НадуваниС Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°: Π’Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°- ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ появлСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… заболСваниях Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, диагностика ΠΈ способы лСчСния

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

РазбСрСмся, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ послС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² этом Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • 1. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°?
  • 2. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅?
  • 3. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ вздутия?
  • 4. Как Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° FODMAP ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² вздутия?
  • 5. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°?
  • 6. На Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ

β˜οΈΠ­Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ носят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π½Π΅ замСнят Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°?

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. РастяТСниС Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости ΠΈΠ·-Π·Π° этих процСссов становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ увСличСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ явлСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, синдрома Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (БРК). Но Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅?

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° 1: дисбактСриоз

Π’ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ расщСплСниС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, производство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму.

Когда ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ мСняСтся ΠΈΠ·-Π·Π° Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², стрСсса ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, развиваСтся дисбактСриоз. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ массу расстройств пищСварСния: ΠΎΡ‚ дискомфорта ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Ρ€Π΅ΠΈ ΠΈ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π‘ ВСстом ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚Ρ‹ Атлас Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ пробиотичСских ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ выходя ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° 2: заболСвания Π–ΠšΠ’

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ послС Π΅Π΄Ρ‹. НапримСр, Ссли Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишкС Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ растут (SIBO), рСакция Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° (БРК) Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ состояниС: сначала Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ боль Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π° Π·Π° Π½Π΅ΠΉ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅.

Дырявый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ считаСтся болСзнью, Π½ΠΎ состояниС слизистой ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° самочувствиС. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ стСнки ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ хроничСскоС воспалСниС ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд нСприятных сипмтомов, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΠ°Ρ€Π΅ΡŽ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° 3: Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° послС Π΅Π΄Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. НапримСр, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, хотя ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π³Π°Π·ΠΎΠ².

Π₯отя Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ вашСго ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ приспособлСны для расщСплСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, этот процСсс Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π³Π°Π·ΠΎΠ². Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСблСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌ с нСприятным Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ, Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ дискомфорт.

Боль Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. А ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ скоплСниС Π³Π°Π·ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ вздутия?

1 НайдитС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ β€” Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго: стрСсс, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, отсутствиС физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, слишком быстроС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, дисбактСриоз, БРК, пищСвая Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ с этим Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ слСпо Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ стоит. ΠŸΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° собой ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ завСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ вздутия. ЗаписывайтС Ρ‚ΡƒΠ΄Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅, наряду с ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, лСкарства ΠΈ самочувствиС послС Π΅Π΄Ρ‹.

Когда станСт понятно, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ послС ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ стрСсса, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠ°Π³Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нСприятныС ощущСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π² Π½ΠΈΡ… Π»ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ.

2 Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ послС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Но ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ щадящиС упраТнСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ интСнсивныС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ интСнсивная физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ пСрСнаправляСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

3 Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ мСньшС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ

Если Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ волокнистых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈ дальшС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… долю Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти Π²Π°ΠΌ большС Π²Ρ€Π΅Π΄Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹.

НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, особСнно Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт постСпСнно, Π° Π½Π΅ сразу, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

4 Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Если баланс ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ² Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСблСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ Π² равновСсноС состояниС. К ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, содСрТащиС Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ (источник ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ).

5 Π–ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ — это ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½, Π° Π½Π΅ спринт. Когда Π²Ρ‹ Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² спСшкС, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ большого количСства Π³Π°Π·ΠΎΠ² послС Π΅Π΄Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ количСство Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сытым, поэтому Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ мСньшС Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. А это Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Ρˆ для вашСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

6 ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Если Π²Ρ‹ испытываСтС Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° послС нСбольшого количСства ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅. Π¨ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ углСкислого Π³Π°Π·Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, раздувая ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с этим — Π²ΠΎΠ΄Π°. Волько нСгазированная. Если Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Π½Π΅ нравится вкус, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°.

7 ДобавляйтС мСньшС соли

Боль ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, поэтому послС употрСблСния солСной ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΡ‹ испытываСм ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ. Она Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ состав ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, сниТая Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пробиотичСских Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Lactobacillus.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТСниС потрСблСния соли ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ натрия поступаСт с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ· рСсторанов, поэтому ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ спСции, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ блюдам Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° FODMAP ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² вздутия

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π° часто являСтся Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… симптомов, для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с проявлСниями БРК ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм FODMAP. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅, олигосахариды, дисахариды, моносахариды ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ»Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ дискомфорт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Однако ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм FODMAP, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ спСциалистом, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ питания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ расстройство ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния.

На Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ:

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ достаточноС количСство ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ.
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.
  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса.
  • Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.
  • ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ соли.
  • НС ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹.
  • Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ физичСскиС упраТнСния послС Π΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ.
  • Если измСнСния Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ спСциалисту.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ вашим бактСриям, сдСлав ВСст ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚Ρ‹ Атлас. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ понятныС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ статСй ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ Атлас:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€
  • 7 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°
  • Apiroz, F and Malagelada, J, R. Abdominal Bloating, 2005
  • Brown, K et al. Diet-Induced Dysbiosis of the Intestinal Microbiota and the Effects on Immunity and Disease, 2012
  • Chang, L et al. Sensation of Bloating and Visible Abdominal Distension in Patients With Irritable Bowel Syndrome, 2001
  • Costa, R, J, S et al. Systematic Review: Exercise-Induced and Gastrointestinal Syndrome-Implications for Health and Intestinal Disease, 2017
  • Dukowicz, A et al. Small Intestinal Bacterial Overgrowth, 2007
  • Halmos, E, P et al. A Diet Low in FODMAPs Reduces Symptoms of Irritable Bowel Syndrome, 2014
  • Peng, A, W et al. Effects of the DASH Diet and Sodium Intake on Bloating Results From the DASH-Sodium Trial, 2019
  • Young Seo, A et al. Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment, 2013

совСты, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

Π”ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‚Ρ‹ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° с таким нСприятным ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Иногда ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстро, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° остаСтся с нами Π½Π°Β Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. БСгодня ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Β Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС.

РСдакция сайта

Π’Π΅Π³ΠΈ:

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹

Как ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚

Getty Images

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ нС всСгда Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ β€” ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Однако ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это явлСниС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ нС стоит, вСдь ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΒ Π² самом Π΄Π΅Π»Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ,Β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π΄Π°Π²Π°ΠΉ для начала Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚.Β 

1. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

НСрСгулярноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΎΠ΄Π½Π° из самых частых ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ЧастыС пСрССдания, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ,Β ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого объСма ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π°Β Ρ€Π°Π·, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒΒ β€” эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚Β Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π–ΠšΠ’, Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎΒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со стулом, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΎΠ². НС мСньшС Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ наносит ΠΏΠΎΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Π·Π°Π³Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ лишнСго объСма Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ поступаСт ΠΈΠ·Β ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π²Β ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΡŽ.Β Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ. Β 

2. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π³Π°Π·ΠΎΠ²

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ (яблоки, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, абрикосы, пСрсики, чСрнослив, всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ капусты, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠ°, рСдис, Π»ΡƒΠΊ, чСснок),Β Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ усваиваСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ, Π½ΡƒΡ‚, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΈΒ Ρ‚.Π΄.), Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, дроТТСвая Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅. Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяса ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… тяТСлых Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ скоплСнию Π³Π°Π·ΠΎΠ². Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ постоянно Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ от этого нСприятного явлСния β€” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню, сократив ΠΊΒ Π½Π΅ΠΌ количСство Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².Β 

3. Π‘ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания

РСзкая смСна Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊΒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ это ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подТСлудочная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° нС справляСтся с пСрСвариваниСм Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, вслСдствиС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ происходит расстройство пищСварСния. Быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° при этом Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².Β 

4. ΠœΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΈΒ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ? Для начала Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Часто Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя мСнструации или бСрСмСнности. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ колСбания ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π–ΠšΠ’, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° приводя ΠΊΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.Β 

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° при бСрСмСнности β€” для наиболСС эффСктивного Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Β Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вопрос, Π½ΠΎ ΠΈΒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.Β 

6. ЗаболСвания ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π–ΠšΠ’

Иногда Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ о заболСваниях ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² пищСварСния. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ссли ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ сопровоТдаСтся ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ состояниями — Π΄ΠΈΠ°Ρ€Π΅Π΅ΠΉ, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΎΠΉ, болью Π²Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ часто ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ вздутия ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° являСтся хроничСский ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это явлСниС β€” гастрит, энтСрит, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ этиологии, холСцистит ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° и газообразования в этом случаС? Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ к спСциалисту β€” Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ и даст Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΒ Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ.Β 

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

1. ΠŸΡ€ΠΈΠΎΡΠ°Π½ΡŒΡΡ

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Π’Ρ‹ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡˆΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Если Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Β Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спина была Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ втянутым, ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ станСт болСС плоским. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: сиди идСально Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Β ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ прямо сСйчас выпрями спину и втяни ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚!

