Взаимодействие с холодной водой — твой источник силы. Водой холодной

Что происходит в теле при обливании холодной водой

Во - первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

Во - вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.

В - третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!

В - четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

Что происходит в теле, когда обливают холодной водой

В - шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность.

В - седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Бодрость и отличное настроение каждый день – один из побочных эффектов холодного душа. Никакой вялости и сна.

Ваша кожа будет подтягиваться, становиться молодой, здоровой и упругой, волосы станут блестящими и шелковистыми, выглядеть и чувствовать себя вы будете просто потрясающе!

Обжигающе кайфовое состояние блаженства, ощущение волшебных звездочек, которые бегают по всей коже вашего тела не передаются словами. Хочется жить, петь, творить… хочется летать…

Когда я осенью (я – мерзлячка еще та!) начала принимать холодный душ, то будучи здоровой и энергичной, большого эффекта (кроме классных ощущений) для себя не ждала. Однако он появился, и я не могу не поделиться. Как и всем нормальным людям, мне, для того, чтобы выспаться требовалось 8 часов сна. Сон – это святое! Я никогда не искала способов: как высыпаться за 6 часов. Через две недели после начала обливаний я заметила, что высыпаюсь за 7 часов! Никакого насилия над личностью! Только душ! Вот так.

Что происходит в теле, когда обливают холодной водой

Как начать принимать холодный душ?

Первое. Прежде чем начинать принимать холодный душ, ответьте на вопрос: зачем вам это нужно? Надеюсь, что все вышеперечисленное поможет вам в этом. Лично я начала с того, что вспомнила свои ощущения от купания в Байкале. Температура воды – плюс 9 градусов. Но тело после купания покалывало и пощипывало – как будто слабые электрические заряды прыгали внутри и снаружи! Захотелось вернуть ощущения…

Второе. Можно, конечно, сразу залезть в ванну, включить холодную воду и направить струю на себя (волевой подход, восхищаюсь!)… Но, боюсь, что после этого в лучшем случае у вас навсегда пропадет охота принимать холодный душ. В худшем вы простудитесь…

Поэтому подходим к вопросу разумно, бережно и с Любовью… Какое-то время необходимо настроить мозг и Тело на предстоящую процедуру. Сначала мысленно представляйте себя уже после душа в ощущениях… Рассказывайте себе о пользе, которую таит в себе таинство холодного душа.

Следующим шагом (если мысль о том, что вам нужно забраться под холодные струи воды все еще внушает вам Ужас) будет произнесение аффирмаций: «Я легко буду наслаждаться холодной водой», «Холодная вода делает мое Тело молодым, здоровым и стройным!». Вторую аффирмацию можно и нужно будет повторять тогда, когда вы уже действительно будете стоять под душем! И пусть этот процесс займет около недели – не затягивайте!

Третье. Прежде, чем непосредственно перейти к процессу обливания, сначала (примерно недельку) намочите полотенце холодной водой и оботритесь… Только делайте это после того, как вы разогрели свое тело очень теплой водой! Раз, другой, третий… Самое главное – вы не должны замерзать! То есть прежде чем закрыть кран с горячей водой и открыть с холодной, я поливаюсь горячей, разогревая тело.

Четвертый шаг. Можно приступать к прохладному душу. Постепенно делайте воду холоднее и холоднее. И когда будете готовы, переходите к холодному.

Холодный или контрастный?

Однозначного ответа нет. И тот, и другой таят в себе огромную пользу для организма. Выбирайте по ощущениям. Попробуйте и тот, и другой. Лично мне лень стоять и крутить краники туда-сюда, я обхожусь только холодным.

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Кто-то скажет, что нужно стоять под холодной водой минуту. А есть версия, что для максимально эффекта нужно делать это два раза в день по 10 минут. Последнее слишком сильно для меня – я поливаю себя в течение примерно трех минут по утрам. Прохожу душем по всему телу два раза. Ориентируйтесь на свои ощущения – вода может вас обжигать, но в целом вам не должно быть холодно! Как это ни парадоксально звучит!

После душа возможны два варианта: либо вы сразу растираетесь полотенцем; либо сначала просто стоите и наслаждаетесь ощущениями в теле, после чего также растираетесь полотенцем. Мне по душе второй вариант.

