Вода детокс рецепт: Лимонно-огуречная детокс вода рецепт с фото пошагово

PYJAMA-MAMA | Детокс-вода — худеем и очищаемся. 7 вкусных рецептов

Детокс-вода — это мягкий и приятный напиток для похудения и очищения. Собственно, почему она работает, зачем она нужна, как она помогает похудеть и очистить тело от токсинов, а также 7 свежих рецептов — все здесь)). Попробуйте вкусные рецепты с лимоном, с огурцом, с имбирем — и худейте с удовольствием!

Такая вкусная.

Освежающая.

Наполняющая энергией.

Помогающая сбросить все лишнее (и кг, и см в том числе))

Она одним своим видом манит выпить несколько глоточков и зарядиться свежестью)). Правда же — так живописно и аппетитно смотрится?))

Все это она — детокс-вода!

Но прежде чем читать о том, как сделать такую детокс-водичку, давайте проверим, а нужна ли она Вам)).

Такой себе мини-тест “Нужна ли мне детокс-вода?”

Итак, знакомо ли Вам такое:

• Плотненько кушаю — и потом всегда очень тяжело
• Последнее время позволила себе лишнего в питании))
• Живот совсем не плоский, и даже есть складочки
• Никак не получается похудеть
• Часто бывает вздутие и какой-то дискомфорт
• Аппетит просто зверский — хочется жевать постоянно просто
• Все время тянет на “вредную” еду
• Волосы потеряли свой блеск
• Не хватает энергии

Если Вы ответили ДА хотя бы на 2 вопроса, то можете смело читать дальше — эта статья как раз для Вас.

Потому что когда Вы ощущаете все эти признаки, то значит, что Вашему телу нужна маленькая помощь. Сам он не может справиться:

• ни с погрешностями в питании (чем мы часто все грешим) — да-да, все эти булочки, шоколадки…
• ни с обилием отравляющих нас токсинов — на что мы, к сожалению, не так сильно можем влиять в современном мире — и об этом я писала вот здесь
• ни с отсутствием элементарной активности и полезных маленьких привычек — вот сколько раз на этой неделе Вы занимались спортом? Или хотя бы просто ходили быстрым шагом? Если ответ “меньше 7”, то это непосредственно влияет на то, как Вы выглядите и как себя ощущаете…
• ни с наплывом стресса, который прямо на глазах “убивает” наше здоровье…

Вашему организму нужна помощь!

И эта детокс-вода — отличный первый шаг!

Зачем нужна детокс-вода?

Скажу сразу — эта детокс-вода НЕ волшебный супер-напиток, который магическим образом убирает все неприятные симптомы, о которых шла речь выше.

Это — скорее мягкая помощь)). 

Детокс-вода = легкий детокс (то есть очищение) + так нужная нам гидратация.

Все, кто давно читает мой блог, знают, что я всегда и везде говорю о том, как ВАЖНО пить воду. Это самое простое и лучшее средство, которое мы можем подарить своему телу!

Вода не только дарит нам здоровье, позволяет продлить молодость (и кожи в том числе)), но и даже непосредственно помогает сохранить стройность (или похудеть, если нужно)) — и об этом всем я уже писала в этой статье.

Но порой нам нужна дополнительная помощь.

Когда телу ОСОБЕННО ТЯЖЕЛО — и оно даже подает нам знаки и сигналы, которые мы часто игнорируем, к сожалению… И как это понять, я писала вот здесь — на примере одной из моих подписчиц (которая, к счастью, всегда вовремя ловит эти моменты).

Ну или если просто вспомнить тот маленький тест, который Вы прошли в начале этой статьи)) — все это тоже те самые знаки и сигналы, которые нам шлет наше тело в надежде на нашу помощь.

Если Вы тоже ощущаете все эти признаки, то значит, и Вашему организму нужна поддержка. Это значит, что и Ваше тело нуждается в очищении (или детоксе).

По сути эта детокс-вода — это очень мягкий вариант такой помощи.

Она идеальна:

• когда Вы еще пока просто не знаете с чего начать (либо свое похудение, либо оздоровление, либо просто преображение))
• либо когда Вы уже прошли свой детокс (например, детокс-марафон Фреш-СТАРТ: 21 день к свежести и легкости), но чуть сошли с дистанции — и хочется снова вдохнуть в себя энергию и свежесть.

Эффект от детокс-воды

— 1 —

Эта детокс-вода дарит нам мягкий и легкий детокс — то есть вымывает токсины и наполняет тело витаминами и силой.

Что значительно укрепляет наше здоровье (и иммунитет в частности), заметно улучшает состояние кожи и даже улучшает настроение. Подробнее о волшебном действии детокса на наш организм я писала вот здесь.

— 2 —

А еще эта водичка не просто мгновенно освежает, но и помогает в гидратации нашего организма — а это супер-важно и для нашего здоровья и для стройности (и если Вы уже прочитали статью о водичке, то уже тоже знаете это)).

Но порой очень сложно пить обычную воду (особенно в начале этого пути)) — просто невкусно, надоедает и пр. И вот как раз в этих случаях здорово спасает детокс-вода)). У нее множество вариантов — точно не приестся!

— 3 —

Ну и конечно же, детокс-вода способствует похудению!!! Это вообще “побочный эффект детокса” — просто Ваш организм сам решает, сколько ненужных кг накопилось у него на данный момент.

