Утром воду пить: польза и вред, 5 причин пить воду натощак

Пять причин пить утром стакан воды натощак

Баку, 12 сентября, АЗЕРТАДЖ

Пить воду по утрам-это очень полезная привычка. Приучите себя начинать день со стакана воды, и вы обязательно сохраните и улучшите своё здоровье.

Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт СиЗОЖ, по сути, стакан воды, выпитый с утра натощак, является одним из лучших средств для оздоровления нашего тела.

Зачем пить воду утром натощак?

Очистка

Стакан воды с утра-это лучшая очистка организма. Ни для кого не секрет, что жизнь в техносфере сильно загрязняет организм. Да, мы обрели комфорт, но вместе с этим и много проблем. Во время сна тело старается очиститься, и стакан воды, выпитый с утра, является отличным средством для выведения токсинов из организма. Происходит очистка внутренних органов, а это, в свою очередь, положительно сказывается на внешнем состоянии тела, в том числе кожи и волос.

Похудение

С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.

Лечение

Пить воду натощак утром-полезно для лечения многих заболеваний. Мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулёз, колит, головные боли мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет-эти и другие заболевания гораздо легче победить, если выпивать утречком стакан воды.

Повышение энергетики

Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.

Регенерация

Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему. А это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее, ведь именно кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток. Таким образом, вода с утра натощак будет отличным помощником для восстановления и обновления тела.

Как правильно пить воду? В этом есть свои тонкости.

1. Это должна быть именно вода, а не чай, кофе или сок. Иначе организм будет тратить лишние силы на получение воды из той жидкости, что вы выпили.

2. Вода должна быть чистой.

3. Полезно пить тёплую воду. Да, можно пить водичку и комнатной температуры, просто действие тёплой несколько эффективнее.

4. Вода с мёдом и/или лимоном обладает ещё большей пользой в сравнении с обычной водичкой. Но добавлять мёд с лимоном следует не в кипяток, в противном случае сильно снизится полезный эффект.

5. Весьма полезна талая вода, ибо она структурирована и оптимально подходит для нашего организма.

6. Стакан воды лучше всего выпивать сразу же после пробуждения. Проснулись-выпили, и только потом все остальные дела.

7. Завтрак должен быть не ранее, чем через 20 минут после употребления воды. А ещё лучше-минут через 40. В этот промежуток времени вода оказывает максимально полезное воздействие на наш организм, поэтому лучше не мешать этому процессу едой.

При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам

вода натощак укрепляет организм. Как правильно пить воду – ЧЕline |

Суспільство

Олександр24.12.2020

195

Как правильно пить воду натощак? Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую?

Ночью, пока спим, наш организм, его отдельные органы и системы тоже «спят». Он входит в состояние экономии энергии и жизненных сил, которые требуются после пробуждения. Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, нужно знать, как правильно его «разбудить». Лучше всего с этой задачей справляется стакан чистой воды, выпитый натощак. Несмотря на то, что для многих эта привычка является настоящим испытанием, выработать ее достаточно легко. Более того, если вы начнете выпивать стакан воды каждое утро, уже через пару недель заметите улучшения. Осталось только заказать воду в Одессе и начать наблюдать за своим организмом.

Как правильно пить воду натощак?

Диетологи, эндокринологи и другие узкие медицинские специалисты советуют пациентам начинать утро со стакана чистой воды. Проводить ежедневный ритуал лучше в течение первых 10 мин после пробуждения и за 45 мин до завтрака. Для этого подойдет негазированная, некипяченая, бутилированная и фильтрованная вода. Талую и родниковую воду нужно предварительно проверить и удостовериться в том, что она соответствует санитарно-гигиеническим нормам.

Противопоказаниями для употребления воды натощак служат:

  • мочекаменная болезнь,
  • склонность к образованию отеков,
  • повышенное давление.

В остальных случаях эта привычка абсолютно безвредна. Более того, она способствует налаживанию жизненно важных функций организма.

Какую воду надо выпивать натощак: холодную или горячую?

