Эликсир жизни вода: «Вода. Эликсир жизни» — описание книги | Здоровье — это просто

Вода — эликсир жизни презентация, доклад

Урок «Чистой Воды»

ВОДА- ЭЛИКСИР ЖИЗНИ.

«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха,Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни:
ты сама жизнь»
Антуан де Сент – Экзюпери.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ВОДА?

Вода – самая счастливая , самая популярная и самая загадочная из всех жидкостей существующих на Земле.
«Все есть вода» — утверждал греческий философ и математик Фалес , подчеркивая значение этой жидкости.
«Вода – самый ценный минерал на Земле» — так писал о ней академик Александр Ферсман.
«Сок жизни» — так называл воду итальянский художник Леонардо да Винчи.
«Классический растворитель» , — так называли воду французские химики.
Так что же такое вода ? – вроде бы простой и в то же время очень сложный вопрос.
Удивительное вещество вода! Она не только дает жизнь .Это еще и источник красоты на Земле . Нас радует лесное озеро , успокаивает журчание ручья , удивляют облака , плывущие в небе , радуга .Все это благодаря воде .

Вода – это «жизненный сок» Земли.

ДЕНЬ ВОДЫ.

Признавая особое значение воды в жизни человечества , Генеральная Ассамблея ООН учредила в 1992 году Международный День воды . В России День воды – 22 марта – отмечается с 1995 года.
Безбрежная ширь океана
И тихая заводь пруда ,
Струя водопада и брызги фонтана –
И все это только вода.
Высокие гребни вздымая ,
Бушует морская вода
И топит , как будто играя,
Большие морские суда.
В кружево будто одеты
Деревья , кусты , провода ,
И кажется сказкою это ,
А , в сущности – только вода.

ВОДНЫЕ РЕСУРСЫ. СКОЛЬКО ВСЕГО ВОДЫ.

Вода – одно из самых распространенных веществ на Земле. Она покрывает большую часть земной поверхности. Жизнь зародилась в воде. Для многих видов животных и растений вода продолжает оставаться средой обитания.
Значение воды в процессах жизнедеятельности очень велико, ведь в ней протекают различные химические реакции нашего организма. Около 2/3 массы человека составляет вода, в организме медузы до 90% воды, даже в сухих семенах вода составляет 10- 12 %.
Одновременно с формированием первичной атмосферы и гидросферы зародился и геологический круговорот воды.
О круговороте воды в природе говорилось ещё в Библии: «Все реки текут в море, но море не переполняется, к тому месту, откуда реки текут, они возвращаются, чтобы опять течь».
«Вся масса воды – писал В. И. Вернадский, — и в жидкой, и в газообразной, и в твердой форме находится в непрерывном движении, переполнена действенной энергией, сама вечно меняется и меняет все окружающее… Картина видимой природы определяется водой…. Нет природного тела, которое могло бы сравниться с ней по влиянию на ход основных , самых грандиозных геологических процессов».
Водные ресурсы – это весь объём вод гидросферы, заключенный в реках озерах, ледниках, подземных водах, морях и океанов. Мировой океан занимает 71 % всей площади планеты. Необходимо учитывать при этом, что из всех вод гидросферы на долю Мирового океана приходится 96, 4 %. Запасы пресной воды составляют всего лишь 2, 64 от всех вод гидросферы.

КРУГОВОРОТ ВОДЫ В ПРИРОДЕ.

Вода – единственное вещество природы, которое в земных условиях существует в трёх агрегатных состояниях – твердом, жидком, газообразном.
Универсальная структура воды обеспечивает ей возможность переходить из одного агрегатного состояния в другое.
Это осуществляется при таянии, испарении, кипении, конденсации, замерзании.
Круговорот воды один из главных процессов биосферы.
Казалось бы, невзрачная жидкость, а какие грандиозные превращения осуществляет.
«Спросил на днях малыш-сосед
У струйки, льющейся из крана
— Откуда ты? Вода в ответ:
— Издалека, из океана!
Потом малыш гулял в лесу.
Росой искрилась поляна.
— Откуда ты? – спросил росу.
— Поверь — и я из океана!
На поле лёг туман седой.
Малыш спросил и у тумана:
— Откуда ты? Ты кто такой?
— И я, и я, дружок из океана!»

ВОДА- АНОМАЛЬНОЕ ВЕЩЕСТВО.

Вода – прозрачная жидкость, не имеющая ни запаха, ни вкуса. Масса 1 мл
чистой воды принята за единицу массы и называется граммом.
Вода создает «внешность» нашей планеты. Это главная движущая сила, которая способна поддерживать и развивать жизнь на Земле.
В последнее время мы часто говорим об аномальных явлениях и некоторые ученые говорят, что самым аномальным веществом является вода.
Да, благодаря необычным свойствам, вода отличается уникальностью в мире веществ:
вода – чрезвычайно теплоёмка: чтобы повысить температуру воды на один градус, тепла требуется в 1000раз больше, чем для нагревания 1 литра воздуха.
при замерзании вода расширяется на 9 % по отношению к прежнему объёму, поэтому лёд всегда легче воды и всплывает вверх
вода — растворяя много веществ, остается инертной, не вступает с ними в химические реакции.
как известно при охлаждении плотность веществ увеличивается, а вот вода имеет наибольшую плотность при температуре — +4С.
вода обладает свойством смачивания, она прилипает к ионам растворяемого вещества, дробит и транспортирует его в раствор.
температура кипения воды + 100С, а плавления = 0 С.
Недаром воде приписывают волшебные свойства, обожествляют её, поклоняются ей, совершают обряд гадания.
Вода – огромная сила и пока человек не в силах покорить её.
Вода обладает невероятной энергией, которая должна помогать человеку, а не совершать какие то катастрофы.

Загрязнение воды
и его последствия

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Пожалуй, ни одна проблема не вызывает сейчас у человечества таких оживленных дискуссий, как проблема загрязнения Мирового океана. Последние десятилетия знаменуются усилением антропогенных* воздействий на морские экосистемы в результате загрязнения морей и океанов.

*Антропогенные воздействия – это воздействие на природу в результате деятельности человека.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Распространение многих загрязняющих веществ приобрело локальный, региональный и даже глобальный масштабы. Поэтому загрязнение морей, океанов и их биоты* стало важнейшей международной проблемой, а необходимость охраны морской среды от загрязнений диктуется требованиями рационального использования природных ресурсов.

