Стакан воды утром: польза и вред, 5 причин пить воду натощак

Содержание

Названа ошибка, из-за которой стакан воды утром может грозить раком

Названа ошибка, из-за которой стакан воды утром может грозить раком — Российская газета

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

12.12.2020 08:06

Рубрика:

Общество

Оксана Грибанова

Считающаяся полезной привычка пить воду по утрам сразу после пробуждения может серьезно навредить здоровью, если не учитывать температуру жидкости.

Так, при проблемах с желудком и сердечно-сосудистой системой не стоит пить натощак холодную воду.

Небезопасна и слишком горячая вода. При систематическом употреблении жидкости, температура которой выше 65 градусов, повреждается слизистая пищевода. Частые ожоги приводят к появлению все большего количества аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.

Оптимально для организма пить после пробуждения воду комнатной температуры — теплую. Причем, делать это можно как до чистки зубов, так и после процедуры. Материал об этом опубликован на платформе WeChat.

Ранее диетолог Елена Толоконникова объяснила, что опасно сразу же пить заваренный кипятком чай или есть очень горячий суп. Возникающие из-за этого ожоги и поражения пищеварительного тракта грозят развитием злокачественных опухолей.

ЗдоровьеНаукаСобытия года 2020

13:18В мире

Си Цзиньпин и Джоко Видодо дали старт тестовой эксплуатации железной дороги Джакарта-Бандунг

13:15Власть

Тюменцы и москвичи обмениваются турпродуктами

13:07В мире

Президент Турции Эрдоган заявил о продлении зерновой сделки на 120 дней

13:06Кинократия

Умер создатель десятков фильмов про Годзиллу Казуки Омори

13:02В мире

С 2023 года в Беларуси введут налог на профессиональный доход

13:00Авто

Разработчики рассказали о жестких тестах моделей Aurus в горных условиях

13:00Власть

В Пензе выпустили первый токарный станок с отечественной системой ЧПУ

12:58Происшествия

В Сириусе потушили пожар в строящейся многоэтажке

12:58Digital

В Twitter появится возможность писать длинные тексты

12:56В мире

Си Цзиньпин проведет встречу с премьер-министром Японии

12:53Власть

МИД РФ: Москва не собирается «рубить» зерновую сделку

12:53Культура

Мариинский театр показал в Москве оперу «Любовь к трем апельсинам»

12:48Власть

В Коми объявили временно опасными районы падения частей ракеты «Союз-2»

12:46В мире

Франция депортирует мигрантов, которых спасло гуманитарное судно

12:46Власть

Вице-премьер Юрий Трутнев: Планируется встреча глав России и Китая

12:45Спорт

Министр спорта Матыцин назвал приостановку членства Паралимпийского комитета России необоснованной и ангажированной

Главное сегодня:

Диетолог рассказала о полезной привычке по утрам

https://ria. ru/20220118/privychka-1768294161.html

Полезная привычка по утрам

Диетолог рассказала о полезной привычке по утрам — РИА Новости, 18.01.2022

Полезная привычка по утрам

Выпивать стакан воды каждое утро перед едой – полезная привычка, уверена врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова. Но при этом нужно… РИА Новости, 18.01.2022

2022-01-18T04:09

общество

вода

здоровье — общество

нурия дианова

утро

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754448231_0:1:3068:1728_1920x0_80_0_0_9e9997764280a950ee5a0a1ea696b6b8.jpg