Температура жидкости – спорный момент, который до сих пор обсуждается медиками. Специалисты уверены в том, что полезные свойства воды напрямую зависят именно от этого параметра. Однозначно нельзя начинать утро со стакана кипятка или ледяной воды, которая не только не принесет пользы, но и навредит организму. Лучше ориентироваться на результаты исследований:

  1. До +20 градусов. При такой температуре вода способна вызывать раздражение слизистой оболочки ЖКТ и неоправданную трату энергии. Зато она помогает взбодриться и наполниться жизненными силами.
  2. До +27 градусов. Вода комнатной температуры нужна для стимуляции работы ЖКТ и улучшения пищеварения.
  3. До +40 градусов. Теплая вода очищает и омолаживает организм, выводит шлаки и токсины, обновляет клетки кожи, способствует нормализации обмена веществ.

Большинство врачей сходится в том, что оптимальной температурой является +35-40 градусов. Однако здесь нельзя игнорировать свои физиологические особенности. Комфортную температуру можно определить экспериментальным путем, меняя ее каждые 2 недели и наблюдая за реакцией организма.

Семь причин пить теплую воду натощак

Для поддержания нормальных функций организма нужно ежедневно потреблять не менее 2 л чистой воды. Если начинать с самого утра, вскоре можно заметить множество позитивных изменений. Приучать себя начинать пить воду прямо с момента пробуждения нужно потому, что она:

  • нормализует работу пищеварительной системы,
  • способствует избавлению от лишнего веса и улучшает метаболизм,
  • выводит токсины,
  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает состояние волос и кожи,
  • предупреждает развитие болезней почек и мочевыводящей системы,
  • наполняет энергией и улучшает настроение.

Вода ускоряет регенерацию клеток и доставку активных компонентов к внутренним органам. С ее помощью кислород, антитела, гормоны и питательные вещества начинают быстрее двигаться по крови, что важно для иммунитета и организма в целом.

Узнайте о полезных свойствах воды, производимой компанией Waterclub, позвонив по номеру в шапке сайта или заказав обратный звонок.

Реклама

Ще статті по темі

Почему нужно пить воду первым делом с утра

Кэт Коул.

Кэт Коул

Кэт Коул, президент FOCUS Brands, материнской компании Auntie Anne’s, Carvel и Cinnabon, просыпается в 5 утра каждое утро и выпивает 24 унции воды.

Основатель Huffington Post Арианна Хаффингтон и бывший глава Birchbox Man Брэд Ланде начинают свой день со стакана горячей воды с лимоном.

Почему эти начальники тянутся за водой, а не за кофе?

Мы спросили Ранию Батайне, магистра здравоохранения, диетолога и автора книги «Диета один-один-один» о потенциальных преимуществах.

Вот почему она рекомендует всем начинать свой день со стакана воды:

1. Употребление воды первым делом с утра сразу же помогает регидратации организма.

Шесть-восемь часов рекомендуемого ночного сна — это долгий период без потребления воды. Однако выпить стакан или два воды сразу после пробуждения — это хороший способ быстро увлажнить организм, говорит Батейн.

«Большинство людей пьют кофе первым делом с утра», — говорит она. «Хотя это хороший источник антиоксидантов, он также обезвоживает организм. Вы можете компенсировать это водой».

2. Употребление воды первым делом с утра повышает уровень бдительности.

«Одним из главных показателей вялости или упадка сил является то, что вы обезвожены», — говорит Батайне. «Поскольку вода помогает как в регуляции тела, так и в работе мозга, она также тесно связана с уравновешиванием нашего настроения».

После длительного периода без еды и питья первое, что вы съедите утром, может стать шоком для организма. Если первым делом будет ледяная вода, она заставит тело работать и «может повысить вашу бдительность и снизить уровень энергии», — говорит она.

3. Употребление воды первым делом с утра способствует подпитке мозга.

Когда речь идет о ежедневной продуктивности, гидратация имеет решающее значение. По словам Батайне, человеческий мозг на 73 % состоит из воды, поэтому для поддержания оптимальной активности мозга особенно важно соблюдать водный режим. Это, конечно, процесс, который длится целый день, но начать сразу со стакана воды — это шаг в правильном направлении, говорит она.

«Утро задает тон всему оставшемуся дню», — говорит Батайне. «Если вы чувствуете вялость, это отразится на вашей активности (утренняя зарядка), продуктивности на работе и даже на вашей рутине с детьми».