2. ПСй Π²ΠΎΠ΄Ρƒ

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°Ρ… обСзвоТивания организм Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Β ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ каплю Π²Π»Π°Π³ΠΈ, аккумулируя Π΅Π΅. .. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, в абдоминальной области, Ссли Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΌΡƒ, β€”Β ΠΈΠ»ΠΈ попросту Π²Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒ сСбС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΊΡƒ ΠΈΒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π²Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ из способов,Β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° и газообразования.

3. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΠΉ Π΄Π°ΠΌΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°? Для начала наладь Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π°. Π”Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π½ΠΎ Ссли ΠΌΡ‹ взялись Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ о плоском ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ и отсутствии вздутия, ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ этот ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ вопрос Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ нС получится. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, слСди за частотой посСщСния Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π°. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β€”Β ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π°Β ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ это ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡƒ удаСтся. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Β ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ токсины и своСврСмСнно Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΡ…, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ Π²Β Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠΌΡƒΒ»Β 7 ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π· Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСтового дня, Π° ΠΏΠΎΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ вопросу β€”Β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ€Π°Π· в сутки. Если это Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ,Β Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡΡŒ ΠΊΒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρƒ 2.

4. Π–ΡƒΠΉ!

Β«Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пСрСТСвывая ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‚Ρ‹ помогаСшь общСству!Β»Β β€”Β ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡˆΡŒ смСшной совСтский Π»ΠΎΠ·ΡƒΠ½Π³? Он Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ соотвСтствуСт истинС, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΡ‚ помогаСшь Ρ‚Ρ‹ нС общСству, Π° собствСнному ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ. Π§Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‹ ΠΆΡƒΠ΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС мСста Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π° Π²Β ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС растягиваСтся ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Ρ‚Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ… Если Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅ΡˆΡŒ способ, быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.Β 

5. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ

Часто ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ каТСтся большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ на самом Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Β Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅Β ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° у тСбя спазмы ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ газообразования ΠΈΒ Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ явный дискомфорт. ВсСго 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° в сутки исправят ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈΒ Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β Π΄Π΅Π½ΡŒ (!) Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ β€” эффСктивный способ,Β ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° и газообразования.

6. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈ пСшком

Π’ΠΎΠΆΠ΅ совСт из арсСнала ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π° ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€”Β Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ подСлаСшь, Ссли это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ способ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½? 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ подряд в дСнь β€”Β ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ потрСбуСтся Ρ‚Π΅Π±Π΅ для достиТСния эффСкта. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡΡ большС — супСр! Волько ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ: Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спину прямой и слСгка Π²Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Бонусом ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒ и стройныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ!

7. Π—Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΒ ΠΆΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠ΅

ЧастоС использованиС ΠΆΠ²Π°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΒ Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅. Пока Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ для сСбя Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. Π˜Π·Β ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Β ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈΒ β€”Β Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚! Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ β€”Β Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ возьми мятный Π»Π΅Π΄Π΅Π½Π΅Ρ†.

8. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈ Π·Π°Β Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ

НСбольшоС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня эстрогСна — ТСнского Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π° в области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° — способно сущСствСнно ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Но ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эстрогСна Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Β Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ссли Π²Β ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ достаточно ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈΒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΡƒΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ — сходи ΠΊΒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ и сдай Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹, Π° дальшС спСциалист подскаТСт Ρ‚Π΅Π±Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β 

9.

Ляг ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈ

Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° β€” просто ляг ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ совСт Π²Β ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ΅, согласна? 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ в дСнь посвяти Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎΠΉ гимнастикС: лоТись на спину, Π½ΠΎΠ³ΠΈ располоТи Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ уровня Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, под поясницу ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈΠ·Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π° ΠΈΒ Π΄Π°ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, японцы ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π”Π°, Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° нС втягивая, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ. Классно, Π΄Π°?

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Getty Images

Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ | TikTok Search

TikTok

Upload

For You

Following

shoelerrooves

Schuyler Reeves

You can just see my stomach slowly Inflate πŸ˜‚ #fyp #trend #sparklingwater

3.8K Likes , 82 ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ Π¨Π°ΠΉΠ»Π΅Ρ€ Π ΠΈΠ²Π· (@shoelerrooves): Β«Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ надуваСтся πŸ˜‚ #fyp#trend#sparklingwaterΒ». ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ.