*Биота — совокупность видов растений, животных и микроорганизмов, объединенных общей областью распространения.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Некоторые изменения в окружающей среде океана, вызванные человеческой деятельностью, уже необратимы. Например, реки, перегороженные плотинами, выносят значительно меньше пресной воды и осадочного материала. Порты в устьях рек изменяют характер движения потока воды в естественную среду.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Насколько чист должен быть океан и насколько человек должен пытаться сохранить окружающую среду? Проблема состоит в том, чтобы определить, что является оптимальным для общества, и достигнуть этого с наименьшими затратами. Удаление отходов автоматически предполагает загрязнение. Всё живое или неживое, что своим избытком снижает качество жизни, является загрязнением.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Задавали ли вы себе вопрос, попадают ли отходы в океан?
Оказывается 75 г. сухого веса в твердом виде на одного человека в день попадают в океан, а в мире живёт более 6 миллиардов человек.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Кроме того, в океан направляется поток отходов со множества промышленных предприятий. Обычно эти отходы подвергаются предварительной обработке, в процессе которой удаляются компоненты, которые скорее всего могут оказаться опасными, тогда как остальные сточные воды по трубам сбрасываются в океан.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

В результате лесных пожаров из атмосферы в океан попадает огромное количество золы, окислов металлов. Нефть, выливающаяся из танкеров в результате морских катастроф и фонтанирующая при подводном бурении, образует особый вид загрязнителя.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Также в результате многих природных процессов в океан попадают вещества, которые назывались бы загрязнителями, если бы были продуктами человеческой деятельности — это преднамеренные выбросы.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Однако загрязнители попадают в океан и другими путями. Из воздуха поступают мелкие частички пестицидов, распыляемых над посевами, частицы сажи из дымовых труб, выхлопные газы двигателей автомобилей и самолетов. От покрытых краской корпусов кораблей отделяются небольшие количества токсикантов, назначение которых предотвратить обрастание кораблей водорослями и ракообразными.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

К тому же большое количество тяжелых металлов, веществ магмы. А также тепла попадает в океан в результате извержения вулканов. Нефть просачивалась со дна океана задолго до появления человека на Земле и продолжает просачиваться и в наши дни.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Пресные воды речного стока оказывают разрушительное воздействие на такие морские организмы, как кораллы; кроме того, они несут с собой загрязнители, смытые дождем с деревьев и земли.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

ЗАГРЯЗНЕНИЕ ВОДЫ

Нам всем стоит задуматься, что если сегодня мы не примем меры по охране вод, то «жизненный сок» Земли закончиться и нам нечем будет утолить жажду.
Действительно загрязнение водоёмов с каждым годом увеличивается.
В 1969 году путешественник Тур Хейердал отправился в плавание на папирусной лодке «Ра». И он пишет: «То, что было в океане поразило меня. Мы обгоняли пластиковые бутылки, консервные банки, изделия из нейлона, но особо бросался в глаза мазут».
От загрязнения страдают живые существа, например морские черепахи проглатывали плавающие в воде полиэтиленовые пакеты, принимая их за медуз и погибали. Многие животные погибали из-за нефтяной плёнки.
Водоемы загрязняются сточными водами промышленных и коммунальных предприятий, при заготовке и сплаве леса, водами с шахт, выбросами железнодорожного транспорта.
Открывая водопроводный кран, мы не очень задумываемся откуда поступает вода.
В то же время по данным Всемирной организации здравоохранения, миллионы детей ежегодно умирают от кишечных заболеваний от использования загрязненной воды.
Опасными загрязнителями являются соли тяжелых металлов – свинца, железа и ртути.
Использование питьевой воды с повышенным содержанием свинца вызывает тяжелое заболевание нервной системы.
Особенно тяжело человек переносит обезвоживание, нарушаются физиологические процессы, наблюдается головокружение, человек теряет сознание.
При потере воды в количестве 25 % у некоторых людей происходит остановка сердца. Поэтому в одних случаях вода – это спасатель, а в других убийца.
Ни один жизненный процесс в организме человека не может обойтись без воды.

ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.

Давайте узнаем о том, сколько и где потребляется воды.
Житель Древнего Рима тратил в сутки 5 литров воды, а житель современного города тратит в сутки – 600 – 800 литров.
Огромное количество пресной воды требуется на производстве.
Например, чтобы сделать 1 сковородку – надо затратить 25 литров воды, чтобы вырастить пшеницу и испечь всего лишь одну булку надо 200 литров воды, на производство 1 тонны бумаги надо 1000 тонн пресной воды.

МЕРЫ ПО ОХРАНЕ ВОДНЫХ РЕСУРСОВ.

Необходимо применять меры по охране водных ресурсов:
бережное и экономное использование пресной воды
строительство современных очистных сооружений на предприятиях
использовать современные методы очистки воды – обеззараживание реагентами ( хлорамин), дегазация воды, фильтрование
более полное использование подземных вод
разрабатывать альтернативные источники пресной воды
обеспечить сбор и удаление твердых бытовых отходов экологически безопасным путем
внедрять в жизнь девиз – Лучше понемногу для всех, чем помногу для некоторых
должна быть охрана всего комплекса водных экосистем
ввести экологическую экспертизу по использованию водных объектов

Подведя итог, я хочу сказать, что питьевой воды на планете становится всё меньше и меньше и её качество понижается. Я призываю всех экономить и не загрязнять воду.

© Ildar Karimov,
Visagino “Geriosios vilties” secondary school

Капля за каплей — и океан
Капля за каплей — закройте кран!

Ода Воде

Во всей Вселенной есть искрящийся поток,
Движение частиц, несёт кристальный сток.
Тебе — подвластно зарождение всего.
И нет прекрасней чуда твоего!
Ты — прародительница жизни на Земле,
Священное могущество извне.
Ты — дар, великая посланница Богов.
Ты — Мать и Жизнь бесчисленных веков.
Спускаясь с дальней высоты небес
Ты — лучшее из мировых чудес!

