Продукты задерживающие воду: какие продукты провоцируют, почему происходит, что делать?

Ненужная вода: продукты, из-за которых мы отекаем

Советы хозяйкеЗдоровье

Фото

Westend61 / Getty Images

Мучные изделия и крупы

Конкретизируем: пшеничная, ржаная мука, а также некоторые виды круп, например перловая и ячневая, содержат клейковину или глютен. Это сложный белок, который повсеместно используется в хлебопекарном деле, он придает тесту вязкость и эластичность. И присутствует в нашем рационе почти ежедневно в виде хлеба, сдобы, печенья, гарнира ко вторым блюдам.

Фото

Getty Images

О том, что глютен вызывает аллергическую реакцию, известно. Этому есть свой антидот — безглютеновая продукция, очищенная от примеси белков этой группы. Но оказывается, глютен способствует и отекам. Поэтому на ночь глядя не увлекайтесь пастой или булочкой с маслом.

Сладости

Фото

Getty Images/RooM RF

Углеводы, особенно быстрые из пирожных и конфет, задерживают воду в клетках. Кусок торта, медовая пахлава или горсть конфет способны поднять настроение и порадовать вкусовые рецепторы. Но потом организм откликнется вялостью и лишним весом из-за скопившейся в клетках жидкости. Поэтому снова ищем баланс между вкусовыми пристрастиями и полезными продуктами. Например, добавляем в рацион тыкву, курагу, чернослив, яблоки, бананы — в них есть углеводы, сладость и даже калий, полезный при склонности к образованию в тканях отечности. А десерты, если очень хочется, оставим на утро выходного дня.

Молоко, кефир, творог

Фото

Dzevoniia/ iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Казалось бы, как могли эти диетические продукты попасть в черный список? Ну ладно молоко — ученые, а вслед за ними и общественность еще не определились, полезно оно или вредно взрослым людям. Но творогу же в один голос поют оды и диетологи, и спортсмены, и все приверженцы ПП. А кефир! Это вообще незаменимый напиток при любой диете.

Но подвох в том, что после приема этих действительно низкокалорийных продуктов с низким гликемическим индексом вырабатывается инсулин, который связан с другим гормоном — альдостероном, гормоном коры надпочечников. Его физиологическая задача — поддерживать водно-солевой обмен, под влиянием альдостерона происходит задержка воды. Особенно отечность может проявиться при частом приеме белковой еды при минимальном количестве углеводов. Но это, конечно, не повод отказываться от молочной продукции совсем. Нужно всего лишь перенести молочные блюда на завтрак или обед, а вот на ужин предпочесть что-нибудь другое.

Соленые и острые блюда

Фото

Getty Images/Westend61

Самый простой способ избавиться от лишней жидкости в организме — отказаться от соленых продуктов: маринованных огурцов, помидоров, квашеной капусты, вяленой рыбы и т. д. Удерживает жидкость в клетках поваренная соль, а точнее, хлористый натрий в ее составе. Одна молекула натрия связывает 20 молекул воды. Но отказываться от соленой еды полностью тоже неправильно. Тогда нарушается водно-солевой баланс в организме. Нужно соблюдать меру. Считается, что допустимая норма в сутки — не более 1,5 г соли.

Жирная еда и фастфуд

Фото

Roxiller/iStock/Getty Images

Майонез, жирное мясо и рыба, сливки, колбасы и копчености, жаренные на масле пирожки — на переработку этих тяжелых для пищеварения продуктов организм привлечет все свои ресурсы, воду в том числе. Легкости после этого не придется ждать, а вот отечности — вполне. Поэтому в меню должны быть диетическое мясо птицы, кролика, нежирная свинина или говядина. Майонез меняем на сметану, сливки на молоко. Рецепты выбираем такие, чтобы можно было запечь блюдо в духовке.

Консервы

Фото

Westend61/Getty Images

Наверное, ни в одной стране мира хозяйки не готовятся к зиме с такой тщательностью, как в России, консервируя овощи, фрукты и даже листья винограда для долмы, делая всевозможные салаты, заправки к супам и компоты. В русской кухне консервы — не только праздничное блюдо, но и повседневное. Посмотрите, сколько рецептов придумано из рыбных консервов или с соленым огурцом, например. А тушенка?

