Зачем человеку нужна вода? Вода зачем


Зачем человеку нужна вода? — ЗдоровьеИнфо

Человеческий организм на 75-80% состоит из воды. Поддерживать водный баланс – это, без преувеличения, жизненно важная задача для каждого. К сожалению, многие из нас ошибочно полагают, что с проблемой обезвоживания сталкивается исключительно путник в раскаленной пустыне, когда у него закончится вода. Однако это не так.

Елена Орлова/ «Здоровье-Инфо»

Существует хроническая форма обезвоживания, не имеющая острых симптомов. Такое скрытое обезвоживание распространено чрезвычайно широко и поражает каждого, кто не пьет достаточно жидкости. Чем же опасно обезвоживание организма? И сколько жидкости нам нужно для здоровья?

Потому что без воды…

Нормальное функционирование всех органов требует определенного количества жидкости. Ежедневный минимум равен одному литру. Однако потребность в жидкости зависит от возраста и образа жизни: наиболее активным людям молодого и зрелого возраста, занятым физическим трудом, нужно до трех литров жидкости ежедневно. Полезно знать, при каком именно количестве потребляемой жидкости вы чувствуете себя в наилучшей форме. Следите за тем, чтобы вашему организму хватало воды.

Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада – все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды. Обезвоживание опасно тем, что при недостаточном количестве жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность организма. Вот что происходит, когда в нашем теле недостаточно воды.

  • Замедляется течение биохимических реакций
  • Нарушаются процессы пищеварения
  • Увеличивается вязкость крови (а это создает реальную опасность образования тромбов)
  • Нарушается регуляция теплообмена организма с окружающей средой

Будьте осторожны! Обезвоживание особенно опасно для пожилых людей и детей до годовалого возраста. Если малыш в результате обезвоживания теряет более 10% своего веса, он может умереть.

В чем причины?

Наиболее частая причина острого обезвоживания – заболевания желудочно-кишечного тракта, как хронические, так и вызванные вирусами и бактериями. Возникают диарея (жидкий стул), тошнота и рвота. В таком состоянии организм теряет очень много жидкости, а из-за потери аппетита и тошноты заболевший начинает пить значительно меньше обычного.

Еще одной частой причиной обезвоживания является интенсивное потоотделение – при чрезмерных и длительных физических нагрузках или в жарком климате.

Повышенное выделение мочи (диурез) тоже может быть причиной обезвоживания.

Также потерю жидкости могут вызвать некоторые медицинские препараты, поэтому следует обязательно читать инструкции: в таких случаях на этом акцентируется внимание потребителя.

Признаки обезвоживания

Темная и мутная моча. Продукты распада, предназначенные для выведения из организма вместе с мочой, растворены в недостаточном количестве жидкости. В норме моча должна быть очень светлой и почти прозрачной.

Запор. Организм, теряя воду, пытается во что бы то ни стало поддержать влажность самых важных внутренних органов. В состоянии хронической дегидрации кишечник забирает из каловых масс слишком много воды для того, чтобы направить ее к другим органам тела. Пищевой комок, предназначенный к выводу, становится сухим, поэтому возникает запор.

Сухая кожа, сухость во рту. Механизм перераспределения жидкости тот же: влага с поверхности тела «откачивается» внутрь. Кожа становится очень сухой, а при продолжительном обезвоживании покрывается морщинами.

Головокружение. Головной мозг очень чувствителен к тому, насколько его сосуды наполнены кровью. При обезвоживании снижается общий объем циркулирующей крови. Если человек, посидев или полежав, вдруг встает, то резко снижается кровенаполнение сосудов головного мозга. Это приводит к головокружению, а иногда – к обмороку.

А вот несколько менее явных симптомов скрытого обезвоживания, которое очень часто путают с признаками других болезненных состояний.

Истощение, недостаток энергии, хроническая усталость. Обезвоживание тканей уменьшает ферментативную активность, поэтому организм получает меньше энергии, все функции замедляются.

Нарушения пищеварения, гастриты, язвы желудка. При хроническом обезвоживании уменьшается выделение пищеварительных соков, что приводит к вялости и застойным явлениям в пищеварительном тракте. Даже если пищеварительные соки выделяются в норме, а воды недостаточно, слизистая оболочка желудка страдает от слишком концентрированного желудочного сока, что повышает кислотность и повреждает стенки желудка.