Ты одаряешь безграничный мир,
Тебе подвластны звуки сладких лир.
И, наполняя всё живущее вокруг,
Стремишься в Океан ты, в свой заветный круг.
Твоя обитель там, твоя услада.
Ты — миру величайшая награда!
Ты — многолика и имеешь много тел.
Преображенье — твой физический удел.
Ты совершенна, ты — природы кровь
И всюду ты несёшь свою любовь!
Чистейшая, незаменима никогда
И имя Вам — Владычица Вода!

Скачать презентацию

Эликсир жизни – вода | Журнал ПАРТНЕР

«Партнер» №8 (275) 2020г.

Питьевая вода – самый важный продукт в потреблении человека. Там, где воды оказывалось недостаточно для людей, а также для водопоя животных и полива растений, там гибли целые цивилизации. Это не просто допущение – это доказанные археологами и климатологами факты. Самый ранний пример – гибель около 4200 лет назад вследствие климатических изменений (засухи и песчаных бурь), растянувшихся на три столетия, Аккадской империи, высокоразвитого государства шумеров.

Кто пьет регулярно достаточно воды (а также другой жидкости), помогает своему организму в транспорте витаминов, минералов, солей и сахара в клетки. Это позволяет предотвратить многие болезни. Если потребность организма в жидкости не покрывается, заметно возрастает опасность ожирения, сердечно-сосудистых и пищеварительных расстройств.

Когда сегодняшняя Германия была лишь провинцией Римской империи, римляне называли воду, брызги которой били из скального грунта, танцующей водой (Aqua Saltare). Вот это Saltare со временем превратилось в Saltrissa, а далее в Selters. Сегодня название стало нарицательным, любую минеральную воду, а не только из гор Таунуса, стали так называть. В 19-м веке сельтерская (зельтерская) вода появилась в России, это слово было в ходу, по крайней мере, до середины прошлого века. А она по-прежнему производится в Германии как Selters, далеко не худшая из наших многочисленных минеральных вод.

Что мы пьем

В одной только Германии насчитывается 833 признанных минеральных источников. Эксперты говорят о воде из источника: «Изначально чистая» (Urspriglich reich), подразумевая, что в источниках не содержится никаких загрязнений. К сожалению, эта изначальная, девственная чистота существует только теоретически. В воду источников попадают грунтовые воды, в которых содержатся как естественные примеси, опасные для здоровья, так и продукты человеческой деятельности. Одно из основных загрязнений воды – нитраты, которые попадают в грунтовые воды из азотсодержащих удобрений.  Поэтому особенно ценятся воды из скал, с высокогорья (альпийские, например), там нет тех грунтовых вод, что на равнинах.

Обычная же питьевая, водопроводная вода происходит из водоемов, рек, озер, грунтовых вод, она получается путем специальной очистки.

Оба вида воды строго контролируются на вредные вещества, загрязнения и бактерии, существуют ясные законы на этот счет; Trinkwasserverordnung и Mineral- und Tafelwasseverordnung.

Вода точно является самым строго контролируемым из всех продуктов, потребляемых человеком, по крайней мере, в Германии.

Далеко не все жители Германии выпивают в день достаточно воды, только 70% достигают требуемых полутора литров жидкости. Причем, если ниже требуемого уровня потребления находятся 27% мужчин, то у женщин еще ниже – 39%. И возрастные различия в потреблении воды отчетливы: старики пьют больше. 73% людей старше 60 регулярно распределяют необходимое количество воды в течение дня, у 40-59-летних регулярное потребление воды составляет 59%, у 18-38-летних – уже 54%.

Исследования обнаружили, что больше всего в Германии игнорируют необходимость в обильном питье именно жители NRW, таковых оказалось 39%. Примерно так же недостаточно (38%) пьют жители Гамбурга и Берлина, а вот в Baden-Würtenburg, наоборот, больше заботятся о личном водоснабжении (только 26% «малопьющих»).

Питьевую минеральную воду выпускают трех видов: без углекислоты (still), с умеренным содержанием углекислоты (medium) и с высоким (mit Kohlensäure).  В русском языке утвердилось слово «газировка», то есть насыщенная газом, в английском – точно так же. Вы покупаете в отпуске воду с газом (with gas) или без (without gas).

Лайфхак: Если вы держите в руках, например за границей в отпуске, пластиковую бутылку минеральной воды и не знаете, газированная она или нет, сожмите ее. Бутылки с газировкой значительно тверже наощупь.

Степень минерализации воды оценивается в миллиграммах растворенных солей на литр (mg/l). Более 2.000 – это показатель сильной минерализации, менее 500 – слабо минерализованная вода, даже вода из крана кое-где имеет такую степень минерализации, в Дармштадте, например, или Франкфурте на Майне.

Происхождение углекислоты, растворенной в воде, может быть естественным или искусственным. Во втором случае углекислоту специально растворяют в воде, чтобы получить «газировку» (sprudel).

Есть также возможность самому газировать водопроводную воду, для этого выпускают специальные установки и баллончики с углекислотой к ним. В Германии наиболее распространена система Sodastream.

Вода с газом приятнее на вкус, особенно охлажденная в жару, но она в больших количествах совсем не полезна, все-таки содержит кислоту. Обратная сторона медали, что почти всегда наблюдается у пищевых продуктов – углекислота убивает микробов, в обычной воде им завестись проще.

Вода продается в одноразовых бутылках (Einwegflaschen) из пластика или в многоразовых (Mehrwegflaschen), в основном из стекла. С точки зрения сохранения окружающей среды многоразовые бутылки лучше. В настоящее время 2/3 бутылок являются одноразовыми, одна треть – многоразовыми, причем это соотношение меняется в пользу многоразовых.

В производстве питьевой воды наблюдаются две тенденции, хорошая и плохая: всё больше воды разливают в многоразовые бутылки; всё чаще в воде обнаруживают вредные вещества (пестициды и подсластители).

Средний пользователь, потребляющий 1,5 литра минеральной воды в день, переносит в течение года из магазина домой 562 кг одноразовых бутылок, а вот потребитель многоразовых вынужден переносить почти вдвое больше – 1017 кг, они ведь из стекла. Это серьезный аргумент в пользу одноразовых бутылок, ведь их еще и обратно в магазин надо вернуть. А также это весомый (в прямом смысле) аргумент в пользу минералки домашнего производства: недаром SodaStream рекламирует свои приборы фразой «Einfach sprudeln statt schwer schleppen» (попросту газировать, а не тащить домой с трудом).

