Полезно пить воду: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Содержание

Вода и здоровье суставов Medical On Group Тюмень

Ни для кого не секрет, что пить воду — полезно. Эта привычка повышает метаболизм, улучшает настроение, снижает риск сердечного приступа и онкологических заболеваний, улучшает состояние кожи, очищает организм от токсинов и шлаков. 

 

Задумывались ли Вы, а как вода влияет на Вашу подвижность? Мягкие ткани в теле человека на 85% состоят из воды. Это хрящи, межпозвонковые диски, связки и сухожилия. Именно вода помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества. Эти ткани, как губка, пропитаны водой, и при ее недостатке качество функции соединительной ткани значительно снижается. Высота межпозвонковых дисков уменьшается, возникает риск раннего развития остеохондроза. Хрящевые ткани переходят в состоянии компрессии, при котором питание структур ограничено. Снижается количество суставной жидкости, естественной смазки в полостях суставов. Суставные щели у крупных суставов становятся узкими, что влияет на уровень подвижности и гибкости, появляется хруст и дискомфорт.

  

Кроме того недостаток воды приводит к замедлению пищеварения и вызывает накопление лишнего веса. Эта дополнительная нагрузка серьезно отражается на состоянии суставов. Каждый лишний килограмм массы тела, при контакте ног с поверхностью земли при ходьбе, оказывает травмирующее действие на крупные суставы нижних конечностей. К тому же, люди с избыточной массой тела гораздо чаще прочих получают повреждения менисков и другие серьезные травмы, эти повреждения проходят у них гораздо тяжелее, чем у людей, не отягощенных лишними килограммами, и очень часто переходят в артроз коленных суставов.

В своей работе, мне часто приходится сталкиваться с последствия обезвоживания организма. С каждым таким пациентом, я стремлюсь к улучшению его образа жизни. Вот простые рекомендации, которые помогут Вам оставаться молодыми и вернуть Вам былую активность.

Современный уровень сервиса привел к тому, что кулеры с водой для посетителей стоят во многих учреждениях, это своего рода забота о здоровье граждан. Принимаете стакан воды, когда ожидаете своей очереди или чтоб освежиться. Носите с собой на работу бутылку с водой, и выпивайте по стакану каждые 2-3 часа. Вместо сладкой газировки отдайте предпочтение чистой воде. Полезно во время кофе-брейка запить бодрящий напиток стаканом чистой воды, во многих заведениях высокого уровня воду к кофе подают без запроса гостя.  Если вы собираетесь на тренировку, или пешую прогулку  обязательно выпейте воды за пару часов и возьмите с собой бутылочку. Приобретите фильтр для воды, и у вас всегда будет доступ к чистому источнику.  

Как правило, рекомендованное количество воды в день рассчитывается по формуле: на 1 кг массы тела необходимо 30 мл воды. В среднем это 6-8 стаканов. Имейте ввиду, что это количество указанно для абсолютно здоровых людей, и при наличии сопутствующих заболеваний необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

     

Придерживайтесь простых советов и Вам, будет легко принимать ежедневно столько воды, сколько необходимо Вашему организму для активного поддержания здоровья.  

Вода и напоминание пить воду

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Вода – важнейший ресурс для человеческого организма. От того, сколько воды вы пьёте, зависит состояние здоровья, самочувствие, выносливость, внешний вид, ваша личная эффективность. Полезно пить воду для похудения, крайне необходимо следить за балансом воды при тренировках.

Внесите данные о себе, и приложение определит, сколько воды пить в день нужно именно вам. Контроль воды поможет регулировать баланс воды в организме, учитывать эффективность разных напитков. Отслеживание выпитой воды ведётся в простой и привлекательной форме, с красочными иллюстрациями.

Установите приложение, и вы получите универсальный, очень удобный и простой в использовании счетчик воды для похудения. Или незаменимого помощника для спортивной активности. Он произведёт подсчет выпитой воды и покажет прогресс в понятной графической форме.

— Индивидуальный расчёт нормы потребления воды

Ваша цель – сколько пить воды в день – будет определена на основе анализа ваших уникальных параметров.