Но пользы в этих продуктах, рассчитанных на долгое хранение, немного. Соль, сахар, уксус, лимонная кислота и прочие консерванты повышают давление, задерживая жидкость в клетках, и провоцируют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому выбирайте для рациона свежие фрукты и овощи, а маринады припасите для особого случая.

Чипсы, снеки, соленые орешки

Фото

Buppha Wuttifery / EyeEm/Getty Images

Все, что вредно для здоровья, необыкновенно радует наши вкусовые рецепторы. А потому что закуска сильно сдобрена солью, усилителями вкуса, красителями и прочей химией. И оторваться от чипсов или соленого арахиса сложно, рука так и тянется взять добавку. Но, увы, эти искусственные компоненты противопоказаны всем, кто борется с отеками. Да и всем остальным тоже — полезного в этих перекусах нет ничего.

Алкоголь

Фото

Debby Lewis-Harrison/Cultura/Getty Images

Увлеклись шампанским на празднике? Утром весы покажут прибавку веса. Это будет заметно по отечности на лице, ногах, руках. При попадании алкоголя, особенно крепких напитков, в кровь начинается сильная интоксикация организма и сбой в работе многих систем. Нарушается и водно-солевой баланс: жидкость в организме есть, но она перераспределяется под действием токсинов — из крови переходит в ткани. Поэтому после приема алкоголя ощущается сильная жажда, но тело выглядит отечным и припухлым. Если возлияния случаются редко, то отеки уйдут сравнительно быстро.

Минеральная вода

Фото

Getty Images/Foodcollection

Питьевая вода из подземных источников делится на три группы в зависимости от содержания в ней солей, газов и микроэлементов. С наибольшей минерализацией — лечебная вода, с меньшей концентрацией — лечебно-столовая и столовая вода. Когда-то высший свет общества отправлялся поправлять здоровье «на воды», имея в виду бальнеологические курорты. Или покупал минеральную воду в аптеках. Сейчас минералку по рецепту уже не продают. Но если утолять жажду лечебной водой без дозировки, то можно навредить организму. Например, при отеках нельзя применять хлоридно-натриевые воды. Эти вещества влияют на водно-солевой обмен и способствуют задержке жидкости в организме.

Мнение эксперта

Врач-терапевт, кандидат медицинских наук

«Бывает так: вечером были соленая селедка, маринованные огурчики и сами знаете что еще, было сытно и весело. А наутро впечатления от вечера зафиксировались на лице в виде отечности и темных мешков под глазами. Такое явление физиологично, и стоит вернуться к правильному образу жизни, припухлости сойдут. А бывает, что отеки являются следствием проблем со здоровьем. Тогда медики рекомендуют всегда придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белка и калия, направленной на укрепление сосудов, улучшение свойств крови и уменьшение ее вязкости, перейти на напитки с легким мочегонным действием (зеленый чай, вода с лимонным соком, отвар шиповника, боярышника) и пересмотреть свой рацион. Но помните, что любые „эксперименты“ над своим организмом можно проводить только после консультации врача».

Елена Леммерман, Анна Герасименко

продукты, которые лучше не есть на ночь

Каждое утро стрелка весов предательски показывает +500 г? Попробуйте скорректировать питание! Кроме соли, копченостей и сладостей, существует целый список продуктов, задерживающих воду. Составили для вас список «врагов», которые не подойдут для ужина.

Причин систематической задержки жидкости очень много: от избытка соли, до нарушения белкового обмена и изменения гормонального фона.

Это один из защитных механизмов нашего организма. Так он сигнализирует о том, что жидкость не циркулирует нормально, а скапливается в межклеточном пространстве, вызывая отечность.

Переферическим отекам (тем которые видны визуально при увеличении количества жидкости на 5-7 литров) предшествуют скрытые. Их можно выявить только путем контроля веса в динамике с учетом количества потребляемой жидкости.