Сколько же стоят те 1,5 литра воды в день, которые следует выпивать согласно рекомендациям Немецкого общества питания?

Для пользователей водопроводной воды, которая в значительном числе городов имеет питьевое качество, в год уходит всего чуть больше двух евро (средняя цена 0,385 цент/л), для потребителей самой дешевой воды из дискаунтеров (0,13 евро/л) это уже 71 евро (что называется, по копеечке за год набегает), а для изготовителей домашней газировки с учетом всех затрат – те же 71 евро.

Негазированная минеральная вода (Stilles Mineralwasser, Natürliches Mineralwasser ohne Kohlensäure) по результатам тестирования далеко не всегда оказалась высокого уровня. Stiftung Warentest представил данные по 32 сортам такой воды, вот общий результат. 15 получили «Gut», но ни одна не получила «Sehr gut». Оговоримся сразу, что тестов проводится много и их результаты далеко не всегда совпадают, так что из тестов следуют скорее общие представления, чем конкретные рекомендации. Дешевая вода (13 цент/л) из наиболее распространенных магазинов Edeka, Rewe, Kaufland, Netto, Aldi, Lidl оказалась сплошь и рядом лучше дорогой воды, и это, кстати, наблюдалось и при других тестированиях.

Пользуются успехом в Германии минеральные воды из Франции, в первую очередь Vittel, Volvic и Evian, но… несмотря на сравнительно высокую цену (0,5-0,9 цент/л) они получили в тесте оценку всего лишь «Befriedigend». Это связано как с наличием примесей, так и с не слишком большим количеством растворенных полезных элементов. Причем играет роль не только количество растворенных элементов, но и их состав.

Среди минералок особое место занимают воды, казалось бы особо чистые и полезные, это вода для приготовления детского питания (Baby-Wasser) и биологически чистая вода (Bio-Wasser).

Достоинство минеральной воды для младенцев в том, что она заменяет кипяченую, что, как утверждают производители, особенно здорово для малышей. Однако, как оказалось, эти средне минерализованные воды (около 500 мг/л) отнюдь никакой особой чистотой не отличаются, две из трех марок воды содержали следовые количества пестицидов. Не лучше обстоит дело с Bio-Wasser, начиная с того, что приставка «Bio-» не совсем официальная: минеральные воды не подпадают под предписания ЕС относительно биопродуктов (EU-Öko-Verordnung). Из шести марок этих вод (Ensinger, Carolinen, Volvic, Christinen, BioKristall, Rheinsberger Preussenquelle) только первая оценена как хорошая, остальные – явно хуже, две последние – «Mangelhaft». Это достаточно частое явление с так называемыми биопродуктами: пользы от них оказывается не много больше, чем от обыкновенных, зато они заметно дороже.

Вода из крана

Каждый решает сам, что и сколько ему пить. Узнать качество водопроводной воды труда не представляет, но… применительно к месту проживания вообще, а не к конкретному дому. Прекрасная водопроводная вода может, пройдя по старому и дефектному водопроводу, потерять свое качество, если не стать вовсе вредной. Например, в Германии только в 70-х годах отказались от опасных свинцовых водопроводов, но они весьма долговечны.

Тут нужна информация от домовладельцев или можно самому разобраться с помощью специальных лабораторий. Их легко найти в интернете, они анализируют воду для любого, кто им эту воду присылает в специальной емкости. Не бесплатно, конечно, разовое тестирование стоит от 40 евро, немного, особенно, если скинуться всем домом.

Для борьбы с микробами воду хлорируют, и это ее вкус отнюдь не облагораживает. Но когда вода поступает из водоемов, в которых уживаются микроорганизмы, растения и животный мир, то хлорирование неизбежно. В Берлине вода поступает из глубоководных источников, она совершенно чистая и ее, естественно, не хлорируют. Но вот забавный парадокс: в некоторых берлинских отелях из кранов течет все же хлорированная вода. Дело в том, что многие зарубежные гости привыкли именно к ней в своих странах, хлорированная вода для них – символ безопасности.

Мой сосед недавно прибыл из одной восточной страны. Он потребляет минералку не только для питья, но и… для чистки зубов. Непреодолимая привычка: на его родине вода из крана была просто опасна для жизни, а в Германии ее вам могут предложить даже в клинике.

Так что, если воду вы потребляете именно и главным образом как воду, а не как лекарство-носитель минералов, то, учитывая вышесказанное, можно спокойно пить воду из крана.

Любители газированной воды пользуются в основном приборами SodaStream, сменные баллончики с углекислотой многоразовые, налажена система их смены и зарядки. Только что Lidl предложил Sodastream Cool в комплекте с двумя пластиковыми бутылками и баллончиком с CO₂, рассчитанным на 60 литров, за всего лишь 39 евро. Есть и альтернативные приборы, как, например, дизайнерский Aarke Carbonator II (150 – 200 евро), Freihafen Soda Streamer (от 50 евро), mySodapop (60 – 70 евро). Есть, наконец, система Brita-Kombifilter, которая монтируется под мойкой и вообще незаметна. Она фильтрует водопроводную воду и, по желанию, насыщает ее углекислотой из специальной емкости, которой хватает на 3.000 литров, стоит она, однако, около 1.000 евро. И не забыть про давно нам известные сифоны с маленькими углекислотными баллончиками (CO₂-Kapsel), они тоже в ходу, например, Nuvantee Soda-Siphon емкостью в 1 л и ценой 40 евро.

Газированная минеральная вода

Самая вкусная, лучше всего утоляющая жажду. Ее лечебная ценность не ниже, чем у негазированной, но все-таки это в первую очередь столовая, а не лечебная вода, много пить ее не следует, ею даже таблетки запивать не советуют.

К лучшим среди умеренно газированных (medium) относится Adelholzener, как, впрочем, и среди негазированных вод тоже. Из известных, продаваемых по всей Германии вод, высоко оценивается Gerolsteiner, характеризующийся очень высокой минерализацией (2.480 мг/л).

Дешевые воды из Lidl и Aldi получили «хорошо», другие дешевые воды оценены ниже, хотя вполне пригодны к употреблению. На удивление низко оценена одна из известнейших, везде предлагаемых и усиленно рекламируемых вод, Apollinaris. Она, безусловно, очень хороша на вкус, очень богата элементами (2.740 мг/л), но богата и вреднейшей примесью – бором, кроме того, заметно загрязнена пестицидами.

