Вода натощак утром: Врач объяснил, почему полезно пить натощак теплую воду — Газета.Ru

Польза воды утром, сколько воды пить натощак


Общеизвестный факт, что человеческий организм на три четверти состоит из воды. Неудивительно, что в течение всего дня ее запас нужно постоянно пополнять. Вода – обязательная часть ежедневного рациона человека, независимо от его пола и возраста. Акцентируем свое внимание на той пользе, которую приносит именно утренняя порция жидкости.

Сухим языком науки

Японцы в среднем живут 85 лет. В этой стране достижение столетнего рубежа не является чем-то примечательным. Особое местоположение, особая культура, особые традиции – все это очень важно, но малоприменимо к рассматриваемой нами тематике. Жители Японии считаются одними из самых здоровых в мире еще и потому, что каждое утро выпивают натощак стакан чистой воды. Интересно? Да. Удивительно? Нет. Всему есть строгое научное объяснение.

Стакан чистой воды пробуждает внутренние органы человека и помогает желудочно-кишечному тракту подготовиться к приему пищи. Он запускает обменные процессы и помогает выстроить правильный питьевой режим, начиная с самого утра. Вы еще не решили пить воду по утрам? Тогда читаем дальше.

Как пить воду с пользой для здоровья

О пользе и вреде, которые несет с собой употребления жидкости натощак, вынесли свое экспертное мнение многие медики. В целом ритуал признан полезным, однако вся его польза кроется в методике совершения. Перечислим несколько простых правил, которых стоит придерживаться адепту правильного питьевого режима по утрам:

  • Употребляйте не кипяченую воду, а очищенную либо отфильтрованную. Разумеется, чай, кофе, газировка или соки тоже не подойдут.
  • Прием жидкости планируйте примерно за ¾ часа до завтрака. Так вы выведете все метаболические процессы на полные обороты.
  • Порция воды, следующая за утренней, должна поступать в организм не ранее чем через два часа.
  • Пейте мелкими глотками, не спеша. Вода, выпитая залпом, не пойдет на пользу.

Используемая для утреннего ритуала вода не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Оптимальной считается ее нагрев до температуры +40 ºС. Начиная пить по стакану теплой воды натощак каждый день, вы начнете верить в чудеса. Такой простой и естественный способ очистки организма избавит вас от лишних визитов в аптеку и трат на приобретение дорогостоящих лекарств. Вы станете бодрее и энергичнее, а все проблемы со здоровьем уйдут на второй и третий план. Столь доступный рецепт обретения долголетия непременно станет вашей привычкой.

И еще 7 причин пить воду по утрам

  1. В нетрадиционной медицине вода натощак по утрам – одна из рекомендуемых лечебных процедур. При этом она показана при самых разнообразных заболеваниях, так как очищает организм от шлаков и токсинов, накапливание которых неизбежно в современном мире. Факторов накопления множество – от загрязнения окружающей среды до наличия вредных красителей в пище. Утренний стакан воды – простой и действенный ответ тем ядам, что попадают внутрь нас и вызывают образование антител.
  2. Благодаря выводу токсинов улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. В частности, волосы становятся пышнее, а кожные покровы чище.
  3. Полезная утренняя привычка непременно разгонит ваш сонный метаболизм и поможет сбросить несколько лишних килограммов. Доказано, что систематическое употребление воды натощак ведет к ускорению обмена веществ примерно на 20%. Со временем вы почувствуете легкость. Ваше настроение улучшится. Появится дополнительная мотивация для ведения здорового образа жизни.
  4. Вода стимулирует работу кровеносной системы. С учетом того, что именно кровь отвечает за перенос полезных веществ и удаление ядов, такое влияние на организм нельзя не признать крайне полезным.
  5. Вода по утрам стабилизирует работу лимфатической системы. Вы укрепите свой иммунитет не то что без каких-либо затрат, но даже без заметных усилий.
  6. Вода, выпитая на голодный желудок, крайне полезна для желудочно-кишечного тракта. Она снижает показатель кислотности, способствует образованию необходимых ферментов, разбавляет желудочный сок. В результате такого комплексного воздействия пропадает чувство тяжести в животе, человек избавляется от колик и других неприятных ощущений.
  7. Стакан воды избавляет с утра от головной боли.