МОСКВА, 18 янв – РИА Новости. Выпивать стакан воды каждое утро перед едой – полезная привычка, уверена врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова. Но при этом нужно учитывать некоторые нюансы, предупредила она в интервью радио Sputnik. Когда человек выпивает воду натощак, перед завтраком, его организм пробуждается, запускаются процессы пищеварения, стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, рассказала Дианова. Если это делается регулярно, то в результате нормализуется микрофлора кишечника, кожа становится чище, улучшается настроение, отметила она.Но подобным эффектом обладает не всякая вода. Чтобы привычка стала действительно полезной, необходимо соблюдать одно важное условие, продолжила диетолог.»Вода должна быть комнатной температуры, не холодной, особенно если есть склонность к запорам, а это около 80% городского населения», – сказала она.В случае, если человека беспокоят боли в животе, ему следует употреблять воду теплее комнатной температуры, добавила Дианова.Некоторые люди любят добавлять в стакан воды, выпиваемый натощак, апельсиновый или лимонный сок. Но это можно делать лишь тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), предупредила диетолог.»При наличии заболеваний ЖКТ, обострении, например, гастрита, такая вода, особенно холодная, может вызывать спазмы, могут возникать боли в животе, возможно развитие панкреатита, холецистита», – объяснила Нурия Дианова в интервью радио Sputnik.

https://ria.ru/20220108/privychka-1766919927.html

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754448231_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_de0593cd317fcd669dc16e8c8720fa98. jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, вода, здоровье — общество, нурия дианова, утро

Общество, Вода, Здоровье — Общество, Нурия Дианова, утро

МОСКВА, 18 янв – РИА Новости. Выпивать стакан воды каждое утро перед едой – полезная привычка, уверена врач-диетолог, гастроэнтеролог, кулинарный блогер Нурия Дианова. Но при этом нужно учитывать некоторые нюансы, предупредила она в интервью радио Sputnik.

Когда человек выпивает воду натощак, перед завтраком, его организм пробуждается, запускаются процессы пищеварения, стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, рассказала Дианова. Если это делается регулярно, то в результате нормализуется микрофлора кишечника, кожа становится чище, улучшается настроение, отметила она.

«Запускаются все процессы, желудок будет работать четко по часам, у человека будет хорошее настроение, чистая кожа, хорошая микрофлора. С точки зрения гастроэнтерологии происходит срабатывание одного из базовых рефлексов – желудочно-кишечного, то есть поступление воды натощак стимулирует перистальтику кишечника», – уточнила Дианова.

Но подобным эффектом обладает не всякая вода. Чтобы привычка стала действительно полезной, необходимо соблюдать одно важное условие, продолжила диетолог.

«Вода должна быть комнатной температуры, не холодной, особенно если есть склонность к запорам, а это около 80% городского населения», – сказала она.

В случае, если человека беспокоят боли в животе, ему следует употреблять воду теплее комнатной температуры, добавила Дианова.

Некоторые люди любят добавлять в стакан воды, выпиваемый натощак, апельсиновый или лимонный сок. Но это можно делать лишь тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), предупредила диетолог.

«При наличии заболеваний ЖКТ, обострении, например, гастрита, такая вода, особенно холодная, может вызывать спазмы, могут возникать боли в животе, возможно развитие панкреатита, холецистита», – объяснила Нурия Дианова в интервью радио Sputnik.

8 января, 03:00Туризм

Названы шесть непонятных привычек россиян

5 преимуществ употребления воды по утрам

Питьевая вода очень важна для многих процессов в организме. К ним относятся транспортировка питательных веществ к клеткам, регулирование температуры тела и смазка суставов.

Если человек заменит свой обычный утренний напиток водой, это может дать ему несколько сопутствующих преимуществ для здоровья от повышенного потребления воды.

В этой статье исследуется, какими могут быть эти преимущества и сколько научных доказательств существует для каждого из них.

Также будут обсуждаться различные способы ароматизации воды и возможные риски для питьевой воды.

Некоторые люди считают, что употребление воды по утрам помогает похудеть.

Например, исследование 2019 года показало, что более высокое потребление жидкости связано с улучшением состава тела у молодых людей.

Перед основными приемами пищи, включая завтрак

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди среднего и пожилого возраста теряют больше веса, если выпивают 500 миллилитров (мл) воды перед каждым приемом пищи в течение 12 недель.

Исследователи частично объяснили эту потерю веса снижением потребления энергии из пищи среди участников, которые пили воду. Это означает, что они ели меньше пищи, чем люди, которые не пили воду перед едой.