Тут надо отметить, что тестирование воды – дело весьма тонкое, данные самих производителей не всегда совпадают с результатами (якобы) независимых измерений. Между производителями, испытателями и контролирующими органами достаточно часто возникают трения. Производителей понять можно: они тратят бешеные деньги на рекламу, а независимые тесты, однако, находят в воде критические количества загрязнений. Высказывается, например, мнение, что никакой специальной Baby-Wasser вовсе не нужно, такие воды ничем не лучше любых других.

Водное оздоровление

Лечение целебными водами (Heilwasser) известно издавна. Растворенные в воде минералы оздоровляюще воздействуют на организм, но только если выбор воды сделан правильно. Под действием элементов происходит активизация обмена веществ и улучшение функций желудочно-кишечной системы, сердца и сосудов, кровообращения, почек, нервной системы. Но надо знать, сколько каких элементов содержится в воде. В Германии в лечебной воде предполагается содержание хотя бы одного из нижеприведенных элементов или соединений:

Магний (Magnesium, Mg²⁺) более 100 mg/l

Кальций (Calcium, Ca²⁺) более 250 mg/l

Фтор (Fluorid, F⁻) более 1 mg/l

Сульфат (Sulfat, SO₄²⁻) более 1200 mg/l

Гидрокрабонат (Hydrogencarbonat, HCO₃⁻) более 1300 mg/l

У людей с непереносимостью лактозы соответствующей водой может быть частично восполнен недостаток кальция. При проблемах с функцией желудка, непроходимостью, с желчнокаменной болезнью полезна вода, содержащая сульфат. Вода, богатая магнием, способствует снятию стресса и нервного напряжения. Гидрокарбонатная вода показана диабетикам и почечным больным.

Есть также воды смешанного типа, содержащие сразу несколько элементов. Вот, например, некоторые воды, богатые элементами: Contrex (кальций – 521 mg/l, сульфат – 1212), Extaler (кальций – 392, сульфат – 903), Carolinen (кальций – 299, сульфат – 796, магний – 59), Franken (кальций – 268, сульфат – 630, магний – 67), Gerolsteiner (кальций – 341, гидрокарбонат – 1715, магний – 94).

Пейте на здоровье!

С. Мучник (Дортмунд)

Читайте также:

1. Напиток жизни из пластиковой бутылки. Журнал «Партнёр», № 2 / 2017. Автор С. Мучник
2. Какая питьевая вода лучше? 7 вопросов и ответов. Журнал «Партнёр», № 11 / 2017. Автор Т. Бальцер
3. Сколько стоит вода из крана. Журнал «Партнёр», № 12 / 2010. Автор М. Миронов

| №8 (275) 2020г.
| Прочтено: 263 |
Автор: Мучник С. |

ВОДА – ЭЛИКСИР ЖИЗНИ ЕГО ИСТОРИЯ

Вода , магическая субстанция, из которой возникает вся жизнь, необходима для самого существования каждой формы жизни на Земле. Роль воды в живом организме не изменилась с момента возникновения жизни в соленой воде миллиарды лет назад. Вода необходима для жизни, однако многие миллионы людей во всем мире сталкиваются с нехваткой воды. Каждый год многие миллионы детей умирают от болезней, передающихся через воду, а засуха регулярно поражает некоторые из беднейших стран мира. Мир должен реагировать гораздо лучше. Нам необходимо повысить эффективность использования воды, особенно в сельском хозяйстве. Нам нужно освободить женщин и девочек от ежедневной работы по доставке воды, часто на большие расстояния. Мы должны привлечь их к принятию решений по управлению водными ресурсами. Мы должны сделать санитарию приоритетом. Здесь прогресс больше всего отстает. И мы должны показать, что водные ресурсы не обязательно должны быть источником конфликта. Наоборот, они могут стать катализатором сотрудничества. Были достигнуты значительные успехи. Но по-прежнему требуются серьезные усилия. Именно поэтому 2005 год знаменует собой начало « Вода для жизни Десятилетие » (2005 – 2015). Наша цель – достичь согласованных на международном уровне целей в области водоснабжения и санитарии к 2015 году и заложить основу для дальнейшего прогресса в последующие годы. Это неотложный вопрос человеческого развития и человеческого достоинства. Вместе мы можем обеспечить безопасной и чистой водой всех людей в мире. Мировые водные ресурсы — это наша спасательная устойчивого развития наша спасательная линия для выживания в 21 веке. Вместе мы должны управлять ими лучше.

Наряду с воздухом вода является важнейшим природным ресурсом и важной составляющей системы жизнеобеспечения человека и среды его обитания. Кроме того, это еще и незаменимое сырье для многих отраслей промышленности и сельского хозяйства. Количество и качество, в котором она доступна, являются частью естественной основы, определяющей потенциал развития страны или региона. Итоги Конференции ООН по окружающей среде и развитию (ЮНСЕД) в Рио-де-Жанейро (19 июня92), опираясь на результаты Международной конференции по водным ресурсам и окружающей среде (ICWE) в Дублине, также говорится, что устойчивость производства продуктов питания все больше зависит от рациональных и эффективных методов водопользования и сохранения, состоящих в основном из развития и управления ирригацией. Достижение продовольственной безопасности является первоочередной задачей во многих странах, и сельское хозяйство должно не только обеспечивать продовольствием растущее население, но и экономить воду для других целей. Задача состоит в том, чтобы разработать и применить водосберегающие технологии и методы управления, а также путем наращивания потенциала дать возможность сообществам применять новые подходы как для неорошаемого, так и для орошаемого земледелия. За конференцией в Рио последовал ряд инициатив. Смысл всех этих действий в том, что вода становится все более дефицитным и чрезвычайно ценным ресурсом, без которого невозможно устойчивое развитие .

