Пить воду напоминание: Вода — Напоминание Пить Воду

Вода — Напоминание Пить Воду

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Трекер потребления воды, который поможет вам не забывать пить необходимый объем жидкости каждый день, получая от этого удовольствие!

Приложение создано с учетом принципов формирования полезных привычек, подтвержденных актуальными исследованиями из психологии и нейробиологии.

Особенности приложения:
— Научно обоснованные рекомендации
— Простой и удобный интерфейс
— Своевременные напоминания
— Наглядная статистика

Ежедневное потребление воды в нужном объеме помогает:
— снизить вес (вам реже хочется есть)
— улучшить качество кожи
— нормализовать пищеварительную систему
— снять головные боли
— предотвратить появление камней в почках
— снять усталость и быть более энергичным

Примечание:
Не является медицинским приложением. Проконсультируйтесь с врачом, если планируете использовать его в медицинских целях.

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ

Подпишитесь на Премиум и получите:
• Разнообразие напитков
• Персональная служба поддержки
• Возможность редактировать историю предыдущих дней

Доступно несколько вариантов подписки: стоимость еженедельной подписки составляет $4.99, ежемесячной — $9.99, годовой — $59.99, или равную стоимость, которую Apple App Store Matrix определяет как эквивалент цены подписки в USD.

• Оплата за подписку будет списана со счета Вашей учетной записи iTunes после подтверждения покупки.
• Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не отключено как минимум за 24 часа до конца текущего периода.
• Плата за продление списывается со счета за 24 часа до конца текущего периода.
• Вы можете управлять подписками и отключить автоматическое возобновление подписки в настройках своей учетной записи iTunes.
• В течение активного периода подписки текущая подписка не может быть отменена. Неиспользованная часть бесплатного пробного периода аннулируется после приобретения подписки.

Для получения дополнительной информации перейдите по ссылке https://support.apple.com/ru-ru/HT202039

Политика конфиденциальности: https://calledandrey.github.io/waterapp/privacy.html
Условия использования: https://calledandrey.github.io/waterapp/terms_of_use.html

Если у вас есть вопросы или предложения, напишите нам на [email protected] и мы всегда будем рады вам помочь!

15 нояб. 2022 г.

Версия 1.28.6

В этом обновлении мы поправили несколько багов и улучшили производительность приложения

Оценки и отзывы

Оценок: 5,9 тыс.

Супер

Отличное приложение для спортсменов и тех, кто следит за своим здоровьем

Спасибо большое за отзыв 🙂

👌🏼

Восстановила водный баланс своего организма с приложением. Все достаточно просто и понятно. Просто вносила выпитый объём жидкости и анализировала в конце каждой недели количество

Светлана, спасибо огромное, что нашли время оставить такой приятный отзыв!

Хорошее приложение

Удобное приложение с приятным и понятым интерфейсом

Спасибо! 🙂

Подписки

Напоминание пить воду Premium

Премиум аккаунт на 1 месяц

Пробная подписка

Напоминание пить воду Premium

Премиум аккаунт на 1 месяц

299,00 ₽

Напоминание Пить Воду Premium

Премиум аккаунт на 1 неделю

149,00 ₽

Разработчик CREATIVE TECHNOLOGIES LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Геопозиция

• Идентифика­торы

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Геопозиция

• Пользова­тель­ский контент

• Идентифика­торы

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Покупки

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

• Конфиден­циаль­ные данные

• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

CREATIVE TECHNOLOGIES LLC

Размер

74,2 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© 2020 Water

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Лучшие трекеры воды и напоминание пить воду

Соблюдение водного баланса очень важно для поддержания хорошего самочувствия, поэтому разработчики создали большое количество приложений, напоминание пить воду для контроля над гидратацией организма. Ведь вода имеет непосредственное влияние на внешний вид, состояние волос и ногтей, умственные способности и здоровье в целом. В среднем человек должен выпивать около 2-2,5 л жидкости в сутки. Чтобы не забывать делать это, придумано множество приложений водный баланс, которые помогают нам не забывать о такой жизненно важной вещи, как пить вовремя воду.

Что нужно знать о водном балансе и зачем нужен трекер воды?

Прежде, чем понять, зачем необходимы приложения напоминание пить воду, необходимо узнать, в чем польза воды:

• Тело человека на 70% состоит из воды. Поэтому ее нехватка негативно влияет на состояние здоровья.
• Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию организма. А такое состояние провоцирует кислородное голодание клеток.
• Человеку нужно соблюдать питьевой режим. Это значит, что в течение дня в организм должна поступать вода в равных количествах.
• Одномоментное употребление большого количества жидкости вредит здоровью. Поэтому питьевой режим должен быть сбалансирован.
• В жаркое время года суточная норма воды увеличивается в 2 раза. Нужно придерживаться этого правила.
• Для нормального усвоения температура жидкости должна быть в пределах от 15 до 23°С.

Во время спортивных тренировок нужно тщательно следить за водным балансом. Если отказаться от воды при физических нагрузках, то результат будет намного хуже. Именно поэтому вода важна для организма. Ее правильное употребление не только улучшает состояние здоровья, но и помогает поддерживать тело в хорошей форме. Именно приложения трекер воды для айфона, которые доступня для бесплатного скачивания помогают нам пить вовремя воду. Давайте поговорим подробнее об этих сервисах…

А вы знали, что серия Apple iPhone 13 Pro Max уже доступна в восстановленном варианте на нашем сайте?