Термогенез

Термогенез – это производство тепла. Когда человек пьет холодную воду, происходит термогенез для подогрева поступающей в организм воды, что сжигает калории.

Более раннее исследование, проведенное в 2013 году, включало потребление воды 50 девочками с индексом массы тела от 25 до 29..9, наряду с питательной диетой. Было обнаружено, что их масса тела уменьшилась после того, как они увеличили потребление воды до 500 мл три раза в день в течение 8 недель. Участники пили воду перед завтраком, обедом и ужином.

Исследователи объяснили потерю веса вызванным водой термогенезом.

Тем не менее, эти исследования не могут окончательно утверждать, что только потребление воды привело к потере веса.

Кроме того, результаты не обязательно означают, что употребление воды именно по утрам способствует снижению веса.

Узнайте 9 научных способов похудеть здесь.

Вода может влиять на познание и умственную деятельность — согласно исследованию 2016 года, даже незначительное обезвоживание может иметь неблагоприятные последствия для познания.

В обзоре 2019 года рассматривалось влияние гидратации на когнитивные способности. Было обнаружено, что у участников исследования, страдающих от обезвоживания, наблюдалась тенденция к улучшению умственных способностей. Однако исследователи отметили, что результаты не были статистически значимыми.

Кроме того, участники исследования пили воду в течение дня. Это может свидетельствовать о том, что гидратация в течение дня может быть необходима для улучшения умственной деятельности, а не просто пить воду по утрам.

Другое исследование, проведенное в 2019 году среди студентов мужского пола, показало, что обезвоживание негативно влияет на кратковременную память и внимание. Кратковременная память и внимание улучшились после повторной регидратации участников.

Таким образом, если человек хочет повысить свою умственную работоспособность, особенно по утрам, может помочь питье воды.

Узнайте здесь о 12 лучших продуктах для мозга.

Питьевая вода также может положительно влиять на настроение человека.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые обычно пили мало воды, настроение улучшалось, когда они увеличивали потребление воды.

То же исследование показало, что когда люди, которые обычно пили много воды, уменьшали потребление воды, они испытывали большую жажду, меньше удовлетворенности и меньше спокойствия и положительных эмоций.

Исследование 2019 года также показало, что обезвоживание негативно влияет на настроение, в то время как регидратация улучшает настроение и симптомы усталости.

Имея это в виду, человек может захотеть пить воду в течение всего дня, чтобы испытать длительное положительное влияние на свое настроение.

Узнайте здесь о 8 продуктах, повышающих уровень серотонина.

Некоторые люди считают, что увеличение потребления жидкости может улучшить внешний вид и здоровье кожи.

Кожа содержит около 30% воды, что помогает коже оставаться упругой, повышая ее эластичность и упругость.

Более раннее исследование 2015 года показало, что увеличение потребления воды может оказать положительное влияние на физиологию кожи — кожа стала более увлажненной, особенно у участников, которые обычно пили меньше воды.

Обзор 2018 года показал, что увеличение потребления воды может улучшить увлажнение внешнего слоя кожи. Однако исследователи отметили, что неясно, принесет ли это пользу пожилым людям.

Однако даже достаточного увлажнения кожи может быть недостаточно для предотвращения морщин или компенсации воздействия солнца, генетики или окружающей среды.

Таким образом, употребление воды в течение дня может помочь человеку увлажнить кожу, но он может не заметить существенных изменений в ее внешнем виде.

Узнайте об обезвоженной коже здесь.

Достаточное потребление воды также важно для многих функций организма.

Почки: Питьевая вода помогает почкам выводить сточные воды из организма.
Мочевыводящие пути : Согласно более раннему исследованию 2010 года, повышенное потребление жидкости может предотвратить мочекаменную болезнь, которая возникает при наличии камней в мочевыводящих путях.
Сердечно-сосудистая система: Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что людям требуется достаточное количество воды для правильной работы сердечно-сосудистой системы. В исследовании отмечается, что обезвоживание и недостаточное потребление воды отрицательно сказываются на регуляции артериального давления и функции сосудов.
Суставы и кости: Вода является компонентом смазывающей жидкости вокруг суставов, которая может облегчить боль в суставах.

