Помогает ли вода похудеть или как стать стройной и подтянутой без самоистязаний. Вода похудеть
Помогает ли вода похудеть - Лайфхакер
Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?
Статистика: вода помогает похудеть
Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.
Взять хотя бы стэнфордское исследование, в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.
Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.
Ещё одно исследование было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.
И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.
Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.
Наука: от воды худеют, и вот почему
У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.
1. Вода увеличивает расход калорий
Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.
Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.
2. Вода уменьшает потребление калорий
Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования, любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.
3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений
Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.
Через восемь недель выяснилось, что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.
Правила безопасности
Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.
О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.
Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.
К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.
Читайте также
lifehacker.ru
Помогает ли вода похудеть или как стать стройной навсегда
Добрый день, дорогие читатели! Вы наверняка слышали утверждение, что если пить много воды, можно похудеть. Насколько это верно? Помогает ли вода похудеть? А если и правда, то сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? И как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Много вопросов и сомнений. Не правда ли? Давайте разберемся, есть ли польза воды при похудении, или это очередной распространенный миф.
Роль воды в жизни человека
Вода является важным элементом для жизни человека. Без пищи мы сможем продержаться даже несколько недель. А вот сколько человек может выжить без воды? Увы, летальный исход может наступить всего через несколько дней. Вода составляет около 60-70% от массы человеческого тела. Ее количество варьируется и зависит от пола, возраста, содержания жира в организме. Чем больше жира, тем меньше воды. Самый большой процент воды находится в организме детей и подростков, тогда как меньший процент у женщин и пожилых людей.
Итак, какую роль играет вода в организме человека?
- является растворителем многих важных химических веществ,
- регулирует температуру тела,
- участвует в пищеварении,
- позволяет транспортировать питательные вещества,
- удаляет побочные продукты обмена веществ, очищает организм от токсинов,
- обеспечивает подвижность суставов.
- вода – легкий способ сбросить лишний вес
Как стать стройной и красивой с помощью воды?
Чтобы понять, помогает ли вода похудеть, надо понять принципы снижения веса.
При интенсивной физической нагрузке начинается сжигание жира. Вот статья на эту тему. Продуктами сжигания жира являются эндогенная вода и энергия. Когда идет интенсивный вывод этой воды из организма, тогда и происходит снижение веса. Но она задерживается в межклеточном пространстве, если не пить чистую воду. Именно при употреблении чистой питьевой воды уходит эндогенная жидкость, и мы худеем интенсивно. Мы не должны полагаться исключительно на потерю веса только в виде расщепления жировой ткани. Необходимо правильно увлажнять организм, потому что все биохимические реакции, происходящие в организме человека, требуют наличия воды. Обезвоженное тело не может легко сжигать жир. Простое употребление воды помогает в этом процессе.
6 рецептов травяных чаев для похудения, которые помогут вывести шлаки из организма, повысить и укрепить иммунитет, провести курс очищения организма, улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Заберите рецепты здесь!
За счет чего вода способствует похудению:
- не является калорийной,
- уменьшает аппетит, подавляет голод,
- ускоряет обменные процессы,
- жировая ткань горит быстрее. Стакан воды перед едой, наполняя желудок, позволяет снизить потребление калорий и вызывает эффективное подавление аппетита.
Вода увеличивает термогенез (выработка организмом тепла для поддержания постоянной температуры тела), вследствие чего происходит потеря жира.
Секрет похудения в одном стакане. Видео с Еленой Малышевой про простой способ похудеть
...
Нехватка воды в организме: каких последствий ожидать?
Дефицит воды в организме препятствует рассеиванию тепла и переносу жирных кислот в места горения, снижает физическую нагрузку.
Без достаточного объема воды затрудняется работа печени и почек, которые участвуют в выделении продуктов трансформации жирных кислот. Это в свою очередь вызывает нарушение электролита, повышение артериального давления. Подробнее о значении воды для здоровья мы уже писали здесь.
Подытожим: помогает ли вода похудеть?
Вода является лишь одним из немногих факторов успеха лечения от чрезмерного веса. Питье в соответствии с требованиями организма и рекомендуемыми стандартами помогает терять жир с помощью воздействие на метаболические процессы и подавление голода. Правильно гидратированное (насыщенное водой) тело лучше выдерживает физическую активность, что очень важно, если вы задаетесь вопросом, как сбросить лишние килограммы, чтобы в зеркале отражалась фигура вашей мечты. Потребление воды следует корректировать с учетом погодных условий, возраста, пола, веса тела, физической активности, состояния здоровья, состава диеты. А приятным побочным следствием вашей стройности, станет также поднятие жизненного тонуса и повышение жизненной энергии.