Приложение для контроля водного баланса — бесплатные напоминания пить воду

Существует большое количество программ напоминание пить воду, для мобильных телефонов, как Android так и iPhone. Они направлены на осуществление контроля над количеством выпитой жидкости в течение дня.

Моя Вода — одна из лучших напоминалок пить воду

Моя вода – по истине одна из лучших напоминалок пить воду. Она проста и удобна в использовании. Помогает следить за водным балансом. При первом заходе в приложения, вам будет предложен выбор, с какой целью вы собираетесь расчитать собственную норму потребления воды:

• Похудеть;
• Улучшить состояние кожы;
• Сформировать полезную привычку;
• Восстановить пищеварение;
• Снять усталость и стресс;
• Избавиться от головных болей;
• Повысить продуктивность;
• Предотвратить камни в почках;
• Другое.

Далее система предложит выбрать ваш пол, попросит заполнит вес и уровень жизненной активности. После этого для вас будет расчитана индивидуальная норма воды. Меню приложения для напоминания пить воду весьма простое. Вы можете самостоятельно добавлять напитки, выпитые за день, к примеру чай, кофе, кола, молоко и т. д. Кроме того, можно настроить график напоминаний, которые в то или иное время будет оповещать владельца о том, что пришло время пополнить водный баланс.

Приложения Водный Баланс бесплатное, но существует платная подписка, с помощью которой владельцу откроются доп. функции. К примеру, вы сможете добавлять опеределенные напитки в дневную норму водного баланса. Также здесь присутствует большое количество разных звуков, виджетов и отсутствует реклама.

Hydro

Приложение помогает следить за гидратацией организма. Его можно настроить в соответствии с собственным режимом дня и образом жизни. Также есть возможность вести статистику. После скачивания программы необходимо заполнить анкету со своими данными. Дневная норма жидкости в ней рассчитывается с учетом физической активности, погодных условий и других особенностей организма.

В главном меню можно увидеть множество емкостей разных объемов. При выпивании жидкости достаточно нажать на емкость соответствующего объема. В настройках есть возможность поменять объем каждой тары. Приложение сохраняет все данные, благодаря чему можно вести статистику. Присутствуют и напоминалки для телефонов пить воду. Они срабатывают каждый час.

Программа Hydro имеет платную версию. Ее стоимость – 4,99$. Отличается от бесплатной отсутствием рекламы и резервным копированием. Это значит, что все данные будут сохраняться в облаке или на гугл-диске.

Отметим, что лучшим смартфоном для использования любых приложений считается iPhone 13 бу

WaterBalance

WaterBalance – лучшее приложение для похудения на iPhone. Программа существует довольно давно. Она не требует обязательного внесения информации об особенностях организма и режиме дня. Но все же это лучше сделать. Персональные данные помогут рассчитать оптимальный суточный объем жидкости.

В приложении присутствует система достижений, за каждое из которых начисляются дополнительные очки.

В главном меню можно увидеть силуэт человека. Он наполняется водой по мере добавления записей. К концу дня он должен быть полностью заполнен. При этом программа плохо относится к алкоголю, чаю и кофе. При употреблении этих напитков наполненность человека водой будет снижаться.

Увидеть свой прогресс можно в разделе статистики. Преимуществом приложения является отсутствие рекламы и различных платных версий. Оно абсолютно бесплатное. Недостаток WaterBalance – невозможность изменять объем тары.

Приложение для iPhone — Водный баланс

Программа помогает контролировать ежедневное количество выпитой жидкости. Интерфейс простой и удобный в использовании. Это первое умное приложение для iPhone, котролирующее водный баланс. На экране в главном меню постоянно высвечиваются сообщения, где сообщают, сколько воды нужно выпить с учетом погодных условий, влажности воздуха и физических нагрузок. Удобные напоминания помогут не забыть очередной раз выпить воду. В настройках можно выставить необходимый интервал.

В главном меню есть несколько емкостей с разными объемами. Каждый раз, выпивая жидкость, не нужно забывать нажимать на них. А чтобы просмотреть статистику, достаточно повернуть экран. Ведь в приложении есть возможность интуитивного управления.

WaterTime

Удобное приложение поможет отследить количество выпитой жидкости. В главной роли – милая Капелька. Она улыбается, когда человек выпил очередную порцию воды, а при пропуске дозы начинает грустить.

В настройках программы нужно добавить свои параметры: рост, вес, пол. Она рассчитает суточное количество жидкости индивидуально. Также она учитывает и другие напитки, например, чай и кофе. Приложение высчитает содержание в них чистой воды и добавит ее к общему количеству. Объем емкости можно менять в настройках.

Существуют бесплатная и платная версии. В бесплатной версии для расчета водного баланса доступны сок, вода, молоко, кофе, чай. А в главном меню сидит милая Капелька. Платная версия отличается количеством напитков. Там присутствуют энергетик, газировка, кокосовое молоко, зеленый чай. Заплатив деньги, можно заменить Капельку Кошечкой и другими питомцами.