И все девочки, которые проходили детокс-марафон, отмечают этот эффект — результаты вдохновляют: от 2 до 8 кг за три недели! Конечно же, это результат многих заданий — одной детокс-водичкой здесь не обойтись)). 

В общем если Вы не знаете с чего начать свое преображение, то детокс-вода — просто супер-вариант!

Да, результаты могут быть не сразу и не такими очевидными, как на полноценном детоксе, то они обязательно будут!

Просто пейте ее ежедневно — не меньше 1 литра, заменяя ею часть Вашей нормы чистой воды (и пейте ее в те же промежутки, что и воду!) — и отмечайте свои изменения!  И конечно же, добавляйте в свой рацион побольше этих детокс-продуктов — чтобы получить еще бОльший эффект.

Ну и будет здорово, если Вы напишете сюда, в комментарии, что именно Вы замечаете, когда пьете такую детокс-водичку)).

Итак, давайте же ее приготовим!

Как делать детокс-воду

Делать её очень легко: по сути просто добавляем в воду нарезанные фрукты, травы или что другое, настаиваем и наслаждаемся вкусной и полезной водичкой!

Лучше всего настаивать ее в холодильнике ночь — и тогда утром у Вас уже готова детокс-водичка на весь день.

Но если Вы торопитесь, то можно сначала чуть подавить ингредиенты (фрукты и травы), залить их очень теплой (но не кипящей) водой и оставить настаиваться при комнатной температуре — тогда детокс-вода будет готова уже через 2-3 часа.

Храниться детокс-вода должна в холодильнике — чтобы не испортилась (особенно летом — на жаре)). И продержаться она там может до 3 дней, между прочим! Но тогда перед употреблением я бы советовала ее чуточку нагревать — чтобы пить все же теплую воду, не ледяную.

Рецепты детокс-воды

Сразу скажу, что в рецептах указано оптимальное и ориентировочное соотношение ингредиентов. Но Вы можете легко варьировать по своему вкусу)). Например, Вам сложно пить очень кислое — тогда уменьшаете количество лимона. Или Вы с трудом заставляете себя выпить такой пряный напиток — тогда кладите меньше имбиря.

Также если Вы чувствуете горчинку от кожуры цитрусовых, то все же кожицу лучше снять.

Ну и еще одно важное правило — чем дольше настаивается детокс-водичка, тем более насыщенный у нее вкус. Учитывайте это тоже)).

И не забывайте хорошенько промыть фрукты перед использованием (например, как это сделать, я писала в статье “Как использовать цедру апельсина”). 

Ну и теперь выбираем свой вариант по настроению или для своей цели)).

И кстати, если Вам нужен более серьезный напиток для очищения, я бы советовала также обратить внимание на “черный лимонад” — вот здесь я писала в каких случаях он помогает и как его сделать.

1. Лимон и мята

Вода с лимоном не только является отличным средством для похудения и очищения, но и полезна для Вашей кожи! Она придает ей приятное сияние, омолаживая ее просто изнутри. Ну не прелесть, а?))

А мята, к тому же, поможет эффективно избавиться от головной боли, если она есть)).

Рецепт:

• 1 литр воды
• сок половинки лимона
• 1 лимон, нарезанный на дольки
• 6-8 листиков мяты (либо 2-3 веточки)

2. Имбирь и лимон

Имбирь — это один из главных продуктов для самой сильной детокс-воды! Он не только улучшает пищеварение и разжигает метаболизм, но и добавляет пикантную нотку пряного вкуса в полезнейшую лимонную воду. В итоге эта водичка помогает подщелачивать организм и очищать лимфатическую систему.

Рецепт:

• 1 литр воды
• 1 ч.л. натертого имбиря (можно и чуть меньше, если Вы к нему не привыкли)
• 1 лимон, нарезанный на дольки

3. Грейпфрут и мята / розмарин

Грейпфрут — это всем известный “разжигатель” метаболизма и борец с целлюлитом. Он не просто освежит кожу прямо изнутри, но и будет эффективно бороться с токсинами благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.

Ну а мята к тому же поможет снять неприятные симптомы, связанные с пищеварением и кишечными проблемами.

Кстати, мяту можно заменить розмарином — и тогда Вы получите невероятный вкус — слегка терпкий, с чистым свежим ароматом.

Рецепт:

• 1 литр воды
• ½ грейпфрута
• 2 веточки мяты (или розмарина)

4. Имбирь, лимон, мята и огурец

Эта детокс-вода спасает при вопросах с животиком (она поможет снять вздутие живота, сделать его более плоским и наладить пищеварение). Она также способствует уменьшению тяги к еде и, конечно же, помогает выводить токсины.

Рецепт:

• 1 литр воды
• 1 ч.л. тертого имбиря (можно и чуть меньше, если Вы к нему не привыкли)
• ½ среднего огурца, нарезанного тонкими ломтиками
• ½ среднего лимона, нарезанного тонкими ломтиками
• 6-8 листочков мяты (или 2-3 веточки)

5. Лайм, ананас, мята

Эта детокс-вода защищает наши клеточки, помогая бороться со свободными радикалами (из токсинов окружающей среды, стресса, алкоголя, жирной пищи и пр. ), которые обычно вызывают воспаления по всему организму. А значит, эта детокс-вода в целом поддерживает наше тело в лучшей форме))

Также она помогает после погрешностей в питании либо чрезмерном употреблении пищи.

