Страх воды, или Как правильно не бояться плавать. Боюсь воды
Страх воды, или Как правильно не бояться плавать
Море большое, а ребенок - маленький!
Легче всего дети учатся плавать, когда играют друг рядом с другом в догонялки. Догонялки на воде, когда нужно уплывать от преследоваля любым способом – игра достаточно агрессивная, но именно это помогает. Когда ребенок забывает про свои страхи, он просто плывет. А потом обнаруживает, что плывет, и если у него нет выгоды поддерживать свой страх, то понимает, что его страх не страшный, а плавать он хорошо умеет.
Яркий вариант возврата смелого плавания дан в рассказе Б. Раевского "Шок", см.→
С другой стороны, помним: «Умные дети не боятся ничего, но осторожны и родителей слушают». Обязательно!
На воде чаще всего тонут дети, которые не боятся ничего и не думают ни о чем, и дети, которые боятся всего. Бабушки пугают ребенка своими рассказами, как "один непослушный ребенок не послушался старших, пошел плавать один и утонул", мамы пугают детей своей тревожностью, папы - бросанием в глубокую воду.
Не пугайте ребенка!
Страх воды на воде может привести к смерти в казалось бы абсолютно безопасном (для того, кто не боится) месте. Чтобы подобных страхов не было, детей не пугайте, а учите их хорошо плавать и учите думать, куда нырять и куда не заплывать.
Если вы или ваш ребенок боитесь плавать, начните с упражнения "Поплавок". Заходишь в воду по грудь, лучше в неглубоком бассейне - чтоб совсем не страшно, вдыхаешь воздух, задерживаешь дыхание, наклоняешься и поднимаешь ноги от дна. И... Не тонешь.
Фишка в том, что человек сам по себе в воде не тонет. Человек тонет, когда начинает глотать воду и начинает от этого паниковать. В отличие от плавания на скорость, само по себе удержание на воде не требует практически никаких физических усилий. Исключение: быстро устают в воде те, кто боится хлебнуть воды, голову в воду не опускают и, напротив, стараются держать её над водой как можно повыше…
Поэтому, чтобы в воде не уставать и не бояться воды, научитесь нырять. А после этого – научитесь плавать под водой, задерживая дыхание. Это очень просто, это получается даже у детей до года. Попробуйте – у вас получится также.
Если детей учить весело и мелкими шажками, без всяких страхов практически любого ребенка старше 4 лет можно научить плаванию за полчаса максимум. Шаги (все на мелкой воде):
- Затаить дыхание и присесть, коротко погружаясь с головой под воду. Несколько раз.
- То же самое - подольше оставаясь с головой под водой.
- Вдохнуть, погрузиться под воду и выдохнуть в воду.
- Упражнение "Поплавок". Посоревноваться, на сколько долго можно делать "Поплавок".
- Делать "Поплавок" и выдыхать в воду.
- Нырнуть под воду и проплыть под водой. Подольше проплыть под водой.
- Вдохнуть, подольше проплыть под водой, чтобы всё выдохнуть в воду.
- Как будто нырнуть и проплыть с головой, погруженной в воду, хотя в реальности плыть по поверхности воды.
- В таком поверхностном плавании последить за руками и ногами, чтобы плыть как лягушка (будущий брасс).
- В таком поверхностном плавании поучить себя движениям рук и ног, как при кроле, но голова всё время под водой.
- Когда будут отработаны движения рук и ног, как в брассе, начать поднимать голову для вдоха - и выдыхать в воду.
- Когда будут отработаны движения рук и ног, как в кроле, начать поворачивать голову для вдоха - и выдыхать в воду.
Ну и всё. Засекайте время!
Да, и никаких надувных нарукавников, кругов и ласт: это будет мешать будущему обучению уже грамотному плаванию. Вы научили ребенка плавать и не бояться воды, а вот правильному плаванию вашего ребенка может научить только грамотный тренер.
