Голодание на воде. Голодание на воде: советы и рекомендации

Голодание на воде для снижения веса. Голодание на воде


Голодание на воде – отзывы, результаты, подготовка

Во время голодания на воде следует полностью отказаться от пищи

Что такое водное голодание

Голодание на воде предполагает отказ от употребления пищи и употребление только воды на протяжении определенного периода времени.

Допускается употребление чистой дистиллированной, кипяченой, талой или дождевой воды. Иные напитки, как и добавки к воде (сахар, мед, лимон и пр.), во время водного голодания запрещены.

Когда вы употребляете только воду без добавок, без еды, организм сначала испытывает сильный шок и стресс. Но спустя некоторое время он приспосабливается к изменившимся условиям – «выключает» пищеварительный тракт и переходит на внутреннее питание за счет жировых запасов организма. Освобожденные от занятости внутренние органы и системы организма отдыхают от нагрузки и самовосстанавливаются, организм очищается от токсинов, солей, шлаков, выводится лишний холестерин.

В результате голодания на воде в начале процесса можно сжечь 1 кг чистого жира за 3-4 дня, в дальнейшем после перехода на внутреннее питание потери веса уменьшаются. По отзывам о голодании на воде, после курса голодания человек начинает чувствовать себя заметно лучше – исчезают неприятные ощущения в желудке и кишечнике, снимается стресс, улучшается сон, проходят головные боли, повышается работоспособность.

Длительность курса голодания может быть разной – краткосрочное голодание (до 3-4 недель) можно проводить самостоятельно в домашних условиях, длительные (более 1 месяца) желательно проводить под наблюдением врача. Голодать нужно правильно, иначе в результате голодания на воде, проведенного с нарушениями, организму может быть причинен очень большой вред.

Подготовка к водному голоданию

Оптимальный срок голодания на воде для начинающих – 2 недели. За это время вы сможете увидеть исцеляющий и омолаживающий эффект от голодания. Но если вы никогда не голодали, к сроку 2 недели нужно подходить постепенно. Сначала попробуйте голодать 1 день. Затем с недельным перерывом проголодайте несколько раз по 2-3 дня. Сделайте перерыв на 2 недели и постарайтесь продержаться 5-7 дней. Проведите несколько курсов. Только после этого приступайте к двухнедельному голоданию на воде. После того, как голодание по 2 недели станет для вас ординарным событием, вы можете постепенно увеличивать срок голодания, например, до 40 дней.

К курсу водного голодания нужно подготовиться. В течение 2-3 дней перед голоданием откажитесь от мясной пищи, хлебобулочных изделий, круп и злаков, жирной пищи, сладостей. Питайтесь овощами, фруктами, пейте травяные чаи.

Если вы решили голодать – не стоит бояться. Возможности человеческого организма намного больше, чем вы думаете, и голодание на воде – один из способов их раскрыть.

Как проводить водное голодание

Голодание на воде предполагает употребление только водыОчевидно, что для того, чтобы проводить голодание на воде, подходит не всякое время. Вам придется очень трудно, если вы решили голодать во время предновогоднего аврала на работе, во время сессии, в период праздников, когда люди вокруг только и делают, что едят, а также во время сильных морозов. Длительное (дольше 2 недель) голодание лучше проводить летом, когда длина светового дня больше и солнце дает вам ту энергию, которую вы не получаете из еды. Летом больше возможностей себя отвлечь – прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, дачный отдых.

Во время голодания на воде постарайтесь оградить себя от нервной и психической нагрузки, от тяжелой физической работы, от эмоциональных переживаний. Старайтесь вести умеренно активный образ жизни. Очень полезно во время голодания заниматься йогой.

Одна из целей голодания на воде – очищение организма, для этого количество выпиваемой в течение суток воды должно быть не меньше 2,5 л.

Если вы пока не готовы к длительному голоданию на воде, устраивайте себе разгрузочные однодневные голодания. Накануне питайтесь только вегетарианской пищей, на следующий день также ешьте только растительную пищу в измельченном и вареном виде, в рационе допускаются жидкие и слизистые каши, овощные и фруктовые соки, супы из овощей, травяные чаи.

Выход из голодания должен быть не короче самого голодания по времени, а лучше даже длиннее. То есть при однодневном голодании на воде правильно будет выходить в течение 2 дней. Если вы голодаете неделю – выход из голодания должен занять около 10 дней. В это время нужно питаться овощами в свежем и приготовленном виде, фруктами, крупяными кашами, кисломолочными продуктами, также допускается употребление свежих ягод, меда. Под конец выхода из голодания на воде можно постепенно включать в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу и морепродукты, орехи, сухофрукты.

Длительное голодание на воде

Если вы голодаете больше 3 недель, вы должны заметить изменения, которые происходят в вашем физическом и психическом состоянии. В начале голодовки вы ощущаете сильный дискомфорт, могут появиться неприятные симптомы – головокружение, болевые ощущения в желудке и кишечнике, сухость и горечь во рту, лихорадка, нарушения сна. Эти проявления связаны с перестройкой организма на внутреннее питание, а также с тем, что кислотность крови после того, как начинают активно расщепляться жиры, меняется в более кислую сторону. Может появиться запах ацетона изо рта или от кожи – это также связано с перестройкой организма на внутреннее питание.

Примерно на 7-9 день голодания на воде, на пике интоксикации организма продуктами распада жиров, вы испытаете ацидотический криз – он наступает тогда, когда закисление крови достигает максимума, и клетки организма начинают использовать продукты распада – кетоновые тела – для синтеза аминокислот. После криза в организме наступит полная гармония – ваше тело будет питаться за счет собственных ресурсов, неприятные симптомы исчезнут, ваше самочувствие станет лучше, запустятся процессы очищения, обновления и оздоровления организма. Пройдет усталость, появится дополнительная энергия, заметно улучшится настроение, сон станет крепче, исчезнет головная боль, прекратится чувство голода, исчезнет запах изо рта.