Десять бед – один ответ

Вам мало полезных свойств от выпитой утром воды? Готовьте свои пальцы, мы будем их загибать. Итак, несколько глотков воды по утрам облегчат течение таких болезней, как гастрит, артрит, язвенная болезнь, колит, эпилепсия, астма, мигрень, диабет, менингит, болезни почек, туберкулез. Не хватило пальцев на руках? То-то же, самое время закупить бутилированной воды и в полной мере ощутить пользу живительной влаги на себе.

Если польза утреннего приема воды уже очевидна, то может возникнуть другой вопрос – а сколько стаканов нужно выпивать? Ответ всегда индивидуален, как и особенности каждого организма. Впрочем, рекомендацию можно дать: выпивайте один стакан воды, а минут через десять – второй. В большинстве случае такая дозировка целиком и полностью оправдана.

Смотрите также



  • 16 марта, 2020by admin
  • Вода


Диетолог объяснила, зачем утром надо выпивать стакан воды натощак | Здравоохранение | Общество

Примерное время чтения: 1 минута

3276

pixabay.com

Москва, 21 сентября — АиФ-Москва.

Выпитый утром натощак стаканы воды не только поможет проснуться, но и положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.

Во время сна человек теряет примерно пол-литра воды, поэтому стакан воды позволяет восполнит баланс. Также жидкость активизирует процессы желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, разжижает кровь.

«Восполнение потраченного объема циркулирующей жидкости разжижает кровь и препятствует ее сгущению. Сгущение крови может привести к образованию тромбов, поэтому выпитые с утра 1-2 стакана воды — это отличная профилактика тромбоза. Жидкая кровь более питательна для головного мозга, поэтому это также отличный способ улучшить работу мозга», — сказала она.

Стакан воды запускает обменные процессы, снижая вероятность набора веса, и притупляет чувство голода. Нехватка воды в организме может привести к преждевременному появлению морщин и ухудшению качества кожи и волос.

«Также стакан воды натощак улучшает работу лимфатической системы, благодаря чему организм становится менее восприимчивым к опасным микроорганизмам, что также способствует профилактике образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей», — подытожила Тихомирова.

Ранее ученые Стэндфордского университета выяснили, как длительность сна влияет на продолжительность жизни.

диетологсоветы по здоровьювода

Следующий материал

Также вам может быть интересно

  • Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь»

  • Шесть правил тренирующихся. Как есть и пить, чтобы от тренировки был толк

  • Диетолог назвал продукты, которые провоцируют мигрень

  • Диетолог предупредила о рисках употребления соли для сосудов

Новости СМИ2

8 важных преимуществ употребления воды на пустой желудок

Регулярное употребление воды приносит пользу вашему общему здоровью и может помочь избавиться от некоторых проблем в организме. Будь то головная боль, запор или обезвоживание, питье воды натощак имеет много преимуществ. Наше тело на 70 процентов состоит из воды, и поддержание гидратации необходимо для регулярных функций организма (1). Будь то раннее утро или после интенсивной тренировки, питье воды натощак сохранит ваше здоровье и сияние. Без воды у нашего тела могут возникнуть проблемы со здоровьем позже. В этой статье мы более подробно рассмотрим некоторые преимущества употребления воды натощак. Прокрутите вниз, чтобы читать дальше.

Изображение: Shutterstock

1. Ускоряет метаболизм.

Если вы соблюдаете диету, питье воды натощак может улучшить вашу диету, так как это может помочь увеличить скорость метаболизма почти на 30 процентов (2). Ускорение метаболизма способствует более быстрому перевариванию пищи, а это помогает похудеть в долгосрочной перспективе. Для достижения наилучших результатов всегда предпочтительнее выпивать не менее четырех литров воды в день.

2. Повышает иммунитет.

Shutterstock

Мы осознаем тот факт, что вода необходима для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Нам также необходимо знать, что вода необходима для поддержания баланса жидкости в организме. Регулярное употребление воды натощак может оказаться полезным для нашей иммунной системы. Это может помочь вам бороться с инфекциями (3).

3. Очищает кишечник.

Употребление воды натощак может помочь в регулировании пищеварительного тракта. А когда пьешь много воды, то чувствуешь позывы к опорожнению кишечника. Ежедневная практика может помочь в регулярных движениях кишечника, а также способствует избавлению от отходов из вашего тела (1). Таким образом, вы очищаете и выводите токсины из организма. Это также предотвращает вздутие живота (1).

Избавление от скопившегося ила также способствует более быстрому усвоению питательных веществ. Это приводит к более здоровой толстой кишке и общему здоровому телу (4).

Связанный: 10 простых детокс-напитков для похудения и очищения организма, которые можно сделать своими руками

4. Предотвращает приступы мигрени.