Пишет моя студентка, Татьяна Вандышева:
Пошли в бассейн с подружками моей дочки, у одной оказался панический страх воды, было очень удивительно и интересно, такого я еще не видела. Я на детях тренировала свои навыки, полученные в УПП. В результате вторая девочка научилась нырять с головой и даже плыть на глубине в спасательном жилете. Еще чуть-чуть и поплыла бы сама. Интересно, что помогла не подстройка, я несколько раз подстраивалась и заводила ее на глубину, а результатом все равно был ужас в глазах и "я боюсь". В итоге, в какой-то момент, я на ее "я боюсь" спокойно сказала, "Ну и бойся, но плыви". У нее на лице было недоразумение, и она в изумлении боялась и плыла. А я повторяла - бойся и плыви, бояться можно, но обязательно плыви. И подбадривала - вот видишь, получается, можно бояться и плыть. В какой то момент она забывала бояться и просто плыла. В общем за 2 часа я с ней сделала, то что с ней 7 лет не могли сделать.
www.psychologos.ru
Как научиться плавать. Как преодолеть боязнь воды?
«Мне 14 лет, а я не умею плавать. И не знаю, как научиться. Инструктор по плаванию в нашем пионерском лагере занимается только теми, кто уже умеет плавать а мне сказал «Тебя не выучишь, ты воды боишься. Поздно». Помогите, доктор, скажите мне как научиться плавать» Надя, Новосибирск.
Как говорил один очень хороший тренер по плаванию, не способных к плаванию людей не существует. В бассейне «Москва», например, обучают плаванию даже семидесятилетних, которые до этого воды боялись. Тем более можно научить плавать без особого труда четырнадцатилетнюю девочку. И, простите, тот инструктор: по плаванию расписался лишь в собственном педагогическом бессилии. Как же Наде и другим ребятам, которые боятся воды, самостоятельно научиться плавать? Для этого всем кто хочет научиться этому полезному занятию, необходимо выполнить следующие задания.
Задание первое. Для начала необходимо взять таз с тепленькой водой — холодная вода тоже нагоняет страх. Поставить его на табуретку и окунать в воду лицо и уши. Глаза не закрывать. Тем самым нужно научиться смотреть в воде. Для этого бросьте в таз зубную щетку или ложку и доставайте их со дна. Острые предметы брать, конечно же, не следует, ими можно пораниться. Также чтобы освоиться в воде пускай пузыри в воду: сначала вдохни глубоко воздух, потом окуни лицо в воду и выпусти воздух. Научись задерживать дыхание в воде на 10-15 секунд, не глотая воду. Научись поворачивать голову вправо (или влево) и дышать, не отрывая голову от воды:
- при повороте головы в сторону;
- когда рот наружу, вдохни глубоко;
- повернув голову лицом вниз, выдохни воздух в воду.
Задание второе. Чтобы научиться плавать, нужно научиться скольжению в воде. Это очень важно: вода плотная и без хорошего скольжения не поплывешь. Как учиться? Очень просто, с помощью коротенькой палочки-выручалочки. Ты берешь ее в руки и ложишься на воду, а к этой палочке привязана веревка, за которую твой товарищ тянет тебя вдоль берега. Он идет, а ты за ним «плывешь» — скользишь. Где учиться? На мелком месте — в бассейне-лягушатнике или на водоеме, где воды до пояса и нет глубоких ям. И учиться нужно с взрослыми людьми или со старшими товарищами, которые умеют плавать и хорошо знают водоем.
Задание третье. Некоторые могут спросить, как научиться плавать, если я боюсь утонуть? Для этого мы советуем на мелком месте, где вода до пояса (а можно и в ванне), глубоко вдохнуть, задержать дыхание, окунуться с головой в воду и обхватить руками колени. Чувствуешь, тебя вода отрывает от дна, качает вперед-назад, точно поплавок. Ты не тонешь!!! А теперь выдохни воздух до конца — сразу пойдешь ко дну. Этим заданием ты избавишься от страха утонуть, ведь стоит просто набрать в грудь воздуха и вода будет держать тебя на поверхности.