Мы зависим от воды для орошения, промышленности, бытовых нужд, санитарии и удаления отходов. Большинство наших водоемов загрязнились из-за урбанизации, промышленного роста и других антропогенных проблем. В несколько рек мира поступает большой поток сточных вод, бытовых отходов, промышленных стоков, сельскохозяйственных отходов и т. д., которые содержат различные вещества, от простых питательных веществ до высокотоксичных химических веществ. Кроме того, многие страны сталкиваются с периодическими засушливыми периодами и постоянным дефицитом ресурсов пресной воды хорошего качества из-за серьезных проблем с загрязнением воды. Большинство стран столкнутся с этим в течение 20-25 лет. Если надлежащие и адекватные меры по ирригации не будут приняты, Азия столкнется с серьезным дефицитом продовольствия из-за сильной засухи, поразившей азиатские регионы, включая Индию. В Индии более 70% населения зависит от сельского хозяйства. К сожалению, их вклад в производство домохозяйств составляет всего 20%. У нас есть сеть рек, но только 4% земель орошаются нашими реками. По оценкам, около 132 000 наших деревень не имеют чистой питьевой воды. Распределение водных ресурсов в разных регионах нашей страны неравномерно, тогда как восточные государства имеют почти 29% водных ресурсов Наши южные и западные штаты имеют гораздо меньше воды. Не только в Индии, но и почти во всей Азии водный кризис представляет собой довольно серьезную проблему, и в ближайшие годы это состояние будет ухудшаться, и к 2050 г. преобладать будут засушливые условия, которые в значительной степени повлияют на ирригацию и, в конечном счете, на наше сельское хозяйство с растущим загрязнением не только наши реки, но и все водные ресурсы. Следовательно, сельское хозяйство должно использовать альтернативные водные ресурсы для увеличения производства сельскохозяйственных культур, чтобы постоянно растущее население могло прокормить . Основная идея состоит в том, чтобы добиться хорошего выхода незагрязненной сельскохозяйственной продукции, а также товарных культур, чтобы сделать сельское хозяйство устойчивым.

Из общего объема около 15 000 млн км3 воды в гидросфере около 95 % приходится на морскую воду, 4 % замерзает в виде снега в горах и холодных регионах и только 1 % доступен для потребления человеком и фитопродукции в свежем виде вода. Эта вода заключена в грунтовых водах, реках, озерах, почвенном профиле, атмосфере и биологической системе. Из них подземные воды образуют 9% имеющейся воды. В мире в целом только 1,6% всех ресурсов жидкой пресной воды, существующих в любой момент времени, находятся в виде поверхностных вод рек, озер и болот. Также поверхностные воды на суше (реки, ручьи, озера, пруды, канализационные стоки и т. д.) являются наиболее легкодоступным источником воды для нужд человека, в том числе сельского хозяйства и промышленности.

Приближаясь к воде никакое другое вещество на земле не встречается в таком изобилии, как вода. И ни одно другое не бывает одновременно в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. Кроме того, вода уникальна во многих отношениях для поддержания жизни. это маточный раствор всех форм жизни и без воды нет жизни . Это наиболее распространенный компонент живой клетки и составляет более 70 процентов массы клетки. Все аспекты клеточной структуры и функций адаптированы к физическим и химическим свойствам воды. В живой клетке вода составляет наиболее важную часть; в ней распределено множество веществ в различных степенях распределения, образующих растворы, взвеси и коллоидные системы, необходимые для жизни. В живом и неживом мире вода как растворитель должна быть повсеместной. Жизнь зародилась в воде – это вода-растворитель, в которой развились химические реакции биологических процессов. Сильные силы притяжения между молекулами воды приводят к тому, что вода обладает свойствами растворителя. Вода действует как растворитель в живых организмах, и ее физические и химические свойства заметно отличаются от свойств других растворителей.

Вода является наиболее распространенным веществом в любом живом организме и составляет 70 или более процентов веса большинства организмов. У взрослого человека на его долю приходится около 70 процентов массы тела, а у младенцев — 65-75 процентов. У человека вода неравномерно распределяется между внутриклеточными и внеклеточными компартментами тела – у взрослого человека 55-70 процентов воды в организме (около 22-30 литров) находится во внутриклеточной жидкости. ограничивается клетками (из них около 4 литров находится в костях, которые плохо участвуют в жидкостном обмене). Почти 30 процентов воды (около 12 литров) содержится во внеклеточной жидкости, крови, тканевой жидкости и лимфе (плазма 3 литра, интерстициальная жидкость 8,5 литра и трансклеточная жидкость 1 литр). Человеческое тело на 75% состоит из воды, а мозг состоит из воды на 85%. Кровь, состоящая из 92% воды, переносит кислород и необходимые питательные вещества в капилляры, где они высвобождаются в жидкость на водной основе, которая окружает клетки, называемую лимфой. Из лимфатической жидкости питательные вещества передаются клеткам, а токсины удаляются, обеспечивая питание и очистку всей системы для оптимальной эффективности. Кроме того, вода служит смазкой, амортизирующей суставы и защищающей ткани и органы, в том числе спинной мозг, от ударов и травм. Нейротрансмиттеры транспортируются к нервным окончаниям для передачи сообщений по водным путям. Вода также регулирует температуру тела, способствует пищеварению, поддерживает мышцы и кожу в тонусе и способствует снижению веса. Вода настолько необходима, что без нее мы могли бы прожить всего несколько дней.

Информация о воде

• 71% земной поверхности покрыто водой.
• 97 % из этих 71 % — это вода в океанах с соленой водой, т. е. 68,87 % земной воды — соленая.
• 4 % из этих 71 % составляют воды, содержащиеся в ледниках, полярных ледяных шапках и под землей, т. е. 1,70 % земной воды находится в замороженном виде.
• Остаток, всего 0,6% от 71%, т.е. 0,42% земной воды находится в поверхностных водоемах, таких как озера и реки.
• До 77% тела человека состоит из воды.
• В среднем организму человека требуется от одного до семи литров воды в день.
• Средний городской дом из 4,6 человек использует 640 литров воды в день.
• Капельный кран может сбрасывать до 60 литров в день или 1800 литров в месяц.
• Протекающий унитаз может привести к потере до 100 000 литров воды в год.
• Туалет является самым большим потребителем воды в помещении. В среднем при смыве расходуется 11 литров воды.