PlantNanny — трекер воды, который мотивирует пить воду

PlantNanny – веселое приложение, которое мотивирует пить воду в достаточном количестве. Приложение напоминает популярную ранее игру «Тамагочи». В нем нужно ухаживать за различными растениями, а их состояние зависит от объема выпитой жидкости.

После скачивания программы нужно заполнить основные данные о себе: вес, режим дня, наличие физической активности. Приложение рассчитает индивидуальную норму для каждого человека. При изменении распорядка обязательно нужно поменять настройки. Затем можно выбирать растение. В PlantNanny присутствует широкий ассортимент цветов и горшков для них. Главное – чтобы растение радовало глаз и было приятно за ним ухаживать.

Выпивая определенное количество жидкости, нужно зайти в программу, выбрать тару и объем. Таким количеством воды и будет полито растение. За это будут получены очки, которые помогут перейти на новый уровень. С каждым уровнем цветок будет вырастать. В программе сохраняется история выпитой жидкости. Ее всегда можно посмотреть. При пропуске полива растения на смартфон придет уведомление.

Приложение PlantNanny – своеобразная игра, которая является хорошей мотивацией к соблюдению водного баланса. Оно поможет контролировать количество выпитой жидкости. Разработано недавно, но уже хорошо зарекомендовало себя. Подходит для iPhone.

Здоровый образ жизни всегда актуален. В связи с этим в интернете создано множество ресурсов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и организма. Важную роль играет регулярное употребление жидкости. Именно из-за этого разработаны приложения для контроля водного баланса. Скачать напоминания о питье воды и сами программы можно в PlayMarket или AppStore. Каждый пользователь смартфона сможет найти то, что подойдет именно ему.

Существуют бесплатные и платные трекеры воды. Поэтому подбирать их можно в соответствии с финансовым положением. Рейтинг популярных программ для контроля над водным балансом поможет правильно выбрать их, что поможет улучшить состояние здоровья, поддерживать тело в нормальной форме и даже немного похудеть.

Не забудьте также ознакомиться с лучшими повербанками на рынке и узнать, какие модели рекомендуемые для покупки ICOOLA.UA

Лучшие приложения для отслеживания воды 2022 года

• Лучшее приложение для отслеживания воды

• Стоит ли использовать приложения для отслеживания воды?

• Руководство по покупке приложения Water Tracker

• Как мы сюда попали

• Другие приложения для отслеживания воды, которые стоит рассмотреть

• Приложения для отслеживания воды, которые вы можете пропустить

Ни для кого не секрет, что увлажнение является важной частью хорошего самочувствия. Но для многих из нас труднее всего не знать, что вода полезна для здоровья, а помнить о том, что нужно выпивать достаточное количество жидкости в течение дня. Вот тут-то и могут пригодиться приложения для отслеживания воды. Приложение для отслеживания воды служит своего рода приятелем, который живет в вашем телефоне, отправляя вам мягкие (или не очень) напоминания о необходимости пить больше воды в течение дня и следите за тем, насколько вы близки к достижению ваших ежедневных целей гидратации.

Мы выбрали лучшее приложение для отслеживания воды, WaterMinder, которое впечатлило нас своим элегантным дизайном, простыми в использовании функциями и подробными журналами. Его напоминания о необходимости пить больше воды также имели правильный тон — они никогда не были похожи на чувство вины или предупреждение, вызывающее страх.

Но после тестирования пяти приложений для отслеживания воды мы обнаружили, что эти приложения в целом могут не стоить затрат или усилий, необходимых для их использования. Вот что нужно знать о том, стоит ли вам на самом деле использовать приложение для отслеживания воды, и какие из них стоит рассмотреть.

Лучшие приложения для отслеживания воды:

1. WaterMinder
2. Пейте воду: напоминание о питье
3. Напоминание о воде — ежедневник
4. Журнал отслеживания воды Plant Nanny²
5. Водный трекер Waterllama

Лучшее приложение для отслеживания воды

Профи

• Простой дизайн, ярлыки отслеживания и ненавязчивые напоминания, облегчающие питье воды
• Классные диаграммы и графики

Минусы

• Ввод данных может быть утомительным

WaterMinder сделал процесс регистрации жидкостей быстрым и простым по сравнению с другими приложениями. Это важная функция, когда отслеживание каждого глотка по своей сути является раздражающей задачей. Как и большинство приложений для отслеживания воды, которые мы пробовали, WaterMinder было просто настроить. Я заплатил единовременную стоимость подписки в размере 4,99 долларов и загрузил ее на свой iPhone. Когда я впервые открыл приложение, оно показало короткий модуль, в котором использовались пол, вес, уровень активности и местный климат, чтобы определить мою ежедневную цель гидратации.

Вопросы немного более полные, чем в других приложениях, которые я пробовал, поскольку некоторые другие не спрашивали о погоде. Для меня рекомендуемое ежедневное потребление воды составляло 88 унций (хотя, как и во всех других приложениях, я был немного смущен тем, что именно сделало это количество правильным для меня).