Что помогает мне в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Именно так я «заходила» в священные воды Байкала - я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…

Как отключаю мозг? На первых порах моя ласковая и нежная голова шептала мне: «Танечка! Сегодня очень холодно! Давай сегодня не будем обливаться. Вот ЗАВТРА мы обязательно сделаем это!» Так же ласково и нежно, с Любовью в голосе я отвечала: ”Молчать” и поворачивала кран. Ураааааа!

Это Вам будет интересно:

Этот СУПЕР продукт — топливо для человеческого организма

10 способов эффективного закаливания

Закрепление

Как только вы в первый раз дошли до обливания, то процедуру нужно повторять каждый день. Как минимум, 21 день. Именно столько времени нужно, чтобы в нашей светлой голове сформировались новые нейронные связи. И еще три месяца, для того, чтобы эти связи окончательно закрепились. Как максимум, всю оставшуюся жизнь.

Можно, конечно, пообещать себе какую-нибудь награду. За принятие холодного душа в течении, например, недели, вы купите себе… красивое нижнее белье! Но … красивое нижнее белье вы можете купить себе и без холодного душа! А настоящей наградой для вас пусть станут ваши ощущения, ваше состояние и ваше самочувствие!опубликовано econet.ru

Автор: Татьяна Лазаревская

econet.ru

Закаливание холодной водой. Хождение по холодной воде и полуванны

Ни одно природное вещество не обладает такой обширной сферой применения, как вода. Все мы знаем, что вода в природе может быть в трёх состояниях. Но вряд ли мы задумываемся, что вода может быть целебной во всех своих состояниях.

Закаливание водой

Самыми эффективными способами закаливания считаются те, где применяется вода. Методы применения воды при закаливании разнообразны. Это может быть:

Хождение по холодной воде фото

ходьба по росе / воде;
водные ванны;
обливания;
обтирания и обмывания;
душ;
плавание в открытых водоёмах.

Польза закаливания холодной водой

Само по себе закаливание никого не интересует. Каждый преследует свою цель, каждый человек стремится получить от закаливания некую свою выгоду. Мотивацией часто служит необходимость:

усиления иммунитета;
повышение выносливости организма;
избавления от болезней и повышения общего уровня здоровья;
нормализации обмена веществ;
повышения уровня психического и сексуального здоровья.

Влюбленные в соломе фото

Закаливание организма холодной водой

Закаливание своего тела холодной водой нужно начинать именно с холодной воды. Есть категория людей панически боящихся холода, больных, неврастеников, которым можно для себя сделать исключение и начинать закаливающие процедуры со сравнительно теплой воды температурой 17-19°С.

Переход к более прохладной воде не нужно затягивать. Чем быстрее он произойдёт, тем лучше.

Вы можете заметить, что и эта вода холодная. 18°С — это средняя температура воды в речке, озере, Балтийском море в начале лета. Отдыхающие идут, купаются и не подогревают воду на костре. Ведь так?

Девушка в волнах на море фото

Закаливание водой этапы и подготовка

Прежде, чем начинать закаливаться холодной водой, нужно подготовиться. При закаливании важно не переохладиться.

Нельзя проводить процедуры, если вас знобит или у вас приступ хронического заболевания.

Одеваться и раздеваться, применять воду нужно по возможности быстро, но без спешки. Одеваться желательно в одежду, которую можно быстро запахнуть или застегнуть. Вся процедура закаливания вместе с раздеванием-одеванием должна длиться не более 4-6 минут.

Чем холоднее помещение, тем одеваться нужно быстрее. После водной процедуры нужно одеться в простое бельё, но не в синтетику. Потом, когда высохнете и согреетесь, переоденетесь в другую одежду, если понадобится.

Закаливание холодной водой для начинающих

Закаливание для начинающих фото

Как начинать закаливание холодной водой я уже писал здесь. Закаливание холодной водой для начинающих - это хождение по росе, по холодной воде в ванне. Кому понравится, можно в ванне стать на колени и опуститься на локти.

Более продвинутый уровень - набрать холодной воды по колено и стоять в воде 1-2 минуты.

Несмотря на простоту и дешевизну процедуры, эффект от неё замечательный. У вас усилится иммунитет, вы будете легко переносить различные инфекции, меньше будете уставать после работы, улучшится сон, получите от тела много других бонусов.

Закаливание водой. Следующий уровень

Холодная полуванна

Следующий уровень закаливания в моём понимании - это холодные полуванны. Это значит в ёмкость (ванну, бочку, чан) наливается холодная вода, уровень которой достигнет вашего пупка. В зависимости от ёмкости можно сидеть, стоять, стоять на коленях.

