Содержание
Как бороться со стрессом и стать счастливее: вода успокаивает нервы
Путешествия
Даже озеро сойдет. Делать вас счастливее – особая сверхспособность воды.
Перевод: Ира Зелененко и Cassie Shortsleeve
Вы никогда не задумывались, какое место вы можете назвать своим самым любимым? Уоллес Николс, биолог-маринист, считает, что такое есть почти у каждого из нас, и оно непременно находится рядом с водоемом. Николс даже написал книгу «Ближе к воде», в которой рассказал о нашей психологической и физической зависимости от воды.
С тех пор как люди стали исследовать планету, их самым значимым открытиям сопутствовала вода: пересекая моря, предки находили новые земли, следуя вдоль рек, древние прокладывали границы первых государств. Сейчас мы часто ездим отдохнуть на море, любим заниматься серфингом и сплавляться по рекам.
Чувство умиротворения, которое мы испытываем, находясь рядом с водой, Николс называет «голубым разумом». Из-за него нас и тянет к ней. Ученые уже давно доказали лечебные свойства воды. Так, в Викторианскую эпоху врачи выписывали больным «морской воздух» как лекарство от всех болезней: от воспаления легких до психических расстройств.
Недавний проект британских ученых Blue Gym показал, что люди, живущие вблизи водоемов, более здоровые и счастливые, чем остальные. А другое исследование выявило, что приятнее всего нам смотреть на фотографию, на которой изображена вода. Николс уже 25 лет изучает ее воздействие на человека и не раз слышал о том, как благотворно на нас влияют и капля росы, и Тихий океан.
Этим оправдывается повышенная цена на недвижимость возле водоема и на номера с видом на океан. А особой роскошью считаются бунгало где-нибудь на Мальдивах, построенные на воде. Жители мегаполисов, у которых нет постоянного доступа к водоемам, нередко ищут возможность вырваться за город на речку или озеро.
В Париже, например, эту проблему решили, соорудив бассейны прямо в городских каналах.
Остров Вашон, Вашингтон, самый большой остров в Пьюджет-Саунд
Трудно четко сформулировать нашу тягу к воде. Нередко она бывает настолько сильной, что люди готовы влезать в долги, чтобы отправиться к океану. «Мы платим за ощущение счастья, – говорит Николс. – Если вы просите людей описать то, что они чувствуют, находясь рядом с водоемом, вы вряд ли получите вразумительный ответ. Люди просто скажут, что им это необходимо и очень нравится».
Например, Кейси Абел, менеджер по коммуникациям горнолыжного курорта в Сан-Валли, выросла на самом большом острове залива Пьюджет в Вашингтоне. «Я люблю воду, потому что это самая мощная стихия, которая есть на Земле. И она такая переменчивая – иногда очень спокойная, а иногда бушующая».
Писательница и редактор Лара Розенбаум, живущая в Нэшвилле, не имеющем выхода к морю, разделяет мнение Кейси: «Вода влияет на меня так же, как и Луна на нее. Я словно чувствую воду у себя внутри.
Она делает меня по-настоящему живой и умиротворенной».
Лара права, мы действительно процентов на 70 состоим из воды, как и наша планета. «Вода избавляет нас от внешнего шума, – говорит Николс. – Движение волн отлично подавляет звуки, особенно звуки человеческого голоса». Ученый подчеркивает, что именно шум от разговоров – один из основных источников стресса на работе.
Многие замечают, что плеск воды помогает им заснуть. «Не просто же так все приложения по улучшению сна имеют звук журчащей реки, шума дождя или прибоя, – говорит доктор медицинских наук Кристофер Винтер. – Но еще лучше и крепче нам спится, если перед сном мы слушали звуки бушующего моря или ливня».
Джим Целикис, соучредитель компании Cousins Maine Lobster, вырос в небольшом прибрежном городке в штате Мэн. «Я до сих пор вспоминаю портовый шум, который постоянно слышал в детстве. Он меня успокаивает. Когда я начинаю нервничать, я думаю об океане и лете, и стресс сразу проходит».
Вода не только успокаивает наши нервы, но и расслабляет мускулатуру, когда мы плаваем.
А также задействует те мышцы, которые редко функционируют в обычной жизни. Находясь в воде, мы преодолеваем гравитацию, что позволяет нашему мозгу и телу полностью расслабиться.