— Научный подход

Мы поможем обрести здоровую и устойчивую привычку пить воду за 42 дня!

— Подсчет воды с учётом эффективности напитков

Сколько вы пьете чистой воды? А сколько чая, который не так эффективен для поддержания правильного водного баланса? Позволяете ли себе бокал вина за ужином? Наш трекер воды правильно учтёт каждый стакан газировки или утреннего американо.

— Очень удобный интерфейс

Приложение запоминает, из чего вы чаще всего пьете воду, какие ещё напитки любите. Вносить новые данные в счетчик выпитой воды очень быстро и просто.

Контроль воды станет вам верным другом на пути к лучшему самочувствию и очищению организма!

ПРИМЕЧАНИЕ: Рекомендуемое дневное потребление воды рассчитывается приблизительно на основании веса и пола. Если хотите использовать приложение в медицинских целях или для обеспечения особых условий восполнения потери жидкости обсудите это с вашим лечащим врачом.

Поддерживает передачу данных в приложение Здоровье.

PREMIUM STATUS IN THE APP
— The subscription costs $1.99 per month, $5.99 per year
— Subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period
— Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal
— Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user’s Account Settings after purchase
— Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication, where applicable
— Privacy Policy — https://wachanga.com/privacy
— Terms of Use — https://wachanga.com/terms

Версия 2.26.0

Исправления ошибок и улучшения производительности. Мы постоянно совершенствуем приложение специально для вас и очень внимательно относимся к отзывам. Спасибо, что вы с нами!

Оценки и отзывы

Оценок: 4,4 тыс.

Лучшее приложение

Самое лучшее приложение в своем роде!

Нам очень приятно, что приложение вам понравилось😊

По

Все супер

Спасибо за ваш отзыв и высокую оценку😊

Значок уведомления

Постоянно висит значок как у непрочитанного уведомления, не понятно, как его убрать

Здравствуйте, спасибо за ваш отзыв! После того, как придет следующее уведомление, зайдите, пожалуйста, по нему в приложение. В этом случае значок уведомления перестанет отображаться.

Разработчик Wachanga LTD указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Покупки

  • Геопозиция

  • Идентифика­торы

  • Данные об использова­нии

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Здоровье и фитнес

  • Покупки

  • Геопозиция

  • Пользова­тель­ский контент

  • Идентифика­торы

  • Данные об использова­нии

  • Конфиден­циаль­ные данные

  • Диагностика

  • Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер
Wachanga LTD

Размер
53 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст
4+

Copyright
© 2018 Timeline LLC

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика

  • Поддержка приложения

  • Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

7 лучших моментов для питья воды

Если одной из ваших целей является пить больше воды, вы на пути к более здоровому телу. «Каждая клетка нашего тела нуждается в воде. Вода имеет решающее значение для работы вашего пищеварения, сердца, легких и мозга», — говорит Сара Кригер, зарегистрированный диетолог из Санкт-Петербурга, Флорида.

Существует множество указаний о том, сколько пить. Кригер инструктирует клиентов измерять массу своего тела в фунтах (фунтах), делить это число пополам и выпивать такое количество жидкости, включая воду, каждый день. (Если вы весите 140 фунтов, это 70 унций жидкости, что эквивалентно почти девяти чашкам жидкости). , или плохо — все факторы, которые требуют от вас увеличения гидратации. Точно так же рекомендации по потреблению воды от Национальной академии наук, инженерии и медицины предполагают, что мужчины выпивают не менее 13 (8 унций) чашек жидкости в день, а женщины стремятся к 9.(8 унций) чашек жидкости или больше.

СВЯЗАННЫЕ: Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно пить в день?

Независимо от вашей цели по гидратации пейте постоянно в течение дня. Вот семь случаев, когда глоток является разумным шагом:

1. Когда вы проснетесь, выпейте от одной до двух чашек воды сначала вода. Поскольку вы не пьете во время сна, вы просыпаетесь уже обезвоженным, объясняет Кригер. Наличие воды сейчас может вернуть вас к исходному состоянию. Это также может помочь, если вы принимаете лекарства утром. Тогда, да, иди за кофе. Хорошей новостью является то, что он также считается жидкостью, и, хотя это напиток с кофеином, который имеет тенденцию к обезвоживанию, согласно небольшому предыдущему исследованию с участием 50 мужчин, умеренное количество явы не вызывает обезвоживания. (Тем не менее кофе не заменяет воду.)