Знаете ли вы?

Питьевая вода может облегчить мигрень и головные боли, связанные с обезвоживанием, в течение от 30 минут до 3 часов (1).

Одной из основных причин частых головных болей и приступов мигрени является недостаток воды в организме (1). Обезвоживание является основной причиной головных болей, и частое употребление воды, особенно натощак, может помочь избавиться от головных болей естественным путем (5). Не только это, но и употребление достаточного количества воды также помогает предотвратить проблемы с полостью рта или зубами.

Image Shutterstock

Связанные: 15 простых и эффективных домашних средств для лечения обезвоживания

5. Помогает похудеть.

Употребление большего количества воды во время диеты может помочь вам быстро похудеть, так как вода вообще не содержит калорий, а употребление воды через частые промежутки времени поможет сохранить ваш желудок сытым. Кроме того, это не имеет негативных последствий. Поскольку употребление большого количества воды помогает ускорить обмен веществ, это помогает быстрее сжигать калории (6).

Связанный: Сколько воды я должен пить, чтобы похудеть?

6.

Она утоляет голод

Употребление воды натощак наполняет желудок и утоляет чувство голода. Согласно исследованиям, прием воды перед едой может снизить потребление пищи и помочь контролировать вес (7).

7. Очищает цвет лица.

Shutterstock

Обильное питье — самый простой способ добиться чистой и сияющей кожи. Пятна или темные пятна обычно возникают из-за накопления токсинов в организме. Вода может помочь удалить эти нежелательные токсины из организма. Регулярные движения кишечника также помогают достичь чистой и чистой кожи (8). Употребление воды натощак может ускорить процесс.

8. Помогает увеличить энергию.

Если вы чувствуете сонливость или вялость, выпивая воду натощак, вы мгновенно почувствуете себя активным (9). Он стимулирует эритроциты расти быстрее, что приводит к большему количеству кислорода и энергии.

Связанный: Как повысить выносливость естественным путем с помощью еды

Таким образом, питье воды натощак имеет множество преимуществ.

Image Shutterstock

Японцы первыми представили миру водную терапию, и они свято ей следуют. Они пьют воду сразу после пробуждения, и эта терапия также подтверждается различными исследованиями. Вот правильный учебник о том, как вы можете следовать водной терапии.

  1. Как только вы проснетесь утром, выпейте литр воды перед чисткой зубов. Если вы новичок, то можете начать с меньшего количества.
  1. Выпив воду, можно почистить зубы. Не ешьте и не пейте ничего в течение примерно 45 минут.
  1. После этого можно завтракать.
  1. После обычного приема пищи ничего не пейте в течение двух часов. Затем снова выпейте литр воды.

Это поможет вам предотвратить многие болезни, и вы можете почувствовать новую энергию и свежесть в течение нескольких дней. Водная терапия способна вылечить кровяное давление, гастрит, запор и диабет без каких-либо побочных эффектов.

Знаете ли вы?

Влияние воды на частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления проявляется через 15–20 минут после употребления и может продолжаться в течение 60 минут (1).

Пить воду натощак — это привычка, которая может принести вам все перечисленные выше преимущества для здоровья. Это не только помогает повысить иммунитет и вывести токсины из организма, но также помогает похудеть и предотвращает приступы мигрени. Хотя рекомендуется выпивать литр воды перед чисткой зубов, вы можете начать с меньшего количества и постепенно вырабатывать привычку, чтобы увидеть заметную разницу в вашем общем состоянии здоровья.

В этой статье

Когда не следует пить воду?

Важно поддерживать водный баланс организма в течение дня. Следовательно, никогда не бывает плохого времени, чтобы пить воду. Однако чрезмерное употребление воды перед сном может нарушить ваш сон. Поэтому рекомендуется прекратить пить воду как минимум за 2 часа до сна.

Что лучше пить воду глотком или глотком?

Лучше пить воду глотком. Медленное питье воды позволяет слюне, которая является щелочной, нейтрализовать уровень кислоты в желудке. Это помогает пищеварению и выводит токсины. Тем не менее, глотание воды сразу предотвращает выделение слюны, что может привести к оседанию примесей в почках и мочевом пузыре.

Почему китайцы пьют горячую воду?

Древняя китайская медицина утверждает, что питье горячей или теплой воды уравновешивает холод и влажность. Это помогает пищеварительной системе работать лучше и улучшает кровообращение и детоксикацию организма.