39,7 тыс. просмотров|

ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — Schuyler Reeves

0Passenger5

ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€

#Foryou #FYP #XYZCBA #Lifeguard #BayWatch 9FLATION #Lifeguard #BayWatch 9FLATIO #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ #bloated #WaterInflation #WaterExpansion #WaterBloat #BIG #FAT #BBW #Belly #BigLEXALION 9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000. 9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000.9000. 9000.9000.

1,6 тыс. Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 18 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ пассаТира (@0passenger5): «#для вас #fyp #xyzcba #ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ #спасатСли ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ±Ρƒ #инфляция #инфлятор #инфляция #инфляция #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #экспандСр #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #waterinflation #waterexpansion #waterbloat #большой #толстый #Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° #ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ #большой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ #Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°». ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ.

211,8 тыс. просмотров|

ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€

BigBellyGirly___

НачинСц ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ 🀀

Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, я ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ #BellyInflation #WaterInflation #FYP 9000. . . . . . . . . . . . . . . . . . #Belling . 237 Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 13 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ Stuffing my belly 🀀 (@bigbellygirly___): Β«Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, я ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ #bellyinflation #waterinflation #fyp #fatgirl #bellybig #feedeΒ». πŸ₯° | Π― сСйчас Π½Π°Π±ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ | πŸ˜†πŸ˜†. ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ° — ускорСна.

68,3 тыс. просмотров|

Karma — Speed ​​Up — Summer Walker

kaleyrowe

Kaley

Well #tummytime #watermat #babygirl

, 1 Like. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ КСйли (@kaleyrowe): «Ну, #tummytime #watermat #babygirlΒ». ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° | Окли Π½Π΅ одобряСт. ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ.

8243 просмотра|

ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — КСйли

bigchubby.m

user9820499

0

#bigandfat #foodbaby #sofull #stuffedbelly #chubbybelly #waterbellyinflation #bodyinflation

103 Likes, 5 Comments. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ 9820499

0 (@bigchubby.m): «#bigandfat #foodbaby #sofull #stuffedbelly #chubbybelly #waterbellyinflation #bodyinflation». Π― Ρ‚Π°ΠΊ наСлась, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»Π° 8 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ½Ρƒ. ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ рассказываСт.

16,3 тыс. просмотров|

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ рассказываСт — Presplit Audios

InfationVore

にゃー γͺ (膨腹 垒 垒)

SAPNAP Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, поэтому ΠΎΠ½ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ #InflationBelly #SAPNAP #cute

9003 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 198014 Irail ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ にゃーγͺ(θ†¨θ…Ήεž’) (@inflationvore): Β«sapnap ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, поэтому ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ #inflationbelly #sapnap #cuteΒ». сонидо ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π».

27,2 тыс. просмотров|

ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — ChubbyChub

kelseykharrison24

KelseyK

Как всСгда ссылка Π½Π° мою Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½Ρƒ Amazon! #amazonstorefront #3monthsold #tummytime #keepingbabybusy

158 Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 5 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ KelseyK (@kelseykharrison24): «Как всСгда ссылка Π½Π° мою Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½Ρƒ Amazon! #amazonstorefront #3monthsold #tummytime #keepingbabybusyΒ». Надувной водяной ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ | Мой малСнький ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΈ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π“Π­Π Π‘, Π½ΠΎ этот Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи. Она дСлится историСй (для Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ±Π»ΠΎΠ³Π°).

6565 просмотров|

Она дСлится историСй (для Vlog) — 山口 倕依

Kholood.

breiche

БСссмСртный

Π‘ΠžΠ›Π¬Π¨ΠžΠ™ Π‘ΠžΠ“ Π§Π•Π›ΠžΠ’Π•Πš πŸ‘€ #WOMENOWNEDBUSINESSION #COBYTYPOSITICTION #Modellife

9000

1.3K Like #Modellife 9000 9000

1.3K. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ Immortal (@kholood.breiche): Β«Π‘ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ, Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΠΊ πŸ‘€ #WomenOwnedBusiness #bodypositivity #modellifeΒ». ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° послС простой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π—Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ сигнал.