Низкое или высокое кровяное давление. При обезвоживании объема крови недостаточно, чтобы наполнить все артерии, вены и капилляры тела.

Проблемы с дыхательной системой, частые насморки, кашель, стоматиты, воспаления десен. Слизистые оболочки дыхательной системы должны быть постоянно увлажнены для того, чтобы защитить органы дыхания от вредных субстанций из вдыхаемого воздуха. При обезвоживании слизистые пересыхают и становятся легкой добычей вредоносных бактерий.

Лишний вес. Зачастую человек переедает потому, что ему недосточно жидкости. Жажду очень часто путают с голодом.

Экзема, дерматиты, другие кожные проблемы. Нашему телу требуется достаточно влаги, чтобы в день оно выделяло 600-700 мл воды с поверхности кожи. Этот объем необходим для того, чтобы разбавить токсины, выводящиеся через кожу. Если жидкости недостаточно, концентрированные токсины вызывают раздражение и снижают способность эпидермиса к сопротивлению агрессивной среде.

Циститы, инфекции мочевого канала. Если токсины в моче недостаточно разбавлены водой, они могут раздражать и разрушать слизистую мочевых каналов.

Приступы ревматизма. Из-за обезвоживания растет концентрация токсинов в крови и клеточной жидкости; чем больше токсинов, тем сильнее боли.

Что делать?

Овощи и фрукты – не только кладезь витаминов и клетчатки, но и источник воды (например, огурцы состоят из воды на 95%). Ешьте больше свежих овощей, фруктов и ягод. В арбузный сезон побалуйте ваш организм этой полезной и очень влажной ягодой (90% воды и 10% вкусной ароматной клетчатки!)

Следует выполнять некоторые элементарные правила поддержания водного баланса организма.

  • При физических нагрузках, повышении температуры тела или воздуха (в жарком климате например), в салоне самолета, где всегда очень сухой воздух, в кондиционированном помещении постарайтесь выпивать хотя бы треть стакана чистой воды каждый час.
  • После каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать полстакана-стакан воды, поскольку чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки вызывают обезвоживание.
  • Алкоголь связывает и выводит из организма воду (1 молекула алкоголя связывает 5 молекул воды). После приема спиртных напитков нужно выпить достаточное количество воды (как минимум в четыре раза больше, чем алкоголя).

www.zdorovieinfo.ru

Вода в организме человека - это важно

Почему сегодня так много говорят о воде? Знаю, что как только я начинаю много пить, то сразу появляются отеки, да и вес заметно растет. Но куда не посмотришь, все чуть ли ни в один голос твердят, что нужно пить больше и больше чистой воды! Настало время и мне разобраться с этим.

Зачем нужна вода в организме человека

Наша кровь, мышцы, органы и даже скелет наполнены водой. Каждая клеточка нашего организма в большей степени состоит из воды. С помощью воды поступают питательные вещества во все органы и выводятся отработанные.

Все обменные процессы в организме происходят только благодаря тому, что есть вода. И если нарушается водный баланс, то мы начинаем болеть.

Как только человек недополучает необходимое количество воды, сразу же идет нарушение в работе почек. Печень начинает работать более активно и тоже, устав дает сбои.

А вслед за этим сразу же начинает снижаться функция обменных процессов: жиры плохо расщепляются, токсины плохо выводятся из организма, накапливаются в нем и результат — отравление.

Человек начинает быстро уставать, внешний вид ухудшается (волосы, кожа, ногти – становятся блеклыми), появляются лишние килограммы. Мы думаем, что заболели, а всего на всего, наш организм просит воды.

Но многие говорят и о том, что много воды пить вредно. Что лишняя жидкость нагружает почки и в результате – появление отеков не заставит себя ждать. Что с водой вымываются полезные минеральные вещества и это грозит возникновению сердечных проблем.

Роль воды в организме человека

Давайте разбираться.

Причиной отеков, оказывается, является недостаток жидкости в организме. Удивлены?

Когда организм недополучает воду, то его естественная реакция – удержать как можно больше воды,как бы, про запас. А вот, когда человек начинает применять мочегонные средства, то и выводятся полезные микроэлементы.

Когда организм регулярно получает воду, то угрозы обезвоживанию нет и запасы жидкости делать не нужно. Все, конечно, зависит от количества принятой воды.