Однако если симптомы перестройки организма длятся дольше 10-12 дней и ацидотический криз не наступает, значит что-то в процессе голодовки пошло не так – в этом случае нужно срочно обратиться к врачу.

Минусы голодания на воде

Одним из минусов голодания на воде, кроме полученной организмом перед наступлением ацидотического криза встряски, является тот факт, что во время голодовки теряется мышечная масса. К сожалению, белки также подходят для внутреннего питания, как и жиры, поэтому организм использует для получения энергии и их тоже.

Если вы проводите голодание на воде с нарушениями, ацидотический криз может так и не наступить, и отравление организма будет продолжаться и продолжаться. В этом случае вы можете попасть на больничную койку, поэтому свое первое длительное голодание лучше всего проводить под присмотром врача.

По отзывам о голодании на воде, во время проведения курса голодовки окружающие могут отрицательно, негативно и даже агрессивно реагировать на то, что вы делаете. Вам следует быть уверенным в правильности своих действий и не реагировать на провокации – людям свойственно нападать на то, что им непонятно и отличается от них, особенно если они видят, что кому-то удается то, что им самим не под силу.

Голодание на воде 32 4.3

 

pohudeem.net

Голодание на воде: советы и рекомендации

Голодание – это не просто отказ от пищи, по утверждению врачей, эта процедура способствует снижению веса, укреплению здоровья и омоложению организма. Существуют разные виды голодания, но все они отличаются сроками отказа от пищи и другими факторами. Есть «сухое» голодание и голодание на воде. О последнем методе поговорим более подробно.

Многие люди не могут сразу отказываться от еды и питья, и в этом случае голодание на воде может облегчить неприятные ощущения, появляющиеся от недостатка пищи. Голодание на воде более мягкий и легкий способ похудения, чем голодание на овощных отварах и соках.

Преимущества голодания на воде

Голодания на воде имеет ряд преимуществ, оно способствует достижению сразу нескольких целей:

  1. Укрепляет защитную систему организма, что помогает ему бороться с простудными заболеваниями.
  2. Улучшает процессы очищения и восстановления организма.
  3. Активизирует деятельность гипофиза, в результате чего, в организме замедляются процессы старения.

Как начать голодание

Начиная голодания на воде нужно употреблять только воду, желательно чтобы она была дождевой или талой. Собирать эту воду нужно соблюдая правила гигиены и санитарии. Но также можно использовать дистиллированную воду, которую необходимо охладить до появления кристаллов льда. За тем ее нужно прогреть до комнатной температуры.

Во время голодания в воду не нужно ничего добавлять. Употребление во время голодания чая, сока, меда, кофе и других подобных продуктов приводит к активизации процесса пищеварения, что мешает перейти организму на режим внутреннего питания, при котором и происходит потеря лишних килограммов. При нарушении этого правила у человека могут появиться головные боли и нервозность.

Сроки голодания

Продолжительность голодания на воде зависит как от вашего желания, от самочувствия, так и от степени подготовленности. Тем, кто впервые начал использовать данную методику желательно провести несколько однодневных голоданий на воде в течение месяца. Это поможет справиться с большими нагрузками при длительном отказе от пищи. В среднем для того чтобы сжечь 1 килограмм жира понадобиться 2-4 дня голодания. В дальнейшем, когда станет легче переносить голод, можно голодать на протяжении двух недель, именно такое время необходимо организму для очищения и омоложения.

Голодания на воде основано на том, что ежедневно нужно пить исключительно воду в объеме 2-4 литра за сутки. В первые два дня произойдет стильное снижение веса, примерно на 2-3 килограмма. За тем вес будет снижаться медленнее примерно по 500 грамм. Через неделю будут видны первые результаты, улучшится состояние волос и кожи, появится легкость в движениях и бодрость.

Перед началом голодания старайтесь не есть много, лучше всего вечером ограничиться только йогуртом фруктовым или салатом. После этого голодать на воде можно не больше 72 часов. В первый день нужно выпить стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, затем в течение дня выйти на прогулку и не занимайтесь активной физической и умственной деятельностью. В первое время может возникнуть чувство голода, бессонница или беспокойство. Во время голодания старайтесь одеваться тепло, как можно чаще чистить зубы и полоскать рот. На языке может появиться белый налет, который в последствие исчезнет.

Если на второй день чувствуете себя хорошо, можно продолжить голодание на воде. Продолжайте пить воду и отдыхать, выполняя правила, описанные выше. На второй день примерно в 17.00 нужно поесть, даже в том случае если нет аппетита. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, можно приготовить печеные яблоки, овощной суп- пюре или йогурт. Повторить прием пищи следует нужно через несколько часов.

Лучше всего проводить голодания на воде во время выходных, в такие дни организм не испытывает большой нагрузки.

Как выходить из голодания

Если голодание на воде длилось три дня и более, выходить из голодания нужно осторожно.

  • В первый день утром выпить стакан воды или сок разбавленный водой. Через 20 минут съесть немного инжира или чернослива. На завтрак тертую морковь с кефиром, 100 г гречневой (овсяной каши) и хрустящих хлебцев. Через 2 часа выпить отвар мяты или шиповника с одной чайной ложкой меда. В обед 150 г салата из моркови и капусты, овощной суп, тушеные на молоке овощи. Или вместо овощей картофельное пюре. На ужин 1-2 яблока и стакан простокваши. Кроме этого между приемами пищи можно съесть 3 яблока.
  • Второй день. Завтрак как в первый день, только можно добавить 10 г сливочного масла. В обед в еду можно добавить немного чеснока и 10 г сливочного масла. Ужин яблоко и простоквашу, добавив 2-3 ядра грецких орехов.
  • Третий день. Завтрак такой же, но уже можно добавить в кашу 20 г сливочного масла и до 6 ядер грецких орехов. На обед овощной суп, тушеные овощи, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом, 30 г творога, 100 г черствого хлеба. На ужин 50 г творога, салат из свежей капусты и огурцов с подсолнечным маслом, стакан простокваши или кефира и немного орехов.

