Вода бруно банани: Bruno Banani духи купить — цена на парфюм Бруно Банани в Москве

ЗАЛАНДО

Идентификатор ссылки: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Наш сайт временно недоступен. Вы, наверное, знаете упражнение:
попробуйте обновить страницу через минуту или две. До сих пор не работает? Отправлять
нам короткое сообщение через кнопку отчета об ошибке, и мы примем
пристальный взгляд.

Отправить отчет об ошибке

Идентификатор кода: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Si è verificato un problema con la nostra pagina: prova a
ricaricarla tra qualche minuto. La pagina non funziona ancora?
Segnalacelo attraverso il tasto отчет и verificheremo иль проблема.

Фелер мельден

Идентификатор кода: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Si è verificato un problema con la nostra pagina: prova a
ricaricarla tra qualche minuto. La pagina non funziona ancora?
Segnalacelo attraverso il tasto отчет и verificheremo иль проблема.

Идентификатор решения: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Referenz-ID: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Unsere Website ist derzeit nicht erreichbar. Das kennst du jetzt
sicher, aber: Versuch es einfach in ein paar Minuten noch einmal.
Sollten wir für dich schon länger nicht erreichbar sein, schreib uns
eine kurze Nachricht über den Fehler-melden-Knopf und wir schauen
uns das genauer an.

Фелер мельден

Идентификационный номер ссылки: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Hemos encontrado un Problema en Nuestra Página: Actualízala en Unos
минуты. ¿La página sigue sin funcionar? Envíanos un mensaje breve a
través del botón «отчет» у comprobaremos эль проблема.

Enviar сообщает об ошибке

ID-viite: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Pahoittelemme, jokin meni vikaan verkkosivullamme. Yritä ladata sivu
hetken kuluttua uudelleen. Mikali sivu ei edelleenkään toimi, lähetä
meille virheilmoitus, jotta voimme selvittää asiaa.

Lähetä virheilmoitus

Справочный номер: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Notre site est momentanément indisponible. Essayez de Rafraîchir la
страница d’ici une à deux минут. Cela n’a pas fonctionné?
Envoyez-nous un message en utilisant le bouton «Rapport d’erreur» и др.
nous essaierons d’identifier la причина проблемы.

Envoyer un rapport d’erreur

Идентификационный номер: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Онз веб-сайт даже не знает. Je kent de procedure waarschijnlijk
al: исследуйте een paar minuten de pagina opnieuw te laden. Джин
beterschap в Zicht? Stuur ons een berichtje via de error-knop en we
zullen proberen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen.

Stuur ошибка-раппорт

Referanse-ID: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Vår nettside эр dessverre ikke tilgjengelig для øyeblikket. Дю ветеринар
sikkert hva du må gjøre; vent noen minutter og oppdater siden.
Virker de fremdeles ikke? Отправить oss en kort melding ved å trykke på
knappen под, ог ви скаль се хва ви кан gjøre.

Отправить файл

Ссылочный номер: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Strona jest w tym momencie niedostępna. Spróbuj odświeżyć ją za
килка минут. Wciąż nie działa? Zaraportuj błąd, przyjrzymy się mu!

Зарапортуй блад

Идентификатор ссылки: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Vår hemsida är tyvärr intetilgänglig just nu. Du vet nog redan vad
nästa steg är: Prova att uppdatera sidan om en minut eller två.
Fungerar de fortfarande inte? Meddela oss genom att click på
knappen for felrapportering, så tittar vi närmare på det.

Скика сквернопорт

Идентификатор ссылки: 18.89ф01002.1669543534.1345885б

Zalando.dk er ikke tilgængelig Lige Nu. Du kender sikkert rutinen
efterhånden: Prøv at genopfriske siden om et minut eller to. Виркер
сиден стадиг икке? Giv os besked через knappen nedenfor og vi tager et
киг на саген.

ОТПРАВИТЬ ФЕЙЛРАПОРТ

Реферальный идентификатор: 18.89f01002.1669543534.1345885b

Naše webová stránka je dočasně nedostupná. Asi víte, как поступить
dál: за 1-2 минуты zkustě stránku aktualizovat. Пожаловаться? Нажмите
na tlačítko níže a pošlete nám kratkou zprávu. Моя еда
zjistit příčinu závady.

Zaslat hlášení o chybě

5 продуктов с более высоким содержанием калия, чем в бананах

Вот 5 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах, а также список из 20 продуктов, содержащих калий, которые легко добавить в свой рацион.

Когда вы думаете о продуктах, богатых калием, что первое приходит на ум? Я предполагаю, что это бананы. Это не ложь, что они богаты калием, но знаете ли вы, что есть много продуктов, которые на самом деле содержат больше калия, чем бананы? Многие люди даже думают, что им нужно принимать добавки с электролитами, чтобы избежать обезвоживания и восполнить потребность в калии, но сбалансированная диета может легко помочь! Вот список продуктов, богатых калием, которые помогут вам вкусно разнообразить потребление этого важного минерала.

