Расчет расхода воды: Рассчитать расход воды в трубопроводе по формуле СНиП онлайн калькулятор

Калькулятор расхода воды для проектировщиков

Административные здания

Административные здания

Аптеки

торговый зал и подсобные помещениялаборатория приготовления лекарств

для мытья в мыльной и ополаскиванием в душедля мытья в мыльной и ополаскиванием в душе, с приемом оздоровительных процедурдушевая кабинаванная кабина

Больницы

с общими ваннами и душамис санитарными узлами, приближенными к палатаминфекционные

Гостиницы, пансионаты и мотели

с общими ваннами и душамис душами во всех номерахс ваннами во всех номерах

Дошкольные образовательные учреждения и школы-интернаты

со столовыми, работающими на полуфабрикатах (с дневным пребыванием детей)со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинами (с дневным пребыванием детей)со столовыми, работающими на полуфабрикатах (с круглосуточным пребыванием детей)со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинами (с круглосуточным пребыванием детей)

Душевые в бытовых помещениях промышленных предприятий

Душевые в бытовых помещениях промышленных предприятий

Жилые здания

с водопроводом и канализацией без ваннс водопроводом и канализацией без ванн, с газоснабжениемс водопроводом, канализацией и ваннами, с емкостными водонагревателямис водопроводом, канализацией и ваннами, с водонагревателями проточного типас централизованным горячим водоснабжением и сидячими ваннамис централизованным горячим водоснабжением, с ваннами длиной более 1500-1700 мм

Заливка поверхности катка

Заливка поверхности катка

Кинотеатры, театры, клубы и досугово-развлекательные учреждения

для зрителейдля артистов

Магазины

Продовольственные (без холодильных установок)Промтоварные

Общежития

с общими душевымис душами при всех жилых комнатах

Парикмахерские

Парикмахерские

Плавательные бассейны

пополнение бассейнадля зрителейдля спортсменов (с учетом приема душа)

Поликлиники и амбулатории

Для больныхДля сотрудников

Прачечные

механизированныенемеханизированные

Предприятия общественного питания с приготовлением пищи, реализуемой в обеденном зале

Предприятия общественного питания с приготовлением пищи, реализуемой в обеденном зале

Производственные цехи

обычныес тепловыделениями свыше 84 кДж на 1 м. куб/ч

Расход воды на поливку

травяного покровафутбольного поляостальных спортивных сооруженийусовершенствованных покрытий, тротуаров, площадей, заводских проездовзеленых насаждений, газонов и цветников

Санатории и дома отдыха

с общими душамис ваннами при всех жилых комнатахс душами при всех жилых комнатах

Стадионы и спортзалы

для зрителейдля физкультурников (с учетом приема душа)для спортсменов

Учебные заведения с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах

Учебные заведения с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах

Физкультурно-оздоровительные учреждения

со столовыми на полуфабрикатах, без стирки бельясо столовыми, работающими на сырье, и прачечными

Расчет расходов на водоснабжение для частного дома | Планета Решений

Как рассчитать, сколько воды вы должны выпивать в день

Узнайте, сколько воды нужно выпивать в день, включая идеи по предотвращению обезвоживания, похудению, калькулятору потребления воды и т. д.

Загрузка видео…

Многие люди не осознают истинной важности питья достаточного количества воды каждый день и того, как это может повлиять как на ваше здоровье, так и на ваши усилия по снижению веса. Согласно недавнему исследованию экспертов, выпивая перед едой всего 2 стакана воды, что меньше, чем бутылка содовой, помогает людям, сидящим на диете, сбрасывать дополнительные пять фунтов в год и поддерживать потерю веса. Кроме того, ежедневное употребление необходимого количества воды может фактически ускорить обмен веществ и помочь обуздать переедание, когда ваше тело путает голод и жажду. Но сколько воды достаточно? Вот как рассчитать, сколько воды вы должны пить в день как для здоровья, так и для похудения.