2. Чтобы справиться с чувством голода, может помочь стакан воды перед едой

Вода может играть роль в управлении весом, говорит Мелисса Митри, RDN, владелица Melissa Mitri Nutrition LLC в Милфорде, Коннектикут. «Выпивая чашку воды перед едой, вы чувствуете себя более сытым и помогаете предотвратить переедание», — говорит она. Действительно, небольшое исследование показало, что употребление воды перед едой помогает мужчинам и женщинам меньше есть и чувствовать себя столь же сытым, как группа, которая раньше не пила воду. Исследователи опубликовали свои выводы в октябре 2018 года в журнале 9.0025 Клинические исследования в области питания .

Также может быть лучше, если он будет со льдом. Небольшое исследование с участием мужчин, опубликованное в European Journal of Nutrition в январе 2019 года, показало, что участники, выпившие две чашки воды со льдом температурой 35 градусов по Фаренгейту, ели меньше пищи по сравнению с группами, которые пили теплую или горячую воду, поскольку холод замедляет пищеварение и замедляет пищеварение. может помочь снизить аппетит.

СВЯЗАННЫЕ: 21 совет по снижению веса, который действительно работает

3. Выпейте стакан воды, чтобы запить еду

Питьевая вода с едой помогает пищеварению, говорит Митри. Воду особенно важно пить вместе с продуктами с высоким содержанием клетчатки. По ее словам, клетчатка проходит через вашу пищеварительную систему и поглощает воду, помогая формировать стул и способствовать его регулярности. Поэтому, если вы наполняете свою тарелку растительной пищей (как и следует!), пейте и воду.

4. Вместо того, чтобы тянуться за кофе, чтобы вылечить послеполуденный спад, пейте воду

Часто бывает, что после полудня происходит спад, нисходящий поток энергии, который происходит около 15:00. Этот спад вынуждает многих людей идти за кофе, чтобы зарядиться энергией в конце дня, но этот выбор напитка может нарушить ваш сон, говорит Митри. Было обнаружено, что даже употребление кофеина за шесть часов до сна нарушает сон по сравнению с плацебо, заключают прошлые исследования. Тяга к сладкой закуске может иметь такие же нежелательные последствия: а именно, энергетический сбой после всплеска. Вместо того, чтобы обращаться к этим несовершенным решениям, устраните первопричину, которой может быть обезвоживание. Обзор опубликован в Nutrients в январе 2019 года отмечает, что помимо усталости обезвоживание может вызывать гнев, враждебность, растерянность и депрессию. Таким образом, сделав воду ежедневной привычкой, вы сможете гарантировать, что ваша энергия и настроение останутся стабильными.

СВЯЗАННЫЕ: 10 закусок против стресса, которые нужно держать на столе

5. 

Пейте h30, когда у вас болит голова

Головная боль может быть симптомом обезвоживания, сообщает Национальный фонд головной боли. Более того, это также может вызвать приступы мигрени. Людям, страдающим мигренью, увеличение потребления воды может помочь уменьшить тяжесть, частоту и продолжительность мигрени, предполагает исследование взрослых женщин, проведенное в июле 2020 года, опубликованное в Журнал клинической неврологии .

6. Употребляйте воду с умом до, во время и после тренировки

Употребление жидкости начинается за день или два до тренировки, говорит Кригер. Вы также не захотите глотать воду перед тренировкой в ​​надежде на увлажнение — это, вероятно, приведет к неприятному выплескиванию и вздутию живота во время движения. Убедитесь, что вы регулярно пьете воду в дни, предшествующие тренировке, особенно в те дни, когда вы напряжены или потеете. На самом деле, согласно Кливлендской клинике в Огайо, вам следует сосредоточиться на стратегии гидратации, начиная за неделю до гонки на выносливость, как в ноябре 2019 г.исследование Sports Medicine показывает, что употребление обезвоженного даже небольшого количества может снизить производительность. Для умеренных тренировок (таких как пробежка на свежем воздухе, скоростная прогулка по утрам, езда на лежачем велосипеде) выпейте чашку воды примерно за 30 минут до тренировки и глоток во время тренировки, добавляет Митри. Затем не забудьте хорошо увлажнить после завершения тренировки, чтобы заменить то, что вы потеряли из-за пота.