27,4 тыс. просмотров|

Beep — ItsAndrewzπŸ₯΄

The Eighthdwarf

Daisy πŸ™‚ 🌸🌸🌸

Just Girly Things #GirlProplems #bloting #justgirlythings 9000 9001 «ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²Ρ‡Π°Ρ‡ΡŒΠΈ ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ #Π΄Π΅Π²Ρ‡Π°Ρ‡ΡŒΠΈΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΄Π΅Π²Ρ‡Π°Ρ‡ΡŒΠΈ ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ» . ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡΡŒ с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ | Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ² стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ. ΠœΠΠ• ЭВО ΠΠ ΠΠ’Π˜Π’Π‘Π―, НО НЕ ΠžΠ§Π•ΠΠ¬.

13,3 тыс. просмотров|

ΠœΠΠ• ΠΠ ΠΠ’Π˜Π’Π‘Π―, НО НЕ ΠžΠ§Π•ΠΠ¬ — Π›ΠΈΠ»ΠΈΠ°Π½Π½Π°

Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ | Tiktok Search

Tiktok

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°

для вас

послС

Swollenbellyboy2

ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Belly Boy

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ мнС… #hugebelly . .flynlation 9000flans 002 002 .lanlation 9000flans plation 9000flans plation 9000flans plation 9000flans .lanlation 9000flans falsion palation 9000flans 9000flans . Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΌ #bellybloated #bellystuffing #feedee #feeder #bellybutton

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ (@swollenbellyboy2): Β«ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ мнС… #hugebelly #bellyinflation #bellyexpansion #waterinflation #boybellyinflation #feederism #bellybloated #bellystuffing #feedee #feeder #bellybuttonΒ». ΠΎΠΌΠ³, я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΡƒΠ»Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΈ это ΠΎΠΎΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ 😫 | Π― выгляТу Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρƒ мСня ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉβ€¦πŸ«ƒ. ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ.

3087 просмотров|

ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — Dragonita

0passenger5

Passenger

#foryou #fyp #xyzcba #lifeguard #baywatch #inflation #inflator #inflated #inflating #expansion #expanding #expanded #expander #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #большой #fat #bbw #belly #bigbelly #bellyinflation #bellyexpansion #bellybloat

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ 1, 100105 Likes. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ пассаТира (@0passenger5): «#для вас #fyp #xyzcba #ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ #спасатСли ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ±Ρƒ #инфляция #инфлятор #инфляция #инфляция #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ #экспандСр #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ #waterinflation #waterexpansion #waterbloat #большой #толстый #Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° #ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ #большой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ #Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° #Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°». ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ.

211,8 тыс. просмотров|

ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€

BigBellyGirly___

НачинСц ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ 🀀

Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, я ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ #BellyInflation #WaterInflation #FYP 9000. . . . . . . . . . . . . . . . . . #Belling . 237 Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 13 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ Stuffing my belly 🀀 (@bigbellygirly___): Β«Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, я ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ #bellyinflation #waterinflation #fyp #fatgirl #bellybig #feedeΒ». πŸ₯° | Π― сСйчас Π½Π°Π±ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ | πŸ˜†πŸ˜†. ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ° — ускорСна.

68,3 тыс. просмотров|

Karma — Sped Up — Summer Walker

inflationvore

にゃーγͺ(θ†¨θ…Ήεž’)

sapnap was very thirsty so he drinks a lot of water #inflationbelly #sapnap #cute

198 Likes , 14 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ にゃーγͺ(θ†¨θ…Ήεž’) (@inflationvore): Β«sapnap ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, поэтому ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ #inflationbelly #sapnap #cuteΒ». сонидо ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π».

27,2 тыс. просмотров|

ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ — ChubbyChub

bigchubby.

m

user9820499

0

#bigandfat #foodbaby #SOFULL #STUFFEDBELLY . . Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ 9820499

0 (@bigchubby.m): «#bigandfat #foodbaby #sofull #stuffedbelly #chubbybelly #waterbellyinflation #bodyinflation». Π― Ρ‚Π°ΠΊ наСлась, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»Π° 8 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠΏΠ½Ρƒ. ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ рассказываСт.

16,3 тыс. просмотров|

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ рассказываСт — Presplit Audios

ShoelerRooves

Schuyler Reeves

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΡ‚ πŸ˜‚ #FYP #Trend #Sparkling Water

3,8K Like. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ‚ Π¨Π°ΠΉΠ»Π΅Ρ€ Π ΠΈΠ²Π· (@shoelerrooves): Β«Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ надуваСтся πŸ˜‚ #fyp#trend#sparklingwaterΒ».