И приятным бонусом от этой детокс-водички мы получаем более сияющую и свежую кожу)).

Рецепт:

• 1 литр воды
• ½ стакана нарезанного ананаса
• 1 лайм или ½ лимона
• 1-2 веточки мяты

6. Огурец и лимон

Это, наверное, один из самых известных рецептов детокс-воды. Он невероятно освежает, здорово увлажняет, ну и конечно же — избавляет от токсинов. И еще он улучшает пищеварение и способствует снижению веса.

Можно также заменить лимон мятой, чтобы получить совершенно новый вкус и наслаждение от огурца и мяты)).

Рецепт:

• 1 литр воды
• ½ огурца, нарезанного на дольки
• ½ лимона, нарезанного на дольки

7. Ананас, имбирь и лайм (лимон)

Эта детокс-вода помогает уменьшить тягу к сладкому)). А еще способствует пищеварению и помогает предотвратить расстройство желудка и отлично борется со вздутием живота.

Кроме того, в ней полно антиоксидантов и витамина С, которые помогают Вашим клеткам выводить вредные свободные радикалы, эффективно самовосстанавливаться и защищаться от токсинов и других вредных раздражителей.

Ну и конечно же, эта водичка очень способствует похудению.

Рецепт:

• 1 литр воды
• 1 стакан кусочков ананаса
• 1 ч.л. натертого имбиря (можно и чуть меньше, если Вы к нему не привыкли)
•  1 лайм (или ½ лимона), нарезанный на дольки

Вот такие вот рецепты! Выбирайте любой, который Вам по душе — и начинайте заботиться о себе, своем самочувствии и своей фигурке!

А если Вы уже созрели серьезно взяться за себя и привести себя в форму, милости прошу на мой детокс-марафон Фреш-СТАРТ! И вместе с сотнями других участниц на себе ощутите все его прелести:

• Очистите свое тело от токсинов
• Похудейте на 2-8 кг
• Подарите свежесть своей коже
• Зарядитесь энергией
• Напитайте себя свежестью и легкостью!

И может быть потом Вы тоже сможете написать такой вот отзыв:

София!Ваш детокс – марафон-просто чудо!Я обзавелась несколькими,на мой взгляд полезными привычками. Спасибо Вам большое!Сумела похудеть на 3 килограмма..При том, что практически не соблюдала режим питания.Зато все остальные задания выполняла на 100%.На сегодня чувствую себя намного лучше, чем ДО марафона.Нет постоянной сонливости,усталости- чувствую себя легче и звонче))).Спасибо еще раз!

ВИКТОРИЯ

Кстати, еще больше отзывов Вы сможете найти на странице марафона)).

Буду рада, если Вы решитесь подарить себе свежесть и легкость!
Софи

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

София | PYJAMA-MAMA

НУТРИЦИОЛОГ | ЙОГА | ЗОЖ

Я София — автор и создатель этого блога, где я помогаю мамам снова стать стройными и счастливыми: легко. просто. дома!

Будучи сертифицированным нутрициологом и йога-инструктором — я абсолютно точно знаю, ЧТО нужно делать каждой женщине чтобы сохранить свою красоту, здоровье и молодость.

При этом я – просто мама. Работающая мама троих))). И я знаю, что значит “на себя СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ”…

Поэтому все рецепты, секреты и лайфхаки, которые Вы узнаете на блоге или в моих курсах – все они по принципу “легко. просто. дома”.

Узнать немного больше обо мне Вы можете здесь)))

Плюс всегда можем с Вами дружить в Инстаграме и Пинтересте)))

До скорых встреч,
София

Instagram

Pinterest

что это такое и как её сделать в домашних условиях

Назад к списку статей

После регулярного употребления калорийной и жирной пищи зимой, а также пышных праздничных застолий организму нужно подготовиться к весенне-летнему сезону. Рассказываем, как это сделать с помощью детокс-воды.

После регулярного употребления калорийной и жирной пищи зимой, а также пышных праздничных застолий организму нужно подготовиться к весенне-летнему сезону. Рассказываем, как это сделать с помощью детокс-воды. 

Клюквенная детокс-вода для плоского живота

Эта детокс-вода для плоского живота представляет собой прекрасную смесь клюквенного сока, яблочного уксуса, лайма и воды. Потягивая клюквенный сок Детокс Вода — это мощное средство для мгновенного очищения организма и способствует снижению веса.

Почему этот рецепт детоксифицирующей воды для плоского живота так хорош

Детокс-вода с клюквенным соком также известна как детокс-вода для плоского живота. Это один из лучших рецептов воды для детоксикации наряду с этим напитком из яблочного уксуса и отличный способ поддержать потерю веса, как этот рецепт грейпфрутового сока. Употребление клюквенного сока помогает очистить печень, вывести токсины и уменьшить жир на животе, делая область живота более плоской, очищая и стимулируя пищеварение. Клюква имеет невероятную пользу для здоровья при употреблении, и вот чего вы можете добиться с помощью этого рецепта воды для детоксикации плоского живота:

• Улучшение пищеварения благодаря полезным бактериям в желудочно-кишечном тракте
• Укрепление иммунной системы (благодаря полезным бактериям яблочного уксуса)
• Потеря веса, естественное сжигание жира и подавление аппетита благодаря яблочному уксусу и клюквенному соку
• Очищение мочевого пузыря и почек, что означает, что она помогает при инфекциях мочевыводящих путей (ИМП) и камнях в почках
• Очищение кожи от вымывания токсинов
• Укрепление иммунной системы — клюква является отличным антиоксидантом
• Больше энергии
• Может снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и улучшить сердечно-сосудистую систему благодаря яблокам и клюкве [источник] [источник].
• Может помочь отрегулировать уровень инсулина
• Более яркие зубы, так как яблочный уксус естественным образом удаляет пятна
• Сбалансированный уровень pH и щелочная среда организма, а когда организм щелочной, меньше вероятность возникновения болезней
• Счастье и лучшее настроение благодаря цитрусовым
• Увлажняет ваше тело

Какие ингредиенты входят в состав клюквенного сока для детоксикации

Каждый раз, когда вы начинаете детоксикацию, вы на шаг ближе к более плоскому животу и меньшему вздутию живота. Это лучший детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы, и вот что входит в его состав:

Клюквенный сок — клюква прекрасно очищает лимфатическую систему и мочевой пузырь и почки. В качестве бонуса вы можете добавить свежую клюкву в детокс-воду с клюквенным соком и съесть ее, чтобы получить дополнительные питательные вещества!

Яблочный уксус (ACV) . Давно известно, что яблочный уксус помогает людям быстро похудеть, и его часто используют для приготовления водного напитка для детоксикации плоского живота. Замечательно принимать в качестве укола для хорошего самочувствия или добавлять в воду, чтобы сделать рецепт воды для детоксикации плоского живота, такой как этот клюквенный. Вы можете узнать обо всех преимуществах яблочного уксуса для здоровья в этом простом рецепте напитка из ацетилсалициловой кислоты. Если хотите, у меня даже есть рецепт, как сделать яблочный сидр из уксуса, если вы хотите приготовить домашнюю партию яблочного уксуса!

Сок лайма — цитрусовые, такие как лайм и лимон, являются целебными источниками, которые способствуют пищеварению и укрепляют иммунную систему, поскольку они являются источником витамина С. Сок лайма прекрасно сочетается с клюквенным соком.

Вода — питьевая вода (в том числе вода со свежими фруктами) лучше всего подходит для детоксикации и похудения. Он вымывает токсины, стимулирует кровообращение и циркуляцию крови, увеличивает гидратацию, заставляет вас чувствовать себя более сытым в течение дня, поэтому вы не переедаете, обеспечивает более чистую кожу и увеличивает энергию. Вы когда-нибудь думали о тех моментах, когда вы чувствуете усталость и вялость? Попробуйте пить пресную воду или детокс-воду с клюквенным соком и посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя после этого!

Дополнительно — Мята — Листья мяты для улучшения пищеварения.

Как приготовить этот рецепт

В стакан для фреши насыпьте лед, затем влейте воду, клюквенный сок, яблочный уксус и сок лайма. Перемешайте и наслаждайтесь охлажденным. В качестве дополнительного бонуса добавьте свежую мяту и дайте настояться около 30 минут, чтобы впитать масла листьев мяты. Наслаждайтесь детокс-водой с клюквенным соком, охлажденной для лучшего вкуса.

Полезные свойства клюквенного сока

Клюква ( Vaccinium macrocarpon ) представляют собой ягоды, а ягоды являются богатым источником фенольных биоактивных веществ (фитохимических композиций), которые способствуют укреплению здоровья человека. Они богаты (поли)фенолами и обладают антибактериальными, противовирусными, антимутагенными, антиканцерогенными, противоопухолевыми, антиангиогенными, противовоспалительными свойствами и богаты антиоксидантными соединениями, включая: мирицетин, пеонидин, антоцианы, проантоцианидины и кверцетин. Эти антиоксиданты помогают укрепить здоровье сердца и укрепить иммунную систему, удаляя свободные радикалы из организма.

Полифенолы клюквы помогают предотвратить прилипание бактерий и, следовательно, помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Клюква также помогает предотвратить образование камней в почках, зубной налет и кариес, снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. [источник]

Если клюкву смешать с яблочным уксусом, цитрусовыми и водой, получится вкусная детокс-вода для плоского живота. Это потребление может помочь уменьшить воспаление и способствовать здоровому пищеварению, что может уменьшить вздутие живота, создавая более плоскую область живота.

Обратите внимание, что если вы принимаете препараты для разжижения крови или принимаете лекарства, обязательно поговорите со своим врачом о том, сколько клюквенного сока безопасно пить.

Клюква и потеря веса

Чтобы сбросить лишние килограммы, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить жировые отложения, и есть много домашних средств, которые вы можете использовать, чтобы ускорить процесс сжигания жира быстро и естественно. Включение клюквенного сока в план похудения может помочь вам похудеть и сделать живот более плоским всего за две недели. Клюква полна витаминов, минералов и антиоксидантов и является гораздо лучшим напитком для снижения индекса массы тела, чем сладкие калорийные газированные напитки. Замена сладких напитков и газированных напитков этой детокс-водой с клюквенным соком увеличивает гидратацию, выводит токсины и способствует лучшему пищеварению, что помогает быстро похудеть.