СВЯЗАННЫЕ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

7. Сделайте глоток-другой воды перед сном

Не пейте чашку или две воды перед сном — вам придется вставать среди ночи, чтобы пойти в ванную, и это будет мешать вашему сну. Тем не менее, продолжайте и принесите стакан воды к своей постели на ночь, на случай, если вы захотите пить. По словам Кригер, у многих пациентов, принимающих лекарства, одним распространенным побочным эффектом является сухость во рту, поэтому хранение h30 под рукой может быть полезным.

Советы экспертов по формированию привычек к воде

Узнайте, сколько бутылок с водой вам нужно выпить. Может быть трудно считать чашки, миллилитры или унции. Кригер говорит, что более простой метод отслеживания — это сказать себе, что вы собираетесь выпить X бутылок. Например: вам нужно заполнить бутылку Swell объемом 500 миллилитров (мл) четыре раза. Или ты выпьешь четыре бутылки Дасани.

Сделайте питьевую воду более интересной. «Многие люди не любят воду, — говорит Кригер. В этом нет ничего плохого, но вам нужно проделать работу, чтобы определить, как вам это нравится, чтобы действительно пить больше. Может быть, это комнатной температуры или со льдом. Фильтрованное или из-под крана. Или с дольками апельсина.

СВЯЗАННЫЕ: 12 способов предотвратить обезвоживание

Держите воду рядом с кроватью. Это важно не только для предотвращения обезвоживания, но и для закрепления привычки, поскольку служит визуальным напоминанием о том, что нужно начать пить, — говорит Митри. Более того, «если вы начнете с воды, вам будет легче продолжать эту привычку в течение дня, а не играть в догонялки», — говорит она.

Попробуйте бросить вызов. От старых привычек трудно избавиться, а от новых сложно сформироваться. Примите вызов гидратации, как главный медицинский корреспондент ABC News Дженнифер Эштон, доктор медицины, взяла на себя ответственность за свою книгу 9.0025 Решение для самообслуживания, , чтобы привлечь к себе ответственность. Забавные приложения, такие как Plant Nanny, могут обучить вас процессу «самополива». Или попробуйте Madefor, который направлен на построение тех когнитивных связей, которые делают полезные для вас движения, такие как увлажнение, автоматическими.

Evie Ring станет первым медицинским устройством для отслеживания здоровья, разработанным для женщин

Новое интеллектуальное устройство, дебютировавшее в этом месяце на выставке Consumer Electronics Show, может отслеживать частоту сердечных сокращений, сон, менструальный цикл и многое другое.

Монро Хаммонд

Выбор экспертов в области медицинских технологий на выставке CES 2023

Члены сети экспертов в области здравоохранения Everyday Health выбрали технические устройства, которые заинтриговали их больше всего на ежегодной выставке потребительской электроники (CES). …

By Everyday Health Staff

Лучшие и худшие города для активного образа жизни

Из 100 крупнейших городов США Гонолулу, Сан-Франциско и Нью-Йорк больше всего здоровые привычки, согласно новому исследованию. В самом…

Лиза Рапапорт

8 советов экспертов, как оставаться в безопасности во время метели

Снег может сверкать, но метели и метели опасны. Вот как защитить себя, когда прогноз обещает суровую зимнюю погоду.

Автор: Кармен Чай

Более 1 миллиарда подростков и молодых людей рискуют потерять слух

путь к потере слуха, новое исследование…

Автор Lisa Rapaport

Слуховые аппараты Bluetooth: стоимость, лучшие модели и многое другое

Хотите ответить на звонок с помощью слухового аппарата? Перейдите на слуховые аппараты Bluetooth, которые обещают удобную и четкую беспроводную потоковую передачу звука с вашего . ..

