Утром пить воду: Врач объяснил, почему полезно пить натощак теплую воду — Газета.Ru

новости, вода, польза, здоровье, красота и здоровье

Новости Беларуси / Красота и здоровье

Белновости

22.12.2022 06:20

[email protected]

Что сложного утром выпить один стакан воды натощак? 

Это одна из самых основных привычек, которую стоит в себе развивать, ведь по итогу она принесет пользу и положительные изменения уже через несколько недель.

Поэтому стоит разобраться, почему важно пить воду натощак и как это правильно делать.

Как правильно пить воду натощак

Есть несколько важных советов:

Фото: Pixabay

• Воду необходимо выпить в первые 10 минут после пробуждения. В идеале возле кровати держать небольшую бутылку с водой.
• Использовать газированную или сладкую воду недопустимо. Оптимальным решением можно назвать: фильтрованную, родниковую, бутилированную или талую воду.
• После выпитой воды необходимо позавтракать через 45 минут.

Холодная или горячая вода

Температура жидкости играет ключевое значение, и на этот счет можно встретить массу споров. Главное – не пить ледяную воду или кипяток, в этом случае потребление воды пойдет только во вред. 

Если температура воды 15-20 градусов, то она может раздражать слизистую желудка. Однако при этом такая температура воды позволяет быстрее взбодриться и прийти в себя.

Вода комнатной температуры положительно влияет на работу органов ЖКТ. А регулярное потребление нормализует пищеварение.

Если температура воды 35-40 градусов, то она очищает организм и стимулирует метаболические процессы.

7 причин пить теплую воду натощак

Теплую воду можно назвать лучшим решением. В теплую воду можно добавлять немного лимонного сока, который улучшит свойства. Среди основных причин регулярно пить теплую воду натощак можно выделить:

Очищение от шлаков и токсинов

Многие забывают, что, когда человек спит, происходят различные восстановительные процессы. По итогу в желудке начинают скапливаться токсины и другие вредные вещества. От части шлаков и токсинов можно избавиться теплой водой.

Улучшается обмен веществ

Исследование показали, что один стакан жидкости утром позволяет ускорить обмен веществ примерно на 20 %. Благодаря этим свойствам ускоряется метаболизм, соответственно, калории начинают быстрее сжигаться. Подобную привычку стоит вырабатывать в себе всем людям, которые сидят на диете и пытаются избавиться от лишнего веса.

Повышается настроение

Подобное свойство может показаться нелогичным. Специалисты доказали, что привычка положительно влияет на нервную систему каждого человека. Помимо этого, улучшается общий тонус, соответственно, это отражается на эмоциональном состоянии. Стоит отметить, что тонус начнет повышаться примерно через 3 недели.

Состояние волос и кожи улучшается

Можно вспомнить несколько полезных свойств потребления теплой воды:

• Нормализуется работа кровеносной системы.
• Улучшается разжижение крови.
• Улучшается состояние кожи.
• Повышается эластичность кожи.
• Снижается проявление воспалений и раздражений.

Подобную привычку стоит в себе вырабатывать всем девушкам, которые следят за своим внешним видом.

Укрепляется иммунная система

Если рассматривать влияние теплой воды на иммунную систему, то результат здесь будет значимым. Дело в том, что теплая вода положительно влияет на лимфатическую систему. По итогу получается так, что у организма снижается восприимчивость к различным инфекциям.

Нормализуется работа пищеварительной системы

Главная проблема, с которой сталкиваются люди в современных реалиях, – это тяжесть в желудке. Подобная неприятность проявляет себя из-за вредной пищи, алкоголя и загруженного ритма жизни. Если пить теплую воду с лимонном, работа пищеварительной системы начнет восстанавливаться. Конечно, сразу ждать результата не стоит, должно пройти немного времени.

 

Автор: Елена Гутыро
связаться с автором

• вода
• польза
• здоровье

Последние новости

Гороскопы

15.01.2023

Какие знаки зодиака сменят направления развития в январе 2023 года

Происшествия

15.01.2023

Вахтанг Кикабидзе умер в возрасте 84 лет

Полезные советы

15.01.2023

Почему газовую плиту нельзя чистить порошковыми средствами: этот просчет подвел не одну хозяйку