Штат Мэн
Дженн Лоусон, член клуба гребцов Сан-Франциско, каждый свой день начинает с заплыва. «В такие моменты все плохое: развод, проблемы на работы, беспокойство о будущем – становится второстепенным. Понимаешь, что все хорошо».
Чарли Макартур родился и вырос в Южной Калифорнии, а затем переехал в Колорадо, чтобы увидеть снег. Но жить без белоснежных зим оказалось куда проще, чем без океана, поэтому спустя пару лет Чарли вернулся в родной штат. С тех пор Макартур путешествует по миру, исследуя лучшие места для серфинга.
Почему же нам так тяжело без воды? Этим вопросом задается Эндрю Грей, который впервые увидел океан, только когда поступил в колледж. «Я смотрел много документальных фильмов и был очарован мыслью, что мы не видим землю по ту сторону необъятного океана. Мне кажется, тот факт, что я вырос буквально оторванным от воды, лишь усилил мое желание вдохнуть морской воздух».
Впервые он по-настоящему увидел море, находясь в круизном плавании: «Оно было таким спокойным, я чувствовал себя таким уязвимым и маленьким по сравнению с ним. Поначалу я просто потерял дар речи».
Сан-Франциско
Мы и правда не можем обходиться без воды. Как житель Калифорнии, Николс не понаслышке знает о засухах. «Если раньше принятие душа или ванны было моментом уединения и «голубого разума», то засуха лишает вас этого».
«Такие проблемы, как загрязнение мирового океана, разливы нефти и засуха, влекут за собой не только экологические и экономические издержки, но и эмоциональные, – утверждает Николс. – Загрязнение разрушает наш «голубой разум». Мы перестаем наслаждаться близостью к воде даже в красивых местах. Пребывание на заброшенном пляже может нас расстроить, так же как и созерцание загрязненного океана».
Во время исследования, проведенного в Великобритании в прошлом году, ученые измеряли пульс и артериальное давление посетителей океанариума. Как оказалось, люди расслаблялись, даже глядя на аквариум с водой без рыб.
Но настроение посетителей значительно улучшалось, когда они видели много морской живности в аквариуме. Так что разнообразие природы можно считать лекарством от депрессий. А это серьезный аргумент в пользы охраны окружающей среды.
«Океаны, другие водоемы и живность, которая в них обитает, намного важнее, чем нам кажется. Они представляют не только экологическую и экономическую ценность. Вода влияет на нас как физически, так и эмоционально. Благодаря ей жизнь на Земле становится возможной. Мир однозначно стал бы лучше, если бы мы все осознали ценность воды», – заключает Николс.
Впервые опубликовано на сайте американского CN Traveler.
Вероятно, вам также будет интересно:
Как провести ночь в Лиссабоне?
25 ретрофотографий, доказывающих, что серфинг – это очень классно
Бермудские острова – лучшее место, чтобы отдохнуть на уединенных пляжах
Фото: Getty Images
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
ТегиводаМореОтдыхсчастьепсихология
почему полезно смотреть на воду и жить у воды. Как избавиться от депрессии и посттравматического стресса
Посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, которое во все времена испытывали участники боевых действий и ветераны войн, — сегодня нередко возникает и у обычных людей. Один из способов избавиться от депрессии и изменить работу пострадавшего мозга — общение с водой: оказывается, рыбалка и водные виды спорта в буквальном смысле слова лечат от стресса. Как это происходит?
Начиная с 2007 года программа «Герои на воде» (Heroes on the Water) помогла отдохнуть, восстановиться и заново влиться в общество более чем трем тысячам военнослужащих и ветеранов войн, пострадавших от ранений и травм, — и все благодаря лодочной рыбалке. По словам основателя программы Джима Долана, такая рыбалка обеспечивает тройной терапевтический эффект: физический (участники занимаются греблей и ловлей рыбы), практический (они приобретают новые навыки и обучаются спорту, которым смогут заниматься всю оставшуюся жизнь) и психологический (благодаря ощущению свободы и расслабленности, которыми сопровождается пребывание на воде).
«По себе знаю, на воде все жизненные неурядицы куда-то исчезают, — признается Долан. — Думаю, с другими ребятами происходит то же самое».
Доктор Джордан Графман изучает функционирование человеческого мозга уже более тридцати лет. Он специалист по черепно-мозговым травмам и их роли в возникновении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). К сожалению, в последние десять лет у Графмана появилось много объектов для исследований.