Закаливание холодной водой. Емкость для полуванн фото

Как принимать холодную полуванну

Наливаем холодную воду в нашу ёмкость. Я наливал воду в ванну. Для пущего эффекта можно подкинуть снежку или льда. Очень хороша вода зимой. Всего 6°C.

Решительно заходим в ванну, заводим таймер (мобильник) на 63 сек. быстро сбрасываем одежду. Запускаем таймер. У нас есть 3 сек, чтобы сесть в воду. Всё, обратной дороги нет! Садимся.

У-у-х! Секунд через 10 кажется, что вода не такая уж и холодная. Можно руками поплескаться, лицо умыть.

Звенит таймер. Встаём, вода стекает. Вылазим из своего корыта. Быстро одеваемся. Нижнее бельё, майка спортивные штаны, лёгкая кофта. За минуту можно хорошо одеться. А ведь кто-то успевал ещё накрутить портянки и натянуть кирзачи.

Ни в коем случае не вытираться или растираться полотенцами. Сразу в одежду и разогреваться.

Разогреваться можно работой, короткой зарядкой, или тёплой постелькой. Тело должно разогреться, а одежда высохнуть. В постельку можно как обычно, без верхней одежды. Я делал минизарядку, а иногда практиковал постельку. Минизарядку делал такую:

вращение в коленных суставах: 12 раз по часовой стрелке, 12 - обратно; количество серий по желанию, я делал 2-3;
вращения таза: 16 раз по часовой стрелке, 16 - обратно; я делал 3 серии;
наклоны туловища вправо-влево через стороны, руки на поясе или за головой: 10 раз вдох вправо, 10 раз вдох влево; я делал 1 серию;
вращения согнутых рук, пальцы на плече: 12 раз вперёд, 12 - назад; делал 1 серию;
вращения выпрямленных рук: 12 раз вперёд, 12 - назад; делал 1 серию;
вращения головы: 10 раз по часовой стрелке, 10 - обратно;
бег на месте; мне хватало 2-3 минуты.

В постельку хорошо, когда вас одолевает усталость, дурные мысли, бессонница. Хорошо, если рядом чей-то тёплый бочок ...

Польза холодных полуванн

Холодные ванны можно принимать хоть каждый день. Я практиковал в среднем 4 в неделю. Люди переживают, что в этих ваннах можно что-то застудить, отморозить. Чушь полнейшая. За 60 секунд холод не успевает проникнуть в тело, если ты не умер.

Странное дело, когда лезут в воду на Крещение (19 января) или в купальни при святых местах (например в Жировичах), никто не переживает за своё «хозяйство» или яичники. А вот дома, в своей ванне считают, что обязательно заболеют.

Ну - да, заболеешь, если после полуванны пойдёшь курить на балкон зимой. Гарантию даю.

Если всё делать путём, здоровые делаются здоровее, слабые крепнут, психи теряют склонность к суициду, уходят болезни живота, уменьшается геморрой.

Все закаливания водой придумал не я. В позапрошлом веке жил удивительный человек Себастьян Кнейпп. Он подробно всё объяснил, описал. Я лишь попробовал его подходы на себе и официально заявляю - ребята, всё работает.

P.S. Если что-то нужно более подробно пояснить, пишите, отвечу на все вопросы.

Почитайте ещё в этом разделе:

normlife.ru

Что происходит в организме при обливании холодной водой?

Во – первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

Во – вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.

В – третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!

В – четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

В – пятых, холодный душ – это мини-стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!

В – шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность.

В – седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Как начать принимать холодный душ?

Холодный или контрастный?

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Что помогает мне в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Именно так я «заходила» в священные воды Байкала – я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…

Закрепление

Дек 8, 2016Ольга

prokrasotu.info

Обливание холодной водой: польза или вред?

Принято считать, что дискомфортные условия окружающей среды – явление негативное и нежелательное. Дескать, чревоугодие (пищевое пресыщение), сексуальное пресыщение, информационное пресыщение, вечно комфортные условия с точки зрения температурного режиме – это норма, это естественно.

А холод, голод, недоедание, половое воздержание, информационное воздержание, протекающие пусть даже в периодической (время от времени) форме – это насилие над собой, извращение, несущее вред психике и организму.

Обливание холодной водой

Так ли это на самом деле? Пожалуй, для подавляюшего большинства это убеждение правдиво. Но никак не для человека, имеющего мотивацию накапливать Личную Силу, становится сильнее во всех отношениях и повышать скорость собственной реализации в чем-либо.

