите свой аппетит, при насыщении вам понадобится меньше порция. Для этого обязательно за 30 минут до приема пищи выпивайте один стакан жидкости без газа.
- Нужно выпить очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры.
- Когда приходите в кафе или ресторан вместо кофе и чая закажите 1 стакан Н2О комнатной температуры можно с небольшим количеством лимонного сока.
- Хранить воду нужно в стекле, а не в пластике. Пластик сделан из синтетики которая при нагревании вредит вашему здоровью.
- Употреблять газированную Н2О нельзя из-за углекислого газа, который вызывает проблемы с кишечником и заболевания почек.
- Если вы не можете выпивать просто очищенную или минерализированную воду без газа, то добавьте для вкуса любой цитрус (апельсин, лимон, лайм). В натуральных соках много сахара и их лучше разбавить водой, для уменьшения концентрации сахара.
- Употреблять чистую или минеральную воду без газа нужно не залпом, а маленькими глоточками.
stroynaya-zhizn.ru
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Загрузка... Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой, но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье.
Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок.
Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.
Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.
Читать детальнее...
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.
Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.
Из толстушки в супермодели! Эксклюзивное интервью пермячки, похудевшей на 30 кг.
Весь интернет бурлит новостями о девушке, воплотившей настоящую историю золушки. Екатерина Пешкова из Перми стала известной на весь мир моделью, похудев на 30 килограммов всего за несколько месяцев. Читайте историю русской золушки и ее тайные способы похудения!
Читать детальнее...
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:
- выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
Понедельник
- жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
- фруктовый смузи из яблока и апельсина.
- тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
- кефир.
- коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.
Вторник
- Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
- яблочный сок.
- борщ с куриным мясом, морс.
- свежевыжатый сок моркови.
- овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.
Среда
- гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
- смузи из петрушки, шпината, томатов.
- овощной суп с индейкой, сок томатный.
- кефир.
- тыквенный суп, чай с лимоном.
Четверг
- рисовый молочный суп, липовый отвар.
- яблочный сок.
- грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
- сок из моркови и яблока.
- коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.
Пятница
- коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
- кефир.
- томатный суп, морс.
- смузи — свекла, яблоко, апельсин.
- овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.
Суббота
- гречневый суп, морс.
- смузи — яблоко, апельсин.
- кабачковый суп, морковный сок.
- кефир.
- куриный суп с овощами, зеелный чай.
Воскресенье
Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным.
Все изменилось, когда появился Gardenin, средство, стимулирующее естественную потерю веса.
Читать детальнее...
- творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
- свежевыжатый сок из моркови и яблока.
- гречневый суп, томатный сок.
- кефир.
- творожной коктейль, зеленый чай.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.
diet-diet.ru
минус 10 кг за неделю
Cold water being poured into a glass.
Загрузка... Поделиться:
Мечтая о красивом теле без лишних килограммов, женщины довольно жестко ограничивают себя в употреблении любимых блюд и продуктов, из-за этого становятся агрессивными, многие «срываются» с диеты и быстро набирают потерянные килограммы.
Диетологи разработали диету для похудения, основанную на употреблении воды перед едой. Эта диета полезна тем, что не требует специального диетического меню, не требует времени, средств, не травмирует психику, ведь не имеет запретов на употребление любимых блюд.
Как известно, вода — считается источником жизни и здоровья, она не калорийная, очищает организм от шлаков, даже избавляет от аллергии, выводя токсины.
Водяная диета: в чем суть
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Меры предосторожности
- Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
- Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.- Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
- Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
К оглавлению ↑
Водяная диета минус 10 кг: Видео совет
Результаты похудения наших читательниц:
dieta-clubs.ru