Если голодание длилось 4-5 дней, для выхода первые два дня нужно провести на овощных отварах и разбавленных соках, с небольшим количеством тертых яблок. Остальные три дня по вышеуказанной схеме.

Рекомендации

Вот такой метод голодания мы сегодня рассмотрели. Блог http://vahe-zdorovye.ru/ настоятельно рекомендует перед началом голодания на воде проконсультироваться у своего лечащего врача. Доверяйтесь своему внутреннему голосу и будьте здоровы.

С Любовью и Благодарностью!

vahe-zdorovye.ru

Лечебное голодание на воде - внутреннее очищение тела

лечебное голодание

К средствам внутреннего очищения как тела, так и мыслей относится голодание. Оно подразделяется на кратковременное (24 или 36 ч) и длительное (2 дня - 6 недель).

Во время голодания кровь, которая в обычных условиях выполняет транспортную функцию переноса к клеткам питательных веществ, поступающих в пищеварительный тракт, освобождается от этой работы и в большей степени участвует в восстановительных и очистительных процессах организма.

Кроме того, голодание вызывает стрессовую в безопасных пределах физиологическую реакцию, ставящую организм как бы в опасное положение - прекращение поступления извне пищи, на что он отвечает широким диапазоном защитных реакций: повышает иммунитет, активизирует восстановительные процессы, переводит все клетки тела на более экономный режим потребления кислорода и питательных веществ, имеющихся в резерве.

Когда организм «засорен» или болен, то человек, как правило, теряет аппетит, природа сама подсказывает ему, как надо лечиться. В этом отношении хорошим примером являются животные, которые во время болезни полностью отказываются от еды. Их организм идет на такую жертву, чтобы полнее мобилизовать свои защитные резервы. Поэтому заставлять насильно есть при болезни - нефизиологично. Когда будет нужно, у человека «пробудится» голод.

Чтобы не доводить дело до болезни и вернуть утраченное здоровье (при язвенных заболеваниях, аллергических, нервных, болезнях органов пищеварения и многих других), йоги рекомендуют кратковременное еженедельное голодание в течение 24 или 36 ч. Длительное голодание они не советуют проводить без наставника, специалиста в этом вопросе, который сам прошел такое испытание. И врачи проводят длительное голодание у больных только в стационарных условиях.

Обязательным условием, без которого нельзя приступать к голоданию, йоги считают ежедневное потребление 10-12 стаканов сырой воды. Поэтому, пока методика питья воды не будет освоена, даже в течение 24 ч голодать не стоит, иначе может произойти самоотравление продуктами обмена веществ, которые при голодании выводятся из организма с водой через почки, легкие и кожу. Одним из признаков самоотравления в период голодания является головная боль.

Вторым обязательным условием голодания является соблюдение рекомендованной йогами диеты, о которой было сказано выше. Отрицательные явления после очищения организма голоданием вызывает потребление продуктов животного происхождения, особенно мяса, рыбы, яиц, птицы, жиров, а также мучных изделий на дрожжах, сахара, алкоголя. Поэтому и эффект лечения голоданием в клиниках часто бывает кратковременным и нестойким: болезни возвращаются при переходе на обычную, несбалансированную диету с обилием продуктов животного происхождения.

Каждому человеку необходимо проводить еженедельное голодание в течение 36 ч. Лицам в значительно старческом возрасте и очень ослабленным рекомендуется 24-часовое голодание один раз в неделю. Детям и подросткам до 18 лет, а также лицам со значительно пониженной массой тела голодать нельзя.

Накануне голодания необходимо провести определенную психологическую тренировку, настроясь на то, что организм освободится от ядов, шлаков (очистится), заживут больные органы, вернется здоровье, сила и молодость. В период голодания не следует обращать внимания на еду, советы, уговоры и замечания окружающих, не сведущих в вопросах голодания. Обычный режим дня можно не менять, т.е. делать все, что вы обычно делаете, но желательно в этот день вести умеренный, «разумный» образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, на природе, избегать шума, чрезмерных перегрузок, как физических, так и умственных, не париться в бане (помыться можно). Меньше говорите, думайте о возвышенных, приятных, космического масштаба явлениях, о гармонии с Космосом. Йоги рекомендуют в день голодания молчать или соблюдать полное молчание хотя бы раз в месяц в удобный для вас день. Это своеобразное голодание для высшей нервной системы.

Вполне нормальными и естественными ощущениями в период голодания являются легкость в теле, ясность в голове и небольшое похолодание конечностей. Последнего опасаться не следует, так как оно на следующий день пройдет. Такое похолодание вызвано более экономичным перераспределением крови в организме, снижением теплопродукции. В холодное время года в день голодания одевайтесь потеплее, чтобы не переохладиться.

Голодание в течение 36 ч (сутки и ночь) проводится следующим образом: накануне надо поужинать, затем целый день ничего не есть, как можно больше пить по йоговской методике сырой воды комнатной температуры (не менее 10-12 стаканов в день). К концу дня можно не глотать слюну, а выплевывать ее, так как в ней будет много токсинов. На следующее утро следует съесть сырые овощи или фрукты (морковь с капустой или яблоки), пережевывать пищу как следует и не переедать. Обедать и ужинать как обычно. После 36-часового голодания рекомендуется, по возможности, придерживаться сыроедения, хотя бы один день.