«Среди обычного мирного населения диагноз „посттравматическое стрессовое расстройство“ может быть поставлен 3–6 процентам людей, — говорит Джордан. — В регионах, пострадавших от природных катастроф, таких, как землетрясения или цунами, эта цифра возрастает до 4–16 процентов». Но это мелочи по сравнению с 58 процентами людей с таким диагнозом среди участников военных действий, например, служивших в Ираке и Афганистане.
ПТСР чаще всего возникает в результате нарушения реакции мозга на травмирующий опыт (или переживания), длительное пребывание в многочисленных стрессовых ситуациях или продолжительное горе, вызванное потерей друзей и близких.
«Жертвой этого расстройства может стать любой человек, подвергшийся воздействию травматического события и отреагировавший на него страхом, беспомощностью или ужасом, — говорит Графман. — Люди теряют чувство личной безопасности и ощущение того, что они контролируют свою жизнь. Впоследствии они раз за разом переживают это событие в похожих реальных условиях или во снах, фантазиях, что со временем приводит к гипервозбудимости».
Как вода лечит мозг
При посттравматическом стрессовом расстройстве, как и при всех прочих видах стресса, в первую очередь страдают миндалевидное тело, гиппокамп и медиальная префронтальная кора головного мозга. «Миндалина не только играет ключевую роль в формировании эмоций вообще, она ответственна за страх, вызванный угрозой нашей жизни, следовательно, соотносится и с представлением о личной безопасности, — продолжает Графман. — Гиппокамп участвует в формировании и восстановлении повседневных воспоминаний. Медиальная префронтальная кора мозга играет ведущую роль в сохранении убеждений, рутинных воспоминания и эпизодов, которые мы постоянно извлекаем из недр своей памяти.
Судя по всему, именно миндалина и медиальная префронтальная кора являются главными виновниками возникновения ПТСР».
Пребывание у воды расслабляет и стимулирует нас, а следовательно, и наш мозг, и способствует положительным изменениям в эмоциональном состоянии и поведении человека. Глафман добавляет: «Многочисленные исследования мозговой деятельности свидетельствуют о том, что на медиальную префронтальную кору головного мозга мощно влияет позитивное настроение. Значит, помогая человеку испытывать позитивные эмоции и оставаться в хорошем настроении, вы поддерживаете активность его мозга в медиальной префронтальной коре».
Джон Харт, невропатолог и директор отделения медицинских наук Центра здоровья мозга в Далласе, также работающий с ветеранами войн в рамках программы «Герои на воде», вторит Графману: «Вода одновременно влияет на все пять органов чувств человека очень позитивными и мощными образами и воспоминаниями. Хорошие воспоминания о днях, проведенных на воде, помогают стереть страшные картины, преследующие ветеранов».
И вода играет здесь отнюдь не пассивную роль, ведь в большинстве случаев (что, безусловно, касается и лодочной рыбалки) человеку приходится с ней взаимодействовать. Это отвлекает нас наилучшим из всех возможных способов, позволяя хоть ненадолго сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами в данный момент.
Как рыбалка уменьшает стресс и спасает жизнь
Впрочем, ощущение спокойствия и выброс эндорфинов можно получить не только на рыбалке. Как утверждают представители такого направления психологии, как экотерапия, пребывание на воде или даже просто на природе само по себе может производить мощный восстанавливающий психику эффект. Дикая природа вызывает у многих чувства почтения и удивления, ощущения гармонии с собой и окружающим миром, обновления и более глубокого самосознания.
В рамках программы «Реки выздоровления» военных ветеранов отправляют в четырехдневные поездки в самые красивые уголки дикой природы по всей стране, где их обучают премудростям рыболовства и методам релаксации.
В 2009 году исследователи трижды тестировали состояние шестидесяти семи ветеранов: за месяц до поездки на рыбалку, в последний день мероприятия и через месяц после него.
По возвращении из поездки у всех испытуемых наблюдалось заметное улучшение по всем показателям. Месяц спустя участники доложили, что симптомы посттравматического стрессового расстройства и восприятие стресса стали слабее обычных на 19 процентов, физические симптомы стресса уменьшились на 28 процентов, качество сна улучшилось на 11 процентов, симптомы депрессии уменьшились на 44 процента, а тревожность — на 31 процент; ощущение покоя усилилось на 67 процентов, уверенность в себе выросла на 33 процента, а настроение улучшилось на 47 процентов.