1. Ваш вес: Первый шаг к тому, чтобы узнать, сколько воды нужно выпивать каждый день, это узнать свой вес. Количество воды, которую человек должен пить, зависит от его веса, что имеет смысл, потому что чем больше человек весит, тем больше воды ему нужно выпить. 200-фунтовому мужчине и 100-фунтовой женщине требуется разное количество воды каждый день.
2. Умножить на 2/3: Далее вы хотите умножить свой вес на 2/3 (или 67%), чтобы определить, сколько воды нужно выпивать ежедневно. Например, если бы вы весили 175 фунтов, вы бы умножили это на 2/3 и узнали, что должны выпивать около 117 унций воды каждый день.
3. Уровень активности: Наконец, вам нужно настроить это число в зависимости от того, как часто вы тренируетесь, так как вы выделяете воду, когда потеете. Вы должны добавлять 12 унций воды к своему ежедневному количеству за каждые 30 минут тренировки. Таким образом, если вы будете тренироваться по 45 минут в день, вы добавите 18 унций воды к своему ежедневному потреблению.

Калькулятор ежедневного потребления воды

Используйте этот калькулятор гидратации, чтобы узнать, сколько воды вы должны выпивать ежедневно в зависимости от вашего веса и уровня активности.

Система единиц измерения: США (британская) метрическая система

Масса тела:

Минуты упражнений в день:

Рекомендуется пить: Введите информацию выше и нажмите «Рассчитать»

Чтобы немного облегчить расчет сколько воды пить каждый день, вот рекомендуемые количества для разных весов. Не забывайте подстраиваться под свой уровень активности.

Советы по достижению дневной нормы потребления воды

Итак, теперь, когда вы знаете, сколько воды вы должны выпивать каждый день, давайте поговорим о том, как действительно получать достаточное количество воды. . Поначалу может показаться невозможным выпить более 100 унций воды, но с помощью этих простых советов вы сможете достичь своей цели в кратчайшие сроки.

• Выпивайте 2 стакана (16 унций) воды перед каждым приемом пищи: Наукой доказано, что употребление 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи помогает вам меньше есть во время еды и худеть. Если вы делаете это три раза в день — за завтраком, обедом и ужином — вы уже выпили 48 унций воды.
• Утром и вечером: Возьмите за привычку выпивать один стакан (16 унций) воды, когда вы просыпаетесь, и еще один стакан на 8 унций перед сном каждую ночь. Это добавит еще 24 унции воды к вашему ежедневному потреблению. Самый простой способ сделать это — поставить стакан или емкость с водой у кровати, чтобы, как только вы проснетесь и начнете свой день, вы сможете начать пить воду.
• Следите за своим контейнером: Одна вещь, которая помогает людям ежедневно потреблять достаточное количество воды, — это купить специальный контейнер для воды, такой как этот или этот, и установить цель, сколько раз они будут его наполнять. закончить контейнер. Например, если вы покупаете контейнер на 16 унций и вам нужно выпивать 80 унций воды в день, ваша цель будет состоять в том, чтобы выпивать 5 из них в день. Нужно пить больше воды? Попробуйте емкость большего размера.
• Наполните воду ароматом: Вода не должна быть скучной, а добавление в воду фруктов, трав и других ароматизаторов может значительно облегчить достижение вашей ежедневной цели. Попробуйте добавить огурец, клубнику, лимоны, лаймы и свежие травы, чтобы получить ароматную воду. Этот кувшин для воды с фруктовым настоем — отличный способ всегда иметь под рукой вкусную воду.
• Пузырьки: В дополнение к обычной воде обратите внимание на газированную и газированную воду. Многие люди считают, что добавление газированной воды и ароматизированной воды с нулевым содержанием калорий делает питье воды в течение дня более увлекательным. Обнаружили, что пьете много дорогой газированной воды? Подумайте о покупке газировки и готовьте вкусные газированные напитки дома.

Каковы преимущества ежедневного употребления достаточного количества воды?

Вода необходима для правильного и эффективного функционирования нашего организма. Это жизненно важно для нашего здоровья и может оказать огромное влияние на наше общее самочувствие и самочувствие. Большинство из нас знают это, но знаете ли вы, почему вода так важна? Вот основные преимущества обезвоживания:

• Помогает пищеварению и предотвращает запоры
• Переносит кислород и питательные вещества к клеткам
• Помогает стабилизировать артериальное давление и сердцебиение
• Поддерживает здоровье суставов и функцию суставов
• Помогает регулировать температуру тела
• Потенциально снижает риск таких заболеваний в будущем, как рак, болезни сердца, гипертония, камни в почках и инсульт

Сколько воды нужно пить попробовать похудеть?