Механизм возникновения отеков при неправильном питании прост: ионы натрия усиливают реакцию нервных окончаний, регулирующих просвет кровеносных сосудов. Это нарушает обменные процессы и затрудняет отток жидкости. Если причина этого явления — не патологические процессы, стоит обратить внимание на питание. Особенно, в вечернее время. Исключив некоторые продукты за ужином, можно избавиться от отечности и пары лишних сантиметров на талии.

Сельдь

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая поступает в организм вместе с пищей и необходима для нормального функционирования мышц. Ее часто продают в виде биологически активной добавки для спортсменов. Необходимая суточная доза креатина — 2г. При этом расходуем мы эту аминокислоту только при активном образе жизни. Избыток креатина приводит к скоплению жидкость в тканях и межклеточном пространстве. Следствие этого — отеки. Самая высокая концентрация креатина — в сельди, тунце и красном мясе. Если вы не планируете тренировку после ужина, эти продукты лучше съесть в обед.

Стручковая фасоль

Любовь к стручковой фасоли на ужин — частая причина отеков. Так в 100 г представителя семества бобовых содержится около 15% cуточной нормы соли. В 200 г — уже 30%, а если вы еще немного досолили блюдо — 50%. При склонности к отекам от полезной и диетической фасоли лучше отказаться в вечерний прием пищи.

Шпинат

Вечером лучше избегать продуктов, с высоким содержания калия. Шпинат как раз из их числа, а еще бананы, свекла, цитрусовые, батат, яйца и абрикосы.

Яблоки

Этот фрукт есть практически в каждом диетическим меню. Но есть яблоки лучше в первой половине дня. Они отличаются высоким содержанием фруктозы и сорбита, которые у некоторых сложно перевариваются, провоцируя отеки.

Сельдерей

Частая причина отечности — избыток ионов натрия в организме. Именно по этой причине на ужин лучше не есть продукты, которые отличаются высоким содержанием этого элемента. Сельдерей, бобовые злаки — в «Black List». Глутамат натрия содержится во многих приправах, консервах, хлебобулочных изделиях из ржаной муки, а также в соусах (в том числе и соевом), маринадах и солениях. Стоит ли говорить, что их количество в ежедневном рационе стоит свести к минимуму?

Кукуруза

Продукты с высоким гликемическим индексом — еще одна причина задержки жидкости в организме. Их употребление приводит к резкому скачку сахара в крови и провоцирует выброс инсулина и выработку гормона альдестерона. Он задерживает натрий и, как следствие, провоцирует отеки. Картофель, выпечка и другие продукты с высоким содержанием крахмала — не лучшие друзья при задержке жидкости.

Минеральная вода

Специалисты предупреждают: при склонности к отекам хлоридно-натриевые воды нужно исключить из рациона. Особенно в вечернее время. Они влияют на водно -солевой обмен, провоцируя задержку жидкости в организме. 

Лучшие водные гели и идеи удержания воды » Ящик для садовых инструментов Shetland’s Garden

Автор Терри Смит

Наш сайт поддерживается читателями, поэтому, когда вы нажимаете на ссылку на Amazon, мы можем заработать партнерскую комиссию.

Последний раз эта статья обновлялась 6 мая 2020 г. в 14:45. и наша зависимость от ископаемого топлива, были также некоторые прорывы, которые действительно помогают нашей окружающей среде возмещать ущерб, который мы причинили. Нехватка воды становится все более и более серьезной, поэтому мы все должны делать все возможное, чтобы свести использование и растрату этого ценного ресурса к минимуму.

Водоудерживающие гели — отличный способ внести свой вклад в защиту окружающей среды и в то же время сократить частоту полива растений. Эти «гидрогели» состоят из цепочек полимеров и способны поглощать и удерживать большое количество воды, несмотря на их небольшой размер. Их можно поместить в почву и использовать для высвобождения накопленной воды вашим растениям, когда это необходимо.

Здесь мы составили список лучших садовых водных гелей и удерживающих средств и рассмотрели их для вас. Мы также предоставили вам ссылки, по которым вы можете щелкнуть, если хотите узнать больше о каком-либо из этих продуктов.