Результаты клинических исследований подтверждаются и неофициальными данными. Ветеран по имени Джеймс заявил, что благодаря времени, проведенному на реке, смог отказаться ото всех лекарств от депрессии и большей части обезболивающих таблеток. А Джейсон, ветеран войны, принявший участие в лодочной рыбалке «Героев на воде», написал: «Когда-то я, как никто другой, убеждал себя в том, что со мной все хорошо, но демоны внутри меня выигрывали больше сражений, чем я.
Теперь я знаю, что рыбалка спасла мне жизнь».
Вместо ночных кошмаров — сны о воде
Для терапии — как ветеранов боевых действий, так и обычных людей — используются и другие виды водного спорта. Не так давно я занимался серфингом с двумя военными ветеранами, Мартином Поллоком и Уиллом Хэнви, приехавшими в один из реабилитационных серфинг-лагерей. Мартин потерял обе ноги и руку в войне на Ближнем Востоке, а Уилл получил травму во время интенсивной тренировки в спортзале: ему на ноги упала тяжелая штанга, серьезно повредив колени и бедра. Как и большинство участников, поначалу они считали, что никогда в жизни не смогут кататься на доске. Наблюдая за этими людьми на воде, вы становитесь свидетелем осознания человеком собственного успеха, которое разрушает его ограничения, повышает самооценку, дает ощущение единства с другими, похожими на него людьми и значительно улучшает психологическое состояние.
Приведу еще один пример. Техасец по имени Бобби Лейн приехал в серфинг-лагерь для того, чтобы вычеркнуть последний пункт из своего списка дел, которые он собирался сделать перед смертью.
После возвращения домой Бобби планировал покончить с собой.
Двадцатисемилетний Лейн получил серьезную черепно-мозговую травму во время службы морским пехотинцем в Ираке. Вернувшись с войны, он, как и многие другие участники боевых действий, страдал от посттравматического расстройства. Непрекращающиеся кошмары не давали ему спать по ночам.
По словам Лейна, серфинг не просто изменил его жизнь, он его спас. Благодаря этому спорту Бобби впервые за несколько лет смог выспаться. На смену ночным кошмарам пришли сны о воде. «Уйти из жизни — не самый лучший выбор, — говорит Лейн. — Теперь я точно знаю, что если жизнь стала слишком трудной, в ней все равно всегда есть океан».
бутылок с водой | Многоразовые бутылки для воды
Бутылки с водой | Многоразовые бутылки для воды | Новый облик
перейти к содержанию
Перейти к навигации
Найти магазин
Счет
Привет,
Найти магазин
Просмотр сохраненных элементов
Посмотреть сумку
Дом
Женская одежда
Аксессуары
Бутылки с водой
Пушистая грелка для коричневого ленивца
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
19,9 фунтов стерлингов9
Быстрый просмотр
Бутылка для воды Tracker 700 мл Multicolored Ombré
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Розовый Беги как твой телефон Батарея с логотипом Соломенная бутылка для воды
Добавить в избранное
Удалить из сохраненных элементов
£8,99
Быстрый просмотр
Бутылка для воды со сливками Sweeter Than Honey Bee Logo
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Соломенная бутылка для воды с логотипом Blue Koala
Добавить в сохраненные элементы
Удалить из сохраненных элементов
£8,99
Быстрый просмотр
Маленькая бутылка для воды с логотипом It’s Just a Phase Moon Logo
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Разноцветная пластиковая бутылка Tweety Pie
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
£8,99
Быстрый просмотр
Бледно-розовая 2-литровая бутылка для воды с ручкой
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
£9,99
Быстрый просмотр
Черная соломенная бутылка для воды Инь и Ян
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Teal Running Late Is Exercise Logo Бутылка с водой
Добавить в сохраненные элементы
Удалить из сохраненных элементов
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Большая соломенная бутылка для воды с эффектом розового агата
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
£9,99
Быстрый просмотр
Прозрачная бутылка для воды с соломинкой Extra Fries Logo
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Прозрачная соломенная бутылка для воды с логотипом в виде шахматной доски
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Бутылка для воды Silver Breathe Logo
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Золотая соломенная бутылка для воды с цветочным рисунком
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Черная соломенная бутылка для воды The Powerpuff Girls
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Большая бутылка для воды Green Ombre
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
£8,99
Быстрый просмотр
Бутылка для воды с синим логотипом
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Розовая бутылка для воды с каждым глотком
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
Розовый You’re Too Close Logo Бутылка для воды
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
£ 6,99
Быстрый просмотр
Бутылка для воды с розовой блестящей пчелиной соломинкой
Добавить в сохраненные
Удалить из сохраненных
7,99 фунтов стерлингов
Быстрый просмотр
highlightBadge && !product.highlightBadge.imageURL)» data-ng-bind=»::product.highlightBadge.badgeText»/>
Быстрый просмотр
1″
data-ng-repeat=»опция в ::product.colourOptions»>
Откуда у вас вода? Взгляд на водоснабжение Глендейла
WeatherImpact Earth
Обострение нехватки воды на реке Колорадо означает прогрессирующую потерю воды в городах Долины.