Давайте начнем с того, что одна только питьевая вода вряд ли приведет к потере веса. Тем не менее, польза питьевой воды может способствовать снижению веса.

Во-первых, вода помогает нам чувствовать себя сытыми. Когда мы обезвожены, мы, как правило, едим меньше, поскольку не путаем признаки обезвоживания с признаками голода. Многие люди на самом деле сообщают о чувстве голода, хотя на самом деле они обезвожены.

Еще одно преимущество питьевой воды заключается в том, что снижается вероятность переедания. Когда ваш желудок наполнен жидкостью из питьевой воды, маловероятно, что вы будете есть слишком много или бездумно перекусывать в течение дня.

Наконец, если вы сосредоточены на том, чтобы пить больше воды, вы с меньшей вероятностью решитесь на сладкие напитки и напитки с пустыми калориями. Замена воды на более калорийные напитки — отличный способ похудеть.

Дополнительные вопросы и ответы о том, сколько воды нужно пить

Какие жидкости учитываются при достижении вашей ежедневной нормы потребления воды?

Почти все жидкости учитываются при расчете ежедневного потребления воды. Сюда входят газированная вода, сок, молоко, чай, кофе, смузи и даже газированные и диетические газированные напитки. Однако самый лучший и доступный вариант – это всегда обычная вода. И это лучше для вашего тела, чем другие напитки, согласно этому исследованию Гарварда.

Несколько замечаний о кофеине. Долгое время люди считали, что употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай, фактически засчитывается в ежедневное потребление воды, поскольку они являются мочегонными средствами. Однако недавние исследования показывают, что на самом деле это может быть не так.

Еще одно важное замечание: пища также способствует достижению ваших целей по воде. Некоторые продукты, такие как арбуз, почти на 100% состоят из воды и поэтому тоже учитываются. Поскольку это может быть трудно отследить, просто думайте о еде как о дополнительной воде, которую вы пьете каждый день, вместо того, чтобы пытаться ее отслеживать.

Сколько воды слишком много?

Многие люди задаются вопросом, есть ли на самом деле момент, когда можно выпить слишком много воды. Есть некоторые редкие случаи гипергидратации, известные как гипонатриемия. Тем не менее, это очень редко и обычно наблюдается только у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые злоупотребляют алкоголем во время очень интенсивных упражнений, или у пожилых людей с определенными заболеваниями.

Для обычного человека это обычно не проблема.

Литр воды вреден для вас?

Водное отравление или водная интоксикация — это состояние, при котором человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, и его клетки становятся неуравновешенными из-за потери натрия. Это серьезное состояние, но крайне редкое.

Общие рекомендации предполагают, что вы не должны выпивать более 27-33 унций воды в час. Это означает, что выпивать галлон воды в час не рекомендуется.

Любое водное испытание может быть потенциально опасным, и всегда лучше прислушиваться к своему телу.

Сколько воды вам действительно нужно?

На самом базовом уровне вы должны ежедневно выпивать достаточное количество воды, чтобы не было никаких симптомов обезвоживания и чтобы ваше тело функционировало хорошо. Нет точного числа для всех, поскольку оно зависит от вашего тела, уровня активности, диеты, климата и многого другого.

Вообще говоря, врачи рекомендуют вам выпивать как минимум 6 чашек воды в день, но большинству людей следует пить больше. Одним из простых индикаторов является моча. Ваша моча должна быть довольно частой и иметь желтый или прозрачный цвет. Более темная или вонючая моча является показателем обезвоживания и обычно указывает на то, что вам следует пить больше воды.

Влияет ли вода на уровень вашей энергии?

Вода может оказывать огромное влияние на уровень энергии. Люди, страдающие обезвоживанием, сообщают о том, что чувствуют себя более усталыми, вялыми и вялыми. Сохранение гидратации помогает поддерживать правильное функционирование ваших клеток и помогает поддерживать высокий уровень энергии. На самом деле, это один из наиболее рекомендуемых советов для быстрого повышения уровня энергии.

Влияет ли потребление воды на работу мозга?

Доказано, что вода и правильная гидратация значительно улучшают работу мозга. В частности, обезвоживание может повысить настроение и стабильность настроения, улучшить концентрацию, улучшить познание, улучшить память, предотвратить головные боли и даже уменьшить стресс.