1. Miracle-Gro Увлажняющий пищевой гель для растений

Miracle-Gro Увлажняющий пищевой гель для растений 250 г

Купить на Amazon за 4,39 фунтов стерлингов

Мы начинаем наши обзоры геля для полива с самого продаваемого продукта от Miracle-gro . Этот продукт порадовал многих садоводов тем, что его можно использовать как в помещении, так и в саду, на клумбах, в горшках, подвесных корзинах и кадках. Он прост в использовании, вам нужно только смешать его с компостом, прежде чем «закапывать». Кристаллы геля способны поглощать огромное количество воды, в 150 раз превышающее их собственный вес, и распределять ее по корням ваших растений, когда они в ней нуждаются. Как мы упоминали во введении, это означает, что вам придется реже поливать растения или беспокоиться об их высыхании летом. Этот 250-граммовый пакет содержит достаточное количество геля для полива, чтобы залить до 15-20 контейнеров среднего размера при смешивании с компостом.

• Кристаллы геля поглощают воду, в 150 раз превышающую их собственный вес
• Можно использовать в помещении или на улице в любое время года
• Идеально подходит для ванн, корзин, горшков и клумб
• Пакет содержит достаточное количество геля для 15-20 горшков или корзин
• Приемлемая цена

2.

Westland Water Saving/Retention Gel

Westland Water Saving/Retention Gel, 250 г

Купить на Amazon за 4,00 фунта стерлингов

Наш второй обзор геля для полива — это продукт, который был выбран Amazon в качестве одного из своих « выбор означает, что он имеет правильное сочетание хороших отзывов клиентов и низкой цены. Когда дело доходит до количества воды, которое может быть поглощено, этот гель трудно превзойти, и он может хранить до 400 раз больше собственного веса! Это означает, что одного применения этого геля вам хватит на все лето при минимальном поливе. Вы можете уехать в отпуск, не беспокоясь о том, что, вернувшись домой, вы увидите мертвые цветы, свисающие из ваших корзин. Как и гель Miracle-gro, он предназначен для использования в корзинах и контейнерах как в помещении, так и на открытом воздухе. Тем не менее, у этого продукта есть одно преимущество перед конкурентом: его можно использовать для выращивания фруктов и овощей, поскольку он не добавляет к ним никаких токсичных химических веществ.

• Низкая цена
• Много хороших отзывов клиентов
• Может хранить до 400 раз больше веса геля
• Можно использовать для выращивания фруктов и овощей
• Одного применения хватит на весь сезон

3. Hozelock Удерживающий воду гель и корм для хранения

Hozelock Водоудерживающий гель и корм для хранения, 250 мл

Купить на Amazon за 7,67 фунтов стерлингов

Hozelock — это имя, синоним продуктов для полива сада, и это наше третье предложение от них. отзыв о геле для полива. На самом деле это продукт «два в одном», так как он содержит гель, удерживающий воду, и подкормку для растений, которая медленно высвобождается вместе с водой из геля. Hozelock хвастается быстродействующими свойствами своего геля и корма и утверждает, что они действуют в 50 раз быстрее, чем их конкуренты. Я не знаю, как бы вы проверили это утверждение, и я бы не стал тратить на это время, но я скажу, что растения, с которыми я использовал этот гель, выглядели лучше всего через несколько дней. Как и в наших предыдущих обзорах, этого геля должно хватить на весь сезон, и он значительно сократит частоту поливов. Растительная пища с медленным высвобождением рассчитана на срок до года.

• Влагоудерживающий гель и подкормка для растений в одном продукте
• Быстродействующий гель мгновенно сделает ваши растения более здоровыми
• Прослужит целый сезон
• Можно использовать для выращивания фруктов и овощей
• Подкормки для растений хватит примерно на 1 год, и она обеспечит ваши растения питательными веществами

4. Gardman 02320 Туба с водным гелем, прозрачная

Gardman 02320 Туба с водяным гелем, прозрачная, 500 г

Купить на Amazon за 16,99 фунтов стерлингов

Еще один хорошо зарекомендовавший себя гель для полива от Gardmen. Цена 16,99, но это для большой 500-граммовой банки. 500 грамм фактически разделены на два пакета по 250 г, и вам нужен только один из них на все лето, чтобы вы могли отложить один на следующий год. Этот гель делает все, что заявляют его производители, и вы обнаружите, что вам придется поливать растения гораздо реже, чем раньше. Садоводы утверждают, что это сокращает полив в четыре раза, и я бы сказал, что должен с ними согласиться. Опять же, этот гель идеально подходит для корзин, ванн, горшков и других контейнеров, и вам просто нужно смешать его с компостом, а затем поливать растения, как обычно.