С химической точки зрения вода представляет собой гидрид кислорода (H0), имеет более высокую температуру плавления, точку кипения, теплоту парообразования и поверхностное натяжение, чем гидриды серы (HS) и азота (NH) и большинство других распространенных жидкости, такие как этанол, метанол и т. д. В молекуле воды атом кислорода ковалентно связан с двумя атомами водорода, создавая очень прочную связь, благодаря которой молекула воды чрезвычайно стабильна. Каждый из двух атомов водорода имеет общую электронную пару с атомом кислорода, каждый атом вносит электрон. У водорода всего один электрон, тогда как у атома кислорода восемь электронов. Ядро кислорода притягивает электроны сильнее, чем ядро ​​водорода (то есть протон), потому что кислород более электроотрицательный. Таким образом, распределение электронов между H и O неодинаково; электроны чаще находятся вблизи атома кислорода, чем вблизи атома водорода. Это неравное распределение электронов создает два электронных диполя в молекуле воды, по одному вдоль каждой из связей Н-О. Неразделенные электроны кислорода расположены на одной стороне ядра кислорода, а два ядра водорода — на другой стороне ядра кислорода.

Таким образом, в воде молекулы удерживаются вместе водородными связями где, когда два атома водорода химически соединяются с кислородом, электростатическое притяжение между атомом кислорода одной молекулы воды и атомом водорода другой молекулы воды образует водородную связь. Несколько молекул воды связаны водородными связями, образуя короткоживущие макромолекулярные агрегаты, образующие решетчатую структуру (структура скрещенных молекул, обычно образующих диагональный узор из открытых пространств) из нескольких молекул воды..

Текучесть воды поддерживается очень быстрым образованием и диссоциацией водородных связей между молекулами воды, поскольку водородные связи слабее ковалентных. Вода является полярным растворителем – она легко растворяет большинство биомолекул , которые обычно являются заряженными или полярными соединениями и являются гидрофильными (греч. hydor = любящий воду; фильный 90), т. е. водолюбивый/растворяющийся в воде. Где как неполярные растворители , такие как хлороформ, плохо растворяют полярные биомолекулы, но легко растворяют неполярные биомолекулы, такие как липиды; это гидрофобные (греч. . hydor = вода; phobos = опасающиеся), т. е. избегающие или отталкивающие воду. Гидрофильные полярные группы растворенных веществ, таких как глюкоза или поваренная соль (биомолекулы, обнаруженные в клетке), могут образовывать водородные связи с молекулами воды, соединяя решетчатую структуру нескольких молекул воды и, таким образом, растворяясь в воде. Таким образом, вода действует как превосходный растворитель позволяет этим растворенным полярным биомолекулам равномерно распределяться в цитоплазме, откуда они транспортируются во внеклеточные жидкости, тогда как неполярные биомолекулы присоединяются к полярным биомолекулам для транспортировки в воде, поскольку они не могут растворяются в воде, образуя водородные связи в решеточной структуре молекул воды. Вода проявляет сильную силу сцепления между своими молекулами, которая удерживает воду в непрерывной цепи, кроме того, вода также проявляет сила сцепления позволяющая прилипать к другим веществам. Как свойства когезии, так и адгезии воды ответственны за подъем воды на большую высоту в высоких деревьях. Другим важным свойством воды является высокая удельная теплоемкость вместе с ее подвижностью в живых организмах, что способствует равномерному распределению тепла по всему телу, а также минимизации температурных изменений. Собственность высокая температура кипения воды одинаково важна для того, чтобы не допустить нарушения силы сцепления/силы притяжения между молекулами воды и, таким образом, сохранить ее жидкую форму, поскольку для ее превращения из жидкой воды в газообразную требуется много тепла.

Для составления более полной картины качества воды необходимы многочисленные отборы проб и анализы. Теоретически вода загрязняется, если изменяется какое-либо физическое или химическое свойство воды. Вода также должна обладать свойствами светопропускания, без которых вода не пригодна для биологических сообществ. В окрашенной воде (как правило, загрязненной) фотосинтез невозможен для водных растений, и, следовательно, водная жизнь будет в опасности из-за отсутствия пищи у зеленых водных растений.

Вода является одним из предметов первой необходимости для жизни и основным компонентом окружающей среды вокруг человечества. Любое изменение окружающей среды, ведущее к ее ухудшению, вызывает загрязнение окружающей среды. Хотя все загрязнители не являются вредными, существует несколько видов загрязнителей, которые могут нарушать жизнь человека, растений и животных. Существует ряд источников, ответственных за острые проблемы загрязнения воды . Основными из них являются бытовые, промышленные, сельскохозяйственные и микробиологические. Быстрый рост населения наряду с последними достижениями в области технологий привели к быстрой урбанизации и индустриализации, особенно в развивающихся странах, таких как Индия, Китай, Пакистан и Бангладеш и т. д., которые внесли большой вклад в серьезное загрязнение воды.

Окончательно , вода , один из наиболее жизненно важных ресурсов для всех видов жизни также является ресурсом, на который качественно и количественно отрицательно влияет все виды человеческой деятельности на суше, в воздухе и в воде. Качество воды ухудшается очень быстро, особенно из-за растворенных твердых веществ. Все живые существа производят отходы, в то время как наши города производят горы твердых и жидких отходов в виде городских и промышленных стоков. Процесс урбанизации/индустриализации/интенсивного сельского хозяйства и общего экономического роста привели к изменению объема и разнообразия образующихся твердых/жидких отходов. Окончательная утилизация этих отходов вызвала серьезные проблемы загрязнения поверхностных и грунтовых вод.

Альберт Сент-Дьёрдьи, лауреат Нобелевской премии, открывший витамин С, называет воду « матерью и матрицей всего живого ». Эта простая вездесущая жидкость настолько вошла в нашу жизнь, что мы склонны упускать из виду ее важность и искать в другом месте тот особый эликсир, который исцелит нас и продлит нашу жизнь. Возможно, важность чистой воды однажды будет оценена достаточно, чтобы создать глобальное намерение прекратить загрязнять самый ценный ресурс нашей планеты.

» Мир достиг блеска без совести, наш мир — это мир ядерных гигантов и этических младенцев, но на удивление в значительной степени игнорирующий наше окружение (скажем, окружающую среду) и опасные для жизни изменения, которые мы внесли в него на свой страх и риск .

Но не в последнюю очередь все мы должны понимать, что :

«Вода — это настоящий эликсир жизни, и очень скоро она закончится».