Общество

15.01.2023

Коваль: весь периметр Ровненской области на границе с Беларусью заминирован

Главные новости

Общество

15.01.2023

Идут крещенские морозы? Дмитрий Рябов дал прогноз на неделю с 16 по 22 января

Сад и Огород

15.01.2023

Лимонное удобрение для орхидеи, которое заставит цвести ее с новой силой

Сад и Огород

15. 01.2023

Как с помощью обычной соли можно получить хороший урожай помидоров

Общество

15.01.2023

Последние новости о военной операции в Украине на утро 15 января

Навіщо пити теплу воду? | Блог Ecosoft

Сьогодні ми спробуємо розібратися, чи корисно пити теплу воду вранці. Різноманітні публікації в Інтернеті говорять, що тепла вода майже здатна воскрешати мертвих. Їй приписують унікальні властивості, наприклад, полегшує біль, виводить токсини, знижує вагу, покращує кровообіг, прискорює метаболізм. Як ми знаємо, багато хто з цих пунктів пов’язані з повноцінною регідратацією, тобто є характерними для будь-якої води, тому ми подивилися, що говорять вчені. На щастя, є ряд публікацій, що описують вплив пиття не звичайної, а саме теплої води на організм людини. На жаль, їх не багато, але певну інформацію вони все ж несуть.

Регідратація

Люди можуть пити теплий чай або воду, щоб здолати спрагу і, звичайно, будуть отримувати необхідну організму вологу. Більш того, холодну воду п’ють менше в холодну пору року. А ось в умовах фізичних навантажень і жаркого клімату пити теплу воду та інші напої взагалі не рекомендується, в такій ситуації як раз прискорюється дегідратація, підвищується втома і знижуються когнітивні здібності. Це пов’язано з тим, що психологічно пити теплу воду в жаркому кліматі або при фізичних навантаженнях не приємно, а ось охолоджена вода стимулює підвищення кількості споживаної рідини та, відповідно, знижує шанси дегідратації.

Користь гарячої води й чаю при застуді

Дослідження, яке визначало залежність формування слизу в носоглотці від холодної та гарячої води, а також курячого бульйону, показало, що холодна вода гірше, ніж гарячі напої впливає на розрідження слизу і прохідність носових шляхів. Тому теплу воду та інші напої дійсно є сенс пити при застуді.

Втім, інша стаття теж говорить нам про те, що фруктовий чай кімнатної температури трохи знижує прояви нежиті, чхання та кашлю, а ось гарячий фруктовий чай вже забезпечує зниження втоми, знімає озноб і покращує загальне самопочуття. В такому випадку вчені приписують таку високу ефективність в тому числі й психологічним ефектам.

Тепла вода при коронавірусі

Користь теплої води при Covid-19 — це міф, який почав поширюватися «листами щастя» соцмережами і не має доказів. Так, вірус дійсно практично не є життєздатним в теплій воді, але це стосується систем водопостачання і поверхонь. А ось коли вірус потрапляє в рот, ніс та очі людини, то не «живе в горлі 12 годин, а потім повільно рухається далі». Він досить швидко проникає через слизові оболонки та починає розмножуватися вже у звичному йому середовищі, тобто в людському організмі.

Склянка теплої води допоможе зігрітися?

Хто ж буде заперечувати, що теплі напої на холоді допомагають зігрітися? Психологічний це ефект, чи якось пов’язано з фізіологією — вчені теж вивчили. Як показало одне дослідження, споживання гарячої рідини з температурою 52 ^оС викликає зниження тепловиділення і знижує тремтіння на холоді. Тому взяти з собою термос чаю або купити кави на довгій зимовій прогулянці дуже непогана ідея.

Тепла вода вранці покращує метаболізм?

Наукових статей, які б підтверджували цей факт — немає. Єдиним доведеним фактом, є те, що тепла вода протягом декількох годин після операції на жовчному міхурі покращує загальне самопочуття і зменшує здуття.

Ще тепла вода здатна знижувати прояви ахалазії , коли через проблеми з нервовою системою людина не може ковтати.

А ось щодо прискорення травлення і метаболізму даних немає. Але пояснення насправді дуже просте: щоб всі системи організму працювали нормально, потрібно споживати достатню кількість рідини. В такому випадку очевидна користь теплої води вранці натщесерце, адже багато людей мають проблеми з питним режимом, тобто просто забувають пити воду. А дві склянки води по 250 мл — це вже четверта частина добової норми.

Для чого потрібна тепла вода з содою?

Ми не знаємо для чого вона потрібна, і ніхто не знає. Воду з содою рекомендують для лікування всіх можливих захворювань, але вона не ефективна, про лужну воду в цілому ми писали раніше.

Важливо!