Николь Глейхманн

Сара Линдберг

Питьевая вода перед сном — каковы преимущества и проблемы?

Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .

Вода часто считается строительным материалом жизни. 71% поверхности Земли составляет вода [1] , а поразительные 60% тела взрослого человека — это вода [2] . Вода не только увлажняет, но и питает мозг, снабжает организм кислородом, регулирует температуру тела и обеспечивает смазку суставов.

Лишение сна, потеря веса, головные боли и плохое настроение — все это имеет удивительную корреляцию с гидратацией. Учитывая важность этой жизненно важной жидкости, вам может быть интересно сколько воды пить перед сном .

Навигация

Почему нужно пить воду перед сном

Сколько воды вам нужно?

Корреляция между водой и лишением сна

Плюсы и минусы

Часто задаваемые вопросы

Мы обсуждаем, сколько вам нужно, как часто вы должны пить воду, и если это хорошая идея, выпить ее перед кровать.

Навигация

Почему нужно пить воду перед сном

Сколько воды вам нужно?

Корреляция между лишением воды и сна

Плюсы и минусы

Часто задаваемые вопросы

Почему следует пить воду перед сном

Дыхание, потливость и даже вставание с целью мочеиспускания посреди ночи способствуют потере жидкости. Проблема возникает, когда вы пьете слишком много воды, особенно перед сном. Это может легко привести к частым ночным походам в туалет, а прерывание сна может нанести ущерб здоровью.

По мере взросления люди также могут страдать от состояний, из-за которых им чаще приходится вставать, чтобы пойти в туалет. Например, гиперактивный мочевой пузырь, диабет и даже некоторые лекарства могут повлиять на потребность в туалете ночью. Если вы испытываете эти сбои, лучше всего выпить последний стакан воды за несколько часов до сна.

Однако употребление большого количества жидкости по-прежнему важно для здоровья.

Сколько воды вам нужно?

Все люди разные, но эксперты часто рекомендуют, чтобы взрослым людям требовалось около 64 унций воды в день; это соответствует восьми стаканам воды с емкостью чашки восемь унций. Восемь стаканов воды эквивалентны чуть менее двум литрам, и вы можете приобрести множество литровых бутылок, чтобы не сбиться с пути.

Однако предложение по 64 унции является лишь базовым ориентиром. Другим людям может потребоваться пить больше воды, особенно спортсменам, беременным женщинам и людям, живущим в особенно сухом климате. И наоборот, некоторым людям может потребоваться меньше воды в зависимости от их размера.

Если вы обнаружите, что у вас потрескались губы, вы чувствуете сильную сухость или ваша моча имеет темный цвет или запах, все это общие признаки того, что вы пьете недостаточно жидкости и можете быть обезвожены. Подумайте о том, чтобы увеличить потребление воды или проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить количество потребления воды, которое подходит именно вам.

Корреляция между водой и лишением сна

Основная корреляция между водой и лишением сна заключается в том, что употребление слишком большого количества воды перед сном может заставить вас встать и пойти в туалет. Любые нарушения сна не только раздражают, но и могут нарушить ваш цикл сна, из-за чего вы будете чувствовать себя менее отдохнувшим по утрам. Существует научная классификация этих явлений под названием «никтурия» 9.0191 [3] .

Многократное вставание за одну ночь, скорее всего, приведет к менее чем семи-девяти часам сна, что обычно рекомендуют эксперты. Если нарушения сна [4] становятся привычными, люди могут подвергаться повышенному риску следующих заболеваний:

  • Увеличение веса и ожирение
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Высокий уровень холестерина

Плюсы и минусы

Преимущества воды значительно перевешивают недостатки, и полезно знать, как она влияет на наш организм.