Задание четвертое. Зайди в воду до пояса, повернись лицом к берегу, подними руки вверх, глубоко вдохни и, оттолкнувшись вперед и вверх от дна ногами, ляг на воду. Тело твое выпрямлено, лицо в воде — ты двигаешься по инерции к берегу, не тонешь, практически плывешь. Остается только выполнить следующие два задания.
Задание пятое. Отрабатывай движения ногами. Ноги при плавании вытянуты, не напряжены, они двигаются, почти не сгибаясь в коленях, вверх-вниз. Возьми в вытянутые руки волейбольный мяч или прямоугольник из пенопласта и поплавай, работая одними ногами. Эти упражнения повторяй каждый день, пока не доведешь движения ногами до автоматизма.
Задание шестое. Вспомни тренировки в тазу. Голова при плавании на выдохе опущена в воду лицом вниз, на вдохе предельно повернута вправо или влево (кому как удобнее). А руки в это время гребут поочередно. Конец выдоха и вдох делают под одну руку (под левую или правую), когда она выносится из воды для очередного гребка. Как отрабатывать согласование движений руками и головой? Сначала проделай их, стоя на берегу. Потом, войдя в воду до пояса, наклони туловище (лицо в воде) и поработай руками. Затем зажми между ногами пенопласт или резиновый мяч и научись плавать, работая руками и поворачивая голову. Когда хорошенько отработаешь эти движения, можно зайти в воду и плыть вдоль берега, работая руками и ногами.
И в заключении помните, тот, кто боится воды и не понимает смысла скольжения, тянет голову вверх, сгибает руки в локтях, ноги — в коленях, скрючивается никогда не научиться плавать. Так делать не нужно, постарайтесь выпрямиться, расслабить все мышцы. Голову не задирайте, скользите, как рыбка и радуйтесь пребыванию в воде и закаляйте свой организм физическими нагрузками.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как победить гидрофобию - боязнь воды
Страх – присущ абсолютно всем живым существам на планете. Страх это естественный защитный механизм - механизм самосохранения. Но как часто мы сталкиваемся с тем, что этот механизм срабатывает тогда, когда он вроде бы и не нужен. Что тогда с ним делать? В этой статье мы рассмотрим случай боязни воды и узнаем мнение психологов на эту проблему.
За годы исследований наука выделила целый список человеческий страхов, возведенных в степень болезни — так называемых фобий. Некоторые из них на первый взгляд покажутся абсурдными — например, акустикофобия (боязнь звуков и телефонных разговоров), аллодокософобия (боязнь собственного мнения), алектрофобия (боязнь кур) . Существуют даже гаргантофобия (боязнь ТЕЛЕПУЗИКОВ!!!) и зелофобия — боязнь крыс. Но, как бы невероятно это не звучало — такие фобии в медицинской встречаются нередко. Что поделать — обилие информационного шума вокруг нас, переход на фрагментарное восприятие мира мозгом и невроз больших городов неблагоприятно влияет на человеческую психику.
Но тема этого текста — гидрофобия (боязнь воды) является одним из древнейших страхов человека. Когда-то на заре человеческой цивилизации водная стихия действительно уносила много жизней, нередко рушила дома, а оттого пугала и нередко обожествлялась. В наши дни человек смог достаточно оградить себя от водной стихии, чтобы позволить себе избавиться от предрассудков относительно ее. Но, при этом, «мировой океан» а также зараженная вода из года в год уносят миллионы жизней. Эти два фактора — историческая (ставшая генетической) зависимость от воды и естественная опасность стихия делают гидрофобию относительно распространенным заболеванием и сегодня.
Пример — письмо нашего читателя в редакцию Medforce.ru .ВОПРОС: Здравствуйте, мне 13 лет. Совсем недавно я стала бояться воды. У нас на озере есть мостик, но когда меня зовут на нём посидеть, я сторонюсь. Потому что думаю если упаду то всё. Просто я плавать не умею. Как-то я пошла, посидеть на нём с подружкой, иду, иду, вижу глубоко уже, стало не по себе. Сердце забилось сильно, ладони вспотели.