Голодание в течение 24 ч отличается от 36-часового голодания тем, что первое прерывается вечером и вы съедаете легкий ужин (соки, овощи или фрукты). При таком голодании вы не принимаете пищу в течение 24 ч, а в остальном делаете все то же самое, что и при 36-часовом голодании.

К одноразовому еженедельному голоданию надо привыкать постепенно: начать следует с одного раза в месяц; в следующем месяце - голодать уже 2 раза по одному разу в 2 нед; на 3-й месяц - голодать 3 раза по одному разу в декаду и с 4-го месяца - голодать 4 раза в месяц, т.е. еженедельно; и так продолжать в течение всей жизни.

В дальнейшем в период голодания следует очень эффективно заниматься дыхательными упражнениями йогов (Пранаямой), когда они будут освоены. Но и в этом нельзя переусердствовать. День голодания является днем квинтэссенции умеренности йогов, самообуздания тела и ума.

Если голодание переносится плохо или приходится себя принуждать к нему, то лучше от него отказаться, до появления добровольного желания очиститься при помощи этого весьма оригинального способа.

Многие энтузиасты голодания настаивают на очищении кишечника с помощью клизмы в день голодания. Йоги не советуют этого делать. Для очищения кишечника в этот день следует накануне есть пищу, богатую клетчаткой (каша из цельной пшеницы, ржи, овса, овощи, орехи, фрукты), и пить в достаточном количестве сырую воду в самый день голодания.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Голодание на воде, польза и вред водной голодовки, правильный выход

Практически любая диета предполагает  регулярное потребление большого количества чистой негазированной воды. Но еще существует и отдельная диета, так называемое голодание на воде. Это период в течение, которого человек полностью отказывается от приема пищи и употребляет только чистую воду. Помимо самого голодания очень важно правильно подготовиться к нему, а по окончанию – правильно выйти из него. Иногда это становится образом жизни и практикуется по нескольку раз в год, с различной продолжительностью, от однодневного курса, до нескольких недель.

Этот метод позволяет не только похудеть, но и провести полное оздоровление, при некоторых заболеваниях он даже показан. Но при этом, это требует большой силы воли и решительности, а еще разумного подхода, поскольку в некоторых случаях, особенно если срок достаточно продолжительный, это может нанести человеку вред и даже поставить под угрозу жизнь и здоровье. Поэтому прежде чем применить такой способ похудеть, надо тщательно взвесить все «за» и «против», а также проконсультироваться с врачом, поскольку есть ряд болезней, при которых запрещено применение даже однодневной разгрузки.

Содержание статьи

Противопоказания для голодания

Прежде чем задумываться о том, как избавиться от лишних килограммов с помощью воды необходимо тщательно изучить все противопоказания и случаи, когда такой голод совсем запрещен, а когда разрешается хотя бы однодневное воздержание, поэтому в обязательном порядке рекомендуем к прочтению общую статью про голодание.

Абсолютным противопоказанием для голода являются:

  • период беременности и кормления ребенка грудью;
  • недостаточность мышечной массы и массы тела, в общем;
  • туберкулез в хронической и острой формах;
  • сахарный диабет первого типа;
  • тяжелые болезни сердечной мышцы, в том числе послеинфарктное восстановление;
  • различные болезни крови;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • тиреотоксикоз;
  • бронхоэктатическая болезнь.

При этих заболеваниях категорически запрещается пробовать похудеть с помощью даже однодневного отказа от пищи.

Существует еще ряд заболеваний, которые являются относительными показателями для диеты, основанной на голодании:

  • сахарный диабет 2 типа;
  • пониженное давление, то есть гипотония;
  • некоторые заболевания печени;
  • подагра;
  • лихорадочные состояния;
  • язва желудка.

Даже при отсутствии вышеуказанных заболеваний применение водного голода, с целью похудеть запрещено детям и людям пожилого возраста. Таким образом, можно сказать, что способ похудеть с помощью водного голодания подходит далеко не всем, и если не обратить внимание на данные противопоказания, результат может оказаться противоположным ожидаемому, то есть и очищение не произойдет, и могут усугубиться различные болезни.

ВидеоВидео

Срок голодания на воде, однодневная разгрузка

Для соблюдения голодания на воде нет четко установленных сроков, голод может быть как однодневным, так и длиться 1-2 недели. Для тех, кто делает это впервые, рекомендуется начать с однодневного голодания, чтобы оценить свое самочувствие и возможности. Перед тем как увеличивать срок продолжительности голода, лучше всего провести несколько однодневных курсов. Однодневный голод хорош тем, что не требует специальной предварительной подготовки, да и выход из него прост, главное не начать сразу объедаться. Двухдневное голодание для того, чтобы похудеть, не сильно отличается от однодневного, с той лишь разницей, что в течение двух дней после нужно соблюдать умеренность в еде.

Обратите внимание! При длительном голодании в первые дни может ощущаться слабость дурнота, иногда даже рвота, но после этого у организма открываются дополнительные резервы, и чувствуется прилив сил.

Те, кто уже имеет опыт в использовании этого способа, и хочет похудеть на несколько килограммов, практикуют 5-7 дневное голодание. В течение этого срока будет происходить перестройка всех органов, поэтому в первые несколько дней лишние килограммы будут уходить быстро, а потом организм приспособиться и можно будет похудеть в день на 300-500 грамм. Как правило, голодание более 7 дней больше направлено на оздоровление, а если удастся похудеть, то это может стать  приятным бонусом. Однодневная разгрузка является самой распространенной, ее можно назвать своеобразной экспресс – диетой, которая позволяет быстро скинуть пару лишних килограмм. При этом однодневное голодание не влияет на самочувствие.