Pros

Улучшение настроения

h3O может оказать неожиданное влияние на ваше настроение. Оказывается, потеря всего лишь 1,5% жидкости [5] может привести к усталости, беспокойству, изменениям настроения, головным болям, отсутствию мотивации и трудностям с концентрацией внимания. К тому времени, когда ваше тело почувствует жажду, вы, возможно, уже потеряли до двух процентов телесных жидкостей, что говорит о том, что регулярное употребление жидкости может иметь большое значение для нашей психической гигиены.

Детоксификатор

Организм использует воду для транспортировки отходов, а печень и почки особенно нуждаются в жидкости для вымывания токсинов. Когда вы обезвожены, организм извлекает жидкость из толстой кишки и кишечника, что затрудняет пищеварение и дефекацию (еще одно действие по детоксикации).

Предотвращает головные боли

Поддержание водного баланса [6] может помочь предотвратить головные боли и даже уменьшить частоту мигреней. Кроме того, держите поблизости бутылку с водой, чтобы предотвратить головную боль и боль, что положительно повлияет на ваше настроение и здоровье.

Способствует снижению веса

Употребление достаточного количества воды может быть одним из самых простых способов поддерживать здоровый вес. Вода часто помогает по нескольким причинам:

  1. Потребление жидкости подавляет аппетит.
  2. Исследования показывают, что большое количество жидкости повышает метаболизм [7] .
  3. Недостаточное потребление воды может привести к тому, что организм будет удерживать воду для выживания, что приведет к вздутию живота и отечности. Оставаясь гидратированным, ваше тело может поддерживать здоровый баланс жидкости.

Минусы

Ноктурия

Пробуждение посреди ночи от позывов к мочеиспусканию может быть классифицировано как состояние, известное как никтурия. Прерванный и фрагментированный сон связан с утренней усталостью и может привести к недосыпанию, что может повлиять на наше психическое здоровье и общий иммунитет.

Кто подвержен риску никтурии?

Лица с ожирением

В одном исследовании почти половина участников с избыточным весом сообщили, что им приходилось вставать, чтобы справить нужду по крайней мере один раз в течение ночи. Исследование пришло к выводу, что ожирение увеличивает вероятность возникновения ноктурии 9.0191 [8] .

Пациенты с сердечными заболеваниями

Пациенты с сердечными заболеваниями нуждаются во сне, а пробуждение ночью для мочеиспускания может быть разрушительным и вредным для их здоровья. Что еще хуже, эти пациенты [9] также чаще испытывают никтурию, возможно, из-за побочных эффектов лекарств.

Пациенты с диабетом

Высокий уровень глюкозы или сахара в крови может стимулировать организм к увеличению выработки мочи, что приводит к частому ночному мочеиспусканию [10] . Поддержание уровня сахара в крови в безопасном диапазоне может помочь смягчить эту проблему.

Лица с психическими расстройствами

Ученые обнаружили связь между депрессией и никтурией, одновременно изучая связь между тревожностью и никтурией. Окончательные результаты менее ясны в отношении тревожности, но указывают на двунаправленную связь между депрессией и ноктурией, в частности 90–191 [11] 90–192 .

Доброкачественная гипертрофия предстательной железы

Также известная как ДГПЖ, доброкачественная гипертрофия предстательной железы возникает, когда увеличенная предстательная железа оказывает избыточное давление на мочевой пузырь и может вызывать частое мочеиспускание [12] , особенно ночью. Это состояние обычно наблюдается у мужчин старше 50 лет.

Гиперактивный мочевой пузырь

Наличие этого типа неотложных позывов к мочеиспусканию часто может указывать на другое основное заболевание, такое как ДГПЖ, диабет или инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Независимо от причины, результат один и тот же — пациенту приходится вставать с постели, чтобы сходить в туалет. Лечение основного заболевания, как правило, лучший способ вылечить ноктурию [13] .

Инфекции мочевого пузыря

А Инфекции мочевого пузыря представляют собой тип инфекции мочевыводящих путей. Это может вызвать у пациента неконтролируемые позывы к мочеиспусканию, даже если мочи в мочевом пузыре мало или совсем нет, что делает эти инфекции серьезными нарушениями сна [14] .

Как лечить и лечить ноктурию

Существуют способы лечения и лечения ноктурии. Некоторые требуют вмешательства врача или специалиста, в то время как другие простые изменения образа жизни могут значительно улучшить состояние.