Часто задаваемые вопросы и советы экспертов

Какие напитки лучше всего подходят для промывания организма и получения плоского живота? Детокс-вода с клюквенным коктейлем, напиток из яблочного уксуса, лимонная вода, огуречная вода и любой из этих рецептов настоянной воды успешно очистят вашу систему. В них нет добавленных сахаров, и они активизируют пищеварение, очищая организм и помогая ему нормально функционировать.

Очищает ли ваш организм клюквенный сок?

Да, так как клюква очищает лимфатическую систему, выводя токсины из организма (через мочевой пузырь и почки).

Очищает ли ваш организм клюквенный сок Ocean Spray?

Ocean spray Клюквенный коктейльный сок содержит добавленный сахар, который не способствует детоксикации. Но хорошая новость заключается в том, что их клюквенный сок не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, как это делают некоторые соки. Ищите органический клюквенный сок или клюквенный коктейльный сок без добавления сахара.

Помогает ли клюквенный сок протрезветь?

Если вы проходите курс детоксикации от алкоголя или наркотиков, детокс-вода с клюквенным соком может помочь начать процесс выздоровления. Клюквенная вода содержит воду для гидратации и витамины, которые помогают пополнить организм и вывести алкогольные токсины. Пейте детокс-воду с клюквенным соком и при похмелье!

Сколько воды для детоксикации плоского живота нужно пить для похудения?

Пейте эту детокс-воду с клюквенным соком до 3 раз в день для похудения и по крайней мере один раз в день натощак перед едой для оптимального здоровья.

Другие рецепты напитков для детоксикации и яблочного уксуса

Если вы приготовите детокс-воду с клюквенным соком по этому рецепту и если у вас плоский живот от Delightful Mom Food, я буду рада видеть ваши творения и прогресс и делиться ими! Следите за мной в INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE и TWITTER, чтобы быть в курсе и получать больше вдохновения для рецептов! И не забудьте оценить рецепт в области рецептов и оставить комментарий ниже!

Детокс-вода с клюквенным соком для плоского живота

Danielle Fahrenkrug

Эта вода для детоксикации плоского живота представляет собой прекрасную смесь клюквенного сока, яблочного уксуса, лайма и воды. Детокс-напиток с клюквенным соком — это мощная мгновенная очистка организма и поддержка потери веса.

5 из 76 голосов.

• ¾ чашки воды
• ⅓ чашки органического клюквенного сока
• 2 чайные ложки яблочного уксуса
• 1 чайная ложка сока лайма
• листья мяты по желанию , яблочный уксус и сок лайма. Перемешайте и наслаждайтесь охлажденным.

• В качестве дополнительного бонуса добавьте свежую мяту и оставьте на 30 минут, чтобы она впитала масла листьев мяты. Наслаждайтесь детокс-водой с клюквенным соком, охлажденной для лучшего вкуса.

1. Пейте эту детокс-воду с клюквенным соком до 3 раз в день для снижения веса и уменьшения объема желудка, и по крайней мере один раз в день натощак для оптимального здоровья.
2. Ищите органический клюквенный сок или коктейль из клюквы без добавления сахара.

Калории: 43 ккалУглеводы: 11 г Белки: 1 г Жиры: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Натрий: 11 мг Калий: 82 мг Клетчатка: 1 г Сахар: 10 г Витамин А: 40 МЕВитамин С: 9 мг Кальций: 14 мг Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать! Отметьте меня сегодня! Упомяните @DelightfulMomFood или отметьте #DelightfulMomFood в социальных сетях!

14 рецептов детокс-воды для повышения метаболизма

При использовании в контексте вашей диеты слова «очищение» и «детокс» не лишены противоречий. В основном это связано с тем, что некоторые коммерческие очищающие и детокс-продукты на рынке полны сахара и пустых калорий, что, по сути, приносит больше вреда, чем пользы. Точно так же ваша печень и почки являются естественными детоксикантами, поэтому употребление в пищу продуктов, которые, как утверждается, выполняют работу внутренних органов вашего тела, может показаться излишним и пустой тратой времени и денег.

Вот тут-то и появляется детокс-вода или настоянная вода. Нет, не сладкие соки, за которые вы заплатите крутые 9 долларов, а простые рецепты детокс-воды с фруктами, овощами и травами, которые могут не полностью избавить вашу систему от всех зло, но запустит ваш метаболизм, поддержит вашу печень и доставит питательные вещества естественным и безвредным способом. Многие из них также содержат натуральные антиоксиданты, способные обратить вспять повреждение клеток. Кроме того, приток воды и многих противовоспалительных ингредиентов может помочь вам избавиться от вздутия живота естественным путем.

По этим рецептам, дорогие читатели, можно все. Для получения дополнительной информации о преимуществах водной детоксикации мы обратились к нескольким из наших самых надежных источников: Элиссе Гудман, Фарах Фахад, Дафне Джавич, доктору Эми Ли и Эрин Палински-Уэйд. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, что они рассказывают о преимуществах водной детоксикации, а также их лучшие рецепты вкусной детоксикационной воды, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и запустить ваш метаболизм.

Эмили Робертс/Берди

Почему Детокс с водой?

«Хотя ваше тело отлично справляется с детоксикацией через органы, такие как почки и печень, поддержание гидратации помогает органам вашего тела функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большего количества воды может помочь в собственных усилиях организма по детоксикации», — диетолог из Нью-Джерси. Эрин Палински-Уэйд, преподаватель диабета и автор книги «Жирная диета для чайников », рассказывает нам Эрин Палински-Уэйд.