После определения цели потребления воды приложение показывает главный экран, на котором вы отслеживаете потребление воды. Синий символ «плюс», расположенный примерно на трети высоты экрана, действует как ярлык исключительно для отслеживания воды трех разных размеров: 8 унций (или маленькая чашка), 12 унций (или большая чашка) и 17 унций (или бутылка с водой). Если эти размеры по умолчанию не совпадают с вашими обычными чашками или бутылками, вы можете изменить их в разделе настроек. Рядом со значком плюса также есть значок меню, который вы можете использовать для регистрации 17 других типов напитков, включая кофе, чай, пиво и кокосовую воду, и указать, сколько каждого из них вы выпили.

С того момента, как вы выпьете свой первый стакан воды, WaterMinder начнет заполнять силуэт человека синей водой и простой гистограммой, которые визуально показывают, насколько вы близки к достижению своей цели. Он также сообщает вам в числовом виде, сколько унций осталось в вашей цели на этот день. Мне понравилось, как приложение интересно отображало эту информацию, не попадая на бесполезную территорию. Как только вы достигнете своей ежедневной цели (и других долгосрочных достижений), приложение награждает вас забавными значками, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Push-уведомления WaterMinder также были лучше, чем все другие приложения для отслеживания воды, которые я пробовал. Вы можете точно выбрать, когда их получать, переключаясь между стандартными параметрами времени или создавая собственные напоминания. Кроме того, это было единственное приложение для отслеживания воды, которое предоставляло возможность остановить , напоминая вам пить воду после того, как вы достигли своей цели на этот день, и облегчение от частых уведомлений ощущалось как награда. Тон напоминаний WaterMinder был более мягким, чем у других, с такими фразами, как «Время для еще одного стакана воды!»

Хотя мне не нравились напоминания ни в одном приложении, я не возненавидел появление WaterMinder на моем телефоне. Обычно я достигаю своих целей, в основном потому, что уже привык пить много воды. Когда я не достигал своих целей, это было потому, что я путешествовал и у меня не было свободного доступа к воде в течение дня. (Эти обстоятельства также были верны для других приложений для отслеживания воды, которые я пробовал.)

WaterMinder также имеет отличные диаграммы и графики, чтобы показать вам, как ваши привычки гидратации меняются в зависимости от дня, недели, месяца и года. Эта информация не была особенно полезной для меня, но для людей, которые любят данные о своих привычках, она может быть интересным инструментом.

Тем не менее, WaterMinder есть куда совершенствоваться. Он мог бы заработать больше баллов в моей книге, если бы он был более прозрачным в отношении исследований, которые он использовал для своих рекомендаций по гидратации. Я также хотел бы, чтобы он спрашивал о другой медицинской информации, например о том, беременна ли женщина или кормит грудью, что вызывает увеличение потребности в гидратации.

Журнал перинатального образования
«Колонка о питании: обновленная информация о потребностях в воде во время беременности и в последующий период»
Посмотреть источник

. С учетом сказанного, это не было обычными функциями и в других приложениях для отслеживания воды.

Стоит ли использовать приложения для отслеживания воды?

Brock DuPont

Приложения для отслеживания воды делают то, что следует из их названия: ведут журнал того, сколько воды вы выпиваете (и, возможно, сколько вы потребляете других напитков, включая газированные напитки, соки, кофе, чайный гриб и выпивку) и напоминают вам о необходимости пить. больше Н3О. Существование таких приложений можно объяснить тем фактом, что обезвоживание является распространенным явлением. Нет убедительной литературы о том, насколько распространен — в одном часто цитируемом заявлении говорится, что примерно 75% американцев

StatPearls
«Обезвоживание взрослых»
Посмотреть источник

«хронически обезвожены», но реальные цифры более размыты. Тем не менее, неплохо убедиться, что вы пьете воду. Но нужно ли вам приложение для отслеживания воды, чтобы помочь вам в этом?

В большинстве случаев, вероятно, нет. «Все время от времени испытывают обезвоживание», — говорит Мэтт Привен, MS, RDN, LDN из Oceanside Nutrition в Бостоне, штат Массачусетс. «Есть много людей, которые в основном достаточно увлажнены. Попытка придерживаться произвольной цифры о том, сколько жидкости они должны потреблять, [например] цель 70 унций в день, а они получают 60, но не испытывают побочных эффектов, не очень полезны».

Лично я, в конце концов, не нашел данных, предоставленных приложениями, которые я использовал, которые я использовал, и они не изменили мои привычки питья. Поскольку это неотъемлемая часть большинства приложений для гидратации, затраты и усилия не стоят того. Если вам просто нужна помощь, чтобы выработать привычку избегать обезвоживания, я рекомендую установить будильник на телефоне — это ничего не стоит и работает так же хорошо.

Тем, кто часто испытывает симптомы обезвоживания или испытывает трудности с распознаванием признаков жажды, может быть полезна цель и какое-либо напоминание по телефону. «Когда кому-то интересно, какой была бы их жизнь, если бы они были лучше гидратированы, я предлагаю им просто провести пару недель, чтобы убедиться, что они получают, скажем, 64 унции жидкости в день, и посмотреть, почувствуют ли они себя лучше». говорит Привен. «Иногда люди не получают от своего тела сильных сигналов о жажде. Поэтому я всегда говорю, что нужно подождать неделю или две [и посмотреть, что произойдет]».