Як кажуть дослідження, в теплій воді немає нічого поганого, як, власне, в різноманітних чаях та інших напоях, або в простій не підігрітій воді. Але важливо враховувати деякі моменти:

1. Не варто використовувати для пиття і приготування напоїв водопровідну воду — в ній багато абсолютно некорисних людині домішок.
2. Максимальна температура води та напоїв, яка не викликає опіків слизової рота і стравоходу — 52^оС.
3. У спеку краще відмовитися від теплої води та напоїв.

Стоит ли пить воду после пробуждения? Вот что говорят эксперты в области здравоохранения. для жизни и здоровья всего тела», — говорит Мишель Кардел, доктор медицинских наук, старший директор по глобальным клиническим исследованиям и питанию в WW (WeightWatchers). «Это помогает вашему телу функционировать должным образом, регулируя температуру тела, поддерживая пищеварение, уменьшая нагрузку на почки и печень, вымывая отходы и оптимизируя работу мозга».

Даже легкое обезвоживание — на уровне 2% — может привести к таким симптомам, как головные боли, головокружение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и усталость, подтверждает Кардел (и исследования подтверждают это).

Вода составляет около 60% веса нашего тела и «имеет решающее значение для способности нашего организма функционировать и процветать», — добавляет Молли Бремер, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, антидиетолог из организации Mind Body Health в Вашингтоне, округ Колумбия, и северная Вирджиния.

Поскольку эта тема настолько важна, она является легкой мишенью для чрезмерных заявлений о пользе для здоровья. С тех пор, как мы узнали, что гидратация влияет на наше тело с головы до пят, вокруг ходило множество слухов о магической силе воды. И в последнее время один из них связан с не сколько или почему надо пить воду, а на самом деле когда . Некоторые люди утверждают, что питье воды первым делом с утра — это волшебная пилюля, которая помогает им улучшить свое здоровье, похудеть и многое другое. Впереди мы поможем вам отличить правду от вымысла.

Польза для здоровья от употребления воды первым делом с утра

Поддержание водного баланса в течение дня важно для общего состояния здоровья и самочувствия, поэтому употребление воды в начале дня поможет обеспечить соблюдение дневной нормы воды, Кардель подтверждает. Раннее начало позволит вам распределить свои унции с утра до вечера, и это будет означать, что вам не нужно заставлять себя пыхтеть, когда вы понимаете, что чувствуете жажду к 4 часам дня — и не пили ничего, кроме кофе, весь день. (Кстати, кофе и чай действительно учитываются при подсчете общего количества жидкости!)

«Регулярное питье воды, начиная с утра, может помочь предотвратить обезвоживание. Соблюдение специального утреннего распорядка может быть отличным способом задать тон и даже может привести к более эффективному планированию и выполнению действий, способствующих укреплению здоровья, поскольку день продолжается», — говорит Кардел. Тем не менее, «нет волшебного количества воды, которое вам нужно, прежде чем вы начнете свой день».

Держите бутылку с водой на ночном столике и делайте глоток первым делом, это может послужить тонким напоминанием о том, что нужно подходить к дню с позитивным настроем. Это также может помочь вам чувствовать себя бодрее, если вы чувствуете себя вялым, добавляет Бремер. «Если мы сочетаем воду с едой, питьевая вода также может помочь повысить уровень нашей энергии», — говорит она. (Вот 35 полезных завтраков, которые вы можете приготовить за пять минут или даже меньше, чтобы начать утро бодро.) Выпивая воду в первую очередь, вы также можете предотвратить те волновые эффекты обезвоживания умственной деятельности, о которых мы упоминали. выше.

Энергия и когнитивные преимущества питьевой воды особенно необходимы в первую очередь, так как вы, вероятно, ничего не пили около восьми часов (вы получаете свои семь-девять часов за ночь, верно?), так что вы, вероятно, просыпаетесь. немного обезвожен.

«Цвет вашей мочи можно использовать как показатель того, сколько воды требуется вашему организму. Если ваша моча бледно-желтого цвета, вероятно, вы пьете достаточно воды; темно-желтый цвет может быть признаком того, что вам нужно пить». чтобы увеличить потребление воды», — говорит Кардел. Взгляните на свою мочу, прежде чем приступить к утренней рутине, и обязательно выпейте стакан или два, если ваша моча выглядит слишком яркой.

Что пить воду первым делом с утра

Нельзя Делать

Хотя вода важна для здоровья и течет из-под крана всего за копейки, есть много людей, которые пытаются заработать деньги, продавая дикие заявления. о воде, о том, что в нее можно добавить, или о лучших способах/количествах/временах ее питья.