• Большая банка 500 г
• Удобно разделены на 2 пакета, так что вы можете оставить часть на следующий год
• Значительно снижает частоту поливов
• Хорошо работает на сухих почвах
• Идеально подходит для контейнеров и корзин и прослужит все лето

5. Водоудерживающий гелевый коврик Hozelock — упаковка из 4 шт.

Водоудерживающий гелевый коврик Hozelock — упаковка из 4 шт. Тем не менее, они по-прежнему требуют, чтобы вы потратили время на измерение необходимого количества и смешивание их с вашим компостом. Эти гелевые маты для хранения воды от Hozelock были изготовлены таким образом, что смешивание не требуется. Это гораздо менее грязно, быстрее и удобнее. Вы просто помещаете их в свои корзины или горшки вместе с компостом, и они действуют так же, как и гелевые гранулы, удерживая воду, а затем медленно выпуская ее для питания растений. В этом пакете достаточно гелевых ковриков для 4 корзин, горшков или лотков, но вы можете приобрести большие пакеты, нажав на ссылку, которую мы для вас предоставили.

• Нет необходимости в грязном смешивании
• Быстрая и простая установка
• Действует так же, как гранулы увлажняющего геля

.

• Упаковка из 4 шт.
• Экономит до 90 % воды

6. Сменный пакет с губками для укоренения Root!T

Сменный пакет с губками для укоренения корней (50 шт. в упаковке)

Купить на Amazon за 11,95 фунтов стерлингов

Эти губки для корней предлагают интересную альтернативу гелям для полива. Они улучшают количество питательных веществ, поглощаемых корнями, а также помогают увеличить удержание воды и снизить потери при пересадке. Хотя в отношении удержания чистой воды они не могут конкурировать с современными гелями, но дополнительным преимуществом использования этих губок по сравнению с гелями для полива является что корни будут изолированы от тепла, а также содержат микробы и питательные вещества, которые помогут вашим растениям и цветам процветать.

Они также не требуют, чтобы вы смешивали их с компостом, как гели, что экономит ваше время и очистку. Этот повторно закрывающийся пакет содержит 50 натуральных губок для укоренения, которые биоразлагаются, поскольку они сделаны из комбинации торфа, коры и полимеров растительного происхождения.

Эти губки идеально подходят для посадки черенков, выращивания трав и овощей из семян, а также для пересадки. Это действительно очень удобные мелочи, и они относительно недороги, учитывая, что в упаковке их 50 штук.

• Упаковка из 50 штук предлагает хорошее соотношение цены и качества
• Биоразлагаемы и исчезнут через несколько месяцев после того, как вы их выбросите
• Может использоваться для черенкования, выращивания продуктов питания или пересадки
• Натуральный продукт, изготовленный из торфа, коры и полимеров растительного происхождения
• Содержат питательные микроэлементы и микробы, помогающие растениям расти
• Изолирует корни от жары

7.

Nature’s Footprint 650 г Кокосовое волокно

Nature's Footprint 650 г кокосового волокна (упаковка из 5 шт.)

Купить на Amazon за 10,65 фунтов стерлингов

Эта натуральная альтернатива использованию торфа (который не является экологически безопасным продуктом) и перлита выпускается в виде 5 кирпичей. Кирпичи изготовлены из 100% натуральной кокосовой койры, волокон на внешней оболочке кокосового ореха. Он имеет много преимуществ перед использованием торфа. Он не только гораздо более устойчив, поскольку является естественным побочным продуктом сбора кокосовых орехов, но также сохраняет больше воды и его легче увлажнять. Он имеет нейтральный баланс PH и очень эффективно выделяет питательные вещества в почву для питания корней. Их можно использовать на нормальных, песчаных или глинистых почвах, и они хорошо работают со всеми из них. Прессованные кирпичи легко хранить и транспортировать. Когда вы захотите их использовать, вы просто замачиваете их в воде на некоторое время, и они расширятся и превратятся в пригодный для использования заменитель торфа.