ВидеоВидео

Подготовка к голоданию на воде

Голод на воде требует предварительной подготовки, что бы организм не получил сильного стресса. Подготовиться желательно даже к однодневному периоду.

Правила подготовки к голоданию:

  • подготовку к длительно периоду голода необходимо начинать примерно за неделю, в это время нужно отказаться от тяжелой жирной и мясной пищи. Лучше всего перейти на фруктово — овощную-молочную диету;
  • вечером накануне необходимо сделать очистительную клизму, чтобы шлаки, находящиеся в кишечнике, не попали в организм;
  • при серьезном подходе к водному голоданию, и если продолжительность планируется более одной недели, рекомендуется провести предварительную очистку органов, например печени, кишечника и почек;
  • придерживаясь определенного рациона питания перед голоданием надо постепенно снижать количество потребляемых продуктов.

Не стоит пренебрегать приготовлением к голоданию, иначе вместо желанного похудения можно получить несварение желудка. Можно сказать, что подготовка к голоданию в какой-то мере еще является и своеобразной диетой, которая положительно скажется на потере лишних килограмм и жировых отложений.

Выход из водной диеты

Не менее важен и правильный выход из голодания на воде, к нему нужно подходить даже более тщательно, чем к подготовке. Золотое правило выхода из голода: выход должен длиться столько же дней, сколько длилось непосредственно голодание. То есть если оно продолжалось 7 дней, то до возвращения к привычному меню также должна пройти неделя.

Правила выхода для 7 дневного водного голодания:

  • 1 день: можно пить натуральный сок, наполовину разбавленный водой;
  • 2 день: в первую половину дня разрешается выпить натуральный неразбавленный сок, ближе к вечеру можно есть овощное или фруктовое пюре;
  • 3 день: к протертым фруктам и овощам добавляется жидкая каша и цельнозерновой хлеб, в небольшом количестве, также можно съесть небольшое количество сухофруктов;
  • 4 день: к вышеперечисленным продуктам можно добавить любое растительное масло и супы на овощном бульоне;
  • 5 день: можно начать употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир и ряженка, а также позволить себе небольшое количество сливочного масла;
  • 6 день: в рацион питания добавляют сыр, сметану и соль;
  • 7 день: можно ввести в меню куриную грудку или нежирную отварную рыбу.

Если период голодания был более длительным, то выход из него нужно сделать более плавным, основываясь на данном меню. То есть, выход из голода, также как и вход в него можно назвать способом, который поможет похудеть. Исключением является лишь однодневное воздержание, которое не требует подготовки.

Какую воду  и сколько нужно пить вовремя диеты

Во время соблюдения водной диеты нельзя пить никакие чаи, соки и травяные настои. Также исключена фильтрованная и кипяченая вода. Нужно употреблять негазированную чистую воду, в идеале родниковую, либо дождевую или талую.

ВидеоВидео

К дождевой воде в данном случае надо относиться осторожно, поскольку экологически условия не позволяют назвать ее абсолютно чистой, а вот талую можно приготовить самостоятельно, заморозив в морозильной камере обычную воду.

Обратите внимание! Если талая вода приготавливается из обычной воды, то получившийся лед в середине будет непрозрачный, белого цвета – в этом месте собираются все примеси и вредные вещества, поэтому эту часть лучше выбросить.

Минеральная вода также должна использоваться с осторожностью, поскольку в ней содержится большое количество солей и минералов. Ее надо разбавить, лучше дистиллированной водой в пропорции 1:3. Количество жидкости при этом способе варьируется от 1,5 до 2,5 литров. Меньшее количество употребляют при некоторых заболеваниях, а также склонности к отекам конечностей.

При этом необходимо соблюдать следующие правила:

  • пить воду маленькими порциями;
  • не делать это через силу;
  • холодную жидкость можно употреблять только в летний период;
  • в зимний период надо ее пить теплой или даже горячей, поскольку в этот период человек может испытывать недостаток тепла.

Эти правила необходимо соблюдать даже во время однодневной разгрузки.

Чего можно достичь, соблюдая водное голодание

Как все мероприятия по снижению веса этот способ может принести не только положительные результаты. Какая может быть польза и вред голодания на воде можно прочесть ниже.

Польза:

  • сбросить лишний вес;
  • происходит очищение всех органов, не только во время голодания, но и после него;
  • укрепить иммунитет, и организм будет лучше справляется с аутоиммунными заболеваниями;
  • процессы старения замедляются;
  • ускоряется обмен веществ, этого эффекта можно достигнуть даже во время однодневной разгрузки;
  • после лечебного голодания усталость наступает медленнее, это происходит за счет ускорения обновления митохондрий.

Считается, что голод, даже однодневный, способствует духовному очищению, и повышает творческие способности. Такое голодание, вкупе с медитацией практиковал Джон Леннон. Очищения голоданием также практиковали многие основатели различных религиозных течений: Будда, Мохаммед Али, Махавир. Но при этом, если не соблюдать все правила голодания, результаты могут быть и отрицательными:

  • риск возникновения анорексии;
  • общее снижение иммунитета и анемия;
  • слабость организма, обмороки, сонливость.

Водное голодание можно практиковать несколько раз в году, если к нему нет никаких противопоказаний, то регулярное воздержание от пищи на воде поможет держать организм в тонусе, в том числе и сбросить  лишний вес, при необходимости. Если нет силы воли и желания делать это в течение нескольких дней, то можно ограничиваться однодневной разгрузкой.

Отзывы похудевших

pohudet.guru

Голодание на воде: особенности диеты. Видео

Увеличение веса приводит к различным заболеваниям. И касаются они не только физического, но и психического здоровья. Полные и страдающие ожирением люди чаще впадают в депрессию, находятся в ленном или сонливом состоянии. Постепенно снижается интерес к происходящему вокруг и умственные способности. Но есть очень эффективное голодание на воде, которое поможет вам быстро похудеть.