Такой человек знает, что дискомфорт в той или иной форме можно использовать как возможность, как инструмент. Ведь умеренный дискомфорт, естественное или искусственное введение своего тела в режим неудовлетворения базовых потребностей (пища, секс, информация, безопасность, температурный режим) позволяет создать и поддержать такое состояние психики, такой гормональный фон, который будет способствовать Вам в деле «достигаторства».

Главное, делать это грамотно и умеренно, как стимулятор, а не как средство для истощения нервной системы и тела.

Все в мире стремится к гомеостазу (состоянию равновесия). Дискомфорт, дефицит каких-либо ресурсов – это, условно, «минусовое» состояние. Соответственно, стремление в данном случае будет направляться на обретение «плюсового» состояния, на поиск более комфортных условий существования, где не будет дефицита каких-либо ресурсов.

Создается это стремление за счет того, что в условиях периодического (но регулярного) дефицита тех или иных ресурсов, наш гормональный фон перестраивается. Повышается уровень тестостерона, дофамина, снижается уровень пролактина, эстрадиола.

Все эти и другие изменения провоцируют изменение вашего психического уклада. Новая биохимия наделяет Вас новыми качествами. Воля, стремление доминировать (преобладать), стремление побеждать, захватывать ресурсы, которые будут повышать качество жизни, более высокая доля беспощадности к себе (игнорирование боли, ментальной и физической), острый ум, настроенный на обучение тому, как решать задачи, которые раньше не решал, и так далее.

Ранее, несколько сотен лет назад, условия окружающей среды были куда агрессивнее. Ресурсов был дефицит, опасность для жизни царила повсюду, у мужчины не было шансов выжить в таком мире без такой биохимии, такого уклада психики, который бы позволял эффективно взаимодействовать с агрессивной окружающей средой.

Гормональный фон среднего мужчины был совершенно иным. Прежде всего речь идет о существенно более сильной секреции андрогенов — мужских половых гормонов. Речь о: ДГЭА, тестостерон, дигидротестостерон, метаболиты Т. и ДГТ.

Современный мужчина имеет куда более «женственный» гормональный профиль, который отражается и во внешних проявлениях. Всё это следствие, прежде всего, профицита тех или иных ресурсов, пресыщения базовых потребностей. Зачем тебе мужской гормональный фон, зачем тебе психика и тело хищника, если у тебя всё есть?

Твоя жопа в тепле, ты имеешь неограниченный доступ к размножению (пусть и путем симуляции посредством просмотра порно и мастурбации), неограниченный доступ к пище для желудка и для мозга (Информации).

Телу невыгодно формировать такой гормональный фон, который будет наделять тебя необходимыми качествами. Ведь это затратно, а организм всегда стремится экономить энергию. В ситуации, где слишком много комфорта, сделать тебя ленивым увальнем, который не будет вылазить из своей пещерки (зоны комфорта) — лучший способ повысить твои шансы на выживание.

А вот в условиях, когда ты регулярно и много взаимодействуешь с агрессивной окружающей средой, телу куда выгоднее потратить энергию на то, чтобы обеспечить высокий уровень андрогенов, дофамина и других ключевых гормонов и нейромедиаторов, которые будут помогать тебе побеждать.

Взаимодействие с холодом, а именно с холодной водой – как раз такой инструмент, с помощью которого можно повлиять на свою биохимию, физические и психологические качества. Главное, делать это регулярно и корректно.

Добавлю, что это ОДИН ИЗ таких инструментов. Он самый простой, самый быстрый и совершенно не затратный.

К слову, таким инструментом как взаимодействие с холодом пользовались многие Сильные Личности, достигшие высокой степени реализации в деле своей жизни. В качестве примера можно привести Николу Теслу, Сальвадора Дали, Леонардо Да Винчи и других.

Виды взаимодействия с холодом:

Холодный/контрастный душ;
Холодные ванны;
Обливания холодной водой;
Купание в проруби;
Баня в сочетании с холодной купелью.

Поговорим о том, какие биохимические изменения происходят на фоне РЕГУЛЯРНОГО (регулярность является ключевой фазой) взаимодействия с холодной водой.

1. Повышение уровня мужских половых гормонов (андрогенов). Секреция андрогенов повышается в виду адаптационного механизма к дискомфортным условиям окружающей среды, существующего с целью наделить человека качествами, которые позволят более активно, эффективно и жестко взаимодействовать с окружающей средой, захватывая те или иные ресурсы.