«Мне нравится думать о воде как о внутреннем душе», — говорит нам интегративный диетолог и основатель Doing Well Дафна Явич. Как она объясняет, питьевая вода помогает очищать организм и обеспечивает правильную работу печени, почек и толстой кишки.

В то время как водная детоксикация может быть использована некоторыми для очищения, Джавич напоминает нам, что обезвоживание должно быть частью нашей повседневной жизни. «Это самая простая ежедневная корректировка, которую мы можем сделать, чтобы помочь нашим естественным очищающим органам», — добавляет она.

«Достаточное количество жидкости необходимо для того, чтобы помочь нашему организму справиться с токсической нагрузкой, которую мы вдыхаем и потребляем каждый день», — объясняет диетолог из Лос-Анджелеса и эксперт по здоровому образу жизни Элисса Гудман. «Сохранение гидратации также является одним из лучших способов обеспечить оптимальное переваривание пищи, детоксикацию токсинов через желудочно-кишечный тракт и адекватную моторику — перемещение отходов через вашу пищеварительную систему», — говорит она.

Преимущества водной детоксикации

Доктор Эми Ли, глава отдела питания компании Nucific, описывает некоторые из наиболее важных преимуществ водной детоксикации.

Вода способствует общему здоровью и благополучию за счет:

• Уменьшение физической и умственной усталости и вялости
• Восполнение организма после тренировки
• Выведение токсинов из органов, таких как почки и печень
• Улучшение настроения
• Улучшение обмена веществ и потеря веса
• Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта

Читайте любимые рецепты детокс-воды наших экспертов.

Обычная вода

Ингредиенты:

• Вода (желательно фильтрованная)
• Стеклянная банка 1 л

Что он делает?

«Простая старая вода меняет правила игры», — восторгается Дафна Джавич. «Вода способствует детоксикации, помогает пищеварению, улучшает кровообращение, снимает запоры, уменьшает воспаление, утоляет чувство голода между приемами пищи, уменьшает тягу к сладкому, повышает энергию и заставляет вас светиться», — добавляет она.

Javitch рекомендует определять суточную дозу воды для детоксикации (в унциях), разделив массу тела пополам.

Вода для печени

Рецепт предоставлен Фарах Фахад

Ингредиенты:

• 1 литр воды
• 2 полные пипетки настойки лопуха
• 2 столовые ложки сока свежей куркумы
• 3–4 ломтика лимона

Что он делает?

«Наша печень — это наша фабрика — она выводит токсины и гормоны [и] является местом многих ключевых метаболических процессов», — говорит Фахад. «Репейник улучшает функцию печени и ее выведение, куркума обладает мощным противовоспалительным действием, а лимон усиливает естественные процессы детоксикации организма», — объясняет она. Сочетая все ингредиенты, этот рецепт Liver Loving Water является оптимальным выбором для поддержания здоровья печени.

Любимая настойка лопуха Фахада — смесь лопуха от Herb Pharm.

Херб Фарм
Репейная смесь
$15,00

Магазин

Охлаждающая огуречная вода

Рецепт предоставлен Элиссой Гудман

Ингредиенты:

• 1 нарезанный огурец
• Щепотка гималайской соли
• 1 нарезанный лайм
• 4 стакана щелочной воды

Направления:

Если у вас мало времени, рецепты настоянной воды можно приготовить в крайнем случае. Единственными необходимыми шагами являются добавление ингредиентов в большой кувшин и охлаждение в холодильнике перед употреблением.

Что он делает?

«Настоянная вода — это простой способ увеличить потребление воды, и она такая вкусная!» восторгается Элисса Гудман. По словам Гудман, питательные вещества в ее рецепте охлаждающего огурца поступают в основном из огурцов, которые содержат большое количество витамина А и С, а также кремния и калия, которые являются важными минералами.

Хайди
СинСин
$43,00

Магазин

Эта бутылка для воды поставляется со второй крышкой, так что вы можете наливать воду, не беспокоясь о том, что фрукты неожиданно попадут вам в рот.

Огурец, лимон, мятная вода

Стокси

Ингредиенты:

• 1/2 огурца
• 1 лимон
• Несколько веточек мяты
• Вода

Направления:

Вымойте и нарежьте огурец и лимон, промойте мяту. Поместите огурец и лимон в кувшин с водой. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте настаиваться на ночь в холодильнике. Вы можете продолжать доливать воду в кувшин в течение нескольких дней, пока вам не понадобится заменить фрукты и травы.

Что он делает?

Эта освежающая и заряжающая энергией детокс-вода насыщена витамином С (содержится в лимоне) и витамином А (содержится в мяте), которые являются мощными антиоксидантами. Гудман утверждает, что лимон взаимодействует с ферментами, стимулируя выделение желудочного сока, очищает артерии и кровь и помогает печени вырабатывать больше ферментов и выделять токсины. Лимон также известен своей способностью уменьшать воспаление и улучшать пищеварение.

Теперь о мяте. «Мята в этой воде может помочь пищеварению, обеспечивая при этом противовоспалительные свойства», — говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, аромат лимона может пробудить чувства и помочь вам почувствовать себя более энергичным», — добавляет она.

Освежающий напиток с арбузом и мятой

Рецепт предоставлен Элиссой Гудман

Ингредиенты:

• 1 чашка нарезанного кубиками арбуза
• 1 горсть свежей мяты
• 4 чашки щелочной воды

Что он делает?