*

Вода: эликсир жизни

Сейчас у нас настоящее лето, и по всей стране жарко. Если вы похожи на меня, вы либо растянулись на диване с вентилятором, направленным прямо на вас, либо на местный водопой/реку/бассейн/пляж по шею в воде. Что угодно, лишь бы оставаться хладнокровным.

Когда очень жарко, трудно даже думать о чем-то полезном. Но жизнь не останавливается, потому что это жаркий летний день. Мы все еще должны работать, ходить в школу, заниматься домашними делами, заниматься спортом и общаться. Жизнь продолжается.

Но есть очень простая вещь, которую мы можем сделать, чтобы легче справляться с этим, — избегать обезвоживания и пить много воды.

Знаете ли вы, что более половины вашего тела состоит из воды?

И хотя без еды мы можем прожить несколько недель, без воды мы можем прожить только несколько дней. Это действительно необходимо для нашего выживания.

Важность воды

Вода смазывает и смягчает наши суставы, помогает пищеварению, предотвращает запоры, поддерживает нормальную температуру и помогает поддерживать кровяное давление. Он переносит питательные вещества и кислород к нашим клеткам, вымывает токсины и смягчает головной и спинной мозг. Это также может помочь предотвратить приступы подагры, повысить уровень энергии и бороться с усталостью. Это также заставляет нас чувствовать себя сытыми, что, в свою очередь, помогает нам поддерживать или терять вес.

Это практически волшебство, поэтому его так часто называют эликсиром жизни.

Мы постоянно теряем воду, когда дышим, потеем и ходим в туалет, поэтому нам нужно постоянно ее восполнять. Если мы этого не сделаем, наше тело не сможет работать так, как должно. Мы начинаем чувствовать жажду и можем испытывать такие симптомы, как головокружение, дурноту, усталость или головную боль.

Сколько воды нужно выпивать каждый день?

Количество воды, необходимое вам каждый день, варьируется от человека к человеку и изо дня в день. Не существует «одного размера для всех».

Такие факторы, как ваш возраст, пол, вес, состояние здоровья, температура и окружающая среда, будут влиять на то, сколько воды вам потребуется. Другие факторы, такие как беременность или кормление грудью, жизнь или работа в условиях, которые заставляют вас больше потеть, увеличивают количество воды, которую вам нужно пить каждый день. Как и ваш уровень физической активности. Так что есть много факторов, которые будут влиять на то, сколько вам нужно. И это может меняться изо дня в день.

Вот почему Австралийские диетические рекомендации рекомендуют пить «много воды», поскольку они признают, что необходимое количество воды индивидуально для каждого человека.

Старая поговорка о восьми стаканах каждый день не основана ни на каких научных доказательствах. Вы должны позволить своей жажде быть проводником.

Еще одним хорошим индикатором того, достаточно ли вы пьете воды, является цвет вашей мочи. Если он постоянно бледный или очень светлый, значит, вы получаете достаточно воды, однако, если он темнее, это означает, что вы обезвожены и вам нужно увеличить ежедневное потребление воды. В Healthdirect есть таблица мочи, которая поможет вам определить, достаточно ли вы гидратированы. Проверьте это, и в следующий раз, когда вы пойдете в туалет, обратите внимание на цвет. Где он находится на графике?

Советы по увеличению потребления воды

Многим людям трудно пить достаточное количество воды каждый день. Напряженный график и просто обычные жизненные дела означают, что мы можем подолгу обходиться без выпивки. Вот несколько советов, которые помогут вам получать достаточное количество воды каждый день:

• Купите бутылку для воды хорошего качества (или две) и держите ее при себе на работе, в машине, в дороге или когда вы повторная тренировка. Во многих парках и общественных местах есть станции заправки водой, поэтому вы можете наполнить свою бутылку водой, когда вам это нужно.
• Не забывайте, что другие напитки (например, фруктовый сок, молоко, травяной чай) и многие продукты (например, сельдерей, огурец, клубника и дыни) способствуют ежедневному потреблению воды. В то время как обычная вода является лучшим вариантом и должна быть вашим основным средством гидратации, другие напитки и продукты действительно играют важную роль. Прочитайте эту статью от Medical News Today — Увлажняющие продукты: 20 лучших и их преимущества — для получения дополнительной информации.
• Сделайте это привычкой. Например, выпейте стакан воды, как только встанете утром. Вы провели много часов без воды и, вероятно, у вас сухость во рту и неприятный утренний запах изо рта. Стакан воды поможет с обоими этими вещами. Пейте воду во время еды и перед сном. Внедрение этого в свой распорядок дня означает, что это станет привычкой, и у вас будет меньше шансов обезвоживаться.
• Создать триггеры. Это часть привычки. Поэтому, когда вы делаете такие вещи, как чистка зубов, поход в туалет, прогулка по кухне, просмотр любимого телешоу или возвращение с прогулки, выпейте стакан воды.
• Оживите свою воду, добавив в нее полезные добавки, придающие пикантный вкус. Подумайте о кусочках цитрусовых, таких как лимон, лайм или апельсин. Или немного листьев мяты, имбиря или лемонграсса. Есть так много вариантов. Просто будьте осторожны, добавляя в воду чаи, настои или ликеры, чтобы не добавить много лишнего сахара.
• Добавьте блеска. Если простая вода кажется вам скучной, смешайте ее с газированной водой. Опять же, простая вода лучше, но если вам это надоело, газированная или газированная вода — лучшая альтернатива безалкогольным напиткам, фруктовым напиткам и коктейлям.
• Установите напоминания на телефоне или компьютере. Точно так же, как вы делаете это, чтобы встать и двигаться, установите будильник, который напомнит вам выпить немного воды.
• Выпивайте стакан воды каждый раз, когда едите. Если вы обедаете вне дома, попросите воды для вашего стола.
• Отслеживайте потребление воды с помощью фитнес-трекера или приложения для здоровья.
• Употребляйте алкоголь и напитки, содержащие кофеин (например, кофе, чай, кола) в умеренных количествах. Это мочегонные средства, что означает, что они заставляют вас чаще ходить в туалет и терять воду с мочой, поэтому следите за количеством выпитого.
• Если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно воды, или не уверены, сколько воды вам нужно, поговорите со своим врачом или диетологом.

Сделайте питье достаточного количества воды важной частью вашего распорядка дня.