Содержание статьи:

Голодание на воде особенности

Голодание на воде: особенности

Фото: Shutterstock

Особенности голодания на воде

Водные голодания – медицинский подход к снижению веса, который применяется для лечения ожирения. К данному методу не все относятся адекватно, считая полный отказ от пищи вредным для организма. Также некоторые полагают, что скинутые таким образом килограммы быстро вернутся, да с довеском.

Популярные заблуждения полностью нейтрализуются многочисленными отзывами девушек, попробовавших голодание на воде для похудения. На тематических форумах красавицы отмечают не просто снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия, повышение тонуса и активности. С помощью голодания из организма полностью выводятся токсины, запускаются процессы обновления органов и кожных покровов.

Голодать необходимо правильно. Специалисты уделяют важное место психологической подготовке. Необходимо серьезно настроиться на процесс, быть уверенной в положительном результате и своей выдержке.

При голодании стремительная потеря веса происходит только в начале: до двух килограмм в сутки. После четвертого-пятого дня (т.н. «гипогликемического криза») вы будете избавляться от 300 г в день. Однако данные цифры зависят от многих факторов: опыта, физической нагрузки, эмоциональной сферы, дополнительных процедур.

Потеря веса будет большей, если вы много двигаетесь, уделяете время упражнениям. Также положительно сказываются массажи, физиотерапия, сауна, обертывания

Схемы водного голодания

Существует несколько схем голодания на воде. Очень популярными являются однодневные практики. За сутки вы сможете избавиться максимум от 3 кг. Только имейте в виду: это уйдет не жир, а вода.

Новичкам рекомендуется пробовать силы в голодании до достижения гипогликемического криза. В среднем он наступает на 4–5-й день практики. За отведенное время организм очистится от шлаков, запустятся процессы обновления.

Наибольший похудательный и очистительный эффект приносит голодание на воде сроком 10–14 суток. Данный период считается средним. После такой очистки вы недосчитаетесь где-то 8–10 кг. Однако для закрепления полученного результата необходимо следовать правилам водного голодания.

Как похудеть с помощью воды?

Голодание на воде: основные правила

Чтобы голодание было эффективным и принесло только пользу, правильно подготовьте организм. Постепенно исключайте из пищи мясные деликатесы, птицу, рыбу, жирные и сладкие блюда. За три-четыре дня до начала ваш рацион должен состоять исключительно из свежих продуктов (орехи, фрукты, овощи). За два-один день – только из соков, наполовину разведенных водой.

Накануне первого дня проведите очистительную процедуру – клизму. Обратите внимание: вода не должна быть ни холодной, ни горячей. Лучший вариант варьируется в пределах 33–35°С.

Для клизмы вам понадобится:

  • специальная груша
  • литр-полтора воды
  • чайная ложка соли

Смешайте воду с солью, залейте раствор в клизму и используйте по назначению. Перед сном выпейте обезжиренный кефир.

Поможет организму хорошо очиститься и съеденное накануне яблоко. Клизмы в процессе голодания делать разрешается, но очень редко, чтобы не травмировать организм

В самом начале пути у вас могут возникнуть неприятные ощущения, свойственные при активной детоксикации. В первую очередь практикующие отмечают головные боли, неприятные ощущения в области желудка и других органах, головокружения, некоторый упадок сил. Такое состояние может держаться первые два-три голодания на воде. При сильной слабости и болях врачи рекомендуют выпить теплую воду с размешанной в ней ½ ч. л. меда. Никаких лекарств принимать нельзя.

Единственной вашей пищей в данный период является очищенная вода. Не включайте в рацион минералку, чаи, кофе и прочие напитки. При желании поесть выпивайте стакан воды. Всего за сутки разрешается выпить 2 или больше литров.

Важнейшим этапом голодания на воде для похудения является выход. На счет его продолжительности существует два мнения. Первое: количество дней выхода равно количеству дней голодания. Второе: выход должен быть вдвое дольше «голодного» периода.

Выбирайте свой срок в зависимости от ощущений, но помните: чем продолжительнее будет реабилитационный период, тем лучше закрепится результат

При выходе используйте тактику, пропорционально обратную вхождению. Начинайте с разбавленных соков, постепенно переходя к цельным продуктам. В самую последнюю очередь включайте в рацион мясо.

Голодание на воде: последствия и предосторожности

Голодание благотворно влияет не только на вес, но и общее состояние человека. Восстанавливается метаболизм, улучшается деятельность внутренних органов. Многие болезни значительно ослабляются или вовсе исчезают после нескольких курсов голода.

Правила голодания на воде

Правила голодания на воде

Фото: Shutterstock

Голод положительно сказывается на внешнем виде. У вас исчезнут отеки, мешки и синева под глазами, мимические морщинки разгладятся. В глазах появится блеск, а на щеках – румянец. В процессе голодания улучшится состояние ногтей, зубов и волос.

Вы заметите изменения и в эмоциональной сфере. Перестанут докучать депрессии, появится интерес к жизни, к работе, к интимным отношениям. Активизируется умственная деятельность, вы станете значительно выносливей.

Если у вас присутствуют хронические заболевания, обязательно перед практикой пройдите консультацию специалиста. Даже практически здоровым людям рекомендуется пройти предварительное обследование. Голодание лиц до 18 лет должно проходить исключительно под контролем врачей.

Питьевая диета насколько можно похудеть?

Читать далее: препараты при климаксе

www.wday.ru

Голодание на воде — особенности, результаты, отзывы

Результатом голодания на воде станет снижение веса, омоложение и очищение организма, а также значительное укрепление здоровья. Врачи и диетологи часто рекомендуют его в лечебных целях, в том числе для избавления от лишних килограммов и при сильном ожирении. Если правильно голодать и следить за собственным самочувствием, то такой процесс не приведет ни к каким проблемам.