Пейте больше чистой водички, будьте здоровы и красивы!
Расскажите своим друзьям о пользе воды для тела. Для этого просто нажмите кнопки социальных сетей.
Похожие новости:
life1000.ru
отзывы и результаты. Похудение с помощью воды с лимоном :: SYL.ru
Ни для кого не секрет, что лишним весом страдают более половины людей земного шара, и по статистике эта проблема волнует двух девушек из трёх. Кто-то борется с ней, прибегая к помощи диет, другие занимаются в тренажерном зале, а некоторые предпочитают... похудение с помощью воды. Ведь на самом деле даже одного разгрузочного дня будет достаточно для того, чтобы талия стала стройнее. Вода не только благоприятно сказывается на фигуре, но и положительно влияет на организм в целом.
Общие принципы диеты на воде
Необходимо знать некоторые основные правила, чтобы такой вид похудения пошел на пользу:
- Вода должна быть предварительно очищена.
- Диету начинать следует постепенно. Для начала следует исключить из своего меню самые вредные продукты, заменяя их свежими овощами и фруктами. В конце перехода стоит попробовать провести весь день на воде.
- Для стабильного состояния здоровья лучше сочетать постную пищу и обильное питьё.
- Не стоит морить себя водной диетой, такая пытка приведёт к появлению стресса.
- Больше трёх дней обходиться без питания нельзя.
- Прекращать диету тоже надо постепенно.
Щадящий режим
Многие девушки, предпочитающие похудение с помощью воды, не готовы оставаться на протяжении нескольких дней без еды. В таком случае можно не соблюдать настолько жёсткую диету. Для этого можно оставить свой обычный рацион, но при этом употреблять большое количество жидкости. Как минимум следует выпивать стакан чистой воды натощак, днём - не менее литра воды, стакан воды на ночь. Но есть одно ограничение - необходимо отказаться от приёма сладкой и жирной пищи.
Талая вода
Многие люди, которые пытаются сбросить вес, не знают, какой должна быть вода. Лучшим вариантом для похудения будет талая жидкость, ведь считается, что именно она имеет целебные свойства. Многие приверженцы нестандартной медицины советуют употреблять её в целях комплексного оздоровления.
Не стоит приобретать такую воду в магазинах, лучше сделать её самостоятельно. Для этого необходимо наполнить бутылку обычной водой из-под крана. Она должна отстояться не меньше суток. Если не дать ей этого времени, в воде останется хлор. После того как вся химия осядет, необходимо пропустить воду через фильтр.
Для большего эффекта очищенную жидкость можно настоять на шунгите в течение шести часов. После этого перелить ее в стеклянную емкость и поставить в морозильную камеру. Через полчаса воду необходимо проверить. С неё следует снять верхнюю ледяную плёнку, в которой будет содержаться большое количество дейтерия. После этой несложной процедуры её оставить там же еще на 6-9 часов. За это время она успеет промёрзнуть практически полностью. Важно не допустить полного замерзания воды, иначе стеклянная тара может лопнуть.
После того как время, отведённое на заморозку, выйдет, лёд можно доставать. В середине должна остаться незамёрзшая вода, в которой будут находиться все вредные элементы, которые остались после фильтрации. Её следует вылить, после чего полностью разморозить лёд. На этом процесс приготовления целебной талой воды заканчивается. Её можно принимать в неограниченных количествах.
Стоит отметить, что вода сохраняет свои свойства только в течение шести часов после оттаивания.
Минеральная вода
К сожалению, не у каждого человека хватит терпения выполнить всю процедуру приготовления целебной жидкости, описанную выше. Но это ни в коем случае не значит, что похудение с помощью воды - не их метод. Есть и другие жидкости, которые помогут справиться в борьбе с лишним весом.
Например, использование минеральной воды тоже даёт хорошие результаты, пусть и не такие, как в случае с самодельной талой жидкостью. Она отлично выводит шлаки из организма и снижает аппетит. Но, в отличие от талой жидкости, долго её употреблять нельзя. Оптимальной дневной нормой является 0,5-1 литр минеральной воды. В противном случае вы перенасытите организм солями и минералами. Идеальным сочетанием при такой диете станет минеральная вода вместе с обычной.