4. Употребление воды первым делом с утра может помочь вам в борьбе с болезнями.

Когда вы спите, ваше тело находится в режиме ремонта и восстановления, говорит Батейн. В это время ваша иммунная система усердно работает, избавляя организм от токсинов. Выпивая достаточное количество воды, вы можете ускорить процесс выведения токсинов из организма.

Помимо мозга, большинство других основных частей тела, таких как сердце, почки и легкие, состоят из воды, говорит она. Проще говоря, поддержание водного баланса является ключевым компонентом в сохранении здоровья.

5. Употребление воды первым делом с утра ускоряет обмен веществ.

Основные углеводы и белки, которые вы потребляете ежедневно, метаболизируются и транспортируются через воду по всему телу. Батейн говорит, что наличие достаточного количества воды в вашем организме поможет ускорить ваш метаболизм, а также может помочь с вашей диетой.

«Когда мы недостаточно гидратированы, мы можем спутать жажду с голодом, что заставляет нас есть больше», — говорит она.

Предыдущая версия этого поста была опубликована Стивеном Бенной.

Убойная утренняя привычка: выпейте 16 унций воды сразу после пробуждения

by Chris Bailey | 28 ноября 2013 г. | Энергия

Вывод: Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать после пробуждения: выпить не менее 16 унций (500 мл) воды. Вода запускает ваш метаболизм, увлажняет вас, помогает вашему организму выводить токсины, дает вашему мозгу топливо и может даже заставить вас есть меньше.

Приблизительное время считывания: 2 минуты 3 секунды.

Представьте, что вы не будете пить воду, чай или другие жидкости в течение следующих восьми часов.

По сути, это то, что вы делаете, пока спите. Пока вы спите, ваше тело постепенно обезвоживается, потому что ему нужна жидкость для работы. Естественно, вы не пьете воду во время сна, потому что вы спите!

Я уменьшаю процент жира в организме с 17% до 10% в целях повышения продуктивности, и мой личный тренер и диетолог рекомендовали мне выпивать большой стакан воды сразу после пробуждения, чтобы уменьшить количество жира в организме. Особенно на этой неделе, когда я веду себя как полный разгильдяй во имя продуктивности, это очень помогает моей энергии.

Большинство источников, которые я читал, рекомендуют выпивать 16 унций воды сразу после пробуждения, а я бы рекомендовал даже больше (в зависимости от вашего веса; я выпиваю 1-2 л каждое утро и вешу 173 фунта). Вот пять веских причин выпить большой стакан воды сразу после пробуждения.

  • Разгоняет метаболизм. Доказано, что употребление большого стакана прохладной воды после пробуждения ускоряет обмен веществ на целых 24% в течение 90 минут ! 1
  • Вы обезвожены, когда просыпаетесь. Вы только что провели 7-8 часов без воды! Даже если ваше тело не говорит вам, что хочет пить, скорее всего, так оно и есть.
  • Вода помогает организму выводить токсины. «Ваши почки отлично справляются с очищением и выведением токсинов из организма, если вы потребляете достаточно жидкости», — говорит Кеннет Эллнер, дерматолог из Атланты. Поступление жидкости в организм сразу после пробуждения поможет вашему организму первым делом вывести токсины с утра. 2
  • Ткань вашего мозга на 75% состоит из воды. При недостаточном потреблении жидкости ваш мозг потребляет меньше топлива, и вы можете чувствовать себя истощенным, испытывать усталость или перепады настроения. 3
  • Вы будете есть меньше. Одно исследование показало, что люди, которые выпивают стакан воды перед каждым приемом пищи, потеряли 4,5 фунта за трехмесячный период, потому что «она наполняет желудок веществом, не содержащим калорий», и люди «в результате чувствуют себя сытыми». . 4 Особенно после плотного завтрака употребление большого количества воды по утрам также помогло мне избежать соблазна перекусить перед обедом.

Ваше тело на 72% состоит из воды, и когда вы просыпаетесь, в вас не хватает воды. Выпить большой стакан воды первым делом с утра — это отличный способ восстановить водный баланс и начать надирать задницу с того момента, как вы проснетесь.

Отличный совет от S.