В медицинских организациях не существует стандартизированных указаний о том, сколько воды необходимо пить одному человеку. По своему опыту я обнаружил, что приложения недостаточно прозрачны в отношении того, как они вырабатывают рекомендации о том, сколько воды должен пить пользователь. В зависимости от приложения, которое я использовал, мои собственные рекомендации варьировались от 71 унции до 106 унций (или от 8,8 до 13,25 чашки), без особого пояснения, почему.

Руководство по покупке приложения Water Tracker

Brock DuPont

Кому следует использовать водные трекеры?

Приложения для отслеживания воды могут быть полезны всем, кто хочет улучшить свое здоровье и самочувствие, собирая данные об уровне гидратации. Эти приложения могут быть особенно полезны, скажем, для спортсмена, который хочет включить гидратацию в свой режим тренировок, или для человека с заболеванием, которому может помочь повышенное потребление воды. Тем, кто часто забывает пить воду в течение дня, также может быть полезно приложение для отслеживания воды.

Тем не менее, я остаюсь при своем утверждении, что большинству людей не нужно приложение для отслеживания воды. Напоминания о выпивке могут быть полезными, но их так же легко получить с помощью будильника на телефоне. Но запись каждого стакана воды (и других напитков), который вы выпиваете, в приложениях может раздражать, особенно если вы находитесь в ресторане или в гостях у другого человека и не знаете, сколько жидкости вмещает ваш сосуд для питья.

Какие функции важнее всего при покупке приложений для отслеживания воды?

• Напоминания: Приложения для отслеживания воды должны отправлять уведомления, напоминающие вам пить больше воды в течение дня, чтобы выработать привычку. Уведомления должны быть быстрыми для чтения и мотивационными, но они никоим образом не должны вызывать у вас ощущение, что они придираются к вам или заставляют вас чувствовать себя виноватым.
• Простой в использовании интерфейс: Отслеживание потребления воды может быть утомительным, поэтому приложение должно максимально упростить регистрацию данных всего за пару нажатий.
• Диаграммы и графики: Если вы любите данные о своих привычках в отношении здоровья, может быть полезно использовать приложение для отслеживания воды, которое позволяет вам сравнивать, сколько воды вы выпили в предыдущие дни, недели и месяцы.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Институт медицины Национальной академии говорит, что женщины должны стремиться к 2,7 литра (или 91 унции), а мужчины должны получать 3,7 литра (или 125 унций) из общего потребления воды icon-trusted-source

Издательство национальных академий
«Справочные нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов»
Посмотреть источник

в день. Сюда входит вода из других напитков (например, чай со льдом или сок) и вода из пищевых продуктов (например, суп или сочный фрукт), а также стаканы обычной воды. Тем не менее, трудно оценить содержание воды в большинстве продуктов, поэтому вы, возможно, не сможете отследить количество воды, поступающей из продуктов, которые вы едите.

Однако точно определить, сколько человеку нужно пить каждый день, также сложно. Несмотря на рекомендацию Института медицины Национальной академии, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что единого мнения нет.

CDC
«Получите факты: питьевая вода и потребление»
Посмотреть источник

сколько именно простой воды нужно выпивать в день. Кроме того, вам может потребоваться увеличить количество жидкости, если у вас есть определенные заболевания, вы живете в очень жарком климате и/или имеете высокий уровень физической активности.

Одна вещь, о которой вам, возможно, не стоит так много думать, это алкоголь и кофе. Хотя оба являются диуретиками, это миф, что они вызывают обезвоживание.

Гарвардское здоровье
«Сколько воды нужно пить?»
Посмотреть источник

, по данным Гарвардского здравоохранения. Это связано с тем, что вода из этих напитков по-прежнему способствует общему потреблению воды в течение дня. (Тем не менее, вода всегда предпочтительнее с точки зрения здоровья, чем коктейль или холодный напиток. ) ​​

Приложения для отслеживания воды часто пытаются учитывать эти факторы при определении целей потребления воды. Но, учитывая, что нет четких рекомендаций относительно того, сколько воды люди обычно должны пить и многие приложения не прозрачны в том, как они рассчитывают свои цифры, приложение для отслеживания воды — не лучшее место для поиска рекомендаций о том, сколько воды вы как человек должны пить. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, который может дать вам индивидуальное руководство.

Каковы общие симптомы обезвоживания?

Типичные симптомы обезвоживания у взрослыхicon-trusted-source

Клиника Майо
«Обезвоживание — симптомы и причины»
Посмотреть источник

включают сильную жажду, редкое мочеиспускание, темную мочу, головокружение, спутанность сознания, запор и утомляемость, по данным клиники Майо. Сильное обезвоживание может привести к проблемам с мочеиспусканием и почками, судорогам, тепловому поражению (особенно при выполнении энергичных упражнений) и шоку от низкого объема крови. Надлежащее увлажнениеicon-trusted-source

Гарвардское здоровье
«Сколько воды нужно пить?»
Посмотреть источник

, с другой стороны, помогает контролировать кровяное давление, позволяет мышцам правильно сокращаться, помогает перемещать предметы по пищеварительному тракту и вымывать бактерии из мочевого пузыря.