Вода с добавлением лимона
Для самых хитрых есть и другой эффективный способ. Похудение с помощью воды с лимоном очень популярно и распространено в наше время. Это не удивительно, ведь такой коктейль не только полезный, но и очень вкусный. Лимон считается одним из самых полезных фруктов. В нём содержится множество различных активных компонентов и веществ. К тому же лимонная кислота прекрасно расщепляет жир.
Лимонную воду можно пить как в холодном, так и в горячем виде. Её рекомендуется употреблять натощак. Для того, чтобы похудение с помощью воды дало максимальный эффект, стоит ограничивать свой аппетит. Необходимо включить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень. При этом каждый приём пищи должен сопровождаться стаканом лимонной воды.
Существует жесткая разновидность такой диеты. Она рекомендуется только абсолютно здоровым людям и заключается в том, что лимонную воду нужно пить в течение десяти дней, при этом питаться только овощами и фруктами. Такой метод можно применять один раз в сезон, иначе здоровье очень сильно пострадает.
Солёная вода
Помимо описанных выше способов сбросить вес существуют и другие. Широко известно похудение с помощью воды с солью. Такая диета имеет очень чёткую схему. Она длится один месяц. Во время этого срока необходимо употреблять как можно больше минеральной воды без газа, примерно по три литра в день. Через две недели необходимо снизить количество калорий в рационе. Тогда вода сможет намного эффективнее очищать весь организм и значительно ускорит обмен веществ.
Совет народных целителей
В таком деле, как похудение, никак не обойтись без магии. Народные целители настоятельно рекомендуют заговаривать воду, утверждая, что именно она поможет вам бороться с лишним весом.
Советуют подвергать чарам очищенную воду, мол, она лучше впитывает энергию человека. Также для заговора можно использовать и святую воду. После прочтения над ней заветных слов её следует употреблять по чуть-чуть, буквально глотками.
Такой метод похудения будет действовать лишь в том случае, если человек, который творит заговор, и тот, кто пьёт воду, действительно в это верят.
Противопоказания
К огромному сожалению, в природе не существует одинакового решения различных проблем для каждого человека. Если что-то подошло одному, не факт, что отлично подойдёт другому. Поэтому необходимо знать все про похудение с помощью воды. Противопоказания также должны быть вам хорошо известны. Иначе можно случайно навредить своему организму.
Снижение веса не терпит никакой резкости. Это может привести к нарушению обмена веществ. С помощью воды не стоит худеть в следующих случаях:
- Если человек болен гипертонией. Суженные сосуды просто не смогут пропускать через себя большое количество воды.
- Людям, страдающим от болезни почек. Если их сильно нагружать, то это приведёт к их отёку.
- Людям с проблемами сердца. Любая нагрузка будет выливаться в страшные осложнения.
Отзывы
Человек по своей натуре - очень недоверчивое создание. Прежде чем приступить к чему-либо, ему необходимо всё разузнать, проверить, оценить предшествующий опыт других людей. Эта тема не обошла и похудение с помощью воды, отзывы о котором ищут все.
На самом деле информации по этому вопросу очень много, ведь, к примеру, довольные девушки всегда хотят похвастаться своими результатами. В 86% случаев похудение с помощью воды даёт положительный исход. Правда, есть одна трудность. Многие девушки забывают, что на такой диете нельзя находиться больше месяца. Ведь после того как вода вымоет жировые клетки и шлаки из организма, она начнёт вымывать витамины и активные вещества. Поэтому запомните: обязательно нужно делать перерывы между диетами. Остальные 14% девушек, у которых не вышло похудеть с помощью воды, вероятно, употребляли её не в тот срок, ведь воду необходимо пить за полчаса до еды и через полтора часа после, и ни в коем случае во время еды, иначе она будет разбавлять желудочный сок и мешать пищеварению.
Но все-таки в отзывах главное не слова, а конкретный исход, который даёт похудение с помощью воды. Результаты гласят, что за неделю при жёстком соблюдении диеты можно сбросить от двух до четырёх килограмм. Если интересно, что говорят цифры на больших сроках, то многие заявляют, что за полгода при правильных перерывах в водном похудении можно сбросить от 10 до 15 килограмм, при этом практически не ограничивая себя в еде.
Что касается информации для тех, кого интересует похудение с помощью воды с лимоном, отзывы здесь - все как на подбор. Не найдётся ни одного недовольного человека. Поголовно все рады такой диете, что вполне вероятно. Она позволяет сбросить в среднем 5 килограммов за два месяца при минимальном контроле своего рациона.
www.syl.ru