Если вы будете пить две или даже три нормы ежедневного приема воды, конечно, тогда и нагрузка на выделительную систему и вымывание полезных веществ, приведут к болезням.

Особо хочу сказать о пользе воды при снижении веса. Если во время диет уменьшить количество принимаемой жидкости, стрелки весов первое время вам покажут снижение.

Но жир то остается на своем прежнем месте. Потому что для его расщепления и усиления процессов метаболизма нужна вода. Поэтому именно в жировой ткани накапливаются шлаки.

Хотя некоторые говорят, что при недостатке воды жиры расщепляются на воду и углекислоту.  Но так почему тогда даже тучный человек при отсутствии воды достаточно быстро погибает?

Когда мы испытываем жажду, часто этого не понимаем. И принимаем это желание за чувство голода. Отсюда и лишние килограммы.

Сколько пить воды

Определить достаточно ли вы потребляете жидкости можно по цвету мочи. Если она темная, то вам явно не хватает воды. Если светлая, даже почти прозрачная, то с количеством все в порядке.

Есть еще один способ: ущипните кожу внешней стороны своей ладони. И если кожа быстро вернулась на место, то воды хватает, если для этого ей нужно какое-то время, то вам нужно увеличить количество принимаемой жидкости.

Никогда не ждите чувства жажды. Если это случилось, то уже наступает обезвоживание. Реакция мозга на чувство жажды запаздывает и вы узнаете об этом как об уже о случившемся факте.

Норма ежедневного потребления воды для человека: 30 мл на каждый килограмм веса.

При этом, если испытываются физические нагрузки и возникает обильное потоотделение количество воды нужно увеличить.

Хочу предупредить! Если возникает непреодолимое чувство жажды, то пора бить тревогу, обращаясь к врачу для обследования и консультации!

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

my-ledimir.ru

Зачем человеку нужна вода | sports-liga.ru

Зачем человеку нужна вода

Не один живой организм не способен прожить без воды. Жидкость участвует во многих процессах, обеспечивающих функционирование и в конечном итоге существование человека. Статьи по теме: зачем человеку нужна вода. Организм получает воду из всего, чего только может. Это еда, напитки, продукты распада, съедая овощи, фрукты и даже мясо, вы пополняете свое тело на несколько капель влаги, выпивая же стакан чистой воды. Учтите, что любую жидкость, кроме чистой воды, организм воспринимает как пищу, потери жидкости происходят постоянно. Помимо того, что вода расходуется на работу внутренних органов, также теряется влага при дыхании, потоотделении, с входом мочи. На все это человеку необходимо ежедневно не меньше двух литров, которые организм должен восполнить.

Недостаток воды приводит организм к обезвоживанию, которое представляет серьезную опасность. При нехватке жидкости нарушается нормальная жизнедеятельность всех органов, пищеварение, биохимические реакции, теплообмен. Обезвоживание возникает по многим причинам: физические нагрузки (потеря большого количества воды с потом), заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Также обезвоживанию способствует употребление алкоголя, кофе и некоторых лекарственных препаратов, о водачем вас должна предупредить инструкция по их применению.

Заметив признаки недостатка воды (сухость во рту, стянутая кожа, вязкая моча, запоры и головокружения), стоит обратить внимание на количество потребляемой жидкости и увеличить его. В сложных случаях незамедлительно обращайтесь к врачу. Подумайте о воде в качестве питательного вещества ваше тело нуждается, который присутствует в жидкостях, чистой воды, и продуктов питания. Все они являются существенными в день, чтобы заменить большое количество потерянного каждый день воды. Когда потребление воды не приравнивать ваш выход, вы можете стать обезвоженной. Жидкость потери усугубляются в более теплом климате, во время напряженной тренировки, на больших высотах, и у пожилых людей, чье чувство жажды не может быть резким, вот зачем человеку нужна вода.