Как следствие, человек становится более жестким психологически, склонным к преодолению тех или иных дискомфортных для тела/психики ситуаций. Усиливается воля, активность жизненной позиции, физическое и психическое восстановление на фоне физических нагрузок, усиливается анаболизм (рост мышечной массы), человек обретает более твердую позицию в отстаивании своих интересов.

Это далеко не полный перечень изменений.

2. Повышается секреция такого нейромедиатора как дофамин. У этого явления есть несколько механизмов-объяснений, ключевым из которых является механизм «спасения».

Помните, когда вам в детстве, играя в догонялки, удавалось сбежать от «воды»? Вас посещала некоторая эйфория, вы испытывали кайф, количество удовольствия, получаемого от процесса бытия (жизни) повышалось. Это следствие возрастания секреции дофамина, которая служит наградой за избегание ситуации, потенциально опасной для жизни.

Помимо того, на фоне взаимодействия с холодом происходит довольно сильная стимуляция симпатической нервной системы, что так же способствует более высокому фону нейромедиаторов-катехоламинов (дофамин, норадреналин, адреналин.

В следствие вышеуказанных (и других) изменений с дофаминергической системой, вы получаете больше удовольствия от жизни, имеется более выраженную мотивацию действовать.

3. Фоновое содержание кортизола и адреналина снижается. Разумеется, во время самой процедуры уровень кортизола и адреналина повышается, так как происходит мобилизация ресурсов тела и психики. Причем, скачок этот очень сильный, поскольку подобный физиологический стресс является относительно существенным.

С другой стороны, срабатывает адаптационный механизм в виде повышенной стрессоустойчивости, последующие бытовые ситуации вас куда меньше нервируют/будоражат. Вы относитесь к ним более спокойно, хладно (не путать с безразличием). Меньше излишней эмоциональности, больше холодного анализа.

Однако, следует сказать, что работает это только в том случае, если тело и ЦНС находятся НЕ в истощенном состоянии. В условиях плохого сна, плохого восстановления, отсутствия расслабления в течения дня, введение ледяных процедур будет усилять процесс истощения, а уровень кортизола будет хронически повышаться.

С другой стороны это отличная возможность начать влиять на весь образ жизни, меняя множество его элементов, не ограничиваясь одним лишь взаимодействием с холодом.

ТРАНСЛЯЦИЯ ПРО СОН — здесь вы можете посмотреть трансляцию про СОН и восстановление от «Института Сильной Личности».

4. Снижение уровня пролактина. Само по себе, взаимодействие с холодом – эффективный триггер для снижения уровня пролактина. Вы преодолеваете жалость, снисходительность к себе, вследствие чего становитесь более бескомпромиссным (прежде всего по отношению к себе), снижается саморефлексия, возрастает призма действий.

Снижения пролактина по методу обратной связи усиливает эффект роста секреции тестостерона и дофамина.

Это далеко не все, но основные изменение с точки зрения биохимии, которые происходят на фоне взаимодействия с холодом.

Помимо прочего это:

Усиление общего иммунитета, здоровья;
Нормализация работы лимфатической и кровеносной системы;
Чистка мыслей, очищение сознания от «информационного мусора». Т.е, мышление становится более ясным;
Усиление сексуального потенциала, либидо, потенции;
Улучшение качества сна;
И многое другое.

Правила во взаимодействии с холодной водой:

1. Регулярность. В идеале – каждый Божий день, в том или ином виде. Виды холодных практик можно чередовать.

2. На фоне взаимодействие с холодом в вашей жизни должно присутствовать качественное восстановление в виде качественного сна, отдыха (прежде всего – психологического в течение дня), снижение интенсивности жизни на фоне ощущения чрезмерного стресса для нервной системы, качественное питание, восполняющее ваши энергозатраты, и многое другое.

3. Контрастный душ принимается в следующем виде: 3-4 цикла (1 цикл = нахождение под холодной водой, следом нахождение под теплой водой). Длительность нахождения под холодной водой – дольше, чем под теплой.

Начинать и заканчивать нахождение под холодной водой, а не под теплой. Длительность цикла под холодной водой – 1-2 минуты, длительность нахождения под теплой – 30-50 секунд.

4. Обливание холодной водой производится из емкости достаточного объема. 3-4 обливания, следующие друг за другом.