Как понять, что вы обезвожены?

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов дегидратации:

• , ощущение жады
• Сухой во рту
• Головная боль
• Гловокружение
• Изменение в настроении
• Ощущение усталости или слабых
• . Проблема концентрация или фокус
• . температура
• Учащенное дыхание и/или сердцебиение
• Покраснение или покраснение кожи
• Сухость во рту, глазах или губах
• Темно-желтая или вонючая моча (обратите внимание, это вызвано не только обезвоживанием, а также обычным явлением после приема поливитаминов или употребления определенных продуктов. Это выравнивается в течение дня, поэтому большая часть вашей мочи должна быть светлой или прозрачной.)

Должен ли я ежедневно выпивать 8 стаканов воды? А как насчет правила «8 на 8»?

Чтобы помочь людям иметь ощутимое количество воды, на котором они могли бы сосредоточиться, было предложено рекомендовать среднему человеку выпивать 8 стаканов воды до 20:00 ежедневно. Это будет означать, что вы выпиваете не менее 64 унций воды в день.

Нет убедительных доказательств того, что это на самом деле правильное количество, но это, вероятно, хорошая рекомендация для минимального количества. В зависимости от вашего образа жизни, типа телосложения, диеты, возраста и многого другого — это будет варьироваться.

Какие факторы влияют на то, сколько воды вам нужно ежедневно?

Количество воды, необходимое человеку в день, зависит от ряда различных факторов. Вот наиболее распространенные факторы, влияющие на потребность в воде.

• Уровень активности и упражнения: Людям, которые занимаются физическими упражнениями или интенсивной деятельностью, необходимо ежедневно потреблять больше воды. Однако точное количество варьируется в зависимости от активности, мышечной массы и климата.
• Климат и температура: Если вы живете в жарком и влажном климате или стоит жаркий день, вам понадобится больше воды. Когда мы потеем и потеем, нам нужно возмещать воду, которую мы теряем.
• Диета: Диета с высоким содержанием натрия может потребовать больше воды для вымывания этого натрия.
• Беременность и кормление грудью: Беременным и кормящим мамам требуется больше воды, чем обычному человеку.

Как узнать, хорошо ли вы гидратированы?

Самый простой способ узнать, достаточно ли вы гидратированы, — обратить внимание на свою мочу. Вообще говоря, он должен быть светло-желтым или прозрачным без особого запаха. Еще одним показателем является жажда, но многие путают ее с голодом.

Как насчет кофеина? Как это влияет на потребление воды и гидратацию?

Раньше считалось, что кофеин препятствует обезвоживанию, поскольку является мочегонным средством. Однако недавние исследования показали, что он может не влиять на гидратацию так сильно, как считалось ранее. При этом вода всегда является лучшим вариантом, когда вы пытаетесь избежать обезвоживания.

Сколько воды вам нужно во время тренировки?

Рекомендуется пить воду до, во время и после тренировки. Для большинства упражнений подойдет обычная вода. Некоторые люди рекомендуют пить напиток с электролитом после любых энергичных упражнений в течение часа или более, чтобы возместить потерянные электролиты.

Еще одно замечание: слишком быстрое употребление слишком большого количества воды во время тренировки может вызвать спазмы и боли в животе. Во время тренировки в большинстве случаев лучше пить медленно.

Какие еще вопросы о том, сколько воды пить, у вас есть?

Получайте вкусные, полезные рецепты каждую неделю прямо на ваш почтовый ящик.

Ваше имя *

Ваш адрес электронной почты *

Присоединяйтесь к более чем 80 000 подписчиков.

Сколько воды вы должны выпивать в день, по мнению экспертов

Головные боли, боли в мышцах, сухость во рту, запоры и головокружения имеют нечто общее: все они могут быть признаками обезвоживания. Мужчины на 60% состоят из воды, а женщины примерно на 55% и нуждаются в пополнении для работы на оптимальном уровне. Выяснение того, сколько воды нам нужно потреблять каждый день, и может ли еда учитываться в этом уравнении, часто сбивает с толку. Общее эмпирическое правило — выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, хотя это количество может быть изменено в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

В то время как преимущества питьевой воды безграничны, «традиционные рекомендации по потреблению воды уже не так шаблонны», — говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, автор книги Dressing on the Side ( и другие мифы о диетах развенчаны): 11 научно обоснованных способов есть больше, меньше стрессовать и чувствовать себя прекрасно в своем теле и ведущий подкаста On the Side with Jackie London, RD. «Обычно я бы рекомендовал выпивать около 8 чашек водного раствора в день, но я использую этот показатель как очень общую отправную точку, поскольку многим из нас потребуется больше или меньше в зависимости от того, где мы живем, насколько мы физически активны. , лекарства, которые мы принимаем, и наша текущая повседневная деятельность», — говорит Лондон.

Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Thomas Barwick//Getty Images

Количество воды, необходимой человеку, варьируется так же, как калории, вы можете сделать предположение на основе нескольких различных факторов. Читайте дальше, чтобы рассчитать, сколько воды вы должны пить каждый день, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Взрослые

Женщины обычно должны выпивать около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день, в то время как мужчины должны стремиться к 15,5 чашкам (3,7 литра) согласно данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США. Хотя это число может показаться пугающим для некоторых, есть много способов удовлетворить ваши требования.

«Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно пить только воду, чтобы восполнить потребность в жидкости. Кофе, чай, газированная вода и суп могут способствовать достижению ваших ежедневных целей. Фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец и шпинат, также могут способствовать общему потреблению воды», — говорит Эми Фишер, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог в Институте GH. Фрукты и овощи могут обеспечить примерно 20% ваших ежедневных потребностей в воде, и, по словам Фишера, «они содержат встречающиеся в природе электролиты, такие как калий, которые могут помочь быстро регидратировать».

Имейте в виду, что, несмотря на то, что фрукты имеют много преимуществ, чрезмерное их употребление может привести к ненужному сахару в вашем рационе. Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев рекомендуют взрослым употреблять 1,5–2 чашки фруктов в день и 2–3 чашки. овощей в день.

Беременность

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременные женщины должны потреблять от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды в день. Адекватная гидратация помогает пищеварению и предотвращает запоры, среди прочего.
Академия питания и диетологии рекомендует кормящим матерям потреблять еще больше и рекомендует 16 чашек в день, чтобы стимулировать выработку молока.

Дети

Потребность детей в воде зависит от возраста. Согласно кампании Healthy Hydration Американской академии педиатрии, созданной для поощрения потребления воды, вода помогает поддерживать здоровье всех систем организма и помогает с концентрацией внимания. Он также не содержит калорий, не содержит добавленного сахара и полезен для зубов и суставов. Дети 6-8 месяцев должны потреблять 4-8 унций в день, 12-24 месяцев 8-32 унции в день и 2-5 лет 8-40 унций.

Сколько воды вы должны пить в зависимости от уровня вашей активности?

raquel arocena torres//Getty Images

Любой, кто регулярно занимается спортом, должен пить больше воды, чем тот, кто ведет малоподвижный образ жизни. Отсутствие увеличения потребления жидкости в соответствии с графиком тренировок также может привести к неприятным последствиям.

«Обезвоживание может вызвать ряд различных побочных эффектов, от ощущения легкой вялости до резкого падения артериального давления», — говорит Лондон. «Хотя скорость потоотделения у всех разная, можно с уверенностью предположить, что на каждые 45–60 минут упражнений вам нужно будет выпивать минимум 40 унций водного раствора — цифра, которая, возможно, покажется некоторым из вас ошеломляюще высокой». Если у вас нет симптомов, вы все равно можете определить, не хватает ли вам воды. Просто проверьте цвет своей мочи. «Она должна быть светло-соломенного цвета, когда вы достаточно пьете», — говорит Лондон.

Если вы подсчитали, что вам нужно не менее 72 унций воды в день в зависимости от вашего веса, это число должно возрасти до 120 унций (15 чашек) или больше, если вы выполняете часовую тренировку. 0003

---

Сколько воды я должен выпивать в день в литрах?

Чтобы преобразовать расчет из унций в литры, следуйте простой формуле:

Количество жидких унций ÷ 33,8 = количество литров

Например, если вы хотите выпивать не менее 72 унций или 9 чашек воды день, что эквивалентно 2,1 литра.

---

Сколько слишком много воды в день?

Также можно выпить слишком много воды, но маловероятно. Употребление большого количества воды «может вызвать гипонатриемию — резкое снижение уровня натрия в крови — что, помимо других побочных эффектов, может иметь серьезные неврологические последствия», — объясняет Лондон.

Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете чрезмерную жажду (что может указывать на аномалии уровня сахара в крови) или беспокоитесь о том, что пьете слишком много. Различные заболевания и лекарства могут повлиять на ваши потребности в гидратации. Тем не менее, гипонатриемия встречается довольно редко, поэтому не допускайте непреднамеренного обезвоживания себя.

«Меня больше беспокоит, что вы пьете недостаточно, а не переедаете, поэтому выбирайте продукты с высоким содержанием воды (овощи и фрукты!) и регулярно пейте несладкие напитки, такие как чай, кофе и газированная вода», — добавляет Лондон. «Почти все я знаю, что они не пьют достаточно воды и, вероятно, очень легко субклинически обезвожены. изменения могут помочь вам увеличить счет. забывать пить в течение дня в зависимости от того, где вы находитесь или чем занимаетесь. Если вы можете опрокинуть две чашки, пока готовите завтрак или готовитесь к новому дню, вы уже сделали шаг к своей цели по гидратации еще до того, как ваш день действительно начался, что также поможет вам почувствовать себя более энергичным». Лондон говорит

1. Количество кофе и чая: Несладкие напитки, такие как кофе и чай, «учитывают» вашу цель. Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США рекомендуют потреблять 300–400 мг кофе в день — около 3–4 чашек кофе, и они не «обезвоживают», вопреки распространенному мнению. «Кофеин может иметь мягкий мочегонный эффект, но на самом деле это просто означает, что вы больше мочитесь, а не обезвоживаете себя», — говорит Лондон.
2. Добавьте немного пузырей: Зельтерская и содовая также помогут вам увлажниться! И, если вы беспокоитесь, по данным Американской стоматологической ассоциации, пузырьки не повредят ваши зубы. Выбирайте ароматизированные или простые варианты, но не покупайте продукты с высоким содержанием натрия, ацесульфама-К, стевии или сукралозы, так как они могут усугубить вздутие живота.
3. Ешьте фрукты и овощи: Продукты содержат воду, поэтому добавляйте ее в закуски и блюда. Всего одно яблоко, например, может обеспечить до 1/2 стакана воды. Так что перекусывайте дополнительными овощами с сальсой, добавляйте больше помидоров в салат и будьте щедры на порции ягод, цитрусовых, дыни, винограда и других фруктов. «Этот небольшой, но мощный совет может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным от еды, снабжать вас основными витаминами и минералами, которые вам нужны, и способствуют вашим общим ежедневным потребностям в жидкости», — говорит Лондон.
4. Добавьте немного пиццы: Капельку сока в зельтер? Замороженные фрукты вместо кубиков льда? Цитрусовый гарнир к вашей спа-воде? Супер модную бутылку с водой, подаренную вам на праздники?! Все эти вещи могут помочь побудить вас выпить. «Когда дело доходит до любой личной медицинской практики, поиск того, что работает для вас, может быть процессом», — говорит Лондон. «Поэтому, если вы найдете что-то, что делает даже немного более увлекательным занятие, которое вы уже делаете, и хотите делать больше… я говорю, дерзайте!»
5. Никогда не расставайтесь с бутылкой: Держите бутылку в сумке, машине, на рабочем столе и в спортзале. » Так много людей переезжают с места на место в течение дня — из дома в машину, в офис, чтобы забрать детей и т. д. Вот почему я рекомендую держать бутылку там, где вы проводите большую часть своего времени. , Эта визуальная подсказка может напомнить вам о том, что нужно периодически пить в течение дня», — говорит Лондон. Нужна помощь в поиске лучшего для ваших нужд, попробуйте один из наших лучших вариантов лучших бутылок для воды.

Выпейте и приготовьтесь чувствовать себя лучше, чем когда-либо, с вашим совершенно новым, правильно увлажненным телом.

---

---

Алисса ЮнгСтарший редактор

Алисса является старшим редактором Hearst Health Newsroom, где она написала научно обоснованный контент о здоровье для Prevention , Good Housekeeping и Woman’s Day с 2017 года. 13 лет опыта репортажной и редакторской работы, ранее работал руководителем исследования в Reader’s Digest , где она отвечала за вертикаль здоровья веб-сайта, а также редактировала материалы о здоровье для печатного журнала.