«Арбуз содержит калий, минерал, который помогает поддерживать многие органы, включая почки, которые отвечают за выведение токсинов из нашего организма», — объясняет Гудман.

Имбирно-мятная вода

Стокси

Ингредиенты:

• 1 огурец, тонко нарезанный
• 2 дюйма свежего очищенного корня имбиря
• 2 дольки лимона/лайма
• 10–12 листьев свежей мяты
• Щепотка гималайской соли

Что он делает?

«Доказанная эффективная помощь пищеварению, имбирь уменьшает газы и дискомфорт в кишечнике, помогает предотвратить язву желудка и вредные бактерии, обитающие в кишечнике, и содержит мощные противовоспалительные соединения, которые уменьшают боль и симптомы воспаления», — объясняет Гудман.

По словам Палински-Уэйд, имбирь также обладает способностью снимать тошноту и даже снижать уровень инсулина в крови, что может помочь контролировать вес. Свежий имбирь также может защитить от вирусов — он предотвращает простуду и успокаивает боль в горле. «Антимикробные свойства имбиря могут помочь защитить горло от инфекций, вызванных бактериями и вирусами», — говорит нам Палински-Уэйд. «Кроме того, противовоспалительные свойства могут уменьшить воспаление в горле, которое возникает во время инфекции, помогая уменьшить боль и дискомфорт», — объясняет она.

Добавьте каплю эфирного масла мяты перечной, чтобы облегчить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и тошнота.

Соска-пустышка с ананасом и имбирем

Рецепт предоставлен Элиссой Гудман

Ингредиенты:

• 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
• 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря
• 4 чашки щелочной воды

Что он делает?

По словам Гудмана, ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает пищеварению и может уменьшить вздутие живота. Имбирные напитки также хорошо известны тем, что успокаивают боли в животе, поскольку имбирь помогает регулировать уровень сахара в крови, добавляет она.

Классическая вода на ягодах

Рецепт предоставлен доктором Эми Ли

Ингредиенты:

• 2 ягоды клубники, очищенные и нарезанные
• 6 ягод черники, очищенные и разрезанные пополам
• 4 ягоды красной малины, очищенные и разрезанные пополам
• 4 ягоды черной малины, очищенные и разрезанные пополам

Указания: Наполните стеклянную банку объемом 24 унции льдом и добавьте ингредиенты, перечисленные выше. Затем наполните банку водой. Перед употреблением замочите ягоды в воде не менее чем на 4–6 часов.

Что он делает?

Напиток с ягодами — это идеальный способ максимизировать ежедневное потребление воды, в то же время наслаждаясь ароматным и освежающим напитком. Ягоды, природные антиоксиданты, богаты витаминами и минералами. По словам доктора Ли, ягоды темно-синего и фиолетового цвета, такие как черника и черная малина, содержат флавоноид под названием антоцианин, растительное соединение, содержащее мощные антиоксиданты.

Детокс-тоник

Рецепт предоставлен Элиссой Гудман

Ингредиенты:

• Сок 1 лимона
• 4 унции добавки George’s Aloe Vera
• Свежий имбирь размером 1-2 дюйма, выжатый из сока 
• 4 столовые ложки кокосового кефира
• 1 1/4 стакана щелочной воды
• 2 чайные ложки органического яблочного уксуса Bragg’s
• Жидкий пробиотик Мэри Рут (по желанию)

Направления:

Все, что вам нужно сделать, чтобы воспользоваться преимуществами этой мощной и здоровой водной детоксикации, — это смешать вышеперечисленные ингредиенты в банке на 16 унций и сразу же выпить, чтобы в полной мере воспользоваться богатыми питательными веществами.

Что он делает?

«Я создал свой Detox Tonic из-за желания упростить ежедневное очищение», — говорит нам Гудман. «Всего один детокс-тоник объемом 16 унций предлагает множество различных преимуществ, и у каждого ингредиента, включая воду, есть намерение и цель», — продолжает она. Она обещает: «Мой детокс-тоник — это щелочной напиток, который улучшает настроение, очищает кожу, способствует пищеварению и повышает иммунитет!»

Алоэ Вера : В дополнение к обилию питательных веществ, начиная от витаминов А, В12, С и Е и заканчивая такими минералами, как калий, магний и цинк, алоэ вера обладает рядом доказанных преимуществ для здоровья. Алоэ вера «содержит мощные антиоксидантные соединения, которые помогают сбалансировать обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — объясняет Гудман. Он также может «облегчать запоры и улучшать пищеварение, и, как говорят, повышает чувствительность к инсулину и помогает улучшить контроль уровня сахара в крови», — добавляет она.

Кефир: Кефир является «естественным поставщиком пробиотиков в пищеварительный тракт», объясняет Гудман. «Он легко усваивается, очищает пищеварительный тракт, содержит полезные бактерии, витамины и минералы и способствует здоровой иммунной системе».

Щелочная вода: Охарактеризованная как ее «секретный ингредиент», щелочная вода «может помочь нейтрализовать кислоту в кровотоке, обладает антиоксидантными свойствами, очищает толстую кишку и может повышать щелочность для поддержания общего состояния здоровья», — говорит нам Гудман.