Страшно стало. Я ушла. Может быть это из-за того что я в прошлом году воды хлебнула, чуть не утопили на мелководье. Или может это из-за друга, который мне сказал, что у меня жизнь короткая будет, посмотрев на ладонь. Я боюсь заходить дальше, чем по пояс. Сразу страх что утону. В общем, я не знаю, что с собой делать, понимаю, что надо учиться плавать, но из-за страха не могу и в воду зайти. Это ужасно, столького себя лишаю, и понимаю это. Недавно сказала такую фразу: "Меня вода не держит", теперь сама думаю, правда ли это…
Как психолог, подскажите мне пожалуйста, как перебороть мой страх? Что думать, когда в воду захожу? Стоит ли мне верить в себя? Я очень боюсь утонуть. Помогите, пожалуйста. Я больше так не могу.
Отвечает наш друг Комарова Вера Леонидовна - - Психолог Москва
Добрый день. В чем такая уж необходимость всенепременно научиться плавать? Что случится, если Вы не будете плавать совсем - Ваша жизнь очень сильно изменится? Некоторые люди стараются "переломить себя", "заставить", "использовать силу воли" - и вот так делать не надо. От этого страх не уйдет. Отнеситесь к себе бережно - не плавайте пока, если это так страшно, ведь в этом нет жизненной необходимости. А вообще с таким страхом Вам лучше обратиться к психологу очно. К такому психологу, который работает с фобиями. Заочно это не решается.
На вопрос отвечает московский психолог, специалист по семейным проблемам Шендерова Елена Сергеевна
Здравствуйте. Вы боитесь не воду, а именно потери почвы под ногами, Вас преследует не страх воды, а страх того, что с Вами может что-то случиться (как в случае с водой - Вы не умете плавать). В таком возрасте своего рода экзистенциальные страхи вполне нормальны, так как именно в этом возрасте приходит осознание скоротечности и необратимости жизни, страх её потерять, потерять своих близких. Со временем и опытом это проходит!
Однако, никогда не стоит бежать от своих страхов. Нужно учиться преодолевать их. Тем самым Вы станете сильнее и научаться приучать их. Вы знаете, какой может быть выход - научиться плавать (т.е. превратить потенциального врага в лучшего друга). Начинать Вы будете, соблюдая начальные правила безопасности. И только тогда Ваш страх Вам покориться!
А если все-таки что-то будет беспокоить - можете обращаться (только с разрешения родителей, так как Вы ещё несовершеннолетняя)! Удачи Вам!
Комарова Вера Леонидовна - Психолог Москва
Вы же сами говорите, что недавно появился страх, и совершенно верно обозначили - "из-за того что я в прошлом году воды хлебнула, чуть не утопил (кто-то конкретный?) и на мелководье".Сходить к психологу - всегда верный шаг, чем годами "бороться" с ветряными мельницами. Я бы спросила про то, когда Вы рождались, все ли было" по плану" или были у мамы осложнения, а недавняя ситуация спровоцировала появление забытого страха...
Вот такие способы борьбы со страхами были предложены нашими психологами. У всех страхов есть свои причины – семейные проблемы, пережитые события или что-то еще. Однако всегда важно помнить, что все, что происходит у нас внутри – это неотъемлемая часть нас самих. И бороться с этой частью нужно очень осторожно. Важно с уважением относиться ко всем процессам, происходящим у нас внутри.
Загрязненная вода, старые трубы, плохая система водоочистки - всё это заставляет нас задуматься о фильтрах для воды. Зачем же нужна водоочистка и водоподготовка? Каждый ответит себе на этот вопрос по-разному. У кого-то дома дети, либо пожилые люди, для которых крайне важно получение исключительно очищенных и полезных как продуктов, так и воды. Кто-то беспокоится о своем здоровье. Как же поступить? Для начала нужно сделать анализ воды, для определения нужной фильтрации и водоподготовки, а затем обратиться к специалистам для помощи в подборе необходимого оборудования.medforce.ru