• 100% натуральная альтернатива торфу
• Нейтральный баланс PH
• Эффективно высвобождает питательные вещества в почву
• Поставляется в спрессованной форме кирпича для удобства хранения

О Терри Смите

Я Терри Смит из gardentoolbox.co.uk, профессиональный ландшафтный дизайнер, садовник-любитель и фанат барбекю с 20-летним опытом строительства и реставрации. Так что, просматривая мой сайт, вы увидите, как я документирую некоторые из профессиональных садовых установок, которые я делаю, а также основные проекты, которые я беру на себя дома. Делясь этим опытом и помогая вам, я буду рекомендовать некоторые замечательные инструменты, которые я использую, чтобы включить это на этом пути, чтобы вы действительно могли покупать с уверенностью. Всегда не стесняйтесь отправить мне сообщение: [email protected]

Просмотреть все сообщения Терри Смита

3 основных преимущества использования кристаллов водоудерживающего геля для растений невероятная водопоглощающая способность.

На самом деле, 1 грамм водоудерживающего геля может поглотить 300-1000 грамм воды. После поглощения он превращается в водный гель следующим образом:

Для растений

Теперь поговорим о преимуществах для растений. Водоудерживающий гель может поглощать воду и превращаться в водный гель, когда идет дождь или полив. А когда наступает засушливый сезон, водный гель может возвращать воду к корням растений.

Так что можете считать его «Мини-резервуаром».

Преимущества

Вот основные преимущества для растений:

– Улучшает прорастание семян и появление всходов, чтобы дать растениям раннее здоровое начало.

– Сохраните ирригацию, увеличьте урожай и урожай фруктов.

– Содержит калий, фосфорный азот и медленно высвобождает эффективность удобрения.

Применение

Обычные растения и сельскохозяйственные культуры

Дозировка от 15 до 30 кг на акр, наряду с внесением семян в лунки или в канавы в почву вокруг семян. Скорость прорастания семян может эффективно улучшаться и способствовать росту рассады. Достигает успеха посадка кукурузы в США, пашни в засушливых районах Внутренней Монголии, картофеля, выращенного в Кабо-Верде в Африке, при этом урожайность картофеля увеличивается более чем в 2 раза.

Покрытие семян

Для покрытия семян размер частиц абсорбирующего полимера Super должен составлять 0,3 мм или меньше. Это может способствовать быстрому прорастанию семян, прочности и хорошей устойчивости к болезням. Это простой доступный способ использования абсорбента Supe. полимер для растений в засушливых районах, который также имеет небольшое количество, низкую стоимость и хорошие характеристики.

Садоводство, садоводство и ландшафтный дизайн

Высокоабсорбирующий полимер идеально подходит для смешивания почвенной матрицы, для внутренних и наружных горшков, кашпо, оконных ящиков, балконов, террас, крыш, подвешивания, садов и городского ландшафта. Также доступны посадки кустарников, цветов, травы, овощей. Использование водоудерживающих гелевых кристаллов может обеспечить экономию воды, труда и времени, а также снизить риск засухи или увядания, вызванный длительным отсутствием полива растений, более длительным зеленым периодом и периодом цветения.

Газон и поля для гольфа

Использование в гольфе и на газонах позволяет сэкономить около 50-70% воды, снизить затраты на обслуживание и в среднем на 30-50% удобрений. Газон растет быстрее, здоровее, а зелень сохраняется дольше. Это также снижает загрязнение, вызванное потерей удобрений.

Деревья

Использование 10-20 г супервпитывающего полимера (SAP) может удвоить приживаемость молодых деревьев при посадке саженцев деревьев (голые корни).

Для взрослых лиственных плодовых деревьев вносят сок с органическим удобрением, взятым кольцевой канавкой или бороздой в прикорневую зону. Дозировка зависит от состояния почвы, размера дерева и ситуации с канавами, обычно она должна составлять 0,3% от почвы обратной засыпки и удобрения.