Особенности водного голодания

На весь период соблюдения водного голодания нужно полностью оказаться от любой пищи и потреблять исключительно воду: дистиллированную, родниковую, колодезную, из источников, отстоявшуюся, талую и дождевую (собранную по правилам санитарии и гигиены). Кипяченая, фильтрованная или из под крана категорически запрещена. Минеральная вода разрешена, но из-за большого количества содержащихся в ней солей ее лучше разбавлять дистиллированной из расчета 1:3.

Добавление сока лимона или меда, а также употребление фрешей, чая, кофе, отваров, компотов и прочей подобной жидкости никак не поможет, а только активизирует процессы пищеварения, из-за чего организм не перейдет в режим внутреннего питания, при котором и происходит сжигание жира. К тому же нарушение данного правила чревато нервозностью и головной болью.

Количество потребляемой в сутки воды неограниченно, но зачастую составляет 1,5-2,5 л. Меньше пить стоит только в случае порока сердца и застойной печени, а также при отеках и припухлостях голеней (на суставах).

Голоданием на воде достигаются следующие цели:

  • защитная система (иммунитет) укрепляется, что помогает быстрее справляться с аутоиммунными заболеваниями;
  • в результате психологической (ментальной) разгрузки организм намного лучше восстанавливается и очищается;
  • замедляются процессы старения благодаря активизации деятельности гипофиза.

Временные рамки для соблюдения такого режима не установлены, они индивидуальны и зависят от желания, степени подготовленности, самочувствия. Новичкам лучше провести в течение месяца несколько однодневных голоданий. Тогда появится возможность справляться с нагрузками и в период длительного отказа от еды. По средним показателям в результате голодания на воде расщепляется 1 кг жира за 2-4 дня. Избавиться от аллергии, бронхиальной астмы, нарушений желчевыделения можно за 2-3 курса в году продолжительностью 4-5 дней.

Часто в отзывах о голодании на воде практикующие адепты отмечают, что организм интенсивно очищается, оздоровляется и омолаживается примерно за 2-3 недели непрерывного его соблюдения.

Выход из водного голодания

Важно осторожно выходить из голодания и с серьезным отношением к этому вопросу, поскольку в противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения, например, острый панкреатит. Желательно, чтобы данный процесс пришелся на выходные дни. В это время запрещены: мясо, рыба, яйца, соль, кофе, грибные, мясные и рыбные бульоны, алкоголь.

Главный принцип водного голодания: сколько дней длится оно само, столько же дней длится и выход из него.

После однодневного режима необходимо просто маленькими порциями употреблять фрукты, овощи, фреши, каши с минимальным количеством масла, творог, черствый хлеб или диетические хлебцы.

Если голодал 3 дня, то нужно в течение того же периода питаться размоченным черносливом и инжиром, тертой морковкой и капустой, гречневой или овсяной кашей, овощным супом, картофельным пюре, тушеными или отварными овощами, свежими или печеными яблоками, огурцами, простоквашей, кефиром, сухариками и зерновыми хлебцами. На второй и третий день можно дополнить меню 20 г сливочного масла и стаканом грецких орехов. Пить разрешено разбавленные водой фреши, зеленый и белый чай, отвар мяты, шиповника, зверобоя, ромашки и других трав, но без сахара и, по желанию, с ложкой меда.

Если голодание длится дольше 3 дней, то первые 2-4 дня нужно провести на соках, овощных отварах, травяных настоях и небольшом количестве печеных яблок, увеличивая постепенно их объем, а оставшиеся дни придерживаться описанного выше рациона.

Кушать во время выхода нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Сырые овощи, фрукты и ягоды являются очищающими продуктами, потому в начале их должно быть мало. Мясо можно есть 2-3 раза в неделю. Более частое его употребление может привести к слабой головной боли, головокружению, появлению пятен перед глазами, горечи во рту, физической слабости и умственной усталости. По той же причине исключаются крахмал и сахар. Лучше взять их в натуральном виде из овощей и фруктов, а белок – из питательных семян и орехов.

Полезные советы и отзывы о голодании на воде

Принцип голодания на воде

Накануне голодания нужно постараться не кушать слишком много, а ужин лучше ограничить фруктовым салатом или натуральным йогуртом. В течение первого дня полезно слушать спокойную музыку, выходить на длительную прогулку, но не заниматься активной физической и умственной деятельностью. Если самочувствие на второй день хорошее, то можно беспрепятственно продлевать голодание на воде. Для новичков оно должно длиться не дольше 72 часов.

Не стоит пугаться возникновения чувства голода, бессонницы или беспричинного страха. Скоро они пройдут. Следует тепло одеваться, чаще полоскать рот и чистить зубы. За первые несколько дней голодания на воде может образовываться желтый или белый налет на языке, который исчезнет со временем. Просто, таким образом, организм освобождается от токсинов. Запах изо рта, отвратительный привкус и даже кровотечение десен тоже появляются из-за этого. Но и эти побочные эффекты вскоре пройдут. Слюну желательно сплевывать как можно чаще, поскольку она переполнена высвобожденными токсинами.

В течение первых двух дней голодания на воде вес ощутимо снизится примерно на 2-3 кг. В последующем будет уходить где-то по 500 грамм ежедневно. Через неделю станут заметны улучшения состояния кожи, ногтей, волос и фигуры. Возникнет бодрость, гибкость и легкость при движениях.

Каждый день голодания на воде желательно проводить утреннюю гимнастику, самомассаж и принимать душ или ванну, а перед сном растирать все тело. Также нужно сохранять привычный образ жизни и режим дня, но больше бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки, а также отказаться от курения и избегать помещений для курящих. Полезно устраивать отдых на 10 минут каждые 1,5-2 ч.