Зачем человеку нужна вода, вот шесть причин, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды или других жидкостей каждый день:

  1.  Питьевая вода помогает поддерживать баланс тела жидкостей. Ваше тело состоит из около 60% воды. Функции этих телесных жидкостей включают пищеварение, всасывание, кровообращение, создание слюны, транспортировки питательных веществ, и поддержание температуры тела. Когда у вас мало жидкости, то мозг запускает механизм жажды организма.
  2.  Вода может помочь калориям. В то время как вода не имеет магическое воздействие на потерю веса, заменив его на более высоких калорий напитков безусловно, может помочь. Пища с высоким содержанием воды, как правило, выглядят крупнее, его больший объем требует больше жевать, и он поглощается более медленно в организме, что помогает вам чувствовать себя полностью здоровее. Водные продукты, богатые включают фрукты, овощи, бульон на основе супа, овсяные хлопья, и бобы.
  3.  Вода помогает активизировать мышцы. Клетки, которые не поддерживают их баланс жидкостей и электролитов высыхает, что может привести к мышечной усталости. Когда мышечные клетки не имеют достаточных жидкостей, они не работают, а также и производительность может страдать. Количество жидкости очень важно, колледж спортивной медицины руководящих принципов для приема жидкости до и во время физической активности. Эти руководящие принципы рекомендуют людям выпивать жидкости около двух часов до тренировки. Во время тренировки, они рекомендуют чтобы люди начинают рано пить жидкости, и пить их через регулярные промежутки времени, чтобы заменить потерянные жидкости по потливость.
  4.  Вода помогает сохранить кожу хорошо выглядеть. Кожа содержит большое количество воды, и функционирует в качестве защитного барьера, чтобы предотвратить избыточную потерю жидкости. Обезвоживание делает кожу выглядеть более сухой и морщинистой, которые могут быть улучшены при правильной гидратации. Кожа хорошо выглядить
  5.  Вода помогает вашим почкам. Жидкости тела транспортировки отходов из клеток. Основные токсины в теле азота мочевины крови, водорастворимый отходы которые способны проходить через почки из организма в моче. Ваши почки делают потрясающую работу очищения и избавления вашего тело от токсинов, пока ваше потребление жидкости является адекватным. Когда вы получаете достаточное количество жидкости, моча течет свободно, имеет светлый цвет и без запаха. Когда ваше тело не получает достаточное количество жидкости, концентрации мочи, цвета и запаха возрастает. Если вы хронически пить слишком мало, вы можете быть на более высоком риске для камней в почках, особенно в теплом климате.
  6.  Вода помогает поддерживать нормальную функцию кишечника. Адекватная гидратация держит вещи, текущие вдоль вашего желудочно-кишечного тракта и предотвращает запора. Жидкости и клетчатки это идеальное сочетание, поскольку жидкость накачивает волокна и действует как метла, чтобы сохранить ваш кишечник.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

E-mail

sports-liga.ru

Зачем мы пьем воду? — Why-Why.ru

Сколько пить воды в сутки, чтобы сохранить красоту и здоровье? Одни уверяют, что как можно меньше, и ссылаются на проблемы с почками, отеки и лишний вес. Другие настаивают на обратном, ведь вода — это жизнь, следовательно, чем больше мы ее пьем, тем лучше. Так как же добраться до истины и вывести эту загадочную субстанцию на… чистую воду?..

Зачем нужно пить воду?

Ответ на вопрос: зачем нужно пить воду, вроде бы очевиден. Мы состоим из воды на 70-90%. Вода участвует в терморегуляции, доставляет питательные вещества к месту назначения, выводит из организма токсины. По большому счету, ни один процесс обмена веществ не обходится без участия воды. Именно поэтому так важно сохранять водный баланс в организме: количество израсходованной жидкости должно быть примерно равно тому объему, который мы потребляем.

Если организм регулярно недополучает жидкость, то первыми начинают лениться почки, и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая от такой нагрузки тоже перестает нормально работать. Результат на лицо: снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а продукты обмена веществ не выводятся из организма. Как следствие — утомляемость, головные боли, лишние килограммы, слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа (кстати, все это мы частенько списываем на стрессы и недосыпания). Постоянная нехватка воды, к тому же, ведет к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А если организм лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной нервной системы.

6 литров — роковая доза

Несмотря на то, что польза воды очевидна, до сих пор принято считать, что именно лишняя жидкость перегружает почки и грозит отеками, что водохлебы не избавляются от лишнего веса, а вместе со шлаками теряют ценные минеральные вещества, которые якобы вымываются из клеток. Попробуем разобраться, что здесь правда, а, что плод больной фантазии.

Отеки. Как это ни парадоксально, но причина отеков — не избыток жидкости, а ее недостаток. Дело в том, что, если организму не хватает воды, он расценивает это как угрозу жизни и начинает при первой же возможности удерживать каждую каплю. Такие запасы мы можем без труда обнаружить в распухших руках и ногах.