Автор:
Кортни Холмс
Опубликовано в 18:55, 11 ноября 2022 г.
и последнее обновление 11.11.2022 20:55:32-05
ГЛЕНДЕЙЛ, Аризона. вода для городов долины.
В 2023 году на реке будет засуха уровня 2а. Для Глендейла это означает, что он потеряет 170 акров воды с более низким приоритетом.
Этого достаточно, чтобы снабжать 510 среднестатистических домохозяйств в городе в течение года.
По большому счету, это составляет менее одного процента от городского земельного участка, но управляющий водными ресурсами Глендейла Дрю Свечковски ожидает, что с этого момента дефицит будет только увеличиваться.
«На самом деле у нас есть план до 75% потери нашей воды CAP (Проект Центральной Аризоны) вещей, которые мы можем сделать, чтобы убедиться, что наши граждане по-прежнему получают воду, которая им нужна для повседневной жизни», — сказал Свечковски. АВС15.
Этот сценарий, скорее всего, наступит через несколько лет, но он будет значительным.
Вода реки Колорадо, доставляемая через CAP, составляет 22% общего водоснабжения города.
Шестьдесят два процента поступает из рек Солт и Верде через проект Солт-Ривер.
Семь процентов составляет регенеративная вода, а остальные 9 процентов – подземные воды.
«Мы давно планировали нехватку. Мы знаем, что это естественная система. Поэтому нам нужна отказоустойчивость, нам нужна избыточность», — сказал он.
Власти города заявили, что в водоносном горизонте запасов подпиточной воды на четыре с половиной года на случай засухи.
Из-за ситуации на реке Колорадо власти Глендейла объявили о первом этапе плана борьбы с засухой еще в июне.
«У нас на первом этапе есть 5% обязательных сбережений на городское хозяйство для городских управлений. У нас есть 5%, спрашивайте наших граждан, это добровольно.»
Обязательные покосы для жителей не начнутся до этапа 3 плана борьбы с засухой, и Свечковски говорит, что это может включать ограничения на полив газонов.
«Мы можем пойти по расписанию. Есть некоторые ограничения на полив или мытье тротуара, если только это не требуется в медицинских или неотложных целях», — сказал он.
ABC15 спросил, почему город не принимает эти меры сейчас, несмотря на то, что видит грядущую ситуацию.
Особенно по сравнению с таким городом, как Лас-Вегас, который на 90% потребляет воду из реки Колорадо и накладывает серьезные ограничения на ее использование.
«У нас есть несколько поставщиков, и наш портфель намного полнее», — сказал он. «Я думаю, что Лас-Вегас пошел на некоторые из этих радикальных мер, потому что они почти вынуждены, знаете ли, из-за ситуации с водой».
Но проход к реке Колорадо еще не закончен.
К следующему году семь штатов, которые используют реку, Аризона, Невада, Калифорния, Колорадо, Юта, Нью-Мексико и Вайоминг, должны выяснить, как сохранить от двух до четырех миллионов акров футов только для стабилизации системы. .
Это выходит за рамки уже согласованных сокращений из Плана действий на случай засухи 2019 года.
«Я бы сказал, что вы знаете; Глендейл находится в очень хорошем положении для этого. Мы запланировали это. Хочу ли я, чтобы это произошло? Определенно нет. Но считаю ли я это необходимым? Когда вы смотрите на науку о река, когда вы смотрите на то, куда она движется, вы смотрите на тенденции, вы смотрите на моделирование, которое было сделано на реке Колорадо, мы действительно думаем, что это необходимо сделать», — сказал Свечковски.