Как избежать обезвоживания?

Независимо от того, пользуетесь ли вы приложением для отслеживания воды (или нашим «взломом» будильника на телефоне), каждый может следовать некоторым основным рекомендациям по употреблению достаточного количества воды. Это особенно верно, если вы обнаружите, что идентифицируете себя с некоторыми общими симптомами обезвоживания, такими как усталость, спутанность сознания и темное или нечастое мочеиспускание.

«Мне нравится начинать день со стакана воды на 16 унций. Это хорошая основа для удовлетворения их дневных потребностей в жидкости», — говорит Привен. Он также рекомендует людям «снять с себя давление» и просто пить негазированную воду, если она кажется скучной, например, пить сельтерскую воду (без сахара или высокоинтенсивных подсластителей, таких как аспартам и сукралоза) или стакан воды с небольшим количеством чая. сок для некоторого цвета и вкуса может помочь получить больше жидкости. Наконец, бутылка с водой может служить напоминанием о необходимости пить больше.

Как мы сюда попали

Брок Дюпон

Знакомьтесь, ваша морская свинка

Меня зовут Джони Свит, и я уже более 10 лет освещаю вопросы здоровья и хорошего самочувствия в качестве писателя и редактора крупных изданий. Моя работа есть в SELF, Health, Prevention, Forbes, Healthline, mindbodygreen, Greatist и десятках других изданий. Мне нравится развенчивать мифы о здоровье и учить людей научно обоснованным способам чувствовать себя лучше и жить хорошо.

Наш процесс тестирования

Процесс тестирования начался с обзора приложений для отслеживания воды, доступных для загрузки в App Store. Я просмотрел те, которые получили лучшие отзывы от пользователей, а также те, которые часто упоминаются в новостных статьях, чтобы сузить список до пяти трекеров воды, которые я хотел рассмотреть.

Затем я тестировал каждый водный трекер в реальных условиях (в том числе дома и в командировках) в течение четырех дней подряд. Процесс тестирования требовал почти постоянного взаимодействия с водным трекером в течение этих четырехдневных периодов, включая получение и чтение частых уведомлений с напоминаниями о необходимости пить больше воды, регистрацию потребления воды и других напитков, а также изучение диаграмм и графиков приложений. Я также протестировал каждое приложение, чтобы увидеть, что произойдет, когда я достигну своей цели по потреблению воды, а также когда я потерплю неудачу. Я делал подробные записи на протяжении всего этого процесса и оценивал трекеры воды по пяти ключевым параметрам: удобство для пользователя, возможности и точность отслеживания, надежные и персонализированные рекомендации, возможности постановки целей и способность мотивировать пользователей, не вызывая чувства вины.

Хотите узнать, как именно мы тестировали и находили лучшие приложения для увлажнения? Вы можете получить доступ к нашей электронной таблице тестирования здесь.

Другие приложения для отслеживания воды, на которые следует обратить внимание

Профи

• Бесплатно
• Широкий ассортимент напитков для отслеживания

Минусы

• Предупреждает, если вы не достигли своей цели в предыдущий день
• Прерывания рекламы

Если вы ищете абсолютно бесплатное приложение для отслеживания воды и не возражаете против периодических рекламных пауз, Drink Water: Drinking Reminder — отличный выбор, занявший второе место. Дизайн приложения с опережением данных (в комплекте с силуэтом человека, который наполняется синей жидкостью, когда вы регистрируете потребление воды) почти делает его похожим на версию WaterMinder, хотя и немного менее гладкую, чем реальная сделка. Это позволяет вам отслеживать колоссальные 65 напитков, что намного больше, чем бесплатные версии любого другого приложения для отслеживания воды, которое мы пробовали.

Он рекомендовал мне выпивать 106 унций в день и напоминал мне делать это с уведомлениями каждые два часа в течение дня. В конечном счете, мне понравилось, что он предлагал так много вариантов напитков, которые пользователь мог регистрировать и отображать данные простым способом, но его дизайн просто не казался таким продуманным, как у WaterMinder. В идеале цель гидратации должна улучшать вашу жизнь, а не нарушать ее (скажем, с большим количеством дополнительных перерывов в туалете). Иногда было трудно достичь цели в 106 унций, так как это довольно большое количество жидкости, особенно во время путешествий. Иногда было трудно достичь цели в 106 унций, так как это довольно большое количество жидкости, особенно во время путешествий.

Pros

• Распределение питательных веществ в напитках

Минусы

• В бесплатной версии мало опций
• Платная версия дорогая

Наш третий вариант, Water Reminder—Daily Tracker, уникален тем, что предоставляет информацию о питательных веществах (включая содержание кофеина) в напитках, которые вы пили в течение дня. В целом, мне понравились его деловые напоминания и визуально привлекательный дизайн (вы можете увидеть иллюстрацию каждого напитка, который вы выпили в определенный день). Это было бы связано с моим выбором, занявшим второе место, если бы в его бесплатной версии было более восьми тусклых вариантов напитков. Вы можете получить гораздо больше вариантов, если обновитесь за 3,9 доллара.9 в месяц — цена, которая казалась слишком высокой, учитывая, что мое любимое приложение для отслеживания воды стоило всего 4,99 доллара.