Домашние средства включают:

  • Не пейте воду за три часа до сна.
  • Принимая мочегонные средства, старайтесь принимать их за шесть часов до сна.
  • Ношение компрессионного трикотажа или поднятие ног может предотвратить скопление жидкости в организме.

Некоторые лекарства также могут облегчить симптомы никтурии. Ваш врач может порекомендовать полезный план лечения или направить вас к урологу для получения дополнительных специализированных знаний.

Другой вариант — выяснить причину никтурии и лечить основное заболевание. Например, если проблема связана с инфекцией мочевого пузыря, устранение ее должно быть высшим приоритетом, главным образом потому, что она может попасть в почки 90–191 [15] 90–192, если ее не лечить.

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли пить горячую воду с лимоном перед сном?

Теплая вода с лимоном отлично подходит для сна. Лимонный сок не только увлажняет организм и обеспечивает дополнительную дозу витамина С, но и кислый, что помогает пищеварению [16] . Пищеварение имеет важное значение, когда вы пытаетесь немного отдохнуть, особенно если вы баловались тяжелой едой или острой пищей.

В качестве меры предосторожности не забудьте почистить зубы после употребления этой смеси. Кислота из лимона может разрушить зубную эмаль, поэтому полоскание лимона поможет предотвратить эрозию эмали во время сна.

Слишком много воды вредно для почек?

Много воды полезно для организма в разумных пределах. Почкам для функционирования требуется вода, потому что они выводят отходы из организма. Тем не менее, они также удаляют лишнюю воду, поэтому, если вы пьете слишком много, со временем ваши почки могут работать, что может привести к дополнительным перерывам в туалете.

В редких случаях употребление слишком большого количества воды может снизить уровень натрия в крови, что может вызвать опасное для жизни состояние, известное как гипонатриемия [17] . Однако это состояние обычно наблюдается только у выносливых спортсменов, таких как марафонцы.

Источники и ссылки:

  • [1] «Сколько воды на Земле?» , Геологическая служба США – Наука для меняющегося мира
  • [2] «Вода в вас: вода и человеческое тело» , Геологическая служба США – Наука для меняющегося мира
  • [3] «Почему я так много писаю ночью?» , WebMD, 22 октября 2019 г.
  • [4] Горан Медик и др., «Краткосрочные и долгосрочные последствия нарушения сна для здоровья» , Природа и наука о сне , Dove Medical Press, 19 мая 2017 г.
  • [5] Nathalie Pross, et al., «Влияние изменений в потреблении воды на настроение тех, кто много пьет и мало пьет» , PloS One, Публичная научная библиотека, 11 апреля 2014 г.
  • [6] Эми Прайс, Аманда Берлз, 9 лет0025 «Увеличение потребления воды для уменьшения головной боли: уроки критической оценки» , Journal of Evaluation in Clinical Practice, Национальная медицинская библиотека США,
  • [7] «Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть», The Hub, 15 января 2020 г.
  • [8] Shinje Moon, et al., «Связь между ожирением и ноктурией у населения США» , Международный журнал неврологии, Корейское общество воздержания, июнь 2019 г.
  • [9] «Болезнь сердца» , клиника Майо, 9 февраля
  • [10] «Диабет и ночное мочеиспускание, или никтурия, могут быть признаком неконтролируемого уровня сахара в крови. В этом руководстве по никтурии объясняются основы распознавания никтурии и способы ее предотвращения» , Диабет, 9 марта 2020 г.
  • [11] Б.Н. Брейер, А.В. Шиндель, Б.А. Эриксон, С.Д. Блашко, В.Д. Стирс, Р.К. Розен, «Ассоциация депрессии, тревоги и ноктурии: систематический обзор» , Журнал урологии, Национальная медицинская библиотека США
  • [12] «Словарь терминов рака NCI» , Национальный институт рака
  • [13] «Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП): симптомы, диагностика и лечение» , Urology Care Foundation
  • [14] «Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)» , клиника Майо , 23 апреля 2021 г.