Яблочный уксус: Яблочный уксус «помогает организму поддерживать щелочное состояние и может дать естественный прилив энергии, помогая организму очищаться», утверждает Гудман. Яблочный уксус также может оказывать антиоксидантное, противовоспалительное и противодиабетическое действие.

Жидкий пробиотик Мэри Рут: Хотя Гудман называет этот ингредиент необязательным, она настоятельно рекомендует его из-за его полезных свойств для пищеварения и потенциальной способности увеличивать усвоение питательных веществ организмом. «Этот сертифицированный органический, веганский, сырой пробиотик изготовлен из запатентованной смеси трех органических видов трав и совершенно безвкусен», — восторгается Гудман. «Кроме того, пробиотики являются неотъемлемой частью снижения и поддержания веса». Исследования показывают, что первичная пищеварительная функция и кишечные бактерии необходимы для энергии и метаболизма.

Джорджа
Всегда активное алоэ
$19.00

Магазин

Кисло-горячая вода для детоксикации

Рецепт предоставлен доктором Эми Ли

Ингредиенты:

• Сок 1 свежего лимона (кроме дольки)
• 2–3 щепотки кайенского перца
• 2 чашки льда

Направления: 

Заполните банку на 32 унции (с крышкой) 2 чашками льда. Добавьте сок 1 лимона и поместите оставшиеся дольки в банку. Наполните банку водой, а затем посыпьте 2–3 щепотками кайенского перца.

Что он делает?

Горячая и кислая вода для детоксикации от доктора Эми Ли — это очень простой рецепт, которым можно наслаждаться каждый день. По словам доктора Ли, кайенский перец использовался как в пищу, так и в качестве лечебного средства на протяжении тысячелетий. По ее словам, кайенский перец обладает свойствами детоксикации, успокаивает боли в животе, ускоряет обмен веществ и даже полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кайенский перец также действует как мощное противовоспалительное соединение, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление, а также обеспечивая небольшое ускорение метаболизма, добавляет Палински-Уэйд.

Добавление лимонного сока в смесь создает динамичный кислый опыт, который обязательно повысит вашу энергию и пробудит ваши чувства.

Чай Туласи

Рецепт предоставлен Элиссой Гудман

Ингредиенты:

• 1 чашка щелочной воды
• 1 пакетик чая тулси
• 100% чистая стевия, по вкусу
• Свежая мята (по желанию)

Что он делает?

По словам Гудмана, чай тулси, также известный как «Святой базилик», на хинди означает «несравненный». Растение туласи, известное своими многочисленными преимуществами для здоровья, способствует здоровому пищеварению, детоксикации печени и функции почек. «Употребление чая также стимулирует обмен веществ и способствует здоровому весу за счет ускорения сжигания жира», — отмечает Гудман.

Освежающая зеленая вода

Рецепт предоставлен доктором Эми Ли

Ингредиенты:

• Сок 4 лаймов (срезать дольки кожуры)
• 2 столовые ложки нарезанного сырого имбиря
• Листья мяты с 3 стеблей (удалить листья со стебля)
• ½ огурца среднего размера, нарезанного тонкими кусочками
• 3 стакана льда

Указания: В литровой банке с крышкой смешайте листья мяты и огурец. Затем добавьте лед и сок лайма и наполните банку водой (до краев).

Что он делает?

Как объясняет доктор Ли, содержание воды и электролитов в огурцах может помочь уменьшить задержку воды, которая вызывает вздутие живота. Мята также помогает пищеварению, а лайм содержит витамин С, кофактор для производства коллагена, обладающий антивозрастным свойством.

Вода из сельдерея Green Power

Рецепт предоставлен доктором Эми Ли

Ингредиенты:

• 4 стебля сельдерея, нарезанных на мелкие кусочки
• 2 стакана воды
• 1 марля

Указания: Если у вас нет соковыжималки, которая извлекает и отделяет сок от волокон, доктор Ли предлагает измельчить стебли сельдерея с помощью кухонного комбайна или блендера. После смешивания пропустите очищенный сельдерей через пористую марлю. Затем выжмите сок из твердых волокон в чашку. Если вкус слишком сильный, доктор Ли рекомендует добавить больше воды, чтобы разбавить рецепт.

Что он делает?

«Я вырос, полюбив сельдерей за его хрусткость и универсальность, поскольку он достаточно крепкий, чтобы удерживать ореховое масло на месте, как ложку», — восторгается доктор Ли. «Это отличный ингредиент для детоксикации, потому что в нем очень много воды», — добавляет она. Сельдерей также содержит высокий уровень лютеолина и апигенина, противовоспалительных и нейропротекторных ингредиентов.

Трио

Рецепт предоставлен доктором Эми Ли

Ингредиенты:

• 3 столовые ложки яблочного уксуса (нефильтрованного и непастеризованного)
• Сок 1 свежего лимона
• 2–3 щепотки кайенского перца
• 1 столовая ложка свежего меда

Указания: В банку емкостью 24 унции добавьте яблочный уксус, свежий лимонный сок, мед и кайенский перец. Долейте водой по вашему выбору. Закройте крышку и встряхивайте, пока мед полностью не перемешается.

Что он делает?

И лимон, и кайенский перец помогают пищеварению и помогают уменьшить вздутие живота. Однако люди с кислотным рефлюксом в анамнезе могут быть чрезвычайно чувствительны к кайенскому перцу, предупреждает доктор Ли.