Узнайте, сколько воды человек должен выпивать каждый день.

Некоторые потенциальные риски употребления воды по утрам могут включать:

Слишком много питья: Если человек пьет слишком много воды, может возникнуть токсичность воды. Это может иметь негативные последствия для функции мозга, включая спутанность сознания, тошноту и рвоту.
Пить только утром: Если человек пьет воду только утром, может возникнуть риск того, что он не соблюдает оптимальное потребление воды, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к плохому настроению и снижению познавательной способности.
Питьевая ароматизированная вода: Человек также может слишком полагаться на подслащенные напитки, чтобы восполнить дневную норму воды. Например, ароматизированная вода и подслащенные напитки содержат больше калорий, чем обычная вода. Исследование 2016 года показало, что люди, которые пьют больше простой воды, с большей вероятностью теряют вес и потребляют меньше калорий. Однако вместо этого люди могли бы пить ароматизированную воду с фруктами или травами или газированную воду.

Употребление воды по утрам может быть полезно для здоровья, особенно если человек заменит воду альтернативным утренним напитком.

Однако многие преимущества питьевой воды не ограничиваются ее употреблением по утрам. Важно, чтобы человек оставался увлажненным в течение дня, чтобы обеспечить нормальную работу организма и минимизировать обезвоживание.

Ароматизированная вода может оказаться полезной для людей, которым сложно увеличить потребление воды. Дополнительные ингредиенты также могут принести дополнительную пользу для здоровья при регулярном употреблении.

5 преимуществ употребления воды по утрам

Также будут обсуждаться различные способы ароматизации воды и возможные риски для питьевой воды.

Некоторые люди считают, что употребление воды по утрам помогает похудеть.

Перед основными приемами пищи, включая завтрак

Термогенез

Исследователи объяснили потерю веса вызванным водой термогенезом.

Узнайте 9 научных способов похудеть здесь.

Узнайте здесь о 12 лучших продуктах для мозга.

Питьевая вода также может положительно влиять на настроение человека.

Узнайте здесь о 8 продуктах, повышающих уровень серотонина.

Некоторые люди считают, что увеличение потребления жидкости может улучшить внешний вид и здоровье кожи.

Кожа содержит около 30% воды, что помогает коже оставаться упругой, повышая ее эластичность и упругость.

Узнайте об обезвоженной коже здесь.

Достаточное потребление воды также важно для многих функций организма.

Почки: Питьевая вода помогает почкам выводить сточные воды из организма.
Мочевыводящие пути : Согласно более раннему исследованию 2010 года, повышенное потребление жидкости может предотвратить мочекаменную болезнь, которая возникает при наличии камней в мочевыводящих путях.
Сердечно-сосудистая система: Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что людям требуется достаточное количество воды для правильной работы сердечно-сосудистой системы. В исследовании отмечается, что обезвоживание и недостаточное потребление воды отрицательно сказываются на регуляции артериального давления и функции сосудов.
Суставы и кости: Вода является компонентом смазывающей жидкости вокруг суставов, которая может облегчить боль в суставах.

Узнайте, сколько воды человек должен выпивать каждый день.

Некоторые потенциальные риски употребления воды по утрам могут включать:

Слишком много питья: Если человек пьет слишком много воды, может возникнуть токсичность воды. Это может иметь негативные последствия для функции мозга, включая спутанность сознания, тошноту и рвоту.
Пить только утром: Если человек пьет воду только утром, может возникнуть риск того, что он не соблюдает оптимальное потребление воды, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к плохому настроению и снижению познавательной способности.
Питьевая ароматизированная вода: Человек также может слишком полагаться на подслащенные напитки, чтобы восполнить дневную норму воды. Например, ароматизированная вода и подслащенные напитки содержат больше калорий, чем обычная вода. Исследование 2016 года показало, что люди, которые пьют больше простой воды, с большей вероятностью теряют вес и потребляют меньше калорий.