Напоминание о воде — Daily Tracker рекомендует Я выпиваю 81 унцию воды в день. Каждые пару часов он рассылал push-уведомления, в большинстве из которых говорилось одно и то же: «Пора пить воду». Скучный? Конечно. Но никто не может сказать, что это не просто!

Приложения для отслеживания воды, которые можно пропустить

Профессионалы

• Исследованы более прозрачно, чем другие приложения

Минусы

• Заготовка напитков требует больших усилий
• Раздражающие напоминания

Plant Nanny часто упоминается в новостных статьях о приложениях для отслеживания воды, но я думаю, что это то, что нужно пропустить. Вся концепция вращается вокруг выращивания виртуального растения путем регистрации собственного потребления воды. Оно зарабатывает очки за то, что является симпатичным приложением для отслеживания воды, но оно слишком усердно пытается геймифицировать гидратацию, не предоставляя достаточного вознаграждения за усилия. Для регистрации потребления воды необходимо нажать и удерживать кнопку в течение нескольких секунд, и если ваш палец соскользнет, ​​ваши данные не будут записаны. Он чрезвычайно ограничен и несколько утомителен в использовании. Мне рекомендовали выпить около 94 унции в день, и уведомления были в лучшем случае детскими, а в худшем — раздражающими, постоянно сообщая мне, что мое «растение хочет пить».

Тем не менее, Plant Nanny заслуживает похвалы за то, что это единственное приложение для отслеживания воды, которое мы пробовали, которое подкрепляет свои рекомендации по гидратации с помощью исследований, к которым пользователи могут получить доступ. Он взят из Университета Миссури.

Университет Миссури
«Как рассчитать, сколько воды нужно пить»
Посмотреть источник

и Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций
«Земля и вода»
Посмотреть источник

, с цитатами прямо в приложении. С этим приложением было труднее достичь своей цели не потому, что оно было недостижимо, а потому, что оно было настолько раздражающим, что я не чувствовал мотивации регистрировать каждый глоток.

Плюсы

• Забавный изобретательный дизайн

Минусы

• Трудно регистрируемые напитки
• Раздражающие push-уведомления

Water Tracker Дизайн Waterllama, в котором вы наполняете красочную ламу, регистрируя потребление напитков, кажется причудливым, веселым и веселым. Но это все, что для этого нужно. Регистрация напитка занимает больше времени, если вы не используете размер по умолчанию 18,5 унций — в противном случае вам придется провести пальцем по стакану с водой, показанному на экране, и кропотливо добавлять приращения по 0,5 унции, пока вы не достигнете правильного объема. Хотя приложение позволяет вам просматривать, сколько вы выпили в предыдущие дни, оно не предлагает диаграмм и графиков, которые позволяют вам легко увидеть изменения ваших привычек с течением времени.

Water Tracker Waterllama (скажем, в пять раз быстрее) порекомендовал мне выпивать почти 71 унцию в день. Худшей особенностью приложения были напоминания — они часто включали грамматические ошибки, бессмысленные предложения и пугающие упоминания о проблемах со здоровьем, связанных с обезвоживанием. Как и в случае с другими приложениями, достичь цели, поставленной для меня этим приложением, было несложно (пока я мог легко получить доступ к воде, где бы я ни находился), но если бы я уже не пил достаточно воды, напоминания не сильно помогли бы мне. доставь меня туда.

Sourcing

• Распространенное утверждение о том, что 75% взрослых людей обезвожены: Обезвоживание взрослых (StatPearls, октябрь 2021 г.)

• Признаки обезвоживания у взрослых: Обезвоживание: симптомы и причины (Mayo Clinic)

• Преимущества правильного увлажнения: Сколько воды нужно пить? (Harvard Health, март 2020 г.)

• Повышенная потребность в воде во время беременности: обновленная информация о потребностях в воде во время беременности (Журнал перинатального образования, лето 2002 г.)

• Руководство по питьевой воде: Узнайте факты: Питьевая вода и потребление (CDC)

• Вода: сколько нужно выпивать каждый день? (клиника Майо)

• Рекомендации по питьевой воде: Справочные нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов (The National Academies Press, 2005)

• Рекомендации по питьевой воде: региональные реакции мозга, связанные с употреблением воды во время жажды и после насыщения (Proceedings of the National Academy of Sciences, март 2014 г. )

• Алкоголь является мочегонным средством: похмелье (клиника Кливленда, июль 2017 г.)

Наш процесс исследования и обзора предназначен только для информационных целей и ни в коем случае не может заменить лечение, диагностику или совет. Рекомендации или информация, найденные на этом сайте, не подразумевают отношения между врачом и пациентом. Всегда консультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы о том, как продукт, услуга или вмешательство могут повлиять на ваше индивидуальное физическое или психическое здоровье.  

Наши оценки продуктов, услуг и вмешательств не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация и исследования о здоровье часто меняются. Поэтому некоторые сведения или советы на этом сайте могут не соответствовать текущим рекомендациям.