Голодание до 3 дней является разгрузочным, а не очищающим. За этот период организм временно сбрасывает вес за счет ухода лишней жидкости, солей, гликогена. Но эти килограммы быстро вернутся. Поэтому, попостившись на воде неделю, на самом деле это будет 5 дней, а для 14 дней – 12, и т.д. В принципе, положительный эффект трехдневного голодания заключается в отдыхе и разгрузке пищеварительного тракта. Все же не стоит считать это негативным аспектом для похудения, такие трехдневные периоды каждые 2-2,5 месяца способны отлично сказаться на фигуре.

Настоящему голоданию характерен кетоз, означающий переход на сжигание жировых отложений и собственных вредных тканей, а также насыщение организма конечными продуктами их расщепления (жирными кислотами).

vesvnorme.net

Голодание на воде 7 дней – отзывы и результаты

Голодание на водеГолодание является одним из самых экстремальных вариантов похудения. С медицинской точки зрения голод – это серьезное ограничение энергетической ценности суточного рациона. Такое голодание диетологи называют «разгрузочными днями». В некоторых случаях голодание бывает вынужденным, к примеру, перед или после операции либо процедур. Многие методики оздоровления также основываются на голодании.

Перед тем как приступить к подобной диете, нужно тщательно подготовить свой организм. Есть масса заболеваний (например, холецистит, язвенная болезнь, сахарный диабет и проч.), при которых ограничивать себя в употреблении пищи противопоказано. Таким образом, чтобы выявить все противопоказания к голоданию, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим доктором.

Временной промежуток водного голодания зависит от вашего самочувствия и целей. Максимальный период голодания не должен превышать четырнадцати дней. Если вы являетесь новичком, то для вас будет достаточно и одного дня в неделю.

Что собой представляет голодание на воде?

Как известно, без воды живой организм может продержаться всего лишь несколько дней. Система водного голодания основывается на полном отказе от пищи. Что касается воды, то ее можно употреблять в неограниченном количестве. Во время такой диеты поступление питательных элементов сводится к нулю. Организму в период голодания приходится расходовать исключительно свои запасы.

В первые часы водной диеты расходуется гликоген (важное вещество, являющееся основным источником энергии). После того как гликоген заканчивается, организм начинает использовать жировые запасы. Именно в этот период стартует процесс похудения.

Плюсы голодания, которое основано исключительно на воде

Любители водного голодания утверждают, что данная диета является очень полезной. Голодание на воде (по отзывам диетологов) помогает избавиться от накопившихся шлаков, ядов, токсинов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности.

По мнению медицинских специалистов, водное голодание очищает сосуды и кровь, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ, укрепляет ногти и волосы, а также омолаживает весь организм.

Голодание на воде по результатам некоторых исследований активизирует иммунную систему, выводит канцерогены и ускоряет метаболизм. Кроме этого, подобная диета способствует похудению и обновлению запасов углеводов, витаминов и белков. Что касается кожи, то она благодаря потреблению огромного количества воды становится гладкой, здоровой, сияющей и чистой.

Если говорить о снижении веса, то результаты голодания на воде просто поразительны. Каждый человек, который правильно соблюдает водную диету, за один день может потерять около 500 граммов лишнего веса.

Минусы водного голодания

Современные диетологи запрещают длительное время воздерживаться от пищи. Голодание на воде, по отзывам медицинских специалистов, может привести к следующим негативным последствиям:

  • Потеря мышечной ткани.
  • Замедление обмена веществ, что может спровоцировать возвращение сброшенных килограммов.
  • Ухудшение самочувствия (тошнота, головокружение, общая слабость, снижение работоспособности).
  • Развитие психологических расстройств и фобии.
  • Возникновение дисбаланса кишечной микрофлоры.
  • Обострение колита, гастрита или язвенной болезни.
  • Развитие глобального стресса, который может привести к плачевным результатам.
  • Потеря важных микроэлементов и витаминов, восстановление которых может растянуться на несколько месяцев.

Лицам с такими заболеваниями, как туберкулез, ревматизм, диабет, цирроз печени, дисфункция щитовидной железы, сердечная недостаточность, анорексия, почечная или печеночная недостаточность, от голодания на воде лучше всего отказаться.

Голодание на воде 7 дней

Голодание на воде 7 днейСистема голодания на воде 7 дней была разработана доктором-физиотерапевтом Полем Брэггом. Этот человек с помощью водного голодания сумел попрощаться с серьезными проблемами со стороны здоровья.

Выдержать без еды семь дней обычный неподготовленный человек вряд ли сможет. Для правильного соблюдения диеты необходим постепенный подход – сначала один день без пищи, затем – три дня, а потом уже семь дней голодания. Только таким путем можно комфортно, не навредив здоровью, перенести водное голодание.

Схема недельного голодания состоит из трех этапов:

  • Вхождение в голодание (подготовка организма к отказу от пищи).
  • Сам процесс голодания. Первые три дня диеты являются очень строгими. Разрешается употреблять исключительно воду (в теплом виде). Каждый вечер необходимо делать очищающую клизму (до одного литра).
  • Выход из голодания. Выход из диеты начинается с четвертого дня. На протяжении четвертых суток (кроме воды) разрешено потреблять несладкие соки (сливовый, томатный, яблочный), которые обязательно нужно разводить водой. С пятого дня соки можно уже не разбавлять, а с шестого – в обеденное меню необходимо включать отварные овощи и жидкую кашу.

В течение всей недели нужно ежедневно выпивать около 2,5 литров чистой воды.

Одним словом, голодание на воде 7 дней является очень экстремальной методикой похудения, которая подходит крепким и здоровым людям, обладающим уравновешенной психикой.

pohudanie.net


Смотрите также