Использование мочегонных средств в этой ситуации — самый опасный путь, потому что именно эти препараты и выводят из организма вместе с водой важные питательные вещества. Так что лучший способ избавиться от отеков — позволить организму насытиться живительной влагой.

Что касается вымывания из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов, это действительно возможно. Но только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6 (!) литров воды. Попробуйте выпить хотя бы половину этой дозы, и вы поймете, что опасная цифра недостижима.

Сколько пить воды в сутки?

Зачем нужно пить воду? ГлотокОпределить, сколько пить воды в сутки Вам необходимо, можно несколькими способами. Проще всего это понять по цвету мочи: она должна быть светлой, почти прозрачной. Можно также ущипнуть себя за руку с внешней стороны ладони: если кожа разгладится быстро, значит, клетки не испытывают жажду, если нет — пора поменять питьевой режим.

Ежедневно мы теряем около 2-х литров воды. Причем, не только с потом или мочой, но и даже во время дыхания (это почти пол-литра в день). Для восполнения этих потерь мы должны употреблять не меньше этих самых 2-х литров в день. Это норма для тех, чей вес составляет примерно 60 килограммов. Если вы страдаете избыточным весом, то прибавьте к ней 1 стакан в день на каждые 20 килограммов лишнего веса. Диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды перед каждой сигаретой или чашечкой кофе: именно эти факторы ведут к обезвоживанию организма.

Естественно, что указанные выше рекомендации применимы только в отношении здоровых людей. В случае, если имеются серьезные заболевания (прежде всего, почек или сердца), водный режим необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Как пить?

Чтобы выпитая вода пошла на пользу, желательно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Не пейте сразу много и быстро. Лучше маленькими глотками в несколько приемов.
  2. Выпивайте 1-2 стакана сразу после пробуждения (лучше горячей кипяченой воды). Такая вода питает все клетки пищеварительной системы и готовит организм к усвоению пищи. Кроме того, это прекрасная стимуляция перистальтики кишечника, а значит, надежный метод очистить организм. Об этом знала, например, Екатерина Великая, которая каждое утро пила теплую родниковую воду. Возможно, именно благодаря этой простой процедуре она прожила сравнительно долгую, хоть и наполненную различными излишествами, жизнь.
  3. Не пейте слишком холодную воду. Из-за резкого перепада температуры может возникнуть спазм голосовых связок и, как следствие, временная потеря голоса. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению темпа обмена веществ, и, как следствие, — к ожирению.
  4. Не пейте слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. А во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки и пищевода.
  5. Не пейте во время еды. А также непосредственно перед едой и сразу после еды. В противном случае выпитая вода разбавляет желудочный сок. Гастроэнтерологи рекомендуют пить как минимум за полчаса до еды. И через 1,5 часа после еды, если вы ели овощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.

Что пить?

Зачем нужно пить воду? БутылкиПосле решения вопроса, зачем нужно пить воду, возникает необходимость понять: какую воду лучше пить? Хотя правильней начать с другого вопроса: нужно ли учитывать воду, которая содержится в фруктах, чае, супах? Однозначного ответа, какую воду лучше пить, не существует. Мнения специалистов, как водится, расходятся. Но если учесть, что только обычная вода не содержит холестерина, жира, кофеина, соли (которая, между прочим, не дает ей выводится), то можно уверенно сказать: ничто другое не способно в полной мере удовлетворить потребности организма в жидкости, кроме чистой воды.

Следующий вопрос: где взять эту самую «чистую воду»? Конечно, лучше если она будет не из-под крана. Или хотя бы очищена от примесей хлора и ржавчины качественным бытовым фильтром. Кипяченой водой увлекаться тоже не стоит: кипячение не способно убить все болезнетворные микроорганизмы, зато лишает воду массу полезных веществ — вроде солей магния и кальция, которые оседают на стенах чайника в виде накипи.

Польза бутилированной воды тоже сомнительна, а газированную воду желательно вообще исключить из рациона. Ибо, чтобы избавиться от порции углекислого газа, которую получил организм, ему может понадобиться не меньше жидкости, чем мы ему дали.

Польза родниковой воды зависит от того, через какие слои почвы она проходила прежде, чем попасть к вам в стакан. Если вы уверены в ее качестве, то лучшего решения не найти!

www.why-why.ru


Смотрите также