«К сожалению, есть много людей, которые продают продукты, заявляя, что их продукт поможет вам «похудеть» и «вывести токсины из организма», или которые пытаются продавать различные программы «здоровья», большинство из которых являются эксплуататорскими. , не имеют научно обоснованных исследований и в некоторых случаях могут нанести вред вашему здоровью», — говорит Бремер.

Вымысел : Употребление воды первым делом с утра увеличивает чувство сытости.

Факт : «Несмотря на мнение, что питьевая вода может заставить вас чувствовать себя сытым и, следовательно, способствовать снижению веса, недостаточно доказательств, чтобы связать потребление жидкости с повышенным чувством сытости или потерей веса», — поясняет Кардел.

Вымысел : Употребление воды по утрам помогает сжигать больше калорий.

Факт : «Имеющиеся исследования не подтверждают мнение о том, что питьевая вода сама по себе может увеличить количество сжигаемых калорий», — объясняет Кардел. Даже если вода потенциально влияет на метаболизм, время не должно иметь значения, говорит она: «Исследования показывают, что влияние питьевой воды на расход энергии, по-видимому, незначительно, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем эта связь будет подтверждена».

Практический результат

«Исследования показывают, что повторение небольшого, полезного для здоровья действия по вашему выбору, такого как питье воды, в ответ на одиночный ежедневный сигнал приводит к усилению автоматизма или ощущению, что поведение стало автоматическим,» — говорит Кардель. Будь то пробуждение, прогулка с собакой, прием пищи и закусок или что-то еще по вашему выбору, не должно иметь большого значения.

И имейте в виду, что вы можете переусердствовать: «Баланс остается одним из важнейших принципов правильного питания. При слишком малом потреблении воды вы рискуете обезвоживанием; имеют чрезвычайно низкий уровень натрия в крови», — говорит Бремер. «Я рекомендую проверять состояние гидратации, сравнивая цвет мочи, обращая внимание на температурные сдвиги в вашем теле и просто прислушиваясь к желаниям и потребностям вашего тела как можно тщательнее».

Можно ли пить воду, не чистя зубы? — Д-р Джагдиш Прасад Мехротра

Последнее обновление: 10 января 2023 г.

Вода фактически составляет 70-75% человеческого тела и защищает нас от многих вредных вещей. Но у многих возникает частый вопрос: можно ли пить воду перед чисткой зубов? Не навредит ли это вашему телу? Давайте обсудим то же самое в этой статье.

Многие люди считают, что им не следует пить воду перед чисткой зубов из-за бактерий, присутствующих в слюне после пробуждения. Но это миф и в нем нет никакой научной логики. Когда вы пьете воду после пробуждения перед чисткой зубов, ваша слюна попадает вместе с водой в желудок, что приводит к гибели бактерий из-за высокого содержания кислоты внутри нее. Поэтому нет абсолютно никакого вреда, если пить воду перед чисткой зубов.

Если вы знакомы с японской культурой, то должны знать, что японцы выпивают два стакана воды каждое утро сразу после пробуждения. Питьевая вода сразу после пробуждения, не почистив зубы, никоим образом не навредит вам. Врачи всегда рекомендуют выпивать два полных стакана или хотя бы один натощак. Есть несколько преимуществ, которые получает ваше тело, когда вы пьете воду каждое утро после пробуждения.

Употребление воды каждое утро имеет свои преимущества. Давайте посмотрим на них:

1. Повышает иммунитет-  Употребление воды каждое утро укрепляет вашу иммунную систему. Это поможет вам лучше бороться с болезнями и микробами.
2. Очищает кишечник-  После того как вы выпьете воды утром, у вас возникнет желание промыть кишечник. Таким образом, кишечник остается чистым, и у вас не возникает проблем с запорами.
3. Ускоряет метаболизм-  Когда вы пьете воду, ваш метаболизм ускоряется, что приводит к ускорению пищеварения и скорости обмена веществ. Это также сохраняет вас увлажненными в течение дня.
4. Эффективно предотвращает головную боль и мигрень , а также помогает предотвратить инфекцию толстой кишки, потому что ваш кишечник легко очищается.
5. Помогает похудеть-  Употребление воды каждое утро помогает вам похудеть веса со значительным отрывом из-за того, что она занимает желудок, убивая желание много есть по утрам.
6. Благоприятно для кожи- Повышение свежести цвета лица благодаря воде, которую вы пьете каждый день по утрам. Он вымывает токсины и мертвые клетки, что способствует росту новых и свежих клеток организма.

Таким образом, вы можете увидеть длинный список преимуществ, которые вы получите, если будете пить воду каждый день после пробуждения, не чистя зубы.