5. Ванна с холодной водой – 2-3 минуты максимум. Зашли – погрузились, пролежали 30 секунд – встали, затем опять легли, подвигались в воде. В таком ритме.

Ключевым моментом во взаимодействии с холодом является ваше отношение к самой воде. Вы, вероятнее всего, знаете, что вода – некое зеркало, отражающее в себе свойства окружающего пространства.

Ваши убеждения, отношение к холодной воде, эмоции, которые вы возле нее/в ней испытываете – всё это напрямую влияет на эффект от взаимодействия с ней.

Полюбите холодную воду, относитесь к ней как к источнику физического здоровья, долголетия, сильных психологических качеств личности, ощущайте благодарность за то, что можете получать от неё пользу.

И она Вас вознаградит.

Делай репост записи в социальных сетях, подписывайся на «Институт Сильной Личности» и узнавай и внедряй больше инструментов для улучшения качества жизни и усиления своей личности!

Понравилась статья - поделитесь с друзьями:

Об авторе

Михаил Рысак

mihailrysak.ru

Почему необходимо обливаться холодной водой

Простуды и различные заболевания – вещи, конечно, неприятные, но порой неизбежные. Часто они могут нарушать наши планы и на долгое время выбивать из привычного ритма жизни.

Здоровье

Заботиться о своем здоровье – одно из самых важных заданий каждого человека. К счастью, существует множество способов, как можно предотвратить заболевания и повысить свой иммунитет, не прибегая к медикаментозному вмешательству.

Одной из очень эффективных методик улучшения здоровья являются обливания холодной водой. После этой несложной и быстрой процедуры вы будете чувствовать прилив сил и энергии на целый день.

Польза холодных обливаний

Когда ваше тело ощущает воздействие холодной воды, организм подвергается сильному шоку. Тем самым активизируются многие процессы, улучшается кровообращение и нормализируется температурный баланс.

Холодные обливания закаляют организм и препятствуют возможности подцепить вирус в периоды смены погоды. Кроме того, ваше тело не будет сильно реагировать на резкие перепады температуры.

Прекрасно подходят подобные обливания девушкам, которые хотят похудеть. Холодная вода улучшает обмен веществ, подтягивает кожу и избавляет от целлюлита. Таким образом вы сможете еще сэкономить на дорогих косметических средствах и салонных процедурах.

Еще одна польза холодных обливаний в благотворном влиянии на нервную систему. После этой процедуры снимается раздражительность, улучшается настроение и даже кажется, что очищаются мысли.

Как правильно проводить обливания

Обливания холодной водой нужно делать быстро и резко, поэтому использование душа не подойдет. Долгое пребывание под струей холодной воды может только вызвать простуду, но никак не помочь оздоровиться. Именно поэтому используйте для обливаний какую-то большую вместительную емкость.

Изначально вам может быть некомфортно выливать на себя почти ледяную воду. Поэтому чтобы привыкнуть, первые несколько раз температура воды может едва достигать 30 градусов. Дальше постепенно уменьшайте температуру.

Проводите обливания каждый день, если хотите увидеть положительный результат в скором времени. Но приучайте свое тело к холодной воде постепенно. Сначала можете только умываться холодной водой, мочить руки и ноги, потом подключайте другие части тела. Когда вы уже полностью привыкните к холодной воде, можно делать обливания с головой – именно такие обливания наиболее полезны.

По материалам: 4mama.com.ua

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться "Почему необходимо обливаться холодной водой"

Почему необходимо обливаться холодной водой

7 (100%) проголосовало 2

health-medicine.info

Что происходит в теле при обливании холодной водой?

Закаливание – это гигиеническое мероприятие, благодаря которому организм человека становится более устойчивым к неблагоприятному воздействию окружающей среды, а также становится выносливее. Отмечено, что если человек систематически закаливается, то вероятность заболеть простудой в таком случае снижается в целых 4 раза! А в некоторых случаях и вовсе простуда не наступает, настолько крепким становится организм.

zaa

Так что же происходит с организмом во время обливания холодной водой?

Во-первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью. Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.Во-вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.

В-третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!

В-четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

В-пятых, холодный душ – это мини-стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!В-шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность.В-седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Как начать принимать холодный душ?

Холодный или контрастный?

zaaa

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Что помогает мне в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать. А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной! Именно так я «заходила» в священные воды Байкала — я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…

Закрепление

Будьте здоровыми вместе с FITNESSI!

fitnessi.ru