Что такое калий?

Во-первых, что такое калий? Это важный минерал, а это означает, что нам необходимо получать источники калия с пищей для удовлетворения потребностей организма. Калий имеет решающее значение для ряда функций в организме, в том числе:

  • регулирование артериального давления
  • мышечных сокращений
  • пищеварение
  • Баланс pH
  • нервная передача
  • функция почек

Дневная норма (DV) калия для здоровых взрослых составляет 4700 мг для взрослых, но это число может варьироваться для людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек или остеопороз.

В каком продукте больше калия, чем в бананах?

В то время как некоторым людям не хватает калия, регулярное употребление продуктов из этого списка продуктов, богатых калием, обеспечит достижение ваших целей. Эти 5 продуктов являются отличными источниками калия!

  1. Картофель
  2. Арбуз
  3. Шпинат
  4. Свекла
  5. Авокадо

1. Калий в картофеле

Скромному картофелю часто не уделяется столько внимания в плане питания, сколько он того заслуживает. Одна средняя картофелина обеспечивает 610 мг калия, или примерно 17% дневной нормы (DV). Это примерно на 40% больше калия, чем в банане, который содержит всего 422 мг или 9% ДВ.

Помимо калия, 1 средняя картофелина содержит 5 г клетчатки, 4 г белка, витамин С и магний. Этот теплый салат из картофеля, лука-порея и чечевицы с цитрусовыми и травами – это вкусный способ получить больше калия и дать картофелю признание, которого он заслуживает.

2. Калий в арбузе

В то время как бананы могут быть первым фруктом, который приходит на ум, арбуз на самом деле лидирует, когда речь идет о калии. Всего в 2 дольках или примерно в 1/8 части дыни вы получите 640 мг калия, или около 14% суточной нормы.

Арбуз также является отличным источником витамина С, витамина А и антиоксиданта ликопина. Обновите свой обычный фруктовый салат этим салатом из жареных персиков и арбуза , чтобы с каждым укусом получать больше калия.

3. Калий в шпинате

Листовая зелень — один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете есть, и калий не исключен. Порция из 3 чашек свежего шпината или 1 чашка приготовленного содержит 558 мг или 12% дневной нормы калия. Это чуть более чем на 25% больше, чем в банане.

Шпинат также является хорошим источником клетчатки, антиоксидантов, витамина А и витамина С. Воспользуйтесь преимуществами этого мощного овоща первым делом с утра с этими запеченными яйцами с брюссельской капустой, шпинатом и луком-пореем.

4. Калий в свекле

Другим продуктом, который превосходит банан по содержанию калия, является этот яркий корнеплод. Одна чашка свеклы содержит 518 мг калия или 11% суточной нормы. Каждая порция также обеспечивает здоровую дозу фолиевой кислоты, клетчатки и беталаинов, мощных антиоксидантов, которые придают красной свекле ее красочный оттенок.

Добавьте землистый и богатый калием вкус к обычному йогурту с этим парфе из пикантного йогурта со свеклой и огурцом, чтобы быстро и легко позавтракать или перекусить.

5. Калий в авокадо

Известный своей кремовой текстурой и культовым, авокадо также может добавить калий в свой список полезных свойств. Половинка авокадо содержит 487 мг или 12% суточной нормы калия, помимо клетчатки, полезных жиров и белка.

Добавьте эти мини-тако с авокадо, хумусом и лаймом к своему следующему спреду Taco Night, чтобы получить веселую закуску без посуды.

Список пищевых источников калия

Ищете более широкий список продуктов с калием, чтобы увеличить потребление электролита этим летом? Смешайте некоторые из них с вашими ежедневными блюдами и закусками.

Фрукты От умеренного до высокого содержания калия

  1. Авокадо
  2. Курага
  3. Гранаты
  4. Изюм
  5. Арбуз

Овощи От умеренного до высокого содержания калия

  1. Свекла
  2. Мускатная тыква
  3. Грибы
  4. Картофель
  5. Шпинат
  6. Сладкий картофель
  7. Швейцарский мангольд
  8. Помидоры

Семена, бобовые и рыба От умеренного до высокого содержания калия

  1. Миндаль
  2. Черная фасоль
  3. Эдамаме
  4. Семена льна
  5. Чечевица
  6. Лосось

Вот еще несколько интересных летних рецептов закусок, салатов и блюд с высоким содержанием калия:

  • Салат из фарро и капусты с креветками, спаржей и виноградом
  • Макароны со сливочной тыквой и сыром с зеленью (на растительной основе)
  • Авокадо, приготовленные на гриле

Какой из этих продуктов, богатых калием, удивил вас больше всего?

Пожалуйста, включите JavaScript для просмотра комментариев
на платформе Disqus.