The Nessie является независимым изданием и никоим образом не связано с производством или созданием продуктов, поставщиков, услуг или вмешательств, представленных в обзорах или статьях на сайте.

Оставайтесь с нами. Вы можете подписаться на нас в Instagram, подписаться на нашу рассылку новостей и даже попасть в список ожидания на получение карты Ness. Есть идеи по тестированию (или просто хотите поболтать)? Напишите нам по телефону [email protected]

Лучшие приложения для увлажнения 2020 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Правильное увлажнение — это не только подавление жажды. Употребление достаточного количества воды приносит множество важных преимуществ для здоровья — от регулирования температуры до уменьшения головной боли.

К сожалению, не всегда легко быть уверенным, что вы получаете нужное количество каждый день. Вот тут-то и приходят на помощь приложения для питья.

Мы искали лучшие приложения года, основываясь на оценках пользователей, качественном контенте и общей надежности, чтобы вы могли отслеживать ежедневное потребление воды для улучшения здоровья.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Установите цель ежедневного потребления воды, а затем регистрируйте каждую унцию (или миллилитр) одним касанием. Просматривайте обновление подробной статистики после каждого стакана, чтобы увидеть, насколько вы близки к своей ежедневной цели, или просмотрите 7- и 30-дневные графики, чтобы получить представление о своем общем прогрессе.

Android рейтинг: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Нужны регулярные напоминания о необходимости пить воду? Приложение Hydro Coach позволяет вам установить целевое потребление или использовать калькулятор приложения, чтобы определить подходящую ежедневную цель. Приложение напомнит вам, когда пора пить, и его можно настроить, если вы беременны или кормите грудью.

iPhone оценка: 4,8 звезды

Android оценка: 4,3 звезды

Цена: 4,99 доллара на iPhone; бесплатно с покупками в приложении на Android

Это простое, интуитивно понятное приложение рассчитывает необходимое количество жидкости в зависимости от массы тела или личной цели. Затем он отправляет напоминания в течение всего дня, что позволяет легко достичь целевого потребления. Создавайте пользовательские чашки для быстрого и простого ведения журнала и просматривайте историю гидратации, чтобы увидеть свой прогресс.

Android рейтинг: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

С этим приложением выработайте привычку пить больше воды. Он подсчитает, сколько воды требуется вашему организму каждый день, зарегистрирует потребление и напомнит вам, чтобы вы не сбивались с пути. Каждый день устанавливайте время начала и окончания, а также просматривайте графики и журналы графика гидратации.

iPhone рейтинг: 4,6 звезды

Android рейтинг: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Aqualert уведомляет вас в течение дня, чтобы поддерживать надлежащую гидратацию. Кроме того, он использует ваш уровень активности для расчета ваших ежедневных потребностей в воде, чтобы вы получали то, что вам нужно. Удобный режим сна не позволяет приложению напоминать вам ночью, а графическое отображение вашего уровня гидратации и ежедневного потребления помогает вам следить за своим рационом.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Не забывать пить воду не должно быть сложно. Это приложение помогает облегчить выпивание достаточного количества воды каждый день, с калькулятором того, сколько вы должны пить на основе измерений вашего тела, регулярными уведомлениями-напоминаниями о времени, когда вы должны пить воду, визуальными представлениями статистики вашего потребления воды и даже бонусные награды за достижение целей по потреблению воды.

Рейтинг Android: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Не забывайте пить воду с симпатичными иллюстрациями капель воды, которые просто хотят, чтобы вы не обезвоживались. Это приложение будет напоминать вам о необходимости пить достаточное количество воды в течение дня с помощью настраиваемых таймеров и статистики потребления воды, представленной в виде графиков и журналов. Приложение также может синхронизироваться с Google Fit и S Health, чтобы объединить данные о вашем весе с данными о потреблении воды, чтобы помочь оптимизировать ваши потребности в гидратации.

Рейтинг Android: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Это простое и удобное приложение для гидратации поможет вам не забывать пить достаточное количество жидкости. Есть трекер и функция дневника для ведения журнала потребления воды, ограничения, которые вы можете установить в отношении употребления кофеина, напоминание о будильнике для питья воды в течение дня и инструмент, который позволяет вам создать собственный напиток, чтобы увидеть, как он подходит. в свои цели по гидратации на день.

Оценка iPhone: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Используйте это простое приложение с интуитивно понятным дизайном, чтобы ввести информацию о своем здоровье и точно узнать, сколько воды вам нужно пить. Установите напоминания, которые соответствуют вашему расписанию, добавляйте другие жидкости помимо воды и ведите ежедневный журнал потребления воды, чтобы следить за тем, как со временем развиваются ваши модели гидратации.

Рейтинг Android: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Используйте встроенный калькулятор, чтобы узнать, сколько воды вам нужно выпить, особенно если у вас диабет. Установите напоминания и записывайте, сколько воды вы выпиваете каждый день. Графики показывают, сколько вы выпили с течением времени, поэтому вы можете отмечать свой прогресс в достижении личных вех.

Рейтинг Android: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно при покупках в приложении

Вам нужны простые и легкие напоминания о необходимости